我今年17岁，身高185CM，体重只有67KG，想买一对哑铃锻炼，那种重量比较适合呢？_百度知道
我今年17岁，身高185CM，体重只有67KG，想买一对哑铃锻炼，那种重量比较适合呢？
主要想练弹跳，用这个练深蹲，大腿肌肉。
我有更好的答案
不同部位的练习需要的重量是不同的，期间的差别可以达到好几倍。另外，要买那种足斤足两的，市场上很多哑铃都不足标重。 如果你此前没有进行过相应的训练，15-20公斤/个的哑铃买一对看看是否可以，当然要可以拆装的那种这个恐怕不能一概而论，有的可以负重很大，有的由于身体瘦弱负重特别小。而且，同样的年龄
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本人173cm190斤想用哑铃减肥 现在在用一对40斤的哑铃练我每次7个动作每个2组1组10次 2天练一次这样可以吗
主要目的减肥 我一次大概练25到30分钟中间基本不休息
我第一组能连20到第2组只能练15个了这可以吗练了25分钟实在练不动了 哑铃一拿一起全身就无力了还有我的哑铃重量选择正确吗 ！我看网上说一般一次练2到3个动作 明天在练其他动作我这样一起练可以吗！！我练...
我有更好的答案
每顿饭前做好记录，如果今天比昨天重了，或者没有达到预定减少的体重，则晚上增加一次30-45分钟的慢跑，我敢保证，面食不要吃练哑铃主要是肌肉训练，40-45分钟是指中间无休息，另外依个人经验来看（我身高175，但是如果你一组能持续20分钟以上也可以的，目的是长时间运动促进脂肪转化为能量，并且消耗糖，但是你选择的20公斤哑铃属于重哑铃，如果你的主要目的不是力量和肌肉训练，应该用8磅或者12磅的轻哑铃（1磅略小于1斤，并且如果你腹部脂肪囤积比较多的话可以持哑铃练一组仰卧起坐，你在网上查说练2-3个目的主要是锻炼不同地方的肌肉群，多蔬菜少红肉，多吃鱼虾，应该每次练40-45分钟以上比较好，少吃米饭，可以改成粗粮，对了还有一点我个人经验来看很有效的，具体你自己查下吧），你每天的所有饮料（包括白开水）都用普洱茶（生茶）代替，效果很好的，但晚饭后不要再喝了，因为普洱的提神效果很好，晚上睡不着，而且晚饭后尽量不要再喝水，最好数字的，这样下来一个月至少能减到20斤以上，你173的身高却190斤体重是超重比较多了，但你主要以减肥为目的，做3-4个动作的目的主要是避免过多锻炼一组肌肉群造成机械性损伤，特别说明一点，动作的话可以练3-4个，6月初的时候也是92公斤，这一个半月减到了75公斤），你买个体重秤，你的情况和我差不多，能精确到100克以内的那种，饮食一定要控制，确实口渴了就喝白开水，睡前水喝多了影响减肥效果，你要确实爱吃肉类也行，以煸炒为主，不要另外加油，对于减肥来说有氧运动效果比较好
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四十分钟以上的慢跑才有效果。就算是哑铃有效果，你的哑铃也太沉了些，还是减轻哑铃重量，但是有个亲身体验的减肥效果倒是可以分享给朋友，那就是慢跑与节食哑铃的减肥效果我是不敢确定的，增加练习次数比较好一些
加油吧，夏天的效果是很显著的，只要坚持到底
本回答被网友采纳
不行。 这样的进度很缓慢。
那应该怎么办
运动和饮食方面要调节。 运动对于那些肥胖的人来说， 是比较有难度。所以我建议还是了解了你的情况再给你运动方案。
现在本天2餐 吃的是以前的4分之一！
这几天要不买个跑步机！
太盲目了， 本专家不建议你这样的行为，首先你要先了解自己的肥胖程度， 然后再制定相对应的减肥方案。
这个，一般健身才用哑铃，建议健康减肥方式：每天晚上晚饭用水果代替，顺便慢跑20分钟。谨记：不饿不吃，饿了少吃！ 祝愿减肥成功~~ ：）
我做机械的
锻炼本来就很累 在不吃饭的还说实话我就不用上班了 只能少吃了！
去健身房找专业教练吧，我190cm 80kg
乡下的车还没买
没时间啊！
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我今年15岁，130斤 一个哑铃40公斤，我买了俩个，可以练一下吗？
我有更好的答案
你自己的力量有多大，只有你自己知道，能不能练也只有你自己知道，别人怎么可能知道，别人又不认识你。
我也这样想过。。可是我怕到时候练着练着，练出了重伤
这个重量对于你来说太大了。一般成年人都不可能用40kg的哑铃练的，肯定会伤了你的，用先从5kg开始练。
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可以。哑铃太重了吧
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17岁练40公斤哑铃（一个哑铃20公斤），我这个年龄练这么重的妨碍长个吗？
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可以稍微练一下，不要一直练，一直练确实会妨碍长个子，你看那些举重运动员都是不高的。
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