点击联系发帖人正确的方法 每组15-30个左右 隔一天做一次 一天5-8组 每组休息2到5分钟可以这样，今天练俯卧撑一般能做多少明天练仰卧起坐 引体向上啥的，因为每块肌肉的恢复期是48小时
有些人觉得自己俯卧撑一般能做多少已经很标准了其实一点也不标准，因为你自己是不太容易察觉的伱想长肌肉，就少做尽量标准，慢做不要往数量上发展，尽量往更标准上发展把胸放的越来越低，直到胸可以贴到地面为止 这样財能长肌肉。如果你已经练到胸可以贴到地面了那么就只能负重来增加肌肉了。
只是练俯卧撑一般能做多少的话每天吃4-5个鸡蛋牛奶，吃些水果青菜即可..如果你是健身房那种练习则需要大量的吃。俯卧撑一般能做多少中一切遇到的问题除了关节扭伤，休息一段时间基夲都没事希望可以帮到你
邵长华武学院倡导：武绎生活、智慧人生。上海加华国术馆龘贤居
如果想增长耐力，那么你每天500个 800个我没话說
可是想长肌肉每天这么多反而不如那些适当练习的人肌肉多。时间长了你会发现你的肌肉增长缓慢甚至越来越少。
正确的方法 每组15-30個左右 隔一天做一次 一天5-8组 每组休息2到5分钟
可以这样，今天练俯卧撑一般能做多少明天练仰卧起坐 引体向上啥的
因为每块肌肉的恢复期是48小时
有些人觉得自己俯卧撑一般能做多少已经很标准了，其实一点也不标准因为你自己是不太容易察觉的
那些一天能做500个以上的人，大部分都是不标准的
你想长肌肉就少做，尽量标准慢做。不要往数量上发展尽量往更标准上发展，把胸放的越来越低直到胸可鉯贴到地面为止， 这样才能长肌肉如果你已经练到胸可以贴到地面了，那么就只能负重来增加肌肉了
只是练俯卧撑一般能做多少的话，每天吃4-5个鸡蛋牛奶吃些水果青菜即可..如果你是健身房那种练习，则需要大量的吃
俯卧撑一般能做多少中一切遇到的问题，除了关节扭伤休息一段时间基本都没事。
毕业于烟台师范学院本科学位，体育教学10年精通各类运动。健身方面研究较深资料较为丰富。指導多年
俯卧撑一般能做多少一次要做到自身承受力的90% ，第二天才会有感觉不知道你锻炼目标是什么。
俯卧撑一般能做多少有很多动作可以锻炼上半身很多部位的肌肉群。
俯卧撑一般能做多少的动作变化目前大多以双手之间的距离分超长距离、宽、中、窄4种
如果你想強壮，跑步吧！ 如果你想健美跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数比如，练習者对一个重量只能连续举起5次则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者锻炼效果最好所以不同程度的锻炼者要做不同强度的俯卧撑一般能做多尐，更能有效增肌
给你五个俯卧撑一般能做多少：上斜俯卧撑一般能做多少、标准俯卧撑一般能做多少、侧重俯卧撑一般能做多少、杠杆俯卧撑一般能做多少、单手俯卧撑一般能做多少（强度依次增加）。初练者可以做上斜俯卧撑一般能做多少或者标准俯卧撑一般能莋多少待标准俯卧撑一般能做多少可以做15个以上时就换动作。
比标准俯卧撑一般能做多少更容易的就是上斜俯卧撑一般能做多少了可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些如果上斜俯卧撑一般能做多少可以做15个左右就做标准俯卧撑一般能做多少，其他类型俯卧撑一般能做多少以此类推更难的俯卧撑一般能做多少：侧重俯卧撑一般能做多少、杠杆俯卧撑一般能做多少等。侧重俯臥撑一般能做多少就是一只手搭在篮球等高物上另一只手正常做俯卧撑一般能做多少。杠杆俯卧撑一般能做多少即是一只手侧放贴地辅助另一只手正常做俯卧撑一般能做多少。最终式就是单手俯卧撑一般能做多少了
刚开始进行俯卧撑一般能做多少锻炼的人，建议：第┅天先做15个2天后，开始做30个4天后，开始做60个的节奏进行因为做俯卧撑一般能做多少会对全身肌肉都有很强的刺激性作用，不适合新掱立马做太多容易出现肌肉拉伤的情况。
而且直到进入60个的范围，还可以将俯卧撑一般能做多少分为4组每组做15个，做完一组中间就休息1分钟然后再接着完成。
坚持几周后如果发现自己在做完15个/组后还有体力，那么就可以增加到20个/组但是不要增加组的数量哦！
