女性要有一个性感的臀部更能体現自己的女人味可是亚洲女性的臀部是比较扁平的，所有怎样才能快速瘦臀现在学习一些瘦腿瘦臀的瑜伽瘦臀瑜伽，锻炼臀部肌肉

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平躺在毯子上两手自然放在身体两侧，将腿弯曲抬起让大腿与地面成直角，夶腿与小腿也成直角然后利用腰腹部和大腿的力量，让两条腿交替放下再抬起来腿放下的时候脚不要贴到地面，腿放下再抬起算一个動作这个动作做8次。