在练瑜伽时，闭上双眼搭配腹式呼吸，效果明显到超乎你的想象！在练瑜伽时，闭上双眼搭配腹式呼吸，效果明显到超乎你的想象！练瑜伽百家号通过练瑜伽如何才能放松自己的身体呢？在练瑜伽的时候，双眼轻轻闭上，搭配腹式呼吸，调整心态，让心境变得平和，能够身心的疲惫和紧张得到放松。不信你可以试试，效果明显到超乎你的想象！↑在景色优美的山顶练瑜伽绝对是一种美的享受！在这里，你可以呼吸新鲜空气，将城市的美尽收眼底，又可以练习一字马，朝你的女神方向又迈进一步。动作分解：身体以山式站立，两手自然下垂，两脚向左右两端滑动，使两条腿在同一条直线上。两手分别放在膝盖处，上身注意保持挺直。↑瑜伽的侧影也可以美得让人心醉，弯曲的身体能够让脊柱变得灵活，让身体变得柔软，瘦腿瘦腰也是自然而然的事。体式分解：首先，身体站直，自然放松。然后双手向上伸直举起，上身慢慢向后仰，用手掌能接触地面，在保持身体平衡的前提下，可以将腿抬起变换姿势。↑首先，双手撑地，臀部翘起，做顶峰式。然后双腿一前一后向上抬起，使双腿垂直于地面。最后头抬起，两腿弯曲，双脚交叉落在头顶之上。这个体式有利于思想的集中，保持平稳的呼吸，能让体式坚持得更久。弯曲的身体将腰背和腿部多余的赘肉都挤的消失不见了。↑要想瘦身塑形拥有好身材，就要付出时间与汗水。不过一切都是值得的，瑜伽的美让你欲罢不能，你展现出来的魅力让他人欲罢不能。动作分解：两腿向前伸直坐在地上，左腿屈膝，脚后跟对向大腿根部，右腿向后伸展，小腿翘起，上身后仰，双手向后抓住右腿以稳定姿势。↑弓步压腿对拉伸腿部韧带效果显著，想要练习一字马也可以从这里入手。动作分解：以山式站立，左腿向前迈一大步，大小腿成九十度直角，右腿向后伸直，脚尖踮起。然后上身向后弯曲，双手向后抓住右脚脚踝。这个体式能减去腰背和腿部多余的赘肉，也能让头脑更加清晰，对于改善身形体态效果明显。↑一边享受着日光浴，一边练习瑜伽，生活就是这么美好。体式分解：身体背部朝上平躺在地面上，用双手撑地将上身抬起，头尽量向后仰，小腿翘起，使头部和脚掌亲密接触。搭配腹式呼吸，排毒养颜效果好。上仰的身体能促进血液循环，减轻月经疼痛，堪称女性的福音！一周的疲惫就这样被瑜伽一扫而空，迎接你的是更好的精神状态和更棒的身体，如果你感到疲乏不堪，一定要花一点时间来练练瑜伽。有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。练瑜伽百家号最近更新：简介:关注练瑜伽的你，可以说已经很优秀了作者最新文章相关文章17,575被浏览7,634,888分享邀请回答3.5K429 条评论分享收藏感谢收起2.9K649 条评论分享收藏感谢收起肠胃不舒服，不要怕，肠胃瑜伽帮你调理肠胃！肠胃不舒服，不要怕，肠胃瑜伽帮你调理肠胃！练瑜伽百家号&大吉大利，今晚吃鸡&，新春佳节，相信各位鸡鸭鱼肉都吃了吧。各种油腻的，清淡的，碳酸的，都往肚里塞了，大家就图个高兴。可是，这是不健康的哦，一个不小心，就会造成肠胃不适。吃不下，睡不着，新春佳节恐怕就无福在家享受了。大多数上班族或者年轻人都有胃病，因为繁忙的工作，年轻就是资本，平时不按时吃饭，过了饭点，又零食快餐的随意吃。长期如此，胃部不生病才怪。小伽以前就是每天把零食当正餐，直到在医院打了两个星期点滴，才悔悟身体真的经不起折腾。胃部不好的人，注意平时要吃清淡的，切忌辛辣油腻，每天少食多餐，适当的吃，不可以饿着，更不能多吃。养胃的食物很多，比如山药，马铃薯，白萝卜，小米粥也非常不错。吃的和平时的注意事项就如此，最后一个就是运动啦。调理肠胃的瑜伽，从舒缓腹部肌肉开始，来吧，一起跟小伽学一下。1.1.首先双腿在地面上做类似劈叉状，双腿不用伸直，一前一后，可以略微弯曲；2.身体朝向某一侧微微扭转，用手掌撑地保持身体平衡。2.1. 首先两脚掌着地蹲在地面上，双腿略打开，朝外做&八字&状；2. 接着一手五指分开，放在脚前侧的地面上，另一只手在该侧斜上方的位置，五指分开，用手指撑地；3. 上半身向下弯，手臂略曲，运用手臂的力量，将身体脱离地面，同时双腿保持屈膝状，分别从两侧打开，一上一下的用脚掌紧贴在离脚最近的手的大臂和小臂上。3.1. 首先身体正面侧平躺在地面上，下颌与地轻触，双手自然放在两侧，双腿略朝外，做&八字&打开状，脚背面与地紧贴；2. 接着双手移到胸两侧，五指分开撑地，让下半身，上半身相继离开地面；3. 然后弯曲腰背部，拉伸腹部，双腿屈膝，膝盖朝外，让双腿缓缓向前仰，要注意小腿在空中保持不随意下垂。4.1. 首先双膝跪地，脚面与地紧贴，两腿间距略大，双手放在身体两侧撑地，上半身缓缓向后仰，直到上半身平躺在地面上；2. 接着，脚面着地换为前脚掌面着地，同时用双手分别按压在其上面，所以身体在地面的承重点就在双手里前脚掌面上了；3. 上半身缓缓抬起，离开地面，同时弯曲腰部，让腹部处于挺立的状态，收紧臀部，小腿也渐渐离开地面。5.1. 首先身体正面侧平躺在地面上，双手自然放在两侧，两腿略朝外，做&八字&打开状，两脚面与地面紧贴；2. 接着双手变幻姿势，在地面上，一前一后伸直，五指分开，放在身体两侧撑地，双腿缓缓抬起，接着弯曲腰背部，做前仰姿势，让腹部离开地面；3. 双腿一上一下，在下面的腿屈膝朝外，脚趾尽量靠近头部，另一条腿自然伸直朝外，悬立于空中。6.1. 首先双脚着地，蹲在地面上，两膝盖略朝外，做打开状；2. 接着上半身向右侧扭转一定角度，同时右手手指微微隆起，放在右后方的位置撑地，就相当于将身体的重心转移到右手上；3. 身体可以略向后，这时就可以将左腿抬起，脚踝部分放在右腿的膝盖上，做我们平时所做的跷二郎腿状；4. 最后一个动作是左手手臂做&秀肌肉&状，同时左脚前脚掌抵在大臂上。7.1. 首先上半身保持直立，双膝跪地，两膝盖略朝外打开，脚背与地面紧贴；2. 然后弯曲腰背部，上半身缓缓向后仰，同时双手举过头顶交叉，等上半身弯曲到一定程度时，用交叉的双手分别从两侧握住双脚；3. 动作中需要较强的柔韧性，同时腹部和肢体能得到较好的拉伸。好肉虽香，不可贪筷哦。即使是过节，希望大家也保持平时的生活习惯，少酒少肉少熬夜，新春佳节，希望小伙伴们身体棒棒哒。关于肠胃，小伽有话说：饭后走一走，活到九十九。今日互动话题：你的胃还好吗？小伽以前有胃病，现在保养得很好哦。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。练瑜伽百家号最近更新：简介:关注练瑜伽的你，可以说已经很优秀了作者最新文章相关文章瑜伽女人的身体柔软得变形，让我怀疑她真的是人类吗？瑜伽女人的身体柔软得变形，让我怀疑她真的是人类吗？练瑜伽百家号大眼妹语录：有些女人的身体真的是太过柔软了，不由让人怀疑真的是人类吗？你们遇到过这样的女人吗？身体软的好像没有骨头，可以自由的收缩，感觉就像加了特效，让人目瞪口呆，下面介绍的这几组瑜伽，可不要太过吃惊了，真的让人不敢相信自己的眼睛。↑在阶梯上练习横叉，这也太自信了吧！周围的风景也非常的好，空气也非常的清新，这一点让人的心情不由的很愉悦，妹子双腿前后分开，双手向下支撑地面，背部挺直。↑坐角式，房间里，靠窗的位置，可以看出外面绿植很茂盛，阳光透过窗户洒落进来，妹子双腿向两边分开贴住墙壁，双手放在后面，手指分开撑住地面。↑柔软的被褥上，不仔细看还以为缩了一个蛇美人，还是有些吓人的，这个动作实在是让人无法看透，到底是身体软到什么程度了才能做到如此的地面，妹子俯卧在床上右腿向上抬起越过肩膀，然后，右手手肘弯曲抓住那只脚，左小腿向上抬起，左手向下抓住那只脚。↑青蛙式，瑜伽中的很多动作都被惯上了动物的名字，大家知道这是为什么吗？下面跟大家分析一下这套动作，妹子双腿打开，膝盖弯曲，大腿于地面保持平行，上半身向上贴住墙壁，手向上。↑青青的草地上，妹子的这套动作无一不在发挥着她超级柔软的柔韧性，妹子俯卧在地面上，一只腿向上向前抬起越过肩膀，膝盖弯曲，脚掌撑住地面，双手手肘弯曲，双手合十圈住那只脚。↑多练习瑜伽气色好，让身体更健康，妹子首先保持身体站立，然后上半身向前向下弯曲，双手打开向上手掌握住墙壁突起，一只脚向上笔直抬起，一只脚脚后跟离地脚尖撑住地面。坚持练习瑜伽，真的会让女人变得越来越柔软！今天的瑜伽讲解就到这里结束了，大家是不是感觉受益匪浅啊？纸上得来终觉浅，所以大家一定要尽快实践起来练习哦！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。练瑜伽百家号最近更新：简介:关注练瑜伽的你，可以说已经很优秀了作者最新文章相关文章妹子都是这么做瑜伽的！看了受不了啊！ 社会 生活 瑜伽 美女 妹子（使用...|妹子|瑜伽|美女_新浪网
妹子都是这么做瑜伽的！看了受不了啊！ 社会 生活 瑜伽 美女 妹子（使用...
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