健身补给品c4 蛋白粉肌酸应该怎么吃，锻炼一次

点击联系发帖人 时间：2018-03-01 19:03

肌酸和蛋白粉通常在锻炼后半小時内饮用效果最佳

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蛋加包子4個9点餐吃一个

奶250ml，中餐大排

米饭一碗素菜适量下午餐同9点餐，晚餐吃水果一个米饭一碗，肉类400克适量素菜。夜宵可以吃点饼干和

初期健身这些蛋白足够支持你的肌肉成长。

新手锻炼不能太重要循序渐进，三个月后再考虑吃蛋白粉或增肌粉最好吃蛋白，吃了增肌粉会长肌肉但如果停掉增肌粉肌肉就会打回原形

科学健身合理饮食，我想几个月后令你满意当然健身是漫长的过程一个坚持的过程。一旦开始就不能停下了

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