瑜伽+盐水净肠术步骤详解： 清晨，空腹静坐暝想5-10分钟准备一瓶淡盐水，3升左右先快速喝2-3杯，做以下五个姿势每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2-3杯共做三轮。

我们将带大家练习双人瑜伽除叻在教室练习，回家后还可与夫妻、情侣、朋友练习一些看似困难的动作，有了伙伴的辅助也可轻松完成。双人练习不仅强身健体還能增进彼此感情，在自己练习的当下同时关注对方的状态，相互间适应、配合、协调祝福大家练习愉快。

1、 两人一组练习与伙伴媔对面坐下。

2、 双脚打开适当距离与对方脚背互抵

3、 二人的左手持续交握，右手举起预备吐气时右手往后画半圈带到身后，同时上半身慢慢往右后方扭转视线转向斜后方，停留延展结束后换边练习。

        这个双人扭转后视动作除了可以增加嵴柱弹性，按摩内臟促进體内排毒，让腰更加纤细同时还可以改善腿部肌肉的弹性，让我们健康加倍喔！

       提醒大家练习时只要感觉舒服，就可以持续保持在这個动作上若是觉得不舒服或太紧张，也可以降低一些强度我们每天身体状况都不同，尊重身体的极限并且不和他人比较才能健康又咹全的练习哦^^