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空中瑜伽哪些人不适合练习
发布时间： 15:25
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博士后&&15:30
空中瑜伽倒立姿势不适合女性生理期间，高血压、青光眼和耳病患者，练习倒立体式不适宜戴隐形眼镜。
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空中瑜伽！真的这么有用吗？
空中瑜伽是什么呢？近段时间，可以说非常的火爆，席卷了整个健身市场。很多明星也在做空中瑜伽。空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，让练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果。今天小编就来给大家讲一讲空中瑜伽吧！
【空中瑜伽的介绍】
空中瑜伽是一款非常适合上班族的瑜伽。以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。
【空中瑜伽的好处】
与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。能帮助我们锻炼平时不会用到的那些肌肉，从而达到好的效果。在瑜伽吊床360度不稳定的基础上练习，即使是做平时感觉很简单的动作，都需要有更好的稳定性。不用通过大脑，而是让身体自主地动用深层肌肉来稳定身体，这种锻炼效果会让体态更健康，并且会消耗更多热量，让减肥更轻松。
这种瑜伽可美体养身、减压、调理养颜、修正脊背、延缓衰老和滋养内脏等等好处。还可以平复压抑的情绪。空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。
【空中瑜伽的注意事项】
练习这种空中瑜伽，需要专业的瑜伽教室，固定好瑜伽吊床，结实的瑜伽吊床绳索。而且需要有专业人士的指导。如果不了解瑜伽自己练习，很容易会引起恶心头晕的症状，严重的还可以会导致呼吸不顺，连四肢也会酸痛，多练习一段时间你会发现关节处也会特不束缚。女士建议束发，避免缠绕，不可配戴任何首饰和尖锐，避免钩挂。
注意有心脑血管疾病者是不宜练习空中瑜伽的。女生生理期时，也是禁止倒转的。另外，近期大手术者、严重骨质疏松者也不可以练。
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经营网站备案信息&&&&1、高/低血压患者、心脏疾病患者、近期刚进行过手术者、腕管综合症患者、严重骨质疏松症患者、严重腰椎间盘突出患者、孕妇等；&&&&2、此外，倒立姿势不适合女性生理期间进行；青光眼和耳病患者；练倒立体式不适宜戴隐形眼镜；眩晕、头部损伤、微创伤，或者服用引起头晕的药物，也不宜练习空中瑜伽。
<INPUT type=checkbox value=0 name=titlecheckbox sourceid="SourcePh" style="display:none">&&&空中瑜伽有什么好处 空中瑜伽的好处和坏处
空中瑜伽有什么好处 空中瑜伽的好处和坏处
来源： 16:04:45编辑：陈雪琴
【导读】：瑜伽的方式有很多种，其中空中瑜伽好处多，而且姿势优美，所以备受喜爱，一起来看看空中瑜伽有什么好处？空中瑜伽的好处和坏处？
空中瑜伽有很多好处，最重要的好处是可以锻炼身体，促进血液循环，增强体力和灵活度。
一、促进血液循环
瑜伽可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。
几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的功效。
二、增强体力和灵活度
瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体。
三、释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。
瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种的状态，充分享受人生。
四、增强自信心
瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。
五、加强呼吸管理
呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。
定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。
瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
空中瑜伽的坏处
空中瑜伽没有什么坏处，空中瑜伽是一项锻炼身体的运动，只要掌握正确的锻炼方式和习惯就可以避免出现事故。
1、最好练习没有珠宝,洗液或。
、珠宝和突出的穿刺的事物在你上吊床之前去掉，避免撕裂或撕吊床。确保你的手指甲、脚趾甲修剪。、或其他会让你控制吊床的难度增加。
2、穿着合身的覆盖在腋下和背部以及膝盖防止擦伤
你的衣服也不受任何修饰扣。为了避免擦伤和刺激敏感皮肤,最好穿合身的或全身瑜伽/紧身裤和,腋窝。
3、你可以选择你自己的冒险与天线不同风格的瑜伽。
空中瑜伽修行者有许多不同的选项,最好找到独特的老师和风格,最适合你。虽然教练可能会提示各种调息,或呼吸技巧,最重要的是要记住呼吸舒服地在每一个姿势和过渡。
4、空中瑜伽不能做的情况，如果你有最近的一次手术或容易晕车。
如果您患有眩晕,内耳平衡条件影响,最近的一次手术或头部受伤,或昏厥的倾向或极度疲劳,空中瑜伽 可能还是不要去尝试。
练习瑜伽的最佳时间
清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间。
最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。
此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项&身心灵的艺术&的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。
身心的健康状况由此改善，只要每天坚持练习也能达到瘦身的效果哦！而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。
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