2015年，你需要哪些靠谱的健身装备？_网易科技
2015年，你需要哪些靠谱的健身装备？
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据国外媒体的报道，如今的消费电子市场上充斥着大量的智能手表、健身手环、智能硬件等可穿戴设备，这些设备大多都能追踪用户的体征数据，帮助其改善自己的饮食、健身和作息习惯。在前不久刚刚结束的CES国际消费电子展上，我们有看到一大波秉承健康和健身理念的可穿戴设备，所以对于普通消费者来说，现在已经到了为自己选择一款合适的健身装备的时候了。不过考虑到每个人的身体状况、健身目标和预算等都不尽相同，所以在选择健身装备时也需要做一下权衡。那么，来看看我们在新的一年为大家推荐的健身装备吧。一款智能秤如果你只准备花150美元购买一款装备的话，可以选择购买一台智能秤。最近的一项研究表明，每周称一次体重有助于人们通过良好的饮食习惯来将自己的体重保持在一个健康的区间。如果你愿意多花点钱的话，不妨购买一台支持无线数据传输的智能秤，这样你就能在手机上随时查看自己的体重走势。同时，目前市面的大部分智能秤都能够测量用户的脂肪率、骨量、肌肉量、含水率等体征数据，方便用户对自己的身体状态进行更加全面的了解。在此推荐购买Withings的Smart Body Analyzer智能秤或Qardio的Base智能秤，两者的售价均为150美元。MyFitnessPal饮食记录应用对于那些想要保持身体健康的人们来说，对自己每天摄入的饮食进行记录是非常有必要的，MyFitnessPal就是这么一款饮食记录应用。这款免费的应用支持多个移动平台，同时功能也非常强大。首先，MyFitnessPal能够与FitBit、Strava和Apple Health等健康管理平台实现数据共享，所以不管用户使用哪个平台进行数据的追踪记录，MyFitnessPal都能将其汇总在一起，形成最为完整和准确的信息。其次，MyFitnessPal中内置了大量可供选择的食物类型，比如各种品牌的面包、花生酱、三明治，甚至是果冻等，所以用户在进行记录时基本都能找到。如果你喜欢自己做饭，也可以将常用的食谱输入到MyFitnessPal中作为备选。此外，MyFitnessPal还会自动记忆用户最近的选择项目，方便用户进行重复记录。在用户将自己吃的食物输入之后，MyFitnessPal会对这些食物中所含有的碳水化合物、脂肪和蛋白质进行分析，并且以饼状图的形式展现出来。在掌握了这些信息之后，用户就可以据此改善自己的饮食以及制订对应的健身计划。一款健身追踪设备对于大部分人来说，没有必要对自己每天的运动轨迹进行详细追踪和记录，但是还是需要一款健身追踪设备的，具体理由有以下三个。首先，它可以监测你的锻炼强度，如果你没有足够的时间来跑步或举重，那么至少需要保证自己能够获得优质高效的锻炼；其次，它能够追踪你的每次运动，日积月累之后自然能够获得成就感，这对于人们保持健身习惯来说还是蛮有用的；最后，大部分健身追踪设备都拥有社交功能，这对于那些比较懒散的人们来说也算是个动力来源，这些人可以通过分享自己的健身成果来让朋友们督促其完成健身目标。那么，我们应该如何选择一款合适的健身追踪设备呢？大致分为以下三个档次。初级档：利用智能手机进行追踪这是最简单也是最省钱的方式，目前市面上的大部分智能手机都内置了加速度计，而拥有运动轨迹追踪功能的应用更是多如牛毛，而支持MyFitnessPal的也多达60款，所以你只需选择一款即可。笔者推荐安装Runkeeper应用，这款应用支持iOS和Android，功能比较全面，支持多种不同的锻炼方式，同时也拥有巨大的用户群。中级档：对健身情况进行跟踪如果你不满足于通过智能手机对自己的健身情况进行追踪的话，那么就可以选购一款真正的健身追踪设备了。以Wahoo的Ticker X心率监测及健身追踪器为例，这款售价为100美元的设备不仅能够追踪佩戴者的心率，同时还能追踪每组锻炼（如“7分钟锻炼”）的动作重复次数，这对于那些健身时间比较有限的用户来说是非常实用的。同时，如果你喜欢通过跑步机或自行车进行锻炼的话，Ticker X还能将你的心率通过低功耗蓝牙实时显示在手机应用上（如果没有连接手机，对应的数据会被记录下来上传至云端）。在购买一款智能手表或高档的健身追踪设备之前，首先佩戴一款心率监测设备还是比较有必要的，这不仅能让你养成良好的健身习惯，同时也会逐渐适应这些陪伴在身边的健身装备。高级档：对运动情况进行持续跟踪
如果你是一位对数据非常敏感的健身爱好者，那么可以考虑购入一款能够对自己的运动轨迹进行持续追踪的健身手环，比如佳明的Vivofit 2（售价130美元）、Fitbit Charge HR（售价150美元）或Withings的Activité Pop（售价150美元），这些手表都能对佩戴者的运动情况进行24小时不间断的追踪。Vivofit 2支持可视及振动提醒，除了常规的运动和睡眠追踪功能之外，它的电池续航时间也非常出众，此外该设备还有多种可选的表带颜色。Fitbit Charge HR能够全天不间断地监测佩戴者的心率，这比较适用于那些喜欢对自己所消耗的热量进行精准计算的用户。Activité Pop则是一款外款与传统手表相仿的健身追踪器，它也能追踪佩戴者的行走、跑步和睡眠等相关数据，电池续航时间长达8个月。译者：光军百度新闻与网易科技合作稿件，转载请注明出处。
本文来源：网易科技报道
责任编辑：王晓易_NE0011
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健身房必备的运动装备
健身是现在很常见的一件事情，健身对人体各方面都是有着很好的帮助，而且健身对调理人体各方面，也是有着很好的帮助，使得人体不会出现其他问题，不过在健身的时候，也是要注意要选择正确的方法，对一些初期使用者，在运动的时候都是不能勉强自己，那健身房必备的运动装备都有什么呢?
很多人对健身房必备的运动装备并不是很清楚，这就在准备的时候，都是不知道该准备什么，那在去健身房的时候，在一些装备的准备也是比较的简单。
健身房必备的运动装备：
负重腰带：有效保护腰椎
负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎部位。有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。有一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。
使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。
护膝：保护关节，帮助完成深蹲
为什么每个罗马尼亚人都戴着护膝?这是因为当进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。除外，护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。
使用时机：同负重腰带一样，护膝是为你进行大重量训练时准备的。因为在你深蹲到底的时候它们能为你提供弹性能量。护膝实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与程度，这些肌肉通常在动作的底端部分时被调动起来。而护膝能够让你进行比平常更重的深蹲训练，它们能够帮助你增加深蹲上半程动作时腿部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌。
注意：不要将你的膝部缠得过紧，这种超强的压力会造成膝关节的损伤。你应该寻找那些又厚又长的护膝。
负重握力带：增加肌肉活力
因为腕部的助力带能够帮助你增加自己的握力并完成更多的重复次数，而负重握力带能够将你的双手从器械中解脱出来。它可以让你将更多的注意力集中在被训练的肌肉上。研究发现，在高位下拉和坐姿绳索划船训练中，使用握力带能够比普通握姿分别增加背阔肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性会减少超过70%。
使用时机：当你每个动作至少做3～4组训练时，建议在其中的1～2组使用握力带，或者在隔次的背部训练中使用它们，然而你不要只把它用于自己的背部训练上。自由握力带还可以用于肱三头肌、肱二头肌和肩部的训练上。
负重助力带：增加背部训练次数
2008年美国国家力量与体能协会的年度会议上公布：在背部训练中，那些使用助力带的健美运动员每组能够平均多做1～2次的重复动作。
使用时机：只在提拉动作(诸如大多数背部和斜方肌动作)的最后几组中使用助力带，当你的握力开始疲劳并变成一个限制性因素时。然而，新的证据表明：你应该考虑在每组提拉训练中全部使用助力带。如果你担心这会影响你的握力，你完全可以单独训练自己的握力。
以上就是对健身房必备的运动装备都有什么详细介绍，在去健身房的时候，对这些装备都是要进行准备的，这样对运动的时候，才不会损害到自身健康，在对这点上，在运动的时候，都是要进行了解，使得可以放心的进行。
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