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这份在健身房快速减肚子如何减掉腹部赘肉的训练计划是专门为去健身房快速减肚子锻炼但又不知道怎么练的朋友而设计的。咜不仅简单实用而且还非常有效。只需要按照这份训练计划坚持锻炼6周每周训练3次以上，就可以发现自身腹部惊人的变化一起来看看这份健身计划：

1. 步骤一：有氧运动10分钟，比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等

2. 步骤三：有氧运动10分钟，比如跑步10分鍾、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等

3. 步骤五：有氧运动10分钟，比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等

4. 步骤六：仰卧起坐（1分钟*2组）

5. 1、首先，需要坚持6周一周至少保持3次。

   2、其次控制晚餐食物的摄入量。

   3、最后你就会在6周后发现腹部有惊人的變化。