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原来是筷子腿 之后当运动员变成了肌肉腿 肌肉腿还有机会变成筷子腿吗
我有更好的答案
我从高中开始作为体育特长生锻炼，身边很多练体育的女孩，都是肌肉腿。很多在大学不进行强度运动，已经没有肌肉腿了，但是却带了一点肌肉线条感觉特别性感。你可以学一些舞蹈对腿部肌肉进行一些拉伸，很有效果，因为那些学健身操、体育舞蹈的女孩子腿部变化最明显。
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我从高中开始作为体育特长生锻炼，身边很多练体育的女孩，都是肌肉腿。很多在大学不进行强度运动，已经没有肌肉腿了，但是却带了一点肌肉线条感觉特别性感。你可以学一些舞蹈对腿部肌肉进行一些拉伸，很有效果，因为那些学健身操、体育舞蹈的女孩子腿部变化最明显。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我大腿比较粗，可能是肌肉腿吧，不知道怎么减，跑步怕长肌肉，他们说慢跑有氧运动可以减，谁给我建议！_百度知道
我大腿比较粗，可能是肌肉腿吧，不知道怎么减，跑步怕长肌肉，他们说慢跑有氧运动可以减，谁给我建议！
最好能告诉我计划，每天吃什么，如果跑步的话 跑多久 多远，心率控制在多少，多长时间能见效！
我有更好的答案
1，长肌肉没那么容易，你见过哪个长跑运动员是大块肌肉人？2，慢跑，每次三十分钟以上！3，怕长肌肉就跑一小时。有氧三十分钟后开始消耗脂肪，四十分钟后开始消耗肌肉。
学瑜伽，增强韧带加使腿型曲线更加优美，每星期2-3次课程就可以了。
肥肉好减，多做腿部运动，蹲下起什么的，要是肌肉，比较麻烦，要少吃多运动，毕竟是减肥吃个六七分饱就行了，每次运动要过量，次与次间隔要长至少四五天，总之目的就是消耗腿部能量
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蜡笔可以直接当口红吗
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不可以吧，蜡笔又不是可食用的，一般口红是可食用的，至少是吃了少许无毒的
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可以 想死能试试！
肯定不能啊，
不能，小新可以亲亲，蜡笔就算了
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再开一贴。说说运动会不会让小腿变粗的问题。
一般大家都说运动是否会让小腿变粗，主要看运动的类型，有氧为主的运动，每天一个小时，是不会让小腿变粗的。
当然有些人就特别倒霉，真的就是做点有氧运动，小腿就变粗了。但是，这真不赖运动，是基因的问题。
——————————————————————
为什么有的丫头会小腿“粗大”？
（请看下自己的姐妹，妈妈和阿姨辈，看看是不是都有小腿比较粗壮的问题）如果是遗传原因的话，悲哀的说，你能后天改变的真的不多。身体先天形成的，有些可以后天改变，有些不行。打个比方说，如果你的阿基里斯腱（俗称脚筋，连接你的脚底和腓肠肌）先天比较短，那么你的小腿看起来会比别人“粗壮”。为什么？因为你的小腿肚子（腓肠肌）会被拉的靠下来连接上阿基里斯腱。如果你的阿基里斯腱比较长和有弹性，你的腓肠肌会保持在小腿上部，这样的小腿看起来线条优美又“小”。而阿基里斯腱的长度是无法后天来改变的。如果是这种情况，一定要远离那些强化腓肠肌肌肉的运动，否则视觉效果会更差。不过好消息是，这种情况所占比例很少（&5%）。 也就是说只有不到5%的人运动之后腿也不会变细，而这些姑娘运动之前腿就很粗壮，甚至，三姑六姨姐妹等血缘亲戚的小腿大多也是比较粗的。
腓肠肌.jpg (27.28 KB, 下载次数: 82)
14:42 上传
如何知道自己的阿基里斯腱比较短？
网上找来的方法 大家可以自己试验一下
双脚成肩宽站立，下蹲，蹲到底时如果脚跟还能保持在地面就说明你得阿基里斯腱没问题。如果一定得脚跟翘起那说明你的阿基里斯腱是比较短，后天的拉伸会改变些但是效果有限。
没有找到很好的图图 大概就是这样，如果下蹲的时候脚跟需要翘起来，你才能蹲到底，就说明你的阿基里斯腱是比较短的。
下蹲.jpg (21.72 KB, 下载次数: 60)
15:02 上传
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让小腿粗壮的其他常见原因
运动及姿势
持续让你用到前脚掌的运动（就是身体的重心放到前脚掌）会让你发展出发达的腓肠肌群，所以要瘦小腿的丫头们应该暂时减少或避免这些运动（穿高跟鞋也包括啊亲）。
尤其是走路和跑步的姿势。你应该自己感觉一下，或者让别人拍下你平时走路和跑步的录像，看看你自己是不是“过度”用到小腿后部的腓肠肌群。很多情况下，造成这个问题的原因是小腿前部肌肉过度不发达（比如tibialis anterior，功能上对应后部的腓肠肌群），走路或跑步的时候身体自然用到腿后肌肉来支撑身体。有这种问题的孩纸，需要加强小腿前部肌肉的锻炼（比如维持正确的姿势来跑步，一开始前面肌肉会很酸，慢慢适应了就好了）。
发现对于妹子们来说，这个才是最普遍（估计占80%多吧）的问题！
其实很多丫头的“粗壮”的小腿，主要构成都不是肌肉，而是肌肉上面的，混合的，下面的脂肪。对付脂肪最好的办法当然还是有氧运动+饮食控制。那么，有些人会问，我都跑了/练了很久了，减掉了XX斤，可是我的坑爹小腿还是没瘦肿么办？
首先你要确定的一点，脂肪就是脂肪。你运动的时候，在肾上腺素的作用下，脂肪细胞开始被分解供给身体来燃烧热量，但是总是有一些部位的脂肪细胞比其他部位的更顽固。而且，几乎每个人都有一个或几个问题区域。这些区域常常是最先胖起来，又是最后瘦下去的地方（比如我悲催的大饼子脸。。。），这个真的是由你的基因决定的。
有些时候，减脂最后的10%会顽固得让人发疯。。。 所以你需要的是耐心，耐心，还有耐心。脂肪就是脂肪，不管是在你脸上，肚子上还是屁股和大腿上，它们的功能都一样，反应也都一样，只不过某些部位的脂肪反应比较慢而已。只要你坚持饮食控制和运动，这些所谓的顽固脂肪没有不消失的道理。
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最后想说的是，大家不要太苛刻要求自己，改变能改变的，接受不能改变的。
网上找了的一段建议，感觉很实用————
小腿粗一点又怎么啦，
如果你没听过Misha Barton，你总该听说过汤嫂Katie Holmes吧（当初写这东西的时候还是汤嫂呢）。你知道她们两个是有名的萝卜腿么？你注意过么？你见过谁注意看她们的小腿么？你觉得全世界的男人会在乎她们的小胖腿么？你有那么多的东西可以展示，发型，体型，皮肤，穿着，气质。。。。 其实除了你自己，谁会注意到你的小腿啊？记住，总是显示自己最好的地方，这样更没人会注意到你的小腿的。
katie.jpg (66.82 KB, 下载次数: 54)
15:13 上传
Katie Homes，你觉得男的看到她会注意在她小腿吗？
对于天生小腿肌肉发达的妹纸们（所占比例真心很小），有氧运动和无氧间隙，包括跑步，游泳，划船机，CW，Insanity对整体减脂效果很好，同时也不会过分刺激小腿肌肉。强烈推荐椭圆机！
同时要少做登山机，爬楼梯，爬山这些反复刺激腓肠肌的动作。跳绳也是。
但是，对于那些小腿只是脂肪比较多的妹纸们，奔放的去运动吧，减脂是第一，上面这些运动只会帮助你塑形，没有之一！
有些人说精油/按摩会减脂之类，老实说，外力根本无法让脂肪细胞分解缩小 。脂肪细胞唯一会缩小的途径就是在荷尔蒙和酶的作用下开始释放脂肪（甘油三酸酯）进入血液中变成脂肪酸，然后由血液运输到需要的部位作为能量被“燃烧”掉。脂肪细胞不会消失，不会转化，只会缩小。这也就是运动+健康饮食，科学扩大热量差让身体释放脂肪酸从而达到健康减脂效果的原理。很多这种似是而非的东西都是抓住人们想占便宜的心态来骗钱的（又想瘦又不想动），可惜的是这世上从来就没有什么捷径。
难怪越跑腿越粗，原来是基因在作祟
60kg58kg57.6kg
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我就是那悲催的5%
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受益，不让腿变粗也需要讲方法的
学习了 其实腿型和天生的因素有很大关系。如果家族里都是粗腿，那么即使你再减肥，腿也是不会很细的
44.3kg42.3kg44.3kg
大饼子脸和小腿粗都是没办法了，遗传，还是喜欢自己的原汁原味的样子吧！至少别的地方咱们可以好好雕塑！
60.6kg58.6kg60.6kg
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很科学，小粗腿伤不起
55kg51kg53.35kg
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肌肉，哪是那么好练出来的，练肌肉可比减肥难多了
80.4kg76.4kg80.4kg
大饼子脸和小腿粗都是没办法了，遗传，还是喜欢自己的原汁原味的样子吧！至少别的地方咱们可以好好雕塑！:lol&
77，你说出了我的心声！
49.6kg47.6kg50.5kg
13:52 1大饼子脸和小腿粗都是没办法了，遗传，还是喜欢自己的原汁原味的样子吧！至少别的地方咱们可以好好雕塑！&
77，你说出了我的心声！&
我就是我，回归自己本来的样子，不是吗？一起加油！能改变的变漂亮哈！
60.6kg58.6kg60.6kg
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我是阿基里斯腱超级发达粗壮吧！为何我的脚踝如此粗壮了？！！！腓肠肌群也发达！！可是我妈妈阿姨姨妈腿就超级匀称却细啊！我爸爸就更瘦了！我是从小脚踝就胖，超级胖！比我老公的都还粗！！
60.5kg56.5kg59.8kg
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学习了，原来和基因还有关系啊，貌似我还有机会，我家都是大长腿
74kg71kg73.8kg
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我家都是小短腿。又矮。幸好我不矮，，，
120kg116kg120kg
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
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