原来手腕扭到过，现在做器械训练力量一大，手腕就疼。怎么恢复手腕力量？
原来手腕扭到过，现在做器械训练力量一大，手腕就疼。怎么恢复手腕力量？
&&&& 比如：卧推一上70KG，手腕就开始疼，跟不上去。也没有压手腕。三头，胸部都没什么大感觉。
&&& 尝试别的方法练习胸部，比如俯卧撑什么的。开始还好，一到后几组手腕就又不行了。
&&& 困扰我很长时间了。擦药，贴膏都不管用。
&&&&&&&&&&&&&&&& 求解？& 怎么恢复?&& 详细一点。
1. 单独训练腕力的训练是有必要的..
2.卧推等动作,戴上个 卷着用的 腕带...
3.用手指按摩 腕位..痛的那个点多按..
其实没怎样....没什么要医治的...关键是握力不好.. 训练下握力吧..
是力量不足还是伤没好要先检查清楚
引用1楼 @ 发表的:
1. 单独训练腕力的训练是有必要的..
2.卧推等动作,戴上个 卷着用的 腕带...
3.用手指按摩 腕位..痛的那个点多按..
其实没怎样....没什么要医治的...关键是握力不好.. 训练下握力吧..
4.热身一定要充分到位
5.可以等手腕完全恢复继续练习
1. 单独训练腕力的训练是有必要的..
2.卧推等动作,戴上个 卷着用的 腕带...
3.用手指按摩 腕位..痛的那个点多按..
其实没怎样....没什么要医治的...关键是握力不好.. 训练下握力吧..
4.热身一定要充分到位
5.可以等手腕完全恢复继续练习
手腕半脱位，正骨后立刻见效，然后加强伸腕肌群的力量。
手腕的伤很难好 建议休息好再训练吧
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183人参加团购400.00元&1099.00元手腕受伤后怎么进行健身？
无论是健身新手，乃至健身达人，很多朋友都忽略预防受伤这一项，当你真真正正遇到一场重伤要停止训练半年甚至一年时，已经为时已晚！今天小编要说手腕保健的文章，因为大部份上身动作都牵涉手腕，所以手腕受伤就即时废了武功，请大家细心阅读这篇文章，并适时练习(用心良苦呢)！
手腕为日常生活中最常用到的肌肉关节之一，但只要没有适度暖身，一不小心长时间的施力或姿势不当(使用键盘滑鼠、切菜、打扫、跳舞、练习瑜珈…)，即可造成难以抹灭的遗憾!!!因此别忘常常做腕部伸展运动，即可预防〈腕隧道症候群〉、〈滑鼠手〉、〈妈妈手〉、〈腱鞘囊炎〉
(1) 伸展手腕内侧屈肌:
a. 手腕倒过来放，五指均匀贴住地面、张开，手腕推地、伸直手臂
b. 脚背贴地，臀部往脚跟坐，感到深度延展时可停止
(切记:腕部根部不要离开地面，避免伸展不完全)
(2) 伸展手腕外侧伸肌: 手腕翻转，手背贴地、五指均匀撑开，如果不会痛即伸直手臂
a. 可以适时勾一勾手指，加深延展
b. 如果不感到痛，臀部可往后坐一点点，加深延展。
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今日搜狐热点8被浏览4,190分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起写回答→ 手腕韧带拉伤，怎么恢复得快，我还要锻炼呢
手腕韧带拉伤，怎么恢复得快，我还要锻炼呢
健康咨询描述：
和同学扳手腕，把韧带拉伤了，也找了老中医纠正了，没纠正之前手腕弯下去很痛。现在不会那么痛了，过了一个星期了。还是有点痛，怎么恢复的快？该怎么保养？
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张掖市人民医院&& 主治医师
擅长: 糖尿病，心血管系统疾病，细菌性阴道炎，霉菌性阴道炎
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擅长: 有丰富的临床经验，特别擅长外科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉或是韧带在剧烈运动时拉伤，其主要表现为局部肌肉的酸痛，活动受限等&&&&&&指导意见：&&&&&&建议减轻活动量，可以采用中医理疗方法治疗，如推拿，中频等，注意拉伤处的保暖，同时再配以红花油或是云南白药气雾剂的使用，效果明显
擅长: 各种脊柱疾病的诊断和治疗,比如：腰椎间盘突出,坐骨
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况属于手腕部软组织损伤引起的症状，会引起局部疼痛和活动受限等&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况我建议首先就要注意休息，近期不要负重的，积极服用西乐葆胶囊和云南白药胶囊治疗，效果佳的，你的情况没有大碍的，祝你健康&&&&&&以上是对“手腕韧带拉伤，怎么恢复得快，我还要锻炼呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
杜医生 明光市人民医院&& 医师
擅长: 呼吸内科，消化内科，心血管内科，神经内科，内分泌科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况考虑如果是出现这个情况考虑可以进行热敷进行缓解一下比较好，一定要注意的&&&&&&指导意见：&&&&&&可以考虑用红花油涂抹后按摩进行改善一下比较好，一般有很好的效果的，其他不要担心
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健身后手腕受伤
状态：就诊前
希望提供的帮助：
能否继续健身，啥时候能好
既往病史：
无（填写）
&副主任医师
最好检查一下，是否有韧带的损伤
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2、如何治疗
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