自古以来，坐天下是皇帝一个人的事，那打天下就是一群人的事儿了。对于开国皇帝，拜几个把兄弟更是必不可少。比如汉高祖刘邦、宋太祖赵匡胤，明太祖朱元璋、江山都是靠着一帮把兄弟打下来的。但从后世看来，这些忠义兄弟的下场却不尽安好。然而，其中的一些声名狼藉之人却得以善终，着实让我们大跌眼镜。
今天，夫子要讲的就是一位晚年腐化堕落的大宋开国功勋，石守信。
据记载，石守信在其太平军节度使任上的17年间，一天都没有提前打卡下班。不过他的敬业精神并非针对处理政事，而是“专事聚敛，积财巨万”。不仅如此，后来皇帝要他在洛阳大建崇德寺，他对民夫更是抠门之极，搞的大家纷纷要上访。
但是他却不以为意，依然我行我素。为什么石守信这么横？有一点不得不提，他可是太祖皇帝赵匡胤的把兄弟，曾经的开国功臣：咱上面有人儿，你告我是赢不了的。
提及赵匡胤“把兄弟”这个词，确实曾经让石守信欢喜让他忧。想当年他和赵匡胤还在后周为下级官员时，几个志趣相投的壮小伙结拜成了把兄弟，史称“义社十兄弟”。赵匡胤义字当头，成了带头大哥。十兄弟相互扶协，逐渐掌控了后周的大权。
后来，就出现了著名的陈桥兵变。黄袍加身的赵匡胤返回京师，京城守将石守信等人率先开城迎接，并逼迫周恭帝禅位于赵匡胤。自此后周灭，宋朝立。石守信在整个过程中立有大功，赵匡胤即位后对其大肆封赏，以表其功。
但是，赵匡胤有块心病：我当初是因为手握兵权，才得以黄袍加身。现在我手下的大臣成了当初的我，要是他们也学我，那我哪天岂不是成了周恭帝？这可咋整啊！
但这事儿并未困扰他太久，因为他使出了终极杀招：杯酒释兵权！他的这帮把兄弟倒也识相，与其做等被杀，不如早点儿卸甲归田安享晚年吧。就这样，大将石守信就主动请命任职太平军节度使，远离朝堂了。
石守信等人远离了朝堂，赵匡胤就能睡的安稳了？要知道，这些大臣民间威望甚高，只要振臂一呼必然响着云集。要造反，还不是分分钟的事儿。不行，这得找人秘密监视着他们的行踪。
石守信也深知“放虎归山”这个道理，如果不想成为被打的老虎，一定要让自己做回一只猫，而且是一直招财猫。石守信这只招财猫与我们理解的招财猫不同，他是把财都招到自己口袋里的猫。
虽屡屡有人上访，说石守信这孙子整天敛财无数，搞的老百姓怨声载道。但皇帝听了，不但不制裁反倒暗自欣喜：看到石守信腐化堕落，朕也就放心了。
夫子以为，石守信虽然晚年自毁长城，但他是极为聪明的。他将自己的名声搞臭后，实际上已经对皇帝形成不了威胁。再加上沉迷钱财酒色，皇帝则可以高枕无忧了。
再看看清朝大贪官和珅，乾隆明知其贪腐却不制裁
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夫子说历史增肌必知――小心心肺耐力运动摧毁你的肌肉
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& & & 嗯，这是一种常见的运动六周的肌力训练，但并不表示他是最好的训练方式，特别是如果你尝试要变的更强壮！要你的肌肉更粗更大
& & & 虽然心肺耐力训练对我们身体是很好的，但长时间的心肺耐力锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉
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谈瑜伽究竟“毁”了多少人的看法
　　我希望看到这篇文章的人在看完后把它分享给那些想练习瑜伽和正在练瑜伽的人，不要真的让瑜伽给"毁"了。
昨天收到会员发给我的文章，她问我瑜伽这么好的运动怎么会出现文中那么多负面的东西。（请看文章的最下端《瑜伽究竟"坑害"了多少人》）我告诉她，文中所说的确实有很多是事实。而且目前很多地方仍然在重蹈覆辙。
正如文中所讲，2009年我学习瑜伽教练用了2个月时间，在当时2个月已经是好的了，很多培训的地方规定只学一个月。学的就是文中说的那些内容。在最初的三年教学中我非常迷茫。很多练习者跟走马灯似的，80%的人因为疼痛而练不下去。少数留下来的不是身体条件好就是非常有毅力的。瑜伽课便宜得连5元一节都有人还价。大丰到处都是瑜伽教练。我还算是出去学的较正规些的一个，当时很多瑜伽教练就是大丰当地比较新潮的一位先生，从北京和浙江请的挂牌走穴的瑜伽导师，在大丰教了不下十个教练。然后这些教练各自开馆然后纷纷拆台搞价格竞争，然后在大丰出现了全世界最低的5元一次的瑜伽会员课。
2010年我率先在全国倡导实施分瑜伽初、中级班教学，可是分班教学想法是好的，但得不到真正的实施。主要原因虽然分了班，但初级班仍然是随到随插班随学参差不齐，更重要的是当时的瑜伽教练对运动解剖的知识严重缺乏，不懂顺位正位教学。相当多的会员忍受不了疼痛。我当时也错误地认为瑜伽最初练习就应该疼，疼好了就不疼了。可是在大量会员流失，在几乎要借贷款发教练工资的现实面前，我当时几乎没招了，庆幸的是当时我没有选择退却放弃，而是抱定信心外出学习。
从2011年开始，我先后跟了30多个瑜伽导师不同派别不同主题不同风格的课程学习，非常感恩他们，如今我的教学中都是集中了老师们的精华：
艾杨格大师三天亲授的密宗课程，让我明白了根基和结抗的原理，这在我的瑜伽入门课程讲解中尤其重要。
李晓钟老师的精准的正位顺位细节调整及辅助工具的使用，在我的课堂上瑜伽砖、滚轴、伸展带、瑜伽轮、毛毯、小球等运用自如，想用就用。
黄凯良老师由浅入深的六个方向的开髋流程，让我明白很多人喜欢的小叉横叉一字马练习不是靠硬压硬拉的，是靠循序渐进的开髋练习自然打开的。我记得黄凯良老师说过的一句话，传统的拜日式中的眼镜蛇式是瑜伽中对身体伤害最深的体式。事实上我自己的身体也验证了。所以我的入门一级乃至二级课中几乎不带高位眼镜蛇、骆驼、弓式。而是用一些变体及辅具慢慢进入后弯，这样不但没有受伤，反过来很多人直接就可以练习高位轮了。
邱源老师的肩颈腰膝疼痛、脊柱侧弯理疗原理和身体评估以及女性孕前与产后修复，我通过了近200个理疗瑜伽私教案例总结出，严重骨骼肌肉不平衡练习常规瑜伽会越练越糟，严重寒湿引起的疼痛体质靠瑜伽练习疼痛是永远都去不掉的。产后盆底肌松弛、腹直肌分离超过一指宽的是不可以直接练习腹部力量的。孕前妈妈的瑜伽练习要谨慎小心，很多体式是危险的。所以我特佩服那些个瑜伽教练，出去快速培训了三五天回家就开设孕妇瑜伽和产后修复，甚至有的自己学瑜伽教练教学还不到一年的就打着某某学院旗号培训瑜伽教练的。更佩服的是胆大的遇到不怕死的，有人招就有人应。
南伽州博士陈月老师对普拉提的核心要领与下背腰疼痛调理，给了我一些调理下背腰手法，尤其是因腰椎间盘突出放射到腿部压迫神经引起的疼痛，要找到问题的所在有针对性地去调理。
梁娜老师的空中瑜伽，虽然老师的花样不多，但老师授课的安全流程非常可取，特别适合初学者，所以我独创了空中+地面的教学，放弃了2013年就开始施教的比较机械呆板的墙绳抱枕与椅子瑜伽。
李增明老师练习腹部的核心要领与流程，给了我一些启示，腹直肌的练习如何穿插在上下腹部与腹内外斜肌启动交替中练习。钱海老师如何安全进入倒立和后弯。
辛辛老师的高温瑜伽在38～42度里练习，不是要人美是要人命。行业中已经多次批评提出高温瑜伽的害处。可仍有很多瑜伽人拿高温瑜伽减肥诱惑人。
琪琪老师的球瑜伽适当时练练核心还是蛮有趣味兴的。在产后修复和孕妇瑜伽中适当辅助也不错，但依靠球稳定性与延展性可能就差了那么一些。
晶晶的阴瑜伽告诉了我初学者在大块表层肌肉没有舒展开时用阴瑜伽深度拉伸结缔组织是玩不起的，所以我独创了流+阴，一节课中该动就动，该静就静。不但没有了阴瑜伽规定的每个体式要保持3～5分钟难以忍受的疼痛，而且动静结合，反而增强舒服感与趣味兴。
东东老师的阿斯汤伽让我明白没有四五年乃至十年的练习者别去练习阿斯汤伽，当然不排除奇才。有一个男生是我亲自引导他走上瑜伽之路的，他4年不到的体式练习已经超过了人家十几年的练习。
圆圆老师的普拉提提示我一节纯粹的普拉提课只有运动员级别的人才能顺利完成。肌肉的酸痛是很多练习者吃不消的，我独创了瑜伽与普拉提结合的核心提升课，一节课下来很少有人说不舒服的。
有人说不学无术，可学多了学错了就会乱。是的，在瑜伽行业，真正不否定别人的导师少之又少。我曾经参加了一个大师的5天课程，后来我感觉如继续学下去我就连生活的欲望都没有了，很多人都能融入到那种所谓的灵性氛围里，而我不知道是不是自己修炼不够，我仍然喜欢做性情中人，受了委屈会哭，高兴了就笑。所以庆幸的是我没有学乱，2015年我在全国率先独创设立的瑜伽入门速成班，中途不加人的课。当时遭很多人反对说不现实。我当时抱定10个人中只要有4个人是真想通过瑜伽提升自己的我就认这4个人，我宁愿放弃其他6个人，也要服务好这4个人。二年多下来我做到了，我的从入门～一级～二级～三级分级分班教学模式非常受大家欢迎，几乎没有会员在续卡时再还价，练好了就续卡，没有特殊情况下几乎能持续练习下去的占90%，目前不谈全国都在推广分级授课模式，一个小小的大丰十几家瑜伽馆几乎家家都有瑜伽入门课。不过，友情提示，我的经验告诉我入门课程可不是大家心目中简单的传统的哈他瑜伽啊。如果一个不能判断评估会员身体，不懂正位顺位，没有理疗解剖知识的瑜伽老师教初学者真的是很可怕的。
也许作为行业中人，应该是回避或否定文中的很多负面的东西，但我从教10年，我能理解写文章的人的感受。其实很多东西都有好中差，我觉得事在人为吧。
最后我希望看到这篇文章的人，能正确对待一些问题。瑜伽是美好的！希望练瑜伽的人是美好的！！教瑜伽的人也是美好的！！！附：瑜伽究竟&坑害&了多少人请点下面的蓝色字体链接
天然瑜伽安妮
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健身过程中，很多人在完成一天的目标肌肉练习动作之后就匆匆离开，或是很随意的做了几个，结果导致肌肉锻炼效果不好，甚至会造成。归结原因，都是因为他们没有重视拉伸运动的重要性。拉伸运动的重要性：1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤，同时缓解。2.提高健身的效果。3.拉伸运动提高身体，增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准。4.有利于身体放松，为目标肌肉提供营养。如何做拉伸运动：花上约10分钟对身体进行拉伸，拉伸时身体缓慢、放松，肌肉、及韧带有轻微拉动感；保持拉伸的姿势至少20 秒，每次间隔20—25秒；动作过程中有助于身体将有氧血液输送至目标肌肉。
常见部位的拉伸动作：1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。3．胸部：。4．二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。5．三头肌：用一只手抓住另外一，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。6．臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。7．大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。8．腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。9．四头肌：单脚站立，身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。10．小腿：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。11．上背：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。12．下腰：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸。重复10次，每次30秒。在每次力量训练结束后，肌肉处于紧张和疲惫状态时，通过和自我按摩，让肌肉得到放松休息，可以更好的刺激肌肉生长！
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保存至快速回贴又爱又恨的三大项，成就了多少肌肉男，又毁了多少人的健身梦
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