急急急，怎么减掉胸部的赘肉，我都快烦死了..._百度知道
急急急，怎么减掉胸部的赘肉，我都快烦死了...
我今年十八岁，身高190，体重210。不知道从什么时候开始胸部的肥肉堆积了好多。我也不是那种好吃懒做的人，也经常会打篮球做运动，大腿小腿上都是很发达的肌肉，但就是上半身，特别是胸部，肥肉特别多，就平时坐着肥肉都往下一挂。其实胖一点我觉得也没什么，...
唉，说了广告自重了...能给我一个有效的方案吗？
我有更好的答案
俯卧撑我3个月瘦了12斤要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的减肥最重要的是2点1，不吃油
吃油是人发胖的原因
吃肉为什么胖
是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油
所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷
猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾2，运动有氧运动有助脂肪燃烧
但在30分钟后才燃脂
所以 慢跑是最好的方法
因为慢了才时间长
要慢慢慢慢的跑
然后跑60分钟
前30分钟不燃脂
每分钟都在燃烧脂肪！！！！！祝你健康 苗条 靓丽！
采纳率：21%
在跑步机上跑使劲出汗。、然后加上力量运动~！你要是不跑步的话。，总是力量锻炼。你的肥肉全变成肌肉，。那样没肥肉了。但是全是肌肉。你穿衣服也股
现在到秋天，先穿宽松的外套。少吃一点，多运动，注意，一定要减少糖类和脂肪的摄入，每天吃纤维素含量高的东西。因为减肥是从胸开始瘦。
这个时候最好不要选择节食的方法，也不要吃减肥药，所以只要合理的饮食＋合理的运动你一定能减下来的。相信你自己！合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上少吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）注意，吃完后20分钟内不要做着。我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了）具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。只要每天花5－7分钟就行了。注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。上面就是我简单又实用的小小方法，不知道能不能帮到你！
姐姐，那是乳腺增生的前兆吧 。？
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