骨裂能运动吗，骨裂是人们生活中经常会出现的一种意外疾病，很多人为了能够让自己的身体更加快速的康复起来，都会选择去锻炼，这个时候问题就来了，骨裂能运动吗...
骨裂后的功能运动，能够促进血液循环，促进肌力恢复，防止费用性肌肉萎缩，促进骨裂早日愈合，骨裂患者可以做的运动有很多，只要是对患者有益的运动都是可以做的...
骨裂带给患者最大的影响就是行动不便，很多患者因为怕疼而就不去锻炼，骨裂病人早期功能锻炼尤为重要，只有不断刺激机体运动，达到机体本身的功能状态，这样骨裂...
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相信很多人对于骨折后该如何做都有初步了解，毕竟很多人都见过骨折后打石膏的情况，但是即使如此，在治疗期间还是要注意康复运动，康复锻炼...
在日常生活中，很多人由于对生活中的不注意而让自己产生骨折的现象，而为了加快伤口的愈合，很多骨折患者都要在，生活中做好护理的工作，当...
很多人由于在生活中不注意对身体的保护，由于不小心会出现骨裂，为了加快伤口愈合，骨裂患者要在生活中做好护理，当然，适当的康复训练是必...
骨裂这种病症对于很多患者来说都是非常可怕的，这种病不仅让人感觉到非常的痛苦，而且让患者出现生活自理的障碍，让一个人完全躺在床上或者...
骨裂是生活中常见的一种疾病，当这种疾病真的降临到自己的头上的时候，大家应该如何面对呢?相信经过一段时间的治疗都会有所好转，很多人也...
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骨裂之后做功能锻炼要注意什么?在骨裂以后大家如果想要恢复的更快的话，加强功能训练也是十分的重要的，在恢复的期间一定要注意进行适当的...
骨裂后何时开始运动?相信骨裂大家是一定都不会陌生的，如果出现了骨裂的现象，我们一定要多注意，这样的话才能够恢复的快一点，今天我们一...
骨裂是我们在生活中很容易出现的一种骨科疾病，患了骨裂之后患者是可以进行一些活动锻炼的，因为适当的活动锻炼可以帮助患者的骨裂愈合，对...
骨裂很多时候都是收到猛烈的撞击才发生的，发生骨裂...
北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号→ 脚踝轻微骨折，多长时间可以跑步？
脚踝轻微骨折，多长时间可以跑步？
健康咨询描述：
我是一名13岁的中学生，在2月25号打篮球，脚撇了一下，去医院检查，是轻微骨折，打了夹板。6个星期以后，夹板下了，医生说可以走路了，然后现在就是骨折的那只脚不能让前掌单独站着，走路都没问题，也打了几次篮球，可是走路还是有些别扭，不好走，我想问问是什么情况！
曾经的治疗情况和效果：
上了夹板，后来医生说可以下了，慢慢走路，就下了夹板！
想得到怎样的帮助：我打了几次篮球，会不会有什么问题啊？脚多长时间走路不别扭？多长时间可以跑步啊？
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医生回复区
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，建议您最近尽量不要进行剧烈的运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议您最近不要进行剧烈的运动，平时注意可以多吃一些含钙较多的食物等，再等几周吧。
那打了篮球没有感到不适，会不会有什么影响啊？
21:55医生回答：
你好，建议您最好不要打篮球比较好。
哦，谢谢！会不会有什么影响？我最近不打篮球了，还有就是走路多长时间可以跟正常人那样，现在还有些别扭！
疾病百科| 骨折
挂号科室：骨科
温馨提示：骨折多由外伤引起，平时应注意避免外伤。注意活动(远端小关节活动，骨折部位及相邻关节不能活动)，避免肌肉萎缩。
&&&&&&& 骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨...
好发人群：青壮年、老年
常见症状：畸形、异常活动、骨擦音、骨擦感
是否医保：--
治疗方法：保守治疗、手术治疗
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左脚裸脚扭伤韧带拉伤严重：已经有15天了：期间打了一个星期石膏：请问这样可以正常走路吗：感觉还是有点痛：走路不能正常走：问一下痛的话还可以正常走没事吗？多久能跑步
没有骨折哦
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：心力衰竭,病毒性心肌炎,心房颤动,冠心病,急慢性心...
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指导意见：根据你的情况，如果韧带拉伤比较严重，目前要注意休息，尽量避免活动，三周后可以逐渐进行康复训练。根据恢复的情况，一般5到6周后，可以逐渐跑步训练。
职称：主任医师
专长：腰腿痛,急性单纯外伤性腰腿痛,腹部创伤,静脉曲张,...
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指导意见：你好，你的消息提示坏不韧带损伤严重，首先应该固定 制动6-8周的时间，不可以负重行走；至于跑步时间应该根据回复的情况决定。
问甲沟炎，拔指甲要多久可以正常走路，多久可以运动（如跑步）...
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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指导意见：你好，足部甲沟炎拨甲后早期应该疼痛出血等原因，需要休息，不宜过多的行走，如果没有特殊情况一般手术5~6天后即可恢复正常行走。
问右脚趾骨折大概多久能跑步？能正常走路？能...
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专长：心力衰竭,高血压
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病情分析：你好；这种情况一般固定一个月应该是可以的。去除石膏固定应该复查一下片子观察有没有骨痂生长的。如果有骨痂的生长就问题不大了。一般完全愈合需三个月的。指导意见：一般两个月以上可以正常的走路的。如果现在局部没有明显的肿胀疼痛就可以适当走路锻炼。如果肿胀疼痛就应该外用活血化瘀的中药外洗热敷改善症状。
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问题分析：你好，按照你的描述，你有哪方面疾病问题要咨询呢？什么恢复的运动，这里是公共回复区，之前咨询的医生可能看不到，建议你对他追问。意见建议：我们这里是为患者提供医学帮助的平台，有其他医生在线的，请描述你具体情况好给你建议，希望我的回答对你有所帮助，祝健康呢！
问药流多久后可以正常活动跑步？
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指导意见：你好，药流后20天，如果没有什么不适，就可以正常活动跑步了。
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问题分析：你好，产后你的身体比较虚弱、抵抗力比较差、容易患妇科病。什么时候能跑步需要根据你的身体恢复情况决定。意见建议：建议你平时注意休息、尽量别受凉、别劳累、适当补营养、使你的身体尽早恢复健康。
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评价成功！跑步还能引发疲劳性骨折？解决技术和力量是关键_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑步还能引发疲劳性骨折？解决技术和力量是关键
　　现在许多都市白领都爱跑步，
　　还常在朋友圈里晒跑打卡，
　　因为在很多人看来，
　　跑步是最简单安全的锻炼方式。
　　然而，跑步虽然有很多益处，
　　却并不是跑得越多越好，
　　有人跑着跑着，竟然就把腿“跑断”了……
　　案例一
　　身高1米61的小乐将近140斤，让她感到自卑。为了减肥，她每天跑步大约3公里，家住18楼的她每天爬上爬下，持续4天后，她发现自己左脚脚踝处肿了起来。她赶到武汉大学中南医院就诊，经核磁共振结果显示：胫骨远端骨小梁骨折。
　　接诊的武汉大学中南医院骨科主治医师秦俊说，骨小梁骨折是因较长时间用力导致的疲劳性骨折。由于小乐练得过猛，肌肉过度疲劳，不能及时吸收反复碰撞所产生的震动，将应力传导至骨骼引起骨折。
　　案例二
　　48岁的许先生是位民警，只要天气允许，他每天至少要骑行30公里，经常去参加各种环湖环海自行车赛和铁人三项赛。2个月前，他的脚踝有些肿胀疼痛，以为是岔了气，直到前两天，脚踝疼痛厉害，才到医院拍片，发现双足脚踝骨折，骨折块已经掉到了关节腔里，必须要做手术。
　　他不明白的是，没摔没崴，能跑能跳为啥就骨折了？武汉市第一医院关节外科主任凃峰告诉他，这叫“慢性骨折”，也叫“疲劳性骨折”，是慢性损伤累积而成的。大多是长期超负荷运动、用力不均、运动姿势错误等引起的。
　　案例三
　　今年35岁的邹先生是业余长跑爱好者，报名参加了将于本月举行的武汉马拉松赛。为取得好成绩，他每天风雨无阻跑步15公里。
　　一周前开始，他右脚前脚掌疼痛，还有些红肿，拍片检查并无大碍，医生怀疑是慢性疲劳性骨折，建议他休养几天。可邹先生继续长跑锻炼，3月26日早上才跑了一会儿就突然感觉右脚前脚掌疼痛难忍，X光片检查显示右足第二跖骨骨折。
　　什么是疲劳性骨折？
　　近几年随着骑行、跑马等高强度户外运动的兴起，疲劳性骨折越来越常见。武汉市第一医院关节外科主任凃峰解释，这种骨折都是小的撕脱性骨折，只要注意休息骨头很快就会修复。遗憾地是，许多人没有引起重视，还要雪上加霜，等到出现症状时就只能“动刀”。“很多人认为不能动了才是骨折，这是个误区。”凃峰告诉记者，很多骨折都不影响走路和负重，只是出现局部的肿胀疼痛，跟软组织受伤时的表现很像，只有通过拍片甚至是核磁共振检查才能发现。
　　如何预防疲劳性骨折？
　　疲劳性骨折发生发展是一种由量变到质变的累积性损伤过程，预防疲劳性骨折的关键是避免骨骼疲劳损伤，以及遇到胫骨骨膜炎等其它伤病时的正确处理。
　　1.训练要循序渐进
　　训练掌握好运动量和强度，避免超负荷运动而导致骨骼损伤。特别是刚刚入门的跑友。
　　首先，要从基础训练抓起。比如在长时间低强度的有氧训练中，肌肉、骨骼及其它组织对跑步的适应性和承受力会逐渐增强，而太多短时高强度训练造成太大冲击的同时、形成的适应性却不稳定。
　　如果提高训练量和强度，一定是在100%能适应前期训练的基础上，否则容易发生过度训练，使得机体的破坏大于恢复（包括骨组织的修复）。身体感觉特别疲劳时应适当进行减量、调整，否则容易引起应激反应，皮质醇增加，抑制了合成代谢，减缓骨骼修复，增加疲劳性骨折的几率。
　　2.解决跑步技术或力量问题
　　过度向前迈（落地点超前）和着地时间太长是非常不利的，首先会产生刹车效应、增加冲击，还会使小腿肌肉绷紧的时间和幅度都大大增加、对骨膜的牵扯增加。此外，动作弹性差、落地重、身体上下起伏大，也会增加来自地面的冲击力。
　　肌肉力量也很重要，因为肌肉可吸收运动时大部份的冲击和压力，其余的压力再传到骨骼。当肌肉力量不足或疲劳时，就会有较多的冲击和压力传到骨骼上，增加疲劳性骨折发生的概率。
　　要知道，技术和力量之间是密不可分、互相影响的。落地点超前的跑友，往往背部、臀部、大腿后侧力量都偏弱，导致腿“收不住”。着地时间太长的跑友，往往还伴有小腿、脚踝力量不足。动作僵硬和弹性差则是整体力量和协调性都不好。
　　3.选择合适的场地与跑鞋
　　一般来说运动水平越低、技术和力量越差、体重越大的跑友，对地面和跑鞋的缓冲要求就越高。如果他们在经常太硬的路面上跑步或穿薄底、硬底跑鞋，由于缺乏缓冲，带来的冲击就很大。
　　所以，建议这类跑友选择缓震功能较好的跑鞋（至于竞速鞋，因为鞋底薄而硬，适合发力和出成绩，但缺乏缓冲，所以最好待自身能力加强、水平提高后再使用）。另外，建议跑友们尽量选择在田径场训练，不仅场地较软、发生各种伤病的风险都会大大降低，也易于控制速度与节奏，训练效果较好。
　　4.保证营养
　　应适当增加钙和维生素D的摄入，美国克雷顿大学的一项最新研究显示，即使短期性地补充钙和维生素D都能够显著降低运动员的应力性骨折发生率。
　　此外，还要摄入足够蛋白质（多吃海鲜、牛肉等），因为蛋白质也是合成骨组织的原料。摄入足够维生素C（多吃新鲜蔬果），有助于加快骨组织合成。（东莞阳光网）
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