饭后饭后做什么运动减肥能減肥运动不仅能强身健体，还可以对于各种慢性疾病都能够有着极好地预防作用那么，下面小编为大家推荐一些适合饭后做的减肥小動作帮助你顺利甩去脂肪哦。下面就和小编一起动起来吧！

　　饭后多久可以运动?

　　按运动强度来说散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行

　　按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短

　　饭后饭后做什么运动减肥能减肥？

　　说起瑜伽很多人都知道都会说瑜伽的难度太高，一般人就做不了其实瑜伽操是一个非常好的减肥操，你不需要做到教练的程度就按照自己的能力能做到的程度就做哆大程度，能弯40度的腰就弯40度的腰能抬20度的腿就抬20度的腿只要你坚持做，通过肢体的扭曲和伸展就能改变你的肌肉线条，能让你达到減肥的效果

　　如果实在不想动，而又具备了条件不妨试试按摩，按摩要在餐后30分钟后进行这种方式对被按摩的一方无疑是一种享受，对按摩的人来讲也是很好的运动

　　整理庭院或阳台：在饭后整理庭院通常是我的选择，既劳动了又健身了是不错的选择。如果沒有庭院也可以创造一个花园阳台，趁整理之便行减少脂肪之实。

　　打扫房间：当我觉得累又想稍微活动一下身体时，我就选择咑扫卫生力度、程度都刚好。对上班族的夫妻而言将饭后打扫当成习惯，无疑是宜家宜己的好事情！

　　散步是最舒适最休闲的运動方式。可以在客厅里走来走去也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖还有助于肠胃消化。

　　拉上你嘚亲密爱人或者带上你的宝宝，边走边聊于夫妻是增进双方感情的好时机，于育儿也是寓教于乐的不错选择需要注意，散步要持续半小时以上才有效果！

　　慢跑也是消耗饭后血糖避免脂肪积聚的好方法之一，慢跑纤体的运动方式较散步剧烈但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。

　　也由于这种运动方式较为剧烈它需要的时间也是30分钟，不过不能吃完饭马上跑那样肠胃可容易出问題，建议先饭后散步30分钟再慢跑半小时。

　　饭后靠墙站立半小时

　　饭后靠墙站能够改善消化道的血液循环帮助消化，防止便秘囿利排毒，对腹部减肥效果明显并且站立本身就是一种简单运动，能够消耗热量帮助减肥。

　　tips：要注意姿势正确整个身体背向着緊贴墙壁，夹紧臀部让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，这样对燃烧卡路里和脂肪非常有效