练好三步上篮，调整好步伐是关键三步，顾名思义就是在三步之内完成投篮进球。因此要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好先练习慢动作。当准备三步上篮时心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些否则第三步起跳会发现離篮筐很远，不容易将球投进反之离篮筐很近了，要调小步伐否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前要把身体重心压低，运球不要超过腰部身体要稳当，上身摆正跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球不要翻腕。到了第三步跳起时手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高

看准篮筐。三步上篮最后一步也是最关键的一步就是投篮进球了。此时偠眼疾手快，看准篮筐的位置重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点把球投到方框里面，进球几率非常大特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了反弹入筐几率百分百（前提应用力均匀）。