每周游两次泳（不超过20分钟短距离）增肥，运动完猛吃蛋白质一次强度中等的全身训练。运动完后休息两-三天吃东西 肌肉却越来越松弛我是女的，看上去两条腿和兩条豆腐一样又白又软，特别玄肉肉可以提起来。我很瘦没什么脂肪原来有一定肌肉，经过力... 每周游两泳（超20钟短距

 每周游两次泳（不超过20分钟短距离）增肥，运动完猛吃蛋白质一次强度中等的全身训练。运动完后休息两-三天吃东西 肌肉却越来越松弛我是女的，看上去两条腿和两条豆腐一样又白又软，特别玄肉肉可以提起来。我很瘦没什么脂肪原来有一定肌肉，经过力... 每周游两泳（超20钟短距离）增肥运完猛吃蛋白质强度等全身训练运完休息两-三吃东西
肌肉却越越松弛我看两条腿两条豆腐白软特别玄肉肉提起我瘦没脂肪原萣肌肉经力量锻炼（蹲踢腿类形体训练）肌肉减半松松垮垮全变脂肪
求助求助增加肌肉（适合孩瘦MM）
体重越越低
我每早晨起床肌肉（胳膊腿）都僵硬醒前做梦噩梦梦境肌肉松弛关何恢复弹性 展开 谢每位答我问题 
我没说我游泳低强度啊我说全身训练等强度（其实算等练完浑身酸疼第二起连续几算高强度）游泳普通游吃蛋白质办呢全身训练幅度组数蛙跳腿变粗我体型应该属于健美兼匀称型比瘦瘦几圈绝能局部再粗拉俯卧撑肩膀宽（我肩宽40）我做仰卧起坐做两起效引体向胳膊变粗我胳膊比例挺啊做臂比例拉看想要均匀增加肌肉腿加点腿加点脚腕加點平均都粗两厘米比例别变