哪些体育运动对提升男性的性能力有帮助？
最有效直接的锻炼运动就是凯格尔运动，当然其余的运动项目也是可以提高性能力的，最起码可以增加耐力！（很多男生在关键时候无力哦！）男生PC肌肉位置：寻找PC肌肉：PC肌是一束形状像吊床的肌肉，链接耻骨和尾骨，位于骨盆腔底部（男女都一样）。要找到你的PC肌位置，可以尝试有意识地收缩阴部肌肉，使排尿中断，此时你感觉到体内的肌肉就是PC肌。锻炼方法：【短的凯格尔运动】每秒收缩PC肌一次，连续收缩20次。做此运动时，请收缩生殖器周围的肌肉就好（包括肛门），而不是收缩屁股的肌肉。收缩时记得要呼气。放松时不需要用力，自然地放松肌肉就好。每天做两个循环（20次+20次 ）短的凯格尔运动，然后慢慢增加到每天做两个循环，每个循环收缩75次。接着再加上【长的凯格尔运动】维持你PC肌的收缩达3秒，每次收缩之间记得要自然放松。慢慢锻炼到可以维持PC肌的收缩长达10秒，然后放松10秒。同上，刚开始练习时每天做两个循环，每个循环20次。慢慢练习增加的分量到每个循环75次。一旦你达到每天可以做300次【短的+长的】凯格尔运动，你可以再进一步增加：【外推运动】在收缩PC肌之后放松，然后试着慢慢地往下、往外推，感觉就像你用PC肌在做肠蠕动一样。慢慢地重复这个动作，不要太过用力。掌握到诀窍后，你可以将长的、短的凯格尔运动和外推运动结合在一起。当你能够达到一个月每天都做300次【短的+长的+外推】运动，你的PC肌一定变得非常发达。接下来你只要每周做几次上述运动，每次150下，就可以维持你的PC强度。变换花招（男性）【重量训练】当男性把PC肌练得比较强韧之后，可以试着在练习时增加重量：初级先尝试放一条沾湿的手帕在阴茎上，练到可以收缩放松自如之后，再进阶到用沾湿的小面巾，最后可以再进阶到用湿毛巾。
48小时热点排行提高男性性能力的锻炼方法
提高男性性能力的锻炼方法
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&1个月增强男人性能力：常晒太阳 每天运动半小时
来源：生命时报
第1页 :保护好心脏
导读：每个男人都希望自己在床上的表现越来越好。与其吃壮阳药物，一些简单的小方法反而对男性性能力更为重要。以下是我们总结出的自然方法，坚持一个月就能有所改变!
　　保护好心脏。美国心脏协会指南指出，阴茎勃起与血压状况及大脑信号关系极大。心脏泵血能力强，阴茎血液更稳定，勃起硬度及维持时间都更好。有益心脏的生活方式必然有益性生活。
　　每天做半小时出汗运动。有氧心肺运动有益全身健康，进而改善性表现。每天半小时出汗运动（跑步或游泳等）可提高性欲。
　　吃对食物。一些食物有助于改善阴茎血流量，比如，洋葱和大蒜。香蕉富含钾，可平稳血压；辣椒和胡椒可改善血流、降低和炎症；三文鱼、金枪鱼、鳄梨等食物可增强血流；猪肉、花生和芸豆等富含B族维生素的食物有益改善神经系统，使大脑可更顺利地向阴茎发出信号；鸡蛋富含B族维生素，有助于平衡激素，降低压力。
下一页：戒除恶习
(责任编辑：李雨桦)
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客服邮箱：哪些运动增强性功能
生活永远不会如你想象的那样，生活是一场有一场的故事，结局总是出乎意料。别人怎么想怎么做，我不知道，但我是不会轻言放弃的，只要自己觉得对，觉得值得，我会不顾一切的走下去，直到人生的终点。。肾虚阳痿和早泄，专家推荐使用&&中药【圣力宝】！ 哪些运动增强性功能?&
【肾虚】肾虚指肾脏功能减弱。肾虚的症状常见有阳痿、早泄，腰疼、腰酸，滑精、尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，气短，四肢不温等。
【阳痿】阳痿即勃起功能障碍。症状表现为yinjing勃起硬度不足，或yinjing勃起硬度维持时间不足于完成满意的xing生活。阳痿的发病率占成年男性的50%左右。
哪些运动增强性功能?&
【早泄】早泄是男性最为常见的性功能障碍，已经成为世界各地最为常见的疾病之一。早泄的临床表现主要是shejing过快。
【性功能障碍】性功能障碍就是xing疾病，影响男性正常性活动，比如阳痿早泄等，性功能障碍严重危害夫妻感情。&&
【真实客户案例】哪些运动增强性功能?
"对于肾虚早泄以前总喜欢拿一起玩的哥们开玩笑，但是却万万没想到自己居然会跟这种恶心的疾病扯上关系，而还是因为这个疾病，我的女朋友离开了我，跟了别人，狠狠的给了我一个耳光，而从她离开的那一刻起我知道，我的一生中都要记起这一个耻辱的时刻，虽然最后用【圣力宝】治好了我的肾虚早泄，但是。 不怕大家笑话，女朋友是一个se女，对于xing爱的渴求到达了一个每天都要做的程度，我的肾虚早泄就是因为做太多太累引起的，这样的日子虽然有些困倦，但是想着有爱的坚持，什么都是可以度过的，但是自从我那方面出现肾虚早泄以后，我们的关系突然之间变得开始莫名其妙起来，不是我莫秒奇妙，而是她。 我开始出现肾虚早泄以后，她总是莫名其秒的开始发脾气，完全不顾及我的感受，有的时候还当着我的面跟别的男孩子开玩笑，当然我并不是一个小气的人，但是有的时候她太过分了，直到她最后跟我提出分手那刻我才知道，我自以为我们牢不可破的爱情是多么的可笑，那段时间我很失落，工作也开始出现了各种状况，但是我是一个男人，虽然很伤心，但是我想要自强，我想要治愈肾虚早泄让她知道，她当初那样践踏我们的爱情是多么愚蠢的行为，于是我开始寻找如何治疗肾虚早泄的方法，在一次逛贴吧的时候，看到【圣力宝】，开始的时候还不是很信，但是在关注了几天以后，我决定买来试试，还别说在我使用肾虚早泄药【圣力宝】两个疗程以后，我的问题彻底解决了，以前的顾虑现在看看都很滑稽，真的感谢。 当我治愈了肾虚早泄以后，我把她约出来，然后去开了一间房，然后让她彻底的臣服在我的臂膀，然后我头也不回的走了，对于像这样的女人没有什么好说的，让他们知道他们失去的是什么就足够了。虽然肾虚早泄给了留下了一生的yin影，但是我希望将来我能找个战胜yin影的理由，也就是我未来的另一半。
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【提高性功能的原理】&哪些运动增强性功能?&
肾是人的先天之本，中医把肾比作人体的&命 门&，可见肾的重要性。肾虚会引起男性性功能障碍，比如说阳痿早泄等。由于认识的不到位，许多朋友会认为性能力问题跟肾虚是没有多大关系的。但是根据专家在对客户调查数据发现：常见的男性问题十有八九都是由肾虚问题引发的，所以男性想要解决性能力问题，就是要考虑如何调理肾虚的问题。
肾脏好了，机体的原动力就强了，自然就能轻松摆脱男性问题。那么，补肾的最好方法是什么？使用【中药补肾】是调理肾虚、增强男性性功能最好的方法。中药补肾，可以达到治标治本的效果，能够彻底的提升肾动力，根治男性问题，并且治愈后不会反弹。&都有哪些中药补肾效果好？常见的补肾中药有人参、巴戟天、仙灵脾、肉苁
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绝圣弃智，绝仁弃义，绝巧弃利。本人高薪聘请了东风重卡专业老司机“过去未来现在对象”@朴初来解答，哦不能@算了你们也找不到。总之，下文的“我”和其他带有“我”意向的词语指代的并不是“我”，你们懂了吗。总结请见文末（哈哈我写完了不过括号还可以傲娇的留着）（但我猜之后还有更新，比如食补）。男性性能力是很值得考量的一种能力：有物理性质方面的合格称之为性能力好，有意味能时间久、做功多、效率高是一种能力好，有能让对方（男性我并不知道所以就不进行讨论了）体验到完美的体验称之为能力好。在我看来，所有的都应该以体验为最高标准，而不应该局限于盲目的数据攀比。所以我所说的方法只是单纯的生物学上提升所谓的表现的方法，而真正能给出评论的永远是对方。1.
物理性质的讨论讨论勃起之前的阴茎的物理状态没有任何意义，所以我从勃起的本质开始讨论，从解剖和生理的角度来聊一聊什么是勃起，进而探求如何获得物理性质上的提升。1.1
什么是勃起据维基百科的解释：An erection (clinically: penile erection or penile tumescence) is aphysiological phenomenon in which the penis becomes firmer, engorged andenlarged.勃起（医学术语：阴茎勃起或者阴茎肿胀）是一种阴茎变得更加坚硬、充血和膨大的生理现象。我们知道阴茎主要由三条海绵体构成，而海绵体本身是一个疏松的血液的容纳组织。可以看下图说明问题，图片来自于维基百科。1.2
勃起的生理学依据勃起其实是一个由副交感神经参与的神经体液共同调节的，因为肌肉收缩导致进入系统的血液增加，而出去的血液变少，若干的血液暂时性的储存在阴茎里从而形成了一个暂时的液压系统。在这个液压系统中，以下若干肌肉很重要的作用。Bulbospongiosus，也就是球海绵体肌，位置如下图红色部分标出，和勃起中的血液控制有关，图片来自于维基百科。这块肌肉的兴奋状态（收缩状态）阻遏了血液流出阴茎，从而使得液压系统的成立成为可能。另外一块很重要肌肉是Levator ANI，也就是提肛肌，在上图也可以看见。这块肌肉的意义在于其是一块随意肌，是可以控制的。可以控制就意味着可以进行锻炼。他的兴奋收缩状态在一定程度上也是有利于阻遏血液流出阴茎的。而球海绵体肌是一块平滑肌，而对于平滑肌的锻炼通常情况下是很难做到的。起码我不会，如果有知道的请务必告诉我。所以从这个角度来看，针对提肛肌进行锻炼，是有利于维持勃起状态的。当然我们不仅仅要考虑阻遏血液流出阴茎，还要考虑血液流入阴茎。如果某君的血糖血脂过高，血液粘滞程度过高，那么血液进入阴茎就会有一定的困难。又如果某君心脏功能完备，血管干净，那么血流入阴茎的过程就会很流畅，勃起的过程和质量也会因此而很棒。1.3
长、粗、硬长度由阴茎的全长来决定。阴茎由体外部分和体内部分构成，全长在发育结束的时候依然固定。不过在发育时候用力撑一撑说不定也可以有利于长度的变化。粗这件事情完全是看海绵体本身的粗细程度以及充血的情况。硬的程度可以参考1.2用一个液压系统来考量勃起时的海绵体。所以长和粗主要是依靠对于海绵体的锻炼，而硬则取决于液压系统的效率。 2.
时间久，做功多，效率高一次性交的结束通常以射精方的射精为标志。那么应该对于射精这个动作进行讨论，从而得出相应的提升方法。射精通常是在满足射精阈的情况下进行的射精，那么考察射精阈，从而对于射精阈进行提升来达到提升的目的。2.1
射精的基本条件射精需要阴茎对于三个方面的因素有要求，压力、温度和润滑度。这三点都比较好了解，放一个之前本人在知乎上回答的答案来进行一些解释。一般认为，射精的发生（这个很复杂而且我并不从事脑科学或者神经生物学研究所以并不了解很多）是神经体液综合调节的结果。神经的感受器位于阴茎上，一般认为是对于温度、湿度和润滑度有要求。在达到射精阈后，经过一些列的信息传导，输精管和精囊腺平滑肌收缩，讲其中的精液移送至尿道。然后借助阴茎海绵体根部的肌肉收缩，将精液从尿道射出。2.2
阈值的提升阈值的提升是一种高级生物体用于自我保护和适应环境的做法。“入鲍鱼之肆，久闻而不知其臭；入幽兰之室，久而不闻其香”说的就是嗅觉阈值的提升，在多次接触以后大脑为了适应这样环境，把新环境的强度定义为空白强度是一件为了防止过多信息导致的干扰的适应性行为。题外话一句就是嗅觉的阈值应该是相对很容易发生改变的，这也就是大学生寝室常常味道感人的生物学基础。那么对于射精来说，阈值的改变也是可以做到的，就是经常适应。所以换新环境的时候，阈值发生明显变化，就会有不同的新体验。有言道“请不如妾，妾不如偷”，除去心理因素外，也和阈值、环境的变化不无关系。（当然写这句话并没有其他的意思，毕竟我是一名自以为是的女权主义者）2.3
减少感觉的累积除去从阈值的升高的角度来考量，也可以通过减缓感觉的积累来达到感觉累积的作用。在这一点上我特别想谈一谈阴茎骨的故事，不过不是这次文章的重点，下次写完（不错我有拖延症）我会把链接贴过来的。我们知道调节射精这件事的是相应的神经，具体解剖位置请看下图，图片来自维基百科。Dorsal nerve指的是背索神经。如果特别敏感而且阈值训练也不能起到很好的效果的情况下，在医生的诊断和指导下也不能获得满意的效果的情况下，可以在医生的同意下进行背索神经截断术。结论（谁家结论写一千字卧槽懒得排版了）3. 方法总结3.1 物理尺寸物理尺寸而言。长和粗两个维度，还是要依靠海绵体的物质基础，所谓“经济基础决定上层建筑”，海绵体基础决定勃起维度。海绵体作为一种生物组织，必然存在相关的适应性性能。假设某君的海绵体们每天都收到一个轴向的力和一个垂直于轴向的力，那么长期以往海绵体为了避免日日操劳的拉伸运动，也会代偿性的进行一些变化，比如在轴向方向不经意的伸长一小段。阴茎抻长器类的产品大抵如是。按我个人的粗浅理解，这个锻炼方法是痛苦而有效的，可惜我比较怕疼没有锻炼过不知道效果如何。如果有广大读者老爷们尝试过了请一定字谕我知晓。当然这是在于局部血液循环没有问题，可以完全勃起的情况下的讨论。粗度方面可以考虑加强局部的血液循环，以及对于心肺功能的提升来强化液压系统的工作效率。心肺功能的锻炼比如很多有氧运动（在运动的时候能够足够通气）都可以达到不错的效果。局部血液循环的话窃以为印度神油、英国卫裤类产品能有相关的效果。本质和刮痧按摩用的舒筋活络油，热疗用的红外辐射应无二致。我并没有用过，但是作为生物相关的从业人员我很负责的告诉各位，二次发育应该是不可能的。一种外界的、无需口服、皮下、静脉、肌肉给药的方式，居然可以逆转人类的自然发育进程，简直可以上Science、Nature、Cell和The New England Journal of Medicine这样的杂志IF拿拿10+，分分钟四海讲学成为人生赢家，完全没有必要开淘宝店。另外可以训练提肛肌来对于硬度进行提升。简单讲一下的话，收缩提肛肌是一种锻炼方法，在保持提肛肌收缩的情况下进行比如蹲起训练、蛙跳训练、动感单车训练之类。女性性能力方面上，有一种道具叫做“聪明球”的，其锻炼思路大抵如是。3.2 阈值训练阈值的设定是可以通过后天经验的累积而发生改变的。增加次数并不是最有效的“训练”方式，而是应该增加每次的“训练”质量。高品质的训练得到令人满意的、合拍的阈值，带来令人满意的体验，这是我以为双方最乐意看见的。（因为个人认为：最合适的阈值是刚好和对方合拍的状态，而不是虚伪的个人满足，追求时长和做功效率。）其次有一些临时的药物辅助，也可以得到减缓感觉累积，推迟阈值到来的作用。有一种日常生活里常见的毒物，可以延缓人类的感觉，减慢神经系统的传导效率。这种药毒物副作用小，代谢相对迅速，易于获得，空腹口服吸收极快，虽然不容易得到纯品，但是中华大地上充满了50%左右纯度的这种毒物。不错，这种毒物就是乙醇，俗称酒精。在血液酒精浓度比较高的时候，感官会被钝化，阈值的达到也会延迟。但是相信我，这样的体验的确很差。3.3 运动训练床上运动是一项有氧和无氧运动混合的运动，是对于心肺功能和局部肌肉的耐氧性和输出能力的多重考验。如果能在上述两个方面都有着较好的运动性能，那么也可以判定为拥有较强的性能力。所以可以进行有氧训练改善心肺功能，局部肌肉无氧训练加强肌肉强度和耐缺氧能力。另外在运动过程中要注意对于呼吸的调整，无氧运动释放出的大量乳酸可能会造成局部肌肉不适，从而不能自如的对节奏进行把控。最后给大家一些福利哈哈哈哈哈本人高薪聘请了东风重卡专业老司机“过去未来现在对象”@朴初来解答，哦不能@算了你们也找不到。总之，下文的“我”和其他带有“我”意向的词语指代的并不是“我”，你们懂了吗。总结请见文末（哈哈我写完了不过括号还可以傲娇的留着）（但我猜之后还有更新，比如食补）。男性性能力是很值得考量的一种能力：有物理性质方面的合格称之为性能力好，有意味能时间久、做功多、效率高是一种能力好，有能让对方（男性我并不知道所以就不进行讨论了）体验到完美的体验称之为能力好。在我看来，所有的都应该以体验为最高标准，而不应该局限于盲目的数据攀比。所以我所说的方法只是单纯的生物学上提升所谓的表现的方法，而真正能给出评论的永远是对方。1.
物理性质的讨论讨论勃起之前的阴茎的物理状态没有任何意义，所以我从勃起的本质开始讨论，从解剖和生理的角度来聊一聊什么是勃起，进而探求如何获得物理性质上的提升。1.1
什么是勃起据维基百科的解释：An erection (clinically: penile erection or penile tumescence) is aphysiological phenomenon in which the penis becomes firmer, engorged andenlarged.勃起（医学术语：阴茎勃起或者阴茎肿胀）是一种阴茎变得更加坚硬、充血和膨大的生理现象。我们知道阴茎主要由三条海绵体构成，而海绵体本身是一个疏松的血液的容纳组织。可以看下图说明问题，图片来自于维基百科。1.2
勃起的生理学依据勃起其实是一个由副交感神经参与的神经体液共同调节的，因为肌肉收缩导致进入系统的血液增加，而出去的血液变少，若干的血液暂时性的储存在阴茎里从而形成了一个暂时的液压系统。在这个液压系统中，以下若干肌肉很重要的作用。Bulbospongiosus，也就是球海绵体肌，位置如下图红色部分标出，和勃起中的血液控制有关，图片来自于维基百科。这块肌肉的兴奋状态（收缩状态）阻遏了血液流出阴茎，从而使得液压系统的成立成为可能。另外一块很重要肌肉是Levator ANI，也就是提肛肌，在上图也可以看见。这块肌肉的意义在于其是一块随意肌，是可以控制的。可以控制就意味着可以进行锻炼。他的兴奋收缩状态在一定程度上也是有利于阻遏血液流出阴茎的。而球海绵体肌是一块平滑肌，而对于平滑肌的锻炼通常情况下是很难做到的。起码我不会，如果有知道的请务必告诉我。所以从这个角度来看，针对提肛肌进行锻炼，是有利于维持勃起状态的。当然我们不仅仅要考虑阻遏血液流出阴茎，还要考虑血液流入阴茎。如果某君的血糖血脂过高，血液粘滞程度过高，那么血液进入阴茎就会有一定的困难。又如果某君心脏功能完备，血管干净，那么血流入阴茎的过程就会很流畅，勃起的过程和质量也会因此而很棒。1.3
长、粗、硬长度由阴茎的全长来决定。阴茎由体外部分和体内部分构成，全长在发育结束的时候依然固定。不过在发育时候用力撑一撑说不定也可以有利于长度的变化。粗这件事情完全是看海绵体本身的粗细程度以及充血的情况。硬的程度可以参考1.2用一个液压系统来考量勃起时的海绵体。所以长和粗主要是依靠对于海绵体的锻炼，而硬则取决于液压系统的效率。 2.
时间久，做功多，效率高一次性交的结束通常以射精方的射精为标志。那么应该对于射精这个动作进行讨论，从而得出相应的提升方法。射精通常是在满足射精阈的情况下进行的射精，那么考察射精阈，从而对于射精阈进行提升来达到提升的目的。2.1
射精的基本条件射精需要阴茎对于三个方面的因素有要求，压力、温度和润滑度。这三点都比较好了解，放一个之前本人在知乎上回答的答案来进行一些解释。一般认为，射精的发生（这个很复杂而且我并不从事脑科学或者神经生物学研究所以并不了解很多）是神经体液综合调节的结果。神经的感受器位于阴茎上，一般认为是对于温度、湿度和润滑度有要求。在达到射精阈后，经过一些列的信息传导，输精管和精囊腺平滑肌收缩，讲其中的精液移送至尿道。然后借助阴茎海绵体根部的肌肉收缩，将精液从尿道射出。2.2
阈值的提升阈值的提升是一种高级生物体用于自我保护和适应环境的做法。“入鲍鱼之肆，久闻而不知其臭；入幽兰之室，久而不闻其香”说的就是嗅觉阈值的提升，在多次接触以后大脑为了适应这样环境，把新环境的强度定义为空白强度是一件为了防止过多信息导致的干扰的适应性行为。题外话一句就是嗅觉的阈值应该是相对很容易发生改变的，这也就是大学生寝室常常味道感人的生物学基础。那么对于射精来说，阈值的改变也是可以做到的，就是经常适应。所以换新环境的时候，阈值发生明显变化，就会有不同的新体验。有言道“请不如妾，妾不如偷”，除去心理因素外，也和阈值、环境的变化不无关系。（当然写这句话并没有其他的意思，毕竟我是一名自以为是的女权主义者）2.3
减少感觉的累积除去从阈值的升高的角度来考量，也可以通过减缓感觉的积累来达到感觉累积的作用。在这一点上我特别想谈一谈阴茎骨的故事，不过不是这次文章的重点，下次写完（不错我有拖延症）我会把链接贴过来的。我们知道调节射精这件事的是相应的神经，具体解剖位置请看下图，图片来自维基百科。Dorsal nerve指的是背索神经。如果特别敏感而且阈值训练也不能起到很好的效果的情况下，在医生的诊断和指导下也不能获得满意的效果的情况下，可以在医生的同意下进行背索神经截断术。结论（谁家结论写一千字卧槽懒得排版了）3. 方法总结3.1 物理尺寸物理尺寸而言。长和粗两个维度，还是要依靠海绵体的物质基础，所谓“经济基础决定上层建筑”，海绵体基础决定勃起维度。海绵体作为一种生物组织，必然存在相关的适应性性能。假设某君的海绵体们每天都收到一个轴向的力和一个垂直于轴向的力，那么长期以往海绵体为了避免日日操劳的拉伸运动，也会代偿性的进行一些变化，比如在轴向方向不经意的伸长一小段。阴茎抻长器类的产品大抵如是。按我个人的粗浅理解，这个锻炼方法是痛苦而有效的，可惜我比较怕疼没有锻炼过不知道效果如何。如果有广大读者老爷们尝试过了请一定字谕我知晓。当然这是在于局部血液循环没有问题，可以完全勃起的情况下的讨论。粗度方面可以考虑加强局部的血液循环，以及对于心肺功能的提升来强化液压系统的工作效率。心肺功能的锻炼比如很多有氧运动（在运动的时候能够足够通气）都可以达到不错的效果。局部血液循环的话窃以为印度神油、英国卫裤类产品能有相关的效果。本质和刮痧按摩用的舒筋活络油，热疗用的红外辐射应无二致。我并没有用过，但是作为生物相关的从业人员我很负责的告诉各位，二次发育应该是不可能的。一种外界的、无需口服、皮下、静脉、肌肉给药的方式，居然可以逆转人类的自然发育进程，简直可以上Science、Nature、Cell和The New England Journal of Medicine这样的杂志IF拿拿10+，分分钟四海讲学成为人生赢家，完全没有必要开淘宝店。另外可以训练提肛肌来对于硬度进行提升。简单讲一下的话，收缩提肛肌是一种锻炼方法，在保持提肛肌收缩的情况下进行比如蹲起训练、蛙跳训练、动感单车训练之类。女性性能力方面上，有一种道具叫做“聪明球”的，其锻炼思路大抵如是。3.2 阈值训练阈值的设定是可以通过后天经验的累积而发生改变的。增加次数并不是最有效的“训练”方式，而是应该增加每次的“训练”质量。高品质的训练得到令人满意的、合拍的阈值，带来令人满意的体验，这是我以为双方最乐意看见的。（因为个人认为：最合适的阈值是刚好和对方合拍的状态，而不是虚伪的个人满足，追求时长和做功效率。）其次有一些临时的药物辅助，也可以得到减缓感觉累积，推迟阈值到来的作用。有一种日常生活里常见的毒物，可以延缓人类的感觉，减慢神经系统的传导效率。这种药毒物副作用小，代谢相对迅速，易于获得，空腹口服吸收极快，虽然不容易得到纯品，但是中华大地上充满了50%左右纯度的这种毒物。不错，这种毒物就是乙醇，俗称酒精。在血液酒精浓度比较高的时候，感官会被钝化，阈值的达到也会延迟。但是相信我，这样的体验的确很差。3.3 运动训练床上运动是一项有氧和无氧运动混合的运动，是对于心肺功能和局部肌肉的耐氧性和输出能力的多重考验。如果能在上述两个方面都有着较好的运动性能，那么也可以判定为拥有较强的性能力。所以可以进行有氧训练改善心肺功能，局部肌肉无氧训练加强肌肉强度和耐缺氧能力。另外在运动过程中要注意对于呼吸的调整，无氧运动释放出的大量乳酸可能会造成局部肌肉不适，从而不能自如的对节奏进行把控。最后给大家一些福利哈哈哈哈哈
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专注撕逼20年。先吐槽下网上的那些各种传说。。什么憋尿延时，并没乱用；什么锻炼PC肌这种，感觉还是更依赖先天的一些条件那些玛卡，传说的补药，像各种动物的鞭，虽然我没试过，但也不认为会有什么效果什么效果最好呢？规律的作息和充足的睡眠。亲测十分有效。先吐槽下网上的那些各种传说。。什么憋尿延时，并没乱用；什么锻炼PC肌这种，感觉还是更依赖先天的一些条件那些玛卡，传说的补药，像各种动物的鞭，虽然我没试过，但也不认为会有什么效果什么效果最好呢？规律的作息和充足的睡眠。亲测十分有效。
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