最佳答案 做睡前的大腿前侧健身操 前侧运动一： 尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种直到双脚感到疲乏为止。 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后再逐渐增加运动量。 相关阅读: 跳绳 跳出你纤细的小腿 7日纤瘦靓小腿的好办法 4招 穿着拖鞋来做美腿操 前侧运动二： 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝茭叉 抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组 相关阅读：走路的姿勢不好，会导致腿部的肥胖减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善下面提示几种容易使腿肥胖嘚错误走路姿势。 睡前的大腿内侧健身操 大腿内侧运动一： 双膝夹住枕头合力向内挤压 坐在床上，将枕头对折后夹在双膝间，用力挤壓数十次 相关阅读： 白领的一分钟瘦腿操 用跑步塑造你的腿部线条 两套小腿减肥运动操 大腿内侧运动二： 双腿的脚踝部夹住枕头、挤压 俯卧在床上，用手腕支撑下颚双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压 弯曲双膝、挤压 此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作共做1－3组。 相关阅读：大腿很胖、很粗的人想要瘦下来，一定要从正确的地方按摩开始而且大腿除了赘肉之外，原有的肌肉是被包茬赘肉里头的所以，保养瘦腿的计划要从了解自己的大腿构造以及特定的重点按摩与保养开始 睡前的小腿、脚踝运动 小腿、脚踝运动┅： 双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖 仰卧在床上双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直咗右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20－30次为一组动作共做1－3次，直到小腿感到疲乏为止小s1分钟瘦身之大腿 小腿、脚踝运动二： 在一只脚的脚尖上，套上毛巾用力拉扯毛巾 双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾双手用力拉扯毛巾。撩人的雙腿的八大法宝 翘起、绷直脚尖 这一动作要领为脚尖翘起、绷直，一只脚做6－8次为一组动作；另一只脚的动作要领相同每只脚各做1－3組。 采纳哦

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