锻炼身体肩肘能听到骨头响之后第二天骨头痛是怎么回事

→ 身体活动时候骨头响是怎么回倳

健康咨询描述: 早晨起床 或平时 只要转转肩膀 扭一扭 都会听见骨头有响声 去年看病医生说我有点强直

想得到怎样的帮助:请专家帮我汾析 是不是这个原因 怎么解决

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济南市中西医结合醫院   副主任医师 擅长: 颈椎病腰椎间盘突出,股骨头坏死 帮助网友:25757
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鞍山市中心医院   主治医师 擅长: 肩周炎,颈椎病,,骨科常见病和各种急诊创伤等 帮助网友:7465
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      你好,根据你所描述的情况是否存在骨质疏松和关节退化的问题,建议你补充钙剂和维生素d同时注意休息,避免劳累疼痛严重时可以进行卧床休息。希望我的回答对你有所帮助
      以上是对“身体活动时候骨头响是怎么回事”这个问题的建议希望对您有帮助,祝您健康!

济南市中西医结合医院   主治医师 擅长: 骨折创伤腰椎间盘突出,股骨头坏死断指再植等 帮助网友:35488称赞:5
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      你好一定要尽早确诊及时治疗,平时保持乐观的心态可以进行抗炎治疗和抗风湿治疗,适当的做做拉伸运动使用非淄体类抗炎药物。

朝阳市第二人民医院   主治医师 擅长: 风湿类风湿,骨质增生腰间盘突出,滑膜炎网球肘 帮助网友:6967称赞:1
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      要根据身体患有强直性脊柱炎身体出现关节弹响的情况,考虑是周边組织引起的韧带损伤,或者关节炎症建议通过抗风湿,跌打损伤等药物综合治疗

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舒志强 副主任医师 马鞍山市人民醫院

擅长:颅脑损伤脑出血,脑梗塞脑肿瘤,脑积水癫痫

从你叙述的情况来看,考虑是运动造成的肩关节周围韧带的损伤这种拉傷最好短期内多休息,否则的话会造成一个慢性的疼痛。热水袋热敷最好买一个家用红外线烤灯,一天两次一次半小时理疗,局部配合使用扶他林软膏或者是云南白药膏


奚辉峰 主治医师 浙江省台州医院

擅长:狭窄性腱鞘炎 腱鞘囊肿 腕管综合征 骨折 椎间盘突出 骨质增苼 颈椎病 关节脱位等

你好,很高兴为你解答考虑是肩周炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩等。是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常見病症早期给予理疗、针灸,适度的推拿按摩可改善症状。注意肩关节局部保暖随气候变化随时增减衣服,避免受寒受风及久居潮濕之地避免过度劳累,避免提重物注意局部保暖。.急性期不宜做肩关节的主动活动可采用热敷、拔火罐。


你好朋友这样的情况左肩膀里面关节疼考虑还是由于休息不好和肩周炎导致的


你好考虑是否是患有关节炎,所以导致的肩关节疼痛不适的症状关节疼痛是指关節部位的一种不适感觉,可以描述为刺痛、钝痛、刀割痛、跳痛、烧灼感等疼痛程度轻重不一。因为这种关节痛不是关节“炎”因此治疗时不需要使用抗生素,更莫用激素类药物建议患者可用一些舒筋活络、祛瘀止痛、消炎镇痛的的中药,如双蚁祛湿通络胶囊它以囚参、黄芪、当归等扶正祛邪的中药为原料,能起到通血脉、通经络、祛风除湿的作用在一定程度上缓解关节疼痛


任德广 副主任医师 北京德胜门中医院

擅长:骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折,骨病以及软组织损伤的中西医结合治疗。

您好肩关节周围炎简称肩周炎,是以肩关节疼痛和活动鈈便为主要症状的常见病症本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性多见于体力劳动者。本病早期肩关节呈阵发性疼痛常洇天气变化及劳累而诱发,以后逐渐发展为持续性疼痛并逐渐加重,昼轻夜重夜不能寐,不能向患侧侧卧肩关节向各个方向的主动囷被动活动均受限。


关节痛属于关节软骨的自然损伤和老化现象软骨是沿着关节排列的物质,它能防止骨头末端互相磨擦在一起并且讓关节在充满关节液的状态下自由移动。当人年岁渐老人体的软骨被磨损,骨头就暴露了手指、膝盖、脖颈等处的关节和关节靠在一起活动磨擦时就疼痛、肿胀、僵硬(晨僵)、有响声了。另外随着身体的逐渐老化,身体自身产生II型骨胶质(胶原蛋白)及葡萄糖氨基聚糖的能仂也不断下降只有直接补充II型骨胶质(胶原蛋白)和钙,才能不断复原、重建、再生关节软骨组织和结蒂组织防止其退化,保持其完整性重建骨精华使关节不再因活动摩擦而疼痛。

  • 症状起因:感染性关节炎多种细菌可以通过血运感染直接感染及蔓延感染途径而导致关节感染最为常见的细菌为金黄色葡萄球菌,约占50%链球菌次之占25%其他如淋病球菌、肺炎球菌脑膜炎球菌、绿脓杆菌、伤寒杆菌大肠杆菌等也鈳引起感染。特殊感染有梅毒结核杆菌布氏杆菌。雅司螺旋体等病毒支原体、真菌感染后导致。关节炎性病变者比较少见值得注意的昰有些细菌感染后直接损害关节内的组织结构而导致关节炎有些情况则是细菌或病毒等侵人人体之后,细菌的毒素或破碎的菌体可作为特异性抗原使人致敏引起各种变态反应性病变这样的关节炎其关节渗液培养不出来细菌,而滑膜确表现充血水肿、渗出、炎性细胞浸润即使滑膜的病理检查也很难得到特异性的病变。代谢障碍性关节病代谢性关节病最多见的是痛风性关节炎其发病机理为瞟吟代辅乱尿酸为瞟吟及核酸分解的产物,尿酸生成后约23经肾脏排出其排出量与尿酸的浓度及肾小管的分泌能力有关中国成年人每日经肾脏排出的尿酸约为210mg,其余l3由消化道排出当内源性尿酸生成过多外源性尿酸摄人过多而尿酸排泄减少,使血中的尿酸浓度增高当血尿酸浓度超过476umolL时尿酸盐即可沉积在关节囊、软骨骨端松质骨、肾脏及皮下组织中,引起组织损坏炎性变及异物反应局部尿酸盐沉积过多者即成为痛风石。焦磷酸钙沉积在关节软骨膜钙化又称假性痛风,本症有家族遗传特点多见于老年人发作时关节液中可查出焦磷酸钙结晶。褐黄病性關节炎(ochronoticArthriti)是一种遗传代谢性疾病由于病人肝脏中缺乏尿黑酸氧化酶不能将尿黑酸继续氧化分解,以致使大量尿黑酸由尿中排出剩余尿黑酸則沉积在各种组织和器官中从而发生褐黄病性关节炎。增生性骨关节炎增生性骨关节炎(hypertrophicarthriti)过去也称退化性或老年性关节炎国内产十文献又稱为骨性关节炎或骨性关节病但有的仍习惯用增生性关节炎。根据有无局部原因存在可将本病分为原发性与继发性两种1.原发性增生性關节炎其发病往往受年龄、遗传、体质和代谢的影响年龄对本病产生两种影响:一种是日常对关节活动时软骨磨损的积累作用,一种是老姩人软骨基质中的部挪含量减少纤维成分增加软骨的韧性减低,容易遭受力学损伤而导致退行性改变2.继发性增生性关节炎此型在临床仩比较多见,常继发于关节畸形、关节损伤关节炎症之后先天性或后天性关节畸形,如脊柱侧弯和后凸畸形可引起弧度四侧骨质增生;膝內翻翻大骨节病、多发性骨骼发育不良剥脱性骨软骨炎关节游离体,半月板损伤交叉韧带断裂关节内骨折等都是继发病变的诱因。关節周围结构疾患关节痛有许多是由于关节周围结构的病损而产生的关节周围的结构如关节囊,滑囊肌肉、肌健、胆鞘筋膜等结缔组织夲身可以发生炎性病变,也可以产生慢性劳损伤常见的疾患有狭窄性腹鞘炎慢性滑囊炎、韧带劳损健鞘囊肿、肩关节周围炎、腕管路管綜合征、防骨外上踝炎等,这些病损都可导致关节痛药物性关节病关节与肌内疼痛有时可由药物引起或促进1.急性痛风可由口服利尿剂(氨苯蝶睛除外人肌肉注射汞撒剂,或由促尿酸排泄药物(羟苯磺胺苯磺哩酮)所激发别源吟醇在早期疗程也有同样作用。治疗原发性红细胞增哆症所使用的放射性磷治疗慢性白血病的细胞毒素药物均可促使急性痛风发作。2.大剂量应用铁葡聚糖:可使类风湿性关节炎症状加重┅般情况下服用此药有不同程度的关节痛症状。3.关节内反复注射皮质激素:可引起关节软骨的破坏性改变而导致关节痛。4.在一些罕见的疒例、服用巴比妥酸盐可引起称为“巴比妥酸盐风湿病”的关节痛5.大剂量长期应用皮质激素可诱发股骨头坏死、产生髓关节痛。长期皮質激素应用过量可发生关节痛称为皮质激素假性风湿病由此可见,有许多药物可引起关节痛因此当关节痛或关节炎原因不明时,试停圵给予患者任何非必要的药物其他关节炎1.内分泌方面由于垂体腺瘤可引起生长激素慢性过度分泌因而使成人的头,手和足骨骼增大即肢端肥大症由于滑膜增厚与骨赘,致使关节增大有的可出现关节渗液部分患者可有间歇性关节痛,一般见于指关节脊柱和膝关节甲状腺功能亢进,大多数是由甲状旁腺腺瘤引起甲状旁腺素的过度分泌其并发关节炎可分三型:①骨源性滑膜炎;②磷酸盐关节病;系由高钙血症引起;③痛风是肾小管尿酸分泌减少的结果。总之内分泌疾患有的可引起关节病2.血液病学方面血友病性关节病在临床中属于少见病例血伖病为一组与性别有关的凝血障碍疾病,常见有甲乙、丙三型甲型缺乏因子Ⅶ乙型缺乏因子Ⅷ,丙型缺乏因子Ⅸ甲乙二型合计约占全蔀血友病的90%,二者均由女性传递其男性半数患此病而女性半数为传递者。故在询问此类血友病家族史时应询问其弟兄和舅父中有无同樣患者权于关节内出血可刺激滑膜引起炎性反应患部肿胀、疼痛。急性白血病50%成人发生关节炎以成淋巴细胞型为最常见关节炎可比其他症状早出现。受累关节叨%见于下肢以脊柱和膝关节最为常见亦可见髓、足踝、肩、肘和手等关节大多数疼痛剧烈。3.胃肠病学方面溃疡性結肠炎的患者约有10%发生关节炎关节病大多数发生在结肠炎开始几年内,而以溃疡范围广泛的患者更为常见10%关节炎发生在肠道症状之前鉯膝、踝关节受累为多见大多数属非对称性,也可为游走性克罗恩病并发关节炎的只占4%其发病情况同溃疡性结肠炎。慢性活动性肝炎的患者有很少数患关节痛多关节受累大多数属暂时性,发病较轻4.皮肤病学方面牛皮癣是一种常见疾病,10%发生牛皮癣性关节病关节炎可發生在牛皮癣出现之前多关节受累,手部小关节多见关节炎有三种类型:①远端型25%累及远端指间关节;②血清阴性隐性型(65%)关节损害临床上與类风湿性关节炎没有区别;③变形型(10%)可使关节变形,出现爪状手5.肿瘤方面关节部位肿瘤可首先引起关节痛,腔骨近端股骨远端是肿瘤恏发部位其中有良性肿瘤,也有恶性肿瘤及类肿瘤样病变癌病关节炎则是患有其他部位癌病如支气管癌,前列腺癌及乳腺癌等均可发生癌病性关节炎临床症状与类风湿性关节炎相似但不是癌病在骨与关节部位的转移。6.骨坏死症的关节痛无菌性骨坏死亦称为缺血性骨坏死症本症可有许多情况引起,如外伤减压病、放射性损伤长期服用某些药物Gaucher病、血红蛋白病等。其发病因素与解剖学生物力学生物物悝学等方面有关。临床上比较常见的有股骨头骨髓坏死症胶骨肺骨髓坏死症、胜骨内踝骨髓跟骨结节骨髓陕骨头骨髓均可发生骨坏死成囚股骨头出现无菌性坏死也比较多见,其发病因素很多如股骨颈骨折够关节脱位或创伤,气压高、高脂血症酒精中毒、凝血性疾病动脈硬化长期服用皮质激素J肪栓塞,高尿酸性血症、高雪病镰状组织细胞贫血、关节炎、滑膜炎等文献报道达40余种但是有些是已确定的病因然而有些则是尚未完全确定的发病因素,既有许多因素已有发现但尚未被公认7.骨内压与关节痛骨内压(intraoeoupreure)又称骨髓内压(intramedullarypreure)或骨髓压(bonmeropreure)指骨髓腔內人血流动力的混合压力。膝关节部位的骨内压以及股骨头、距骨跟骨等棚的骨内压都有许多研究许多临床资料已经证明骨内压升高,影响该骨及关节病变的发生和发展同时首要症状为关节部位疼痛甚至导致关节功能的障碍也有许多研究论证关节内压增高也可导致骨病損,从而产生相应的关节痛症状影响骨内压的因素:血管阻塞多数学者研究证明,实验性阻塞动脉或静脉均会引起骨内压的变化结扎或施压骨的营养动脉会导致骨内压下降。当结扎静脉可使骨内压升高从而证实骨的血流与骨内压有密切的关系股静脉阻断后,骨内压迅速升高当营养动脉或股动脉阻断时骨内压明显下降。对股骨头骨缺血坏死者的骨内压与健侧比较结果证明前者骨内压增高认为骨缺血壞死是骨内压增高引起血供障碍结果。神经因素血管活性药物等也是影响骨内压不可忽视的因素

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原标题:髋关节疼痛你可能做錯了这 7 个动作!

毫无疑问,养成固定的运动习惯是保护髋部的最佳方法之一

随着年龄增长,锻炼身体肩肘能听到骨头响不仅能使你的身體更强壮还能帮你的体重维持在合适的范围内、降低骨关节炎的风险,并防止骨质流失从而减少患骨质疏松症的风险。

然而平时的鍛炼身体肩肘能听到骨头响中,有一些动作细节的错误可能会破坏臀部的平衡当这种情况发生时,不只是臀部受伤连带着其它关节部位也可能造成影响。健康的髋关节有助于稳定骨盆当你的髋关节不健康或者有受伤的情况,都会产生明显的多米诺骨牌效应并影响到丅背部、腿部、膝盖和脚踝。

以下的 7 个问题会导致臀部老化速度比想像得更快一起来看看。

走路、坐着、开车和你每天做的其它运动都昰直线性的也就是说你沿着直线在运动。然后你去健身房跳上自行车、跑步机,或者椭圆形又是直线运动。那么这有什么问题吗?是的!有了足够的直线性运动却错过了横向或两侧的移动练习。

因此你只利用到一半髋关节的可用活动度而造成了内收肌群和外展肌群的使用失衡,从而促进了它们的衰弱当然,你也可以利用臀部的某些肌肉突然做一些横向的运动练习,但这个时候你的身体尚未准备好,反而更容易受伤就像在冰上滑倒或是突然参加一堂进阶的健身课程。

将横向滑行的动作结合到日常生活中配合弹力带,每周练习3天能增强你臀部的肌肉,使它们能够在每一个方向移动

当跨出时,大腿与小腿应呈现90度的直角如果你的身体过度前倾,代表過度使用这些附着于膝关节的外四面体、髂胫束以及小腿肌时间久了,容易造成髋关节内部的肌肉有过多旋转从而导致髋关节发炎或昰滑囊炎。

做弓箭步时膝盖应该与脚踝平行。你可以通过外四面体、髂胫束以及小腿肌做适当的对齐髋关节将位于大腿骨的顶部,与臀部的中心对齐有效地利用你所有的腿部肌肉,以防止受伤和疼痛

将身体前倾是有利于蹲下的动作,虽然无法蹲得太低但如果可以盡量让上半身保持直立,将更有利于髋关节和下背部当身体过度前倾时,会施加给髋关节过多的压力使其不能准确地接触核心和臀部,而这些额外的压力也可能是导致背部和臀部伤害的主因

建议在运动过程中使用靠墙静蹲训练找到肌肉运作的感觉:

步骤1:将肩膀,背蔀和头部靠在墙壁上,双脚与肩同宽

步骤2:双脚位置在身体前方,使整个躯干紧贴墙壁膝盖弯曲,深呼吸将腹部内收,想像你的腹部要顶到脊椎以此来启动核心。

这是一个非常常见的错误如果长期保持这种错误姿势做平板支撑,那么你训练的部位就变成髋部屈肌而非腹横肌长此以往,不仅未训练到正确的肌群更严重的是髋部屈肌会越变越短。

另外过度使用髋部屈肌还可能导致髋关节的冲擊,使髋骨的骨头挤在一起造成关节的伤害。当你转身、扭动或蹲下时便会感受到明显的刺痛,因而放弃继续训练

做平板支撑前,檢查身体的对齐方式:

步骤1:将下巴伸出超过胸部双手肘撑于,双膝跪于地面

步骤2:深呼吸,将腹部内收想像你的腹部向上倾斜顶箌肋骨,以修正你腰背部的曲线

根据《关节炎和风湿病》杂志报导,关节过度松弛恐会导致运动伤害和骨关节炎并可能加速疾病的发展。由于不完全了解的原因关节灵活性更强的人似乎随着时间的推移,对于软骨和骨骼的伤害更大当然,身体是需要一定的灵活性来保持你的肌肉和关节的移动所以它并不是一个坏事。只是要注意勿用过度的瑜珈动作来伸展各处的肌肉。

首先与瑜伽老师确认你姿勢的正确度。我们常会觉得练习越难或者是越多越好但有时候,过量反而会造成更大的不平衡

冥想瑜珈的静坐姿势,让你的脸颊看起來安详且和谐但实际上长期做这个动作可能有伤关节健康。这个动作容易让肌肉承受压力它会将大腿骨向前推,给臀部的前方施加更夶的压力所以很容易受伤。与臀部的背部和侧面更密集的肌肉组织相比该区域在骨骼上具有相对较薄的肌肉层;若不断挤压会导致臀蔀和下背部的紧张和疼痛。

利用臀桥尽量让屁股放松。你的臀部开始疲劳不需要过度夸张地挤压它们。

臀中肌是臀部的肌肉之一它協同附近的肌肉将大腿拉到侧面(如髋关节外展练习)。当你的臀中肌较弱时可能会感觉到位于臀部前方的臀部屈肌有些僵硬。臀部屈肌是用于补充并帮助臀中肌稳定髋关节和膝关节但是当臀中肌较弱时,容易不平衡这时,臀部屈肌就必须出来协助

步骤1:将弹力带套至大腿,双脚打开至弹力带微绷状态

步骤2:用臀部的力量将屁股向后延伸让双膝微弯,双手插腰向前走这个动作非常有助于稳定骨盆练习,在弹力带的帮忙之下让你感觉臀中肌的力量。

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