如何快速的减掉肚子上的肥肉？ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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大学的时候楼主是一个健壮的瘦子，经常打球神马的毕业后打球少了，加上上班长期坐下不动，就慢慢胖了，腹肌也只有一块了现在肚子上有一圈肥肉了，由于11月要去海边度蜜月了，求一个快速减掉肚子上括号的办法。楼主现在每周打篮球一次，跑步或者游泳一次，每天做50个俯卧撑，检查了一段时间，发现没什么效果，难道是我方式不对？？
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的话：俯卧撑是练胸肌的。想减肚子多有氧运动，比如跑步游泳就行了，一次至少40分钟。然后就要节食，光运动不节食一样减不了。ps：肚子是最难减的，往往四肢都减的差不多了之后，肚子才开始慢慢减。真的要节食吗····肚子饿的话也没力气做运动啊_(:з」∠)_
俯卧撑是练胸肌的。想减肚子多有氧运动，比如跑步游泳就行了，一次至少40分钟。然后就要节食，光运动不节食一样减不了。ps：肚子是最难减的，往往四肢都减的差不多了之后，肚子才开始慢慢减。
的话：俯卧撑是练胸肌的。想减肚子多有氧运动，比如跑步游泳就行了，一次至少40分钟。然后就要节食，光运动不节食一样减不了。ps：肚子是最难减的，往往四肢都减的差不多了之后，肚子才开始慢慢减。真的要节食吗····肚子饿的话也没力气做运动啊_(:з」∠)_
你不是经常说，你不胖，你只是骨架大么
果壳内有讲“增肥”的，你反其道就行了。还有说“女生做运动不怕长肌肉”之类的，右上角搜一下很多。里面的“原理”值得参考。还有，减肚子的话今年11月应该没什么希望了。（ＰＳ：本人没试过减肥，以上都是胡说的）
的话：真的要节食吗····肚子饿的话也没力气做运动啊_(:з」∠)_减肥必须要节食，快速减肥更是主要靠节食
我感觉入秋之后腰明显粗了。。
的话：你不是经常说，你不胖，你只是骨架大么其实那是小时候
腹肌三分靠练七分靠吃，兄弟真能下狠心忌口的话再百度一下肌肉撕裂者，或者去www.jirou.org学习一下那里的成功案例。
的话：减肥必须要节食，快速减肥更是主要靠节食节食确实瘦得快，但是一旦恢复了正常的饮食就会很容易反弹。虽然我没这么试过，但是身边有很多这样的例子。合理饮食才比较健康。
的话：腹肌三分靠练七分靠吃，兄弟真能下狠心忌口的话再百度一下肌肉撕裂者，或者去www.jirou.org学习一下那里的成功案例。应该是先减脂再练腹肌吧
仰卧起坐对我男人很有用，楼主要保持，千万不要看到眼下效果不明显就放弃。
对你的女人而言，平坦性感的小腹她肯定不是仅仅蜜月时受用~
节食+仰卧起坐，俯卧撑又不能练肚子汗。。。
有一个方法···撞墙！！！= =我姑爸以前的啤酒肚就特别明显，这两年他开始每天吃完晚饭之后撞墙，用肚子轻轻的往墙壁上撞····真的减小了几乎看不出来小肚子了······真的····所以，撸主坚持每天撞墙吧·
的话：仰卧起坐对我男人很有用，楼主要保持，千万不要看到眼下效果不明显就放弃。我是妹纸！~我也有肚腩…不是小肚子，是真的肚腩~呜呜！我每天都仰卧起坐，一个月了，一点效果都没有啊！是不是只对男人有用啊？
的话：有一个方法···撞墙！！！= =我姑爸以前的啤酒肚就特别明显，这两年他开始每天吃完晚饭之后撞墙，用肚子轻轻的往墙壁上撞····真的减小了几乎看不出来小肚子了······真的····所以，撸主坚持每天撞墙吧·这么奇葩的方法，我和楼主一样，上学的时候最重才130,工作之后就一路上升，现在已达160，故而点进来看看。另外11月去海边？去澳洲？炫耀党啊。。。
的话：这么奇葩的方法，我和楼主一样，上学的时候最重才130,工作之后就一路上升，现在已达160，故而点进来看看。另外11月去海边？去澳洲？炫耀党啊。。。确实奇葩···但是在我姑爸的身上真的有效果了····不知道对其他人有用不·
的话：确实奇葩···但是在我姑爸的身上真的有效果了····不知道对其他人有用不·这个原理应该是让腹部的脂肪受外力挤压吧
的话：这么奇葩的方法，我和楼主一样，上学的时候最重才130,工作之后就一路上升，现在已达160，故而点进来看看。另外11月去海边？去澳洲？炫耀党啊。。。澳洲去不起啊，其实我在才130，但是肚子上的肉比较多
资深美食达人
引用 的话：一个方法···撞墙！！！= =我姑爸以前的啤酒肚就特别明显，这两年他开始每天吃完晚饭之后撞墙，用肚子轻轻的往墙壁上撞····真的减小了几乎看不出来小肚子了······真的····所以，撸主坚持每...卧槽，你居然说过那么不负责任的话。。。。。被广告佬挖坟了
节食不是要饿肚子，减少热量大的食物就是了，蔬菜和肉类不能少吃。平时注意少吃油腻少吃糖少吃零食就差不多了，都是热量
每天早上一个苹果吧、多吃苹果也能减肥 。还有跳绳、饭后散步不能吃完饭就坐下 。
引用 的话：我是妹纸！~我也有肚腩…不是小肚子，是真的肚腩~呜呜！我每天都仰卧起坐，一个月了，一点效果都没有啊！是不是只对男人有用啊？仰卧起坐要做对才行啊，你可以在优酷看看PLANK的视频，那个对于瘦腹部我觉得效果比较不错，当然，肯定要配合饮食调整的
减肥是减全身的，腹部是最难减的，并且短期内是看不出效果的，除了抽脂啥的，
切掉最快..
引用 的话：俯卧撑是练胸肌的。想减肚子多有氧运动，比如跑步游泳就行了，一次至少40分钟。然后就要节食，光运动不节食一样减不了。ps：肚子是最难减的，往往四肢都减的差不多了之后，肚子才开始慢慢减。应该是不节食，是均衡饮食吧。
swimming，2000m perday
苹果减肥的操作方法
苹果减肥的具体方法是：三天之内不能吃其他食物，每天只吃苹果。可以按个人习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不
感觉饥饿为好。要知道，任何食物都会刺激肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然，如果因为工作或其他无法抗拒的原因，也可以只进行一天或两天减肥，只要去做了，就能收到一定的效果。
如果感觉口渴，可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之，减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
苹果要选择没有受过农药污染的，并且尽可能食用比较新鲜的。如果是达不到这种要求，食用前一定要洗净、削皮。如果身体对生吃不适，可以做成果酱、果汁，但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用。另外，在榨好的果汁中加一些琼脂做成果冻，也是—种很好的食用方法。
总之，只要稍稍进行一下加工，就能找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负面影响。
苹果减肥后的饮食要点
3日苹果减肥法结束后，由于体内没有进食其他食物，肠胃功能暂时会比较脆弱，因此，进食时要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。比如，早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、鱼类，要避免油腻食物。
引用 的话：有一个方法···撞墙！！！= =我姑爸以前的啤酒肚就特别明显，这两年他开始每天吃完晚饭之后撞墙，用肚子轻轻的往墙壁上撞····真的减小了几乎看不出来小肚子了······真的····所以，撸主坚持每天撞...看到这楼我也是醉了……这个我信了……
每天做80个仰卧起坐，可以收腰，走路挺拔。P.S：如果受不了可以分组做0V0而且做完记得按摩一下如果摸着硬硬的好像出现了肌肉马上停止！你不想要更多的！
引用 的话：每天做80个仰卧起坐，可以收腰，走路挺拔。P.S：如果受不了可以分组做0V0而且做完记得按摩一下如果摸着硬硬的好像出现了肌肉马上停止！你不想要更多的！感觉硬硬的就要马上停止?_?
引用 的话：用了***不到一个月，瘦了七八斤，大腿和小腹有了明显的消瘦，整个人都苗条了许多。一开始我也只是抱着试试的态度，想不到这么有效，而且身体也没有不良反应。广告词太俗
引用 的话：男生的话不太清楚，女生瘦肚子的话可以做郑多燕减肥操塑性我在这里分享一下高清的2015郑多燕减肥操全集百度云链接： 密码: 3k69不要太...你这这么多的空白行我以为我浏览器崩溃了 还有郑多燕那强度不要太低。喝水胖是不是你节食太久了，基础代谢受损了。或者你是个瘦的胖子，瘦，但是体脂率高。一个男的就不要郑多燕了。吃的早中晚主食少四分之一，每周跳最少三次的hiit半小时。或者进行力量训练半小时再有氧二十分钟就行。注意保证蛋白质。这才是王道。想要快速露腹肌。可以使用健美的人要比赛的最后锻炼、饮食方法。少油盐，不喝水。
绝大多数人终生也减不下肚子
你还想快速
引用 的话：你这这么多的空白行我以为我浏览器崩溃了 还有郑多燕那强度不要太低。喝水胖是不是你节食太久了，基础代谢受损了。或者你是个瘦的胖子，瘦，但是体脂率高。一个男的就不要郑多燕了。吃的早中晚主食少四分之一，每周...大肚子妹子怎么破，哎，跟怀孕的差不多
仰卧起坐，呼啦圈，瑜伽和跳舞，真的有效····我不会告诉你我转坏了3个哗啦圈了·····
晕倒，果壳上居然也有这么多如此......怎么说呢，不靠谱的回答。针对楼主的问题，可以说的有以下下几条：1.局部减肥是不可能的，脂肪是全身消耗的，不可能只消耗局部的脂肪。2.没有任何一种减肥产品或者办法同时符合以下三个条件：有效、安全、简单。同时符合两个条件的遍地都是。3.喝开水都胖的人我没见过，我倒是见过一大堆饭不怎么吃，零食停不下来的人。这样的人不胖那是没天理。4.告诉你一个小秘密，有些食品的热量超乎你的想象。
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大家都在搜：怎么减肚子上的赘肉女 不用运动就能减掉赘肉
由于生活状态，工作环境的原因，女生们可能没有很多时间去注意自己的身材，那么对于肚子上有赘肉的女孩子来说，怎样才能顺利减掉赘肉呢，教大家几个简单的方法吧。
减肚子赘肉的6个小方法
清晨空腹喝两杯水
便秘容易引起小肚子赘肉堆积，造成便秘的主要要原因之一是体内水分不足，当体内水分出现不足时，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此我们要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助我们排便，清洗肠胃中残留的食物。另外平时也要食用一些有助于排便的水果蔬菜，例如香蕉，豆类等。
晚餐要早点吃
晚餐吃得过多很容易造成肥胖，晚上的饮食要以清淡为主，不可吃过多油腻的食物，睡前4个小时吃晚餐不容易发胖，有小肚腩的女孩安排晚餐时可以早一点，吃完晚饭后，肠胃有充分的时间消化，这样不会造成脂肪堆积，拥有一个平坦的小腹也不会成为难题。
饭前吃一个番茄
番茄富含丰富的食物纤维，可以吸附肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，可以阻止脂肪被肠道吸收，起到瘦小腹的效果。
饭后散步半个小时
吃完饭不要马上睡觉，也不要做剧烈运动，可以去户外走走，散步半个小时，促进肠胃蠕动。
经常运动小腹
小腹肌肉需要时常运动，在平时的生活中是有很多机会的，比如可以经常练练瑜伽，跳跳肚皮舞，长此以往，就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。
侧睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰，因为侧睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!
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