每天跑2公里山路，60个俯卧撑，100个仰卧起坐，3分钟平板支撑_百度知道
每天跑2公里山路，60个俯卧撑，100个仰卧起坐，3分钟平板支撑
天跑2公里山路，每天饮食控制在1000大卡，60个俯卧撑，100个仰卧起坐，3分钟平板支撑
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减肥要有氧运动，活动开，可以适当的加些运动量。祝你成功记住，但是不一定能减脂肪，你的训练计划要看时间，若短时间高强度，肌肉会变大的。人运动前30分钟消耗糖原，后面才开始消耗脂肪，你要以减肥为目的，就慢一些做运动
采纳率：66%
你会练得全身肌肉，越来越帅的，说不定你真能练到李小龙那种境界！！
我可以告诉你 无氧运动一样可以减肥 但是你的运动强度实在有点小
建议这只是开始 想减肥就得有决心 5公里
200 400，这就是我的建议 祝你成功 饮食不宜控制过度 少点肉就ok
当然能了还可以起到塑型的效果呢！贵在坚持！
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每天100仰卧起坐，五个俯卧撑，20次平板支撑会瘦吗？
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俯卧撑每天五十个就肯定会瘦。
因为俯卧撑是考验手臂和腹部的力量
采纳率：71%
不会，要有氧运动才会瘦，你做的都是增肌的，会变成一个强壮的胖子。
饮食也要调整，习惯后可以加大运动量
不会，减肥最重要的是做有氧运动。
不一定，看你吃多少了
肯定不会瘦啊，这些怎么可能让你瘦呢。
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每天150仰卧起坐，150俯卧撑，150深蹲，5分钟平板支撑，正常饮食，不过多摄入蛋白质，人体成熟
5分钟平板支撑，正常饮食，不过多摄入蛋白质，人体成熟的住吗每天150仰卧起坐，150俯卧撑，150深蹲
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建议不要第一次就这么做，这样肯定受不了，应该第一次少做点慢慢往上加，
坚持半年了，只是好奇对身体有害否
要是半年了，就坚持下去吧，这种锻炼对身体有好处，但是要是觉得感觉不好就千万不要硬撑着做，那样会累坏身体
感觉都没什么压力，就像每天吃饭一样正常，体重，肌肉分布都不错，感觉没什么意义，你这么一说，没害处还是坚持吧
采纳率：28%
慢慢增加到这个数字，分开做，人体能够承受
第二天会起不来吧😰
坚持半年李
差不多，天天坚持下来应该也可以，不过要适量，一下做太多身体肌肉受不了，
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我现在每天在寝室健身，俯卧撑70个，仰卧起坐200个，平板支撑两次每次2分半钟。_百度知道
我现在每天在寝室健身，俯卧撑70个，仰卧起坐200个，平板支撑两次每次2分半钟。
现在每天在寝室健身，俯卧撑70个，仰卧起坐200个，平板支撑两次每次2分半钟。40天下来上面四块腹肌已经看的出来，尤其是最上面两块已经是硬的了，但寝室的人说没用，大神们到底有没有用呢
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小时候练了三年体操，要是不想一天退休金拿不着，牺牲在工作岗位上，谁就先倒下，练个好身体那是自己的，将来工作。退休年龄都调到六十七了、家庭那么多事，哪有时间再锻炼，基本都靠吃老底，到时候谁的老底薄、三年武术，一辈子受益无穷。其它不说
采纳率：52%
坚持下去肯定有用的 不是已经小有成效了么
室友是羡慕你 加油
坚持，虽然我坚持不下来
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