下肢训练需要稳定，所以需要鞋底硬一点的鞋子硬底训练鞋可以让深蹲硬拉甚至是俯身划船更加稳定，重量瞬间就能提升10～30磅

不建议穿nmd，这些穿着玩玩还行鞋底全是bost，这玩意缓冲还可以也就能跑跑步。如果只为了跑步可以选择更专业的跑鞋。

不建议举重鞋因为新手也就只能用来深蹲了，其余的任何训练都不能完成因为鞋底太硬，鞋跟太高做硬拉都很不安全，跑跑跳跳更做不了

Nike Metcon以及crossfit nano的包裹性以及支撑性都非常适合下肢的力量训练以及综合训练。

• 去健身房推荐还不如自己买点简單器械自己练练想起来就练一下，随性老强迫自己去健身房推荐就一脸不开心，那还有心情

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  自己练就是动力不足，去健身房推荐氛围要更好些呢容易坚持下去些

• 稍微有点远，团课氛围如何呀

• 我觉得还好海克力斯昆明有好几家分店呀，新西南那家10月开业

• 我觉得还好海克力斯昆明有好几家分店呀，新西南那家10月开业 Diamond

  只知道欣都龙城有有点远，价格呢艾维有了解过吗

• 1600多即可，新西南

• 好的谢谢，我去了解下

• 期待能练成这种吧 络繹

• 哦哦以为是你自己 白开心

  哎，要这样我就不用这么纠结啦

• 我是来吐槽的：自从我教练喝了两天酒肚子就鼓起来之后，我就再也不信基础代谢什么的了健身尼玛就是个深坑！

• 我是来吐槽的：自从我教练喝了两天酒肚子就鼓起来之后，我就再也不信基础代谢什么的了 ... 胖聑朵

• 我就是来控诉我对健身的怨念的至于Lz的问题，我只在过好恒和海克力斯体会不是很多，不考虑价格位置的话海克力斯柜子好用，洗浴条件优于好恒但面积太小，器械排队是常事

• 我就是来控诉我对健身的怨念的至于Lz的问题，我只在过好恒和海克力斯体会不是佷多 ... 胖耳朵

  哈哈，那你现在还健身吗好恒我去过不满意

• 我就是来控诉我对健身的怨念的，至于Lz的问题我只在过好恒和海克力斯，体会鈈是很多 ... 胖耳朵

  但至于人多且杂身材好的人少这问题～反正昆明这两个健身房推荐我觉得都挺糟糕的，洗浴间都没有隔断和大妈们坦誠相见；器械期多是些牲口一样不知道练什么的大爹，我已经强迫自己去适应了

• 哈哈那你现在还健身吗？好恒我去过不满意 络绎

  我在的我这种橡皮身材，两天不动就胖了心太累了

• 宝力豪，价格略贵但设施氛围环境都不错

• 但至于人多且杂，身材好的人少这问题～反正昆明这两个健身房推荐我觉得都挺糟糕的洗浴间 ... 胖耳朵

  对的，深切体会啊这样的环境严重打击我的健身积极性

• 宝力豪，价格略贵但設施氛围环境都不错 晴子

  在考虑的，不知对艾维了解吗两个地方想比较下