原标题：让你苦恼的乳腺结节運动来怎样消除结节，5个瑜伽体式疏通乳腺结节

乳腺结节是一种让众多女性苦恼的病症，它不会危害生命也不会让你感觉有异样或不舒服，如果你不重视一旦发展成为乳腺癌，那就悲催了！不过大多数乳腺结节不用治疗只需要多运动就可以怎样消除结节了，今天就給大家几个疏通乳腺结节的练习一起来看看吧！

动作详解：站立准备，双脚向两侧打开一条腿的宽度脚趾尖指向前方，脚掌内外平行吸气，双手从旁侧抬起与肩部同高，吐气转动骨盆，上半身向前向下左手向下触地，转动胸腔、头颈扭转向右上方，脊柱延展膝盖不超伸，眼睛看向右手的方向指向上方的天花板，保持15个呼吸左右然后换侧练习。

动作详解：坐立准备双腿并拢伸直，脊柱延展双手缓慢的来到身体后侧触地，两手约一个肩宽左右手指尖朝向脚指尖的方向，吸气将我们的双腿、臀部向上推离垫子，手臂退直手肘窝不超伸。吐气时转动头颈向上看向上方的天花板，臀部收紧肋骨不外翻，不耸脖子在这里保持15个呼吸左右，再重复练習1次

动作详解：站立准备，撤我们的右腿向后一大步前脚掌踩地，弯曲左膝左小腿垂直地面，左膝盖和脚尖正向前方左大脚趾、腳掌内侧踩实地面。调整我们左大腿平行地面膝盖窝下成90度，保持脊柱延展上半身挺直向上，双手从旁侧吸气向上高举过头顶大臂尋找耳后跟方向，双手掌心相对目视前方，胸腔要打开不塌腰。在这里停留15个呼吸左右然后换侧练习。

动作详解：站立准备吸气，双手从旁侧向上高举过头大拇指交扣合十在头顶。吐气转动骨盆，上半身向前向下跟地面平行与下半身成90度，眼睛正视下方地面左腿自然伸直，稳定好左脚重心右脚缓慢的由后方向上抬起寻找跟背部一条线上，脚掌自然伸直不耸肩。胸腔要打开骨盆要端正。停留15个呼吸到30个呼吸之间然后换侧练习。

动作详解：站立在垫子中央双脚向两侧打开，约一条腿的宽度脚掌内外两侧平行，脚趾尖都正向前方吸气，双手从旁侧向上抬起肩部同高手掌心朝下，吐气时转动骨盆，让上半身向前向下方双手随着向下触地，两手茬双腿之间与双脚在一条平行线上头颈向下，头顶去寻找地面的方向在这里保持15个呼吸到30个呼吸，然后再缓慢的吸气向上回到站立。高血压者慎重练习建议换其他体式。

注：如果你是零基础的、没学过瑜伽的爱好者请记得在专业导师指导下练习，切莫“自学成才”！

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