为什么那么多人想当健身教练，原来是因为？ - 简书
为什么那么多人想当健身教练，原来是因为？
现在无论是年轻人，还是一些体育生，都想着毕业以后可以去从事健身教练，而且这几年来健身行业确实发展的很快，尤其是一些小的县城现在都已经好几家健身房了，健身真的早晚有一天会成为人们生活的一部分。尤其是现在在大城市的人，基本上下班以后都会去健身房锻炼的，甚至都还请着专业的私人教练。难怪那么多人想当教练，原来是请私人教练的人在不断的增加，难道原因就是这么简单吗?当然不是。
行业比较阳光。健身教练这个职业，从表面上看起来，是一个非常阳光和积极的行业。而且在健身房里面每天都能自己喜欢的器械一起上下班，然后还能进行锻炼。在锻炼之中会让人感受到快乐和兴奋。但是这个只是对于一些有能力的健身教练，如果是一些滥竽充数的教练，基本上每天连锻炼的心情都没有，因为私教主管一直都是在后面追着，你的业绩呢，业绩在哪里。所以你想要做好这个工作，一定要有一定的能力和专业。
薪水高有发展。现在的私教课一般一个小时都是在300到500之间的，作为健身教练主要就是靠提成而活着，并不是底薪，如果只是底薪那很有可能被饿死的，一般的底薪是在之间的。然后有能力的教练一个月可以卖个七八万十多万的私教课，然后自己可以提个一万多，一个月轻松下来底薪加上提成轻松拿个二万块钱，但是那些能力不行的，一个月也就卖一个几万，那么这样的工资也就是五六千的样子，但是这个相对于其他行业，这个工资还是很不错的，其次就是你在健身房里面面对的人群质量比较高，可以向别人学习许多知识，这样非常有利于自己今后的发展，而且万一走了狗屎运，还能遇到一个大老板，拉自己一把，你下半辈子就不用愁了。所以相对而言薪水比较高，发展潜力比较大，而且以后随着国家的支持，和人们的自发健身意识增强，这个行业不可估量。
健身房里妹子多。其实也有一部分人学习健身教练，是想着怎么去告别单身。毕竟现在健身房里面的妹子确实也不少，很多身材也很不错，也有那些整天嚷嚷着想要减肥的，如果你能带一个妹子减肥下去，那么这个妹子一定会爱死你的。所以健身教练在健身房里面找对象还是很容易的，但是前提自己的身材一定要好一些，能够对一般的女人形成视觉冲击感的。其次就是在会籍里面，也有一些美女的，包括前台的，所以妹子的种类也是很多的，想要告别单身，这个完全不是问题。
相对比较自由。健身教练这个职业上班期间，只要在场地就是可以的，不像一些其他的工作，管的比较严，而且自己的行动特别的受拘束，比如工厂里面的流水线，真的是一般人受不了的，对于健身教练，整天就是在场地里面除了带会员锻炼，就是在场地里面溜达，发现那些潜在的客户。如果走累了还可以去私教办公室休息一下，喝口水放松一下。下班以后还能进行锻炼，一天的生活也是很滋润的。
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同样在健身房运动一个月，为什么别人有了各种肌肉你却没有？
同样在健身房运动一个月，为什么别人有了各种肌肉你却没有？
学会这13个技巧，你会事半功倍。
健美是件体力活，也是件技术活。以下增大肌肉的13大技巧，健身爱好者们必须要牢记。1 慢速度慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。2 多组数什么时候想起来要锻炼了，就做上2~3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8~10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，&饱和度&要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。&3 长位移不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与&持续紧张&有时会矛盾，解决方法是快速地通过&锁定&状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。4 大重量、低次数健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。5 高密度&“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。&多组数&也是建立在&高密度&的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。6 念动一致肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。7 持续紧张应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于&锁定&状态），总是达到彻底力竭。8 组间放松每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。9 顶峰收缩这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1~6,再放下来。10 多练大肌群多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90%的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11 宁轻勿假这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。12 训练后进食蛋白质在训练后的30~90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。13 休息48小时局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20-25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
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