>&快步走的正确方法
现代人生活节奏加快，不少人身体都处于亚健康状态，久之就容易被疾病找上门。锻炼是强身健体最好的方式，快步走就是不错的选择，那么下面我们就来看看快步走的正确方法吧。
怎样才算快步走
要在20分钟到25分钟内，走完2公里；感觉心跳加快，但不急促；呼吸开始感觉会加深，但仍然能说话不气喘；感觉微微出汗，身体温度增加。
快步走穿对鞋
快步走选择的鞋子鞋头要宽，鞋跟舒适不刮脚；要有鞋弓，在足底要有足够好的良好承托和保护；鞋外的足跟部位要稳固，提供足够的保护；鞋底要防滑，鞋身要柔韧；要穿袜子，最好是吸汗透气的棉质袜子。
快步走热身运动
快步走开始前应进行适当的拉伸运动，使肢体得到预热，刚开始的10分钟可以走得慢一点，突然的剧烈运动可能导致拉伤或摔倒。
快步走姿势
1、抬头挺胸收腹。抬头挺胸，使耳朵、肩膀和臀部保持在同一条垂直线上，这样的姿势能让你呼吸更顺畅。此外，含胸驼背的姿势可能导致腰背部肌肉疲劳。
2、摆动双臂。快步走的时候手臂需前后摆起来，并尽量紧贴身体两侧。肘关节自然弯曲，以肩关节为轴前后摆臂，向上摆动时手指达到肩的高度，向下手指达到裤线的位置。
3、步子不要太大。步伐迈得过大会增加关节损伤风险，因为以这种步态走路时脚掌的缓冲力变差，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。
4、慢慢停下来。快步走最后5-10分钟不要突然停止运动，而应逐渐地减慢速度，让心跳逐渐恢复到平静状态。
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大家都在搜快步走属于剧烈运动吗？
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病情描述：快步走属于剧烈运动吗？
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30分钟的快走算不算剧烈运动
健康咨询描述：
昨天被狗咬伤，今天打了两针疫苗。然后吃完饭进行了30分钟的快走，出了点汗。算不算剧烈运动？因为我上夜班每天都是晚八点到第二天早八点，会不会有问题
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这是属于有氧运动，加上出汗量不多，所以不属于剧烈运动的，不会影响疫苗的效果的。但是熬夜会导致免疫力下降，会影响疫苗效果&&&&&&指导意见：&&&&&&建议最好是平时不要熬夜，养成良好的生活习惯，注意适当的忌口
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说你吃完饭进行了30分钟的快走，出了点汗，不算剧烈的运动，但也尽量不要那么快走比较好。&&&&&&指导意见：&&&&&&另外你说你上夜班每天都是晚八点到第二天早八点，这会有点影响的，不过只要你白天休息好的话一般问题不大。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，被狗咬伤了注射了疫苗就不需要担心的，你这不算剧烈运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&只要注射了疫苗不使用糖皮质激素类药物就不会影响抗体的产生，即使少量运动也是没关系的，&&&&&&以上是对“30分钟的快走算不算剧烈运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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