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【10大家用健身小器械】家是你的健身房，瘦腹瘦腿附方法
今天召唤我平时的居家健身瘦身神器们！?不去健身房锻炼的时光，家就是你最好的健身房。??在家不知道怎么锻炼，我们还可以用到这些小可爱帮你 瘦腰瘦腿瘦腹 塑形变成小超模！?【居家瘦身必备】＝快变超模的你?家用健身神器?好看运动穿搭?Sweet Sweat燃肚子脂肪?坚持！??让我介绍下它们！???【神器功效＋示范使用方法】???照片中的这些小器械，你get了哪几件？看完记得告诉我最爱哪个！有机会选几个买来送你们！！?1.弹力带阻力圈（翘臀＋瘦腿）图7我的最爱了，轻便，练臀部的时候套上它，效果加倍功效，很好的用臀部发力，翘臀不粗腿。具体使用攻略＋视频在 我之前的笔记有居家练臀腿or 带去健身房 悄悄掏出一条会显得好专业。配合不同的需求阻力，5磅 10磅 15磅 20磅 25 磅 五颜六色的很好看ps：之前看了我笔记的宝宝，说回家对着视频练，臀部轰炸，超级酸?3.卷腹轮（瘦腰瘦腹神器）图2是BadCouple的。这个小可爱，非常考验腹部核心的力量！！感受腹部带动身体卷出去收回来。在上一个笔记中有视频，大家在家里健身，可以用来虐腹！?4.SweetSweat （燃脂瘦肚子神器）图3说到燃脂，瘦肚子，分享下我用的这个神器！美国回来的同事推荐的，绑在肚子上锻炼，帮助腹部加倍出汗，燃烧脂肪，跑步减脂神器。tips:?这个不会像腰束，绑着练腹部很不方便，折不起来！这个练肚子的时候可以随时佩戴。脱下来会出一大层汗！！很踏实有点像保鲜膜大法优点：反复试用，材质安全，皮肤出汗不过敏秋冬 非常保暖 锻炼当衣服穿＋配上运动文胸。平时在健身房锻炼，都可以戴。我是在小红书上买的，正宗放心。现在出粉红色的了，比我用的黄色好看它还在配套绑手臂上的?5.小哑铃（瘦手臂 练胸 美背）图5万能经典的居家健身必备，女生可以用一对：1.5kg 入门级3kg 6kg 比较重，可以交换试用。练胸，练背 ，瘦手臂 都可以用到。?6.划船机（背部挺拔 ＋手臂塑形）图4这个是简易版本的，通过弹力带的阻力，帮你划船练背＋手臂塑形
都可以用到?7.瑜伽垫（必备）图5几乎健身的宝宝，人手都有，只需一块瑜伽垫，就可以练肚子，腹部了～～有宝宝说健身垫容易移动，不好用，我用下来阿迪达斯的这款还不错，很厚实。上私教课的时候教练给我用的，教练自己备的！?8.泡沫轴（瘦腿 肌肉腿 缓解肌肉酸痛）图6锻炼后，我们可以用它缓解加肉酸疼，按摩小腿，大腿，臀部，背部，腰部只要你想的到，也是瘦肌肉腿的好道具！！用力你会发先，真的挺疼的，下手狠狠的。?9.好看健身装备（运动bra+裤子＋上衣）有了让你变瘦的装备武器，当然还要看到健身衣。我穿的都是：BadCouple健身衣，我的运动健身品牌。今天照片里穿的是 11.11会上新的新款。图2345?运动文胸，小性感若影若现刚刚好，后背美背设计，支撑收附带乳?裤子：腹部加宽高腰设计，收腹部提臀高腰裤，秋冬保暖舒适，遮住小肚子，收腹效果。??双十一会上新十几款新品，一年一次全店所有宝贝参加满减优惠活动。店铺：BadCouple最近修图编辑预览 两眼昏花 生无可恋?10.平衡车（小米）照片装饰一下没有锻炼效果，宝宝们还是多走路多走路，少用代步工具??家用健身器械进阶版??－－图8图9如果上面的小器械，你都有了，满足不了越来越强大的你，那就开启进阶版家用踏步机，平板练腹机 ，都是不错的选择，价格不贵，放在家里小巧很方便。在家我会用到平板仰卧起坐健身板，也是公司必备的道具，有点小奇怪，我买过的是这2个，下次拍照给你们看 图8 图9另外把踏步机 也给宝宝们选了2个，看哪个适合你们。双十一，全民的节日，喜欢宝贝，提前加入购物车~~~~~~~~~~~~~~~~~~?【居家瘦身必备】＝快变超模的你?家用健身神器?好看运动穿搭?Sweet Sweat燃肚子脂肪?坚持！?我想说：无论用什么小器械，最关键的还是要坚持！！配合运动才是最有效果的，买来不用就浪费了！坚持不下的时候，常来看看我，嘻嘻。宝宝们上面这些健身家用神器，有什么不清楚如果用法，组合搭配的，都可以给我留言?和我说，我来为你们解答，我会一一认真回复哒，先去做双十一新品预览去了。上面10多个居家健身道具，你最想用哪个？
0 划船机哪里买的 的欢-gladys
这个阻力太小了，没什么效果，不建议用 哈哈
2 [得意] 太走心了！！ 的欢-gladys
哈哈哈，运动薯薯 最爱里面哪个神器？ 查看更多
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的欢-gladys
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产后健身：在正确的时间做正确的事情
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有些妈妈产后天天喊着要健身却永远都在等明天有些妈妈恨不得生完第二天就直奔健身房大干一场那么， 产后恢复到底该如何开始呢？怎样在正确的时间做正确的事情？让我们一起来看一看▼不管你在分娩之前的状态有多好， 分娩给你的身体带来的影响是不容轻视的，教练建议这些妈妈在产后锻炼前还是要先得到医生的许可， 然后循序渐进地训练，不要急于求成。产后妈妈可从散步开始，因为产后恢复的第一要事就是确认骨盆底的力量得到恢复。稍后再循序渐进的尝试较高强度的锻炼，冲刺性运动和专门针对孕产妇的腹部肌肉练习。█ 如果是一位状态非常好的健康妈妈，产后立即恢复孕前的锻炼方案和强度可能并不是件好事。知名妇产科医学博士建议：如果是剖腹产妈妈， 那么最好把锻炼计划推迟到第一次术后检查之后。和医生确认刀口的皮肤已闭合，且妈妈身体状态已经适合散散步这样的活动。通常建议妈妈在恢复锻炼日程之前服用一片布洛芬， 因为产后妈妈的子宫仍在愈合的过程中，运动时很可能会感到不太舒服。最开始建议选择先悠闲地散散步，留更多的时间给身体慢慢恢复。█ 建议产后妈妈带上宝宝在家附近散散步，同时监测一下自己的心率。妇产科医师普遍认为：散步这类舒缓的活动能够帮助产后妈妈身体逐渐适应运动状态，同时也能增进妈妈和宝宝的感情。产后4-6周，产后妈妈的髋部和关节正在回到它们以前的位置，散步能够加强关节力量， 帮助它们更快地恢复原位。从20分钟的散步开始， 慢慢加大运动量。这一阶段，产后妈妈的荷尔蒙分泌会发生巨大的变化，可能会有些产后抑郁。 散步能够切实有效地帮助刺激产后妈妈内啡肽和皮质醇分泌水平。 而且，呼吸些新鲜空气也有益于健康。█ 如果是顺产妈妈的话，那么是时候询问医生是否可以恢复健身日程了。知名妇产科医学博士建议：首先检查一下是否有腹直肌分离，这是一种由于腹壁承受过多的内部压力而产生的腹部腹白线区域的分离现象。尤其是多胎妊娠，腹直肌分离的现象会更加严重，有时甚至严重到连腹腔内的器官都失去了应有的肌肉保护。不同程度的分离都能够通过适当的练习得到缓解。恢复的过程中，产后妈妈将得益于自己的健身习惯 ，尤其是之前的腹部练习会在此刻带来很大的好处。上图所示，这种现象就被称为腹直肌分离（Diastasis recti）。原本应该比较靠近的腹直肌（俗称马甲线），现在以肚脐眼为中心，从中间的腹白线的位置分开了。腹直肌分离的程度越深，导致腹部的肌肉力量越弱，对腰背部的承托力就会越小，这也是很多女性产后容易出现腰背痛的原因，甚至连起床都变得十分困难。而有些严重的腹直肌分离，会导致脐疝，也就是小肠从腹壁突出到体外，这就需要就医了。有些妈妈经过坚持不懈的核心练习，确实减轻了腹直肌分离的程度。产后6-8周正是开始进行腹直肌练习的最佳时间， 子宫已经回到了骨盆下部，腹部练习的不适感也消失了。 大部分妈妈的会阴撕裂伤口和剖腹产刀口也已完全愈合。如果产后妈妈的有氧运动能力还未完全达到孕前的水平，也不用太着急。心血管系统的功能正在恢复过程中，在刚开始锻炼的时候，可能感到气短。造成这一现象的原因正是与妊娠相关的心血管系统的变化。█ 产后恢复是个需要耐心和恒心的过程。 许多妈妈花了整整一年的时间，才觉得自己开始回到怀孕前的样子。尽自己的能力，制定一个能够坚持下去的切实可行的锻炼计划。同时也要告诉自己罗马不是一天建成的，产后恢复是马拉松，不是靠一个冲刺就能跑到终点。 重建自己的力量、体力和肌肉耐力都需要时间，所以，给自己定下一系列可以达到和保持的小目标。孕前就很活跃的妈妈们可以恢复她们日常的锻炼，包括跑步，举铁，游泳等运动。在产后恢复的任何阶段， 小编的建议都是不要追求快速地减掉体重， 这样会影响到母乳的产量。本文来源 |&&&&&&Mplus产后修复作者 |&&&刘芩岑&版权归原创者所有，如有侵权请及时联系删除
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过敏，是指人体接触到本来对人体无害的物质（食物或空气的过敏原），导致人体产生一些化学物质，而引发不寻常的免疫性炎症反应，对人体造成伤害，这种反应称为过敏。
在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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