能够强化血管的食物 让你越吃越年轻！
核心提示：想要强化血管要多吃什么呢？血管的年轻对我们而言有着怎样的意义呢？怎样才能保持血管年轻呢？相关专家指出，随着年龄的增长血管会出现自然衰退老化，但是只要注意科学饮食，加强体育锻炼，血管硬化等有望得到逆转。
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　　想要强化血管要多吃什么呢？血管的年轻对我们而言有着怎样的意义呢？怎样才能保持血管年轻呢？相关专家指出，随着年龄的增长血管会出现自然衰退老化，但是只要注意科学饮食，加强体育锻炼，血管硬化等有望得到逆转。
　　什么食物能够强化血管，让你越吃越年轻呢？　　1. ：血液循环催化剂　　很多人都知道黑豆可以让头发变黑，头发变黑的原理其实就是“造血”。 黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、加强代谢能力，并积极输送到全身，让女人面色红润。黑豆中含有的花青素是一种多酚类物质，对血液有良好的保健作用，而且极容易被人体吸收，美颜抗衰老效果不可小视。　　2. ：皮肤要弹，血管也要弹　　卷心菜对于血液健康称得上是绝对功臣，它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维等元素，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，能保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。　　3. ：血液排毒好帮手　　裙带菜是一种异域美食，如今在我国也是越来越多见。裙带菜口感极佳，其含有的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高身体免疫力。众所周知，肝脏是人体重要的造血器官，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙带菜还含有独一无二的黏液，能将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液排毒的目的。　　4. ：血栓“消磨器”
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01增强心血管功能
跳舞可以帮助我们控制体重，对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。
02增强大脑功能
坚持跳舞能消除疲劳，精神愉快，强健身体，提高智慧。随着年龄的增长，人的记忆力也在退化，长时间待在电脑前，大脑会感觉不清晰。跳舞之后，大脑思维活动变得活跃了，明显缓解大脑疲劳，减缓记忆衰退。
03减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就退化而得病。跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的功能。
04精神快乐
运动有助于大脑释放更多的使人快乐的激素，有益于心理健康。
05体形美丽
跳舞之后增强肌肉力量，还有强健腿力、腰力、筋骨，而且关节也灵活了，有助于保持我们优美的形体。
06增强视力
每周练舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
生命在于运动，跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，促进身体健康，从而达到延年益寿的良好效果！
跳舞注意事项
跳舞前一定要做好热身活动
热身活动是最快速有效让身体热起来的方式，大大避免了舞蹈过程中受伤的可能性，舞蹈课前一定要认真热身哦
跳舞前30分钟内不要吃大量食物
跳舞前吃很多食物，会影响胃消化功能，继而感觉到不舒服，就会影响跳舞的情绪。
跳舞后应全身放松去做舒缓活动
做一些舒缓的活动使肌肉完全放松，就会避免第二天抽筋和肌肉酸痛的现象。
跳舞后避免着凉
跳舞后都会出汗，不管多热都要马上穿上干爽的外套，保护好肩背关节。特别是阴雨天气时，避免着凉生病。
跳舞与不跳舞的人，在每天看来暂时没有任何区别。但是等到5年，10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。所以，再忙，也要跳舞！
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第三方登录：让女人越活越年轻12种习惯
来源:搜狐母婴社区
　　一、吃早餐可以年轻1.1岁。
　　主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
　　二、养狗可以年轻1岁。
　　强迫运动，因为要带动物出门便便。
　　三、了解自己身体症状（预警徵兆）年轻12岁。
　　预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
　　四、运动年轻6.4岁。
　　一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
　　五、每日小饮一次年轻1.9岁。
　　小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅 一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
　　六、交朋友 年轻2岁。
　　交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
　　七、大笑 1.7岁。
　　常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。
　　八、上课 2.5岁。
　　学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
　　九、每天快步半小时年轻3岁。
　　这是一项不错的健身运动。
　　十、充足睡眠年轻3岁。
　　应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
　　十一、多吃蔬果b类，少吃肉类、油脂年轻4岁。
　　食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
　　十二、牙签剔牙年轻6.4岁。
　　研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙签，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。
　　转载：瑞丽女性网(责任编辑：谢维（实习生）)
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