业余选手练习乒乓球正手拉球时的七大注意点
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业余选手练习乒乓球正手拉球时的七大注意点
乒乓球是圆周运动，击球时手是用腰来控制的，球拍的后引不是用手或用臂往后引拍，而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于挥手。击球前的挥臂是先转腰而不是先挥手。 1、收前臂与手腕在正手拉球时一定要注意在充分发挥大臂挥动速度的基础上再加上收前臂与挥手腕的力量，前臂的收臂方向和手腕的内收方向一定要与挥拍路线相同，以防止力量分散。但要注意一点，收前臂一定要用腰来控制；身体的高度用腿来控制，不可将重心高低起伏太大，应根据来球旋转强弱，适度调整身体重心的起降幅度，换言之，强烈下旋需要一些腿部的蹬地力量，以加强挥拍力量。2、转腰乒乓球是圆周运动，击球时手是用腰来控制的，球拍的后引不是用手或用臂往后引拍，而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于挥手。击球前的挥臂是先转腰而不是先挥手。3、击球时机与击球点：击球时机：是指球与球拍相撞时球所处的位置（可分为上升前期、中期、后期、高点期、下降前期、中期、后期）；随着世界乒乓球技术的发展，击球时机是越来越早，当然，如果在脚步和力量及位置不太到位的情况下，应当选取合适的击球时机为宜。击球点有二个：一个是击球时，也就是球拍与球相撞时，该点与身体的位置关系；一般情况下，击球点应该在离身体一个手臂远且在身体的右前方，原因是这个位置便于身体发出最大的力量。另一个是球拍与球撞击时，相接触的点在乒乓球上的位置点。这个点因球而异，下旋来球，一般应击打在中上部或者说是顶部稍偏后一点点的位置。越是旋转，此点越是下移，但最多不能移到中后部稍偏上，因为，这个击球点，已经不是前冲，而是加转弧圈的范畴了！4、吃球所谓吃球，就是指球从接触球拍到离开球拍的时间比较长，这个比较长是与比较短相比而言。何为比较短？形象点说就是当球拍以一个较快的速度匀速击球时，球与球拍一经接触，立即脱离，此谓短。何为长？当球与拍接触时，球拍以一个较大的加速度撞击球后，由于力量很大，引起了拍面（胶皮与海棉）、底板和球本身产生了形变，在形变恢复过程中，力量仍然持续给予球以向前的力量和加转的摩擦后形成的吞吐感，我们称之为吃住球了！一般而言，小臂的加速与手腕的甩打都是形成摩擦的主要力量来源。小臂收缩越快，手腕甩打越急，则球的旋转越强，弧线就越好。反之，摩擦力会减小，但击打速度会提高。针对不对性质的来球，两种方法相机而用，各有所用。旋转弱，落点靠近底线的球，一般可以少摩擦，多击打；相反，旋转强，落点接近中台的半出台球，则应该加强摩擦，减少撞击成份，以形成相对好的弧线，保证回球过网。 5、不要抬肘关节初练弧圈的人，容易犯一个致命的错误，那就是为了制造向上的弧线，抬肘向上发力。弧圈球中向上的力量，靠抬肘关节是远远不够的，其所产生的向上的力量应主要来自向上挥拍力量的分力。抬肘而产生的力量虽然大，但由于产生不了摩擦力且与挥拍力的方向不一致，会造成力量分散、摩擦力不足而产生一种托球击打的后果，极容易造成不是下网就是出界的不良结果。6、身体不要下蹲过度现代弧圈球，讲究的是连续击打能力，身体下蹲过度会导致发力后还原太慢，从而造成连续拉球时失误。适度的弯曲腿部，保持重心相对较高一些，形成连续进攻的能力，这一点，非常重要，必须要高度重视。7、身体不要后仰练习拉球，容易后仰的主要原因是不会摩擦球，因而不敢向球上发力，怕球飞出界外，故而躲着球，以求避开球的锋芒。原因找到了，采取措施就好了，板型再前倾些，挥拍时不要迎面击球，形成一定的夹角去迎击来球，快速收前臂和手腕儿，只要你学会摩擦了，你有多大的力量就可以使多大的力量，再不会担心球会飞出界外时，你的弧圈球技术就基本成型了。
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拉弧圈要注意的这些关键，你是否忽略了？！
拉弧圈要注意的这些关键，你是否忽略了？！
、在引拍过程中，前臂和上臂在肘关节处的夹角没有打开，而是靠拉肘向后引拍，影响拉球的发力。在训练中有意识地把前臂放下来，配合脚部的转动和重心移动，引拍效果会好些。、击球前，腰部向后转动过大，形成掷铁饼式的准备姿势，影响向前发力。在实践中，只要感到身体的重心能够移至击球一侧脚时即可。、击球时，球拍过于前倾，摩擦球过薄，使拉球的力量减小，准确性降低，容易打在拍边，出现人们常说的飞碟现象。击球时球拍不要过于前倾，同时注意手腕向内向前的转动，这样方可拉出高质量的弧圈球。、拉球过程中，手臂由后直接向前挥动，成近似于直线型，难以制造拉球的弧线。、正确的挥动方法是手臂由右后下方，以肘关节为轴，向左前上方挥动，其挥动轨迹近似于小弧型，这也部分地体现了弧圈球这一技术术语的内涵。、肩部过于紧张，动作僵硬。由于弧圈球的动作比一般攻球动作稍大些，因此要做到拉后手臂，尤其是肩部要迅速放松还原，以利于连续拉和提高拉后扣杀的命中率。图片来源于网络
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。乒乓球拉弧圈的一点误区
&&& 看了不少文章，感觉大部分业余球员，或者是半专业而没参加过专业队训练的球员对弧圈球有着很大的误区，这里谈谈自己的一点建议：&&& 第一：击球点，这个大家的看法是没有错的，在球的高点，还有下降期，都是拉球的好时机，这个就不多说了，这点球友们自己去掌握和熟悉。& & 第二：这个是重点，关于集中发力的问题。因为很多爱好者的弧圈动作是根据国手比赛的录像去模仿，这样你们只看到了皮毛，最关键的东西是看不到的，并且因为是比赛，很多动作都是非常规的，也很难模仿的好。时间不多，我只简单的说下集中发力的要点与关键。弧圈球发力，不一定需要大臂的打开，特别在近台，大臂一拉开，节奏就慢了半拍。集中发力的顺序：腿，腰，通过大臂后，用小臂，再手腕 。这个期间，特别是近台，大臂仅仅是个传力的道具，不是发力的工具。其中腿部发力最难掌握。如果感觉自己一时半会学不到那个程度，现在告诉你们最简单的发力动作:拉球前手腕、小臂要自然放松，击球时通过腰部首先发力，带动大臂后，在触球的那瞬间，手腕小臂同时发力（其实应该是小臂先发力，但是时间相差很少，可以一起用力，只不过力度上有些许的差异，业余比赛可完全忽略了），这样能保证力量的集中。如果用腿部发力的话，这个时候右腿（右手选手）应该到了身前,其实这个就是一个重心的转换过程。谈谈怎样快速交换重心:我一直认为学会正确,合理的使用重心,是打好乒乓球的根本中的根本.手上的东西再难也有法子练,不会使用重心打球,再怎么样练都不会成为高手的.网上很多帖说 拉球时要;蹬腿转腰啊,蹬转啊,重心不要后仰啊,脚掌内外侧啥的.&其实你只要感觉重心落在两腿的膝盖上,重心打球时在两腿内側转换,体会如何用重心转换时产生的力量去控制球.当你要连续,快速移动重心时,如;右手,正手位拉球,左腿要蹬地,把重心移到右腿,在这里你左腿蹬地越快,重心的交换也就越快.膝盖的蹬升在这过程中起着非常重要的作用.记住;时刻感觉重心落在弯曲的膝盖上,这会让你感觉更灵活,起动更快,更有弹性,希望乒乓球爱好者你们在练球中尝试和体会。（本人的一点心得），我们相互交流一下经验有不足请指正。
&&最后修改于
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解释一下乒乓的拉弧圈的种类与动作要领?
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弧圈的种类一般分为高吊弧圈和前冲弧圈,当然,如果还要算得话,还能加上侧旋弧圈球和假弧圈（这个也算么- -）,高吊就是击球时间较晚,动作向上的成分较多,前冲就是击球时间相对较早,向前成分比较多,侧旋弧圈么就是拉的时候加入了侧向的旋转,落台后球路会改变方向,假弧圈不用说了吧.推荐你看一下唐建军博士教的弧圈球视频,非常详细~
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& 乒乓球必杀绝技：正手拉前冲弧圈球要领
　　前冲弧圈是弧圈打法的主要得分手段之一。具有飞行弧线较低，速度较快，上旋较强，冲力大及球着台后急剧滑落的特点。因而可以起到扣杀的作用。本人在接这种球时，失误率很大，现将其技术要领介绍一下，希望想我这样的初学着们在领会掌握这一技术的同时，赐教俺对付的良方，让我们既有锋利的矛也有坚硬的盾：
　　动作要领(右手拍)：
　　1、准备动作与拉加转弧圈(左脚在前，右脚在后，两膝微屈，身体略向右扭转，左肩略高于右肩，微收腹。手臂自然下垂，球拍后引的幅度较小，球拍低于来球。)大体相似，但不同的是，拉前冲弧圈要向右后方引拍，球拍与来球同高。身体重心比拉加转弧圈稍高。派面前倾，重心在右脚。
　　2、挥拍击球时，身体重心及上臂带动前臂由右后方向左前方挥拍，击球的中上部，击球点在高点期或在下降前期。击球时，以向前发力为主。此外，像我们直拍选手拉前冲发力时，中指可在拍后有一顶拍动作，横排选手食指应有一向前甩的动作。
　　3、球离拍后，迅速放松，顺势挥拍至头部左侧，在眉或额位置，并用跳步使身体重心还原。
　　易犯的错误及改正方法：
　　1、拍面过于前倾，造成击球位置过高，不是要求的中上位置，易下网。
　　改正方法：掌握适宜的派面角度，注意发力方向，强调触球部位在中上部，不要触球顶部。
　　2、引拍低，身体重心低，拉球易出界。
　　改正方法：及时判断对方来球的旋转和落点情况，准确作出相应的拉球动作，在台上练习时，有意提高引拍位置。
　　3、撞球多。拉球旋转步强，没有弧线，失误多。
　　改正方法：多做徒手和多球练习，着重体会拍触球时，手腕发力击球时的感觉。
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