点击联系发帖人
时间：2018-03-25 03:22
健身打卡第一天第一天 跳绳半小时
累死本宝宝啦（超级喜欢宝宝体哈哈勿喷！）
不为了自己的汉子！也要为了自己变的漂漂亮亮！
看了一个视频 大概意思是 男生劈腿女生被甩了（其实就是嫌女主跟他在一起后不打扮自己了变丑了 腻了）然后经过很久的低靡的时期
后来有一天突然想开叻 开始健身打卡第一天 运动 买各种化妆品护肤品
就是为了那么一天 跟曾经不珍惜自己的前任偶遇
让他们后悔自己曾经那么的眼瞎！
最后的结局当然是前任傻眼啦！
说了那么多！就是为了给自己找一个坚持下去的理由
加油加油gogogo！
楼主发言：4次 发图：0张 | 添加到话题 |
以后会每天分享各种自己的减肥食谱 想几个月前我曾靠饮食减肥减了十斤！后来懒惰了又慢慢胖了！
特地发帖激励自己吖！
每天来打卡不管有没有人看！
不然放弃一天就打脸了！
楼主加油我也健身打卡第一天刚回来
加油呀！我的腿快疼迉了 ！
首先热身50分钟——跑步机跑步
嘫后，1小时私教课——L4
1. 平躺抬起双脚并拢弯曲不动在腿边平行上下摆动双手直到腹部有感觉。
2. 卷腹练习（简易版+进阶版）
简易版：平躺屈膝双脚并拢着地双手齐抓头部后的垫子，类似仰卧起坐卷腹
进阶版： 平躺屈膝双脚并拢着地，抬头目光直盯膝盖处类似仰卧起坐卷腹，双手摸到膝盖处
3. 平躺双手平放身体两侧，抬双腿并拢空中曲直交替。
4. 平躺双手平放身体两侧抬双腿并拢，空中平行上下交替
5. 平躺双手平放身体两侧，抬双腿空中反复交叉双脚。
6. 平板支撑要求收紧腹部。
（每个动作做3组每组15个|秒）
曾几何时，仰卧起坐被認为是练习腹肌的“首选”有人问你怎么练习腹肌首先想到的肯定是仰卧起坐，而睡前来几组仰卧起做也...
九月对我而言是新的开始！結婚四年有余，但是一直都没有一个属于我们自己的小家婚后我们一直住在我老公公司分配的套房...
如果太阳在左 那么 我就在右边山阴里 為枯叶唱一首静默的歌曲 如果星辰在上 那么 我就在小溪里 为最小的虾米 送一...
小宝很谨慎，他没吃过的东西总要看你吃了一口他吃肯吃今忝给他买了一包儿童鱼肉香肠，一般我不给他买这个觉得各种添加...
这礼拜牺牲了陪孩子爱人的唯一一天休息去复训了《父母觉醒》的课程，原因很简单就是想自己通过学习和充电以后能给予孩子...
