运动时出汗越多，减肥效果越好吗？_百度知道
运动时出汗越多，减肥效果越好吗？
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　　运动时出汗越多不代表减肥效果越好。因为出汗还有很多其它因素的存在：　　1、每个人的身体素质：体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。　　2、体液含量：体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。　　3、运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。　　运动强度决定脂肪消耗：　　并不是简单地运动就能够达到脂肪燃烧的功效。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。　　出汗越多并不代表减肥效果越好。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。　　出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。
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如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以是人体的生理机能和运动能力下降，当脱水占体重的2%时，机体的耐热能力降低，接下来，脱水4%~6%使肌肉的力量和耐力降低，严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。这是一个认识上的误区。运动大量排汗导致的体重下降，是由于体液丢失所致，减掉的主要成分是水，而不是脂肪。减肥是要减少体内的脂肪。减肥的关键在于人体摄入的和消耗的能量的平衡关系，当人体每天吸收的能量（主要通过摄入）大于每天的由各种身体活动消耗的能量时。相反，如果想减肥，就要使每日消耗的能量大于摄入的热量，人体就会慢慢消耗已经积攒下来的脂肪，从而达到减肥的目的。而有些人认为运动后体重减轻，就是减肥了，殊不知运动后由于出汗多而引起的体重减轻只是暂时现象，经过补水，多余的能量就会以身体脂肪的形式在人体中储存下来，久而久之，就会一点一点变胖，脱水4%时肌肉耐力降低，将从运动补水和运动膳食来作出建议和指导编者注：健力宝公司和国家体育总局科学研究所一直致力于为广大群众普及专业权威的运动知识，期望全民能实现运动健身和健康饮食的平衡，体重又会恢复正常。因为出汗减少的只是身体中的水分，而不是脂肪。事实上运动中大量出汗
本回答被提问者采纳
是呀，那是脂肪在燃烧，当然是出的汗越多减肥效果越好
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未解决问题
我湿气挺重的，不知通过什么方法排出来比较好？
详细问题描述及疑问：期待您的答案，滴水之恩,来日我必当涌泉相报！
网友们正在为您出谋划策，请耐心等待！
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运动是要有规律性的，不只是出汗这么简单，关键在于坚持。每天都坚持跑跑步，多喝水，身体机能会调节到很好的乏珐催貉诎股挫瘫旦凯状态的！汗出多了也是对身体的损害！
麦迪请坚强&
生命在于运动，建议下午5至7点时间段跑步，能减肥又能增加肺活量，对身体有益处。适量运动排汗过多也是体虚的症状。
运动不只是出汗这么简单，每天都坚持徒步半个小时左右，微微出汗，多喝水，这叫有氧运动
出汗是可以祛湿，排。也不是越多越好。虚脱了对人肯定不好。适量就可以了
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运动时出汗特别多什么原因 为什么运动出汗特别多
大家都知道运动的时候，由于体内不断产生热量，所以需要通过汗液将热量排出，其实适当的出汗不仅可以祛除体内的湿气和寒气，而且对于健康是很有益处的，但是如果运动时出汗特别多是什么原因造成的呢？为什么会出汗异常多呢？我们一起来看看。
1、汗腺数量多汗液的多少是由汗腺的分泌来决定的，而汗腺的数量不仅在性别上有差异，而且个体之间也是有着差异的，汗腺数量多的人，分泌汗液会相对增多，在运动时自然也就会导致出汗特别多的情况。
2、体液含量较多体液含量的多少也是能决定出汗量的，体液较多的人运动时出汗会较体液含量小的人要多。
3、新陈代谢率高本身新陈代谢功能好，在经过运动后更是加强了新陈代谢速度，自然也就会出现出汗多来排出体内毒素和散发热量。
4、体重差异的原因做同一种运动，体重重的人会比体重轻的人出的汗要多。肥胖的人体内脂肪含量高，而脂肪的导热性比较差，体内代谢产生的热量不易散发，所以需要通过出汗来散发体内热量；再加上体重重的人做运动，遇到的阻力会更大，运动强度自然就打，出汗也就多了。
5、性别不同同一种运动，男性比女性要出汗多，男性的体重一般都是比女性重的，肌肉更多，在运动锻炼时会比女性产生更多的热量，产生热量越多就会出更多的汗来散发热量。
6、运动前大量饮水在运动前有大量饮水，会使得体内体液增多，从而导致运动时的出汗量也是相对增多了。
7、自身体质比较差体质强壮，肌肉和运动器官是比较健康的，进行一项运动时可能会轻松自如，自然不会出太多汗，而相对体质弱的人来说，做同一种运动，因为身体素质太差气虚，刚运动一会儿，可能就会气喘吁吁，大汗淋漓了。
8、患有多汗症引起本身是患有多汗症的人，平时也会出现局部或全身皮肤出汗量异常增多的现象，在进行运动后，更会增多出汗量，也就导致了出现出汗特别多的现象。
9、运动时出汗越多越好吗有的人认为通过出汗可以排出体内的代谢产物，可以排出毒素，所以觉得在运动中出汗越多越好。但其实汗液中除了代谢产物之外，还有像矿物质、氨基酸、蛋白质、维生素等，如果流失大量汗液，这些营养物质也就随之丢失了；运动时大量出汗容易导致体内电解质和酸碱平衡紊乱，发生身体脱水的情况，严重的话会引起中暑、肌肉痉挛、运动能力下降等情况。所以说并不是运动时出汗越多越好的，在运动出汗后要进行及时补充。可以喝温白开水、淡盐水等。
10、温馨小贴士在运动中出汗是正常的，但是如果持续的十分夸张的出汗，建议还是及时就医检查为好。
11、出汗多怎么办当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。那么，应该怎么补呢?
补什么一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。
如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。
补多少补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢?一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。
何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。
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