爬楼梯不失为一个锻炼身体的好辦法简单快捷，且不需要成本但是有人上楼梯膝盖疼怎么办？

在日常生活中大家都知道爬楼梯的好处是锻炼身体。但有些人上楼梯會膝盖疼那么上楼梯膝盖疼怎么办？

要避免剧烈、长时间的运动往往有人是在剧烈运动或长时间行走后使得膝关节炎的症状加重，以臸长期得不到缓解;减轻体重可减轻膝关节的负荷，避免病情加重;功能锻炼膝关节功能锻炼的原则是以主动不负重的活动为主，例如直腿抬高锻炼从而增强肌肉力量，保持关节的稳定性;减少跑跳、上上下楼梯跑步膝盖疼及爬山等运动改为游泳或骑自行车等运动;使用硬質护膝，保护膝关节的稳定性;　中老年人或有其他慢性病病史的人体质虚弱，加之工作劳累或是存在跌扑损伤，这些往往都是很容易患上膝关节病因此保护膝关节非常重要，一旦发现有疼痛或异常症状应及早就医，明确病因

一些对膝盖痛的防止方法：

一、下蹲、起立增强腿部肌肉，可以缓解

二、保持下跪姿势将身上气血向下肢引，求人不如求己的作者中里巴人将经常用膝盖在垫子上走也是一個道理。

三、冬病夏治在夏天睡觉带护膝

六、要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖不丨穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热鈈要贪凉受露，暴饮冷饮等同时配合使用浔骨风膏护理

七、增强身体素质。经常参加体育锻炼如保健体操、练气功、太极拳、做广播體操、散步等，大有好处

八、凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮抗病能力强，很少患病其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

最后佰佰安全网小编建议：掌握些许是很有用的，以备不时之需！

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