蹦床趴 | 风靡全世界的解压运动，你造吗？蹦床趴 | 风靡全世界的解压运动，你造吗？老唐点评百家号听大家说跑步、有氧操、动感单车练疲倦了？没关系，给你们换个重量级的Bingo！它就是蹦床（trampoline）蹦床，小时候向往的游戏项目之一，在里面颠的人仰马翻也乐此不疲！可成年后，人家不让进了，so bad素不素……但是现在！蹦床不仅变成了奥运会比赛项目，而且也有了专门的蹦床馆，更重要的是，它现在是一种风靡全世界的减脂健身的运动项目！在专业的教练指导下，在蹦蹦跳跳间达到燃脂目的，并且不容易受伤！现在，大象团建为你量身定制空气湃团建专题，除了你心心念念的大蹦床，各种运动娱乐项目也应有尽有噢~空气湃团建专题优质内容7200平米场地五百平米舞台演艺场地，百万音响灯光设备28项源自美国的运动娱乐项目，媲美美国忍者勇士现场18项空气湃独有运动娱乐项目300平米主题PARTY ROOM，海洋主题、粉色城堡、简约北欧冠军运动团队：央视年度健身人物、世界锦标赛冠军、攀岩全国冠军星级教练指导：五星级教练带您体验全部项目意大利美食咖啡：全程拉瓦萨咖啡、简餐服务支持服务项目1、超级大灌篮灌篮区唯一目的就是让你实现高手梦。面对3米多高的标准篮筐，终日以泪洗面的地板流篮球选手们，你们的曙光来了！奔跑、跳跃、扣篮，一气呵成的快感，有谁能拒绝？2、自由蹦床区自由蹦床区是自由飞翔的区域，拥有新颖时尚的美式蹦床及周到的安全设施。您可以无拘无束的蹦跳，体验各种炫酷动作的展示，在这里没有做不到，只有想不到！3、镭射对战镭射对战游戏，全套人工智能太空背心和原力激光枪来自美国，五十种对战模式，对战时激光枪射出的射线清晰可见，完全真人版“全民突击”和“穿越火线”。暗黑游戏空间，暗藏基地、能量补充站、加命加血等重重关卡。4、飞狐塔最早用于高山自救和军事突击行动，后演化为游乐项目,是一项具有挑战性、刺激性和娱乐性的现代化体育游乐项目。借助高差从高处以较高的速度向下滑行，在有惊无险的快乐中感受刺激和满足。5、T台秀场拥有百万投入音响灯光舞台超大屏幕，空气湃“澎湃时间”每小时都会带来经典影视作品桥段搞笑演绎和原创神曲尬舞。派对屋提供私人订制场景，无论小朋友生日、朋友聚会、企业团建拓展均可以量身打造。即有派对屋私有空间，也有T台秀场宏大展示。这里，运动、美食、演艺、趴体，一体合成，华南地区首家一站式运动娱乐主题乐园。6、平衡木 平衡扁担 平衡软梯见识过体操冠军风采的你，是否渴望挑战自己的平衡极限？勇敢走上台，从起点到终点短短的距离，却能满足你内心期盼已久的成就感。更可以选择队友进行对抗赛，看谁能够战斗到最后一秒！7、奥运蹦床几乎所有你能想到的地面游戏，在这里全都能实现。原版奥运场馆蹦床，不用等下一次奥运，在空气湃就可以实时体验，原汁原味，弹力十足，感受奥运赛场魔力。8、地宫盗宝喜欢古墓丽影，还是痴迷投宝奇兵，还是盗墓小说，空气湃地宫盗宝让你走进地宫，是珍宝还是陷阱，一起来，揭开神秘的面纱。从起点处穿越重重激光障碍，得到梦寐以求的宝藏，并夺得宝盒原路返回终点，这可一点也不简单！9、魔鬼滑梯体验者需穿戴安全设备，在专业人员的指导下体验从天而降的快感与刺激。摩擦摩擦，是魔鬼的步伐，这样的滑梯你怎能不爱？10、AIRBAG像鸟一样追求轻盈，像飞机一样追求高度，这就是你！平地而起，仿若轻功附体。在大量柔软且专业的气垫保护下，大可不必小心翼翼。唯一要做的就是尽情玩耍。项目具体要求：每组成员分成3队在3个不同的蹦床上向空气气垫跳跃，体验Airbag的乐趣。11、高空拓展 超级玛丽 空中飞人超级玛丽：穿过幽深隧道，突破重重难关，寻找属于你的城堡。空中飞人：在安全人员及设备守护下，在高空翱翔一圈，快感十足。高空拓展：空中版欢乐闯关，你需要在高空通过各种艰难关卡，最终达到终点。刺不刺激，试试就知道咯。12、湃咖啡独有“湃”咖啡，采用意大利经典牌“Lavazza”。享受完激情无限的运动，你需要一个安静的空间去沉淀去回味。在这里，品味一杯湃咖啡、翻阅一本休闲杂志，尽享地中海美食风味13、空中秋千荡秋千是每个孩子童年美好的回忆，但你是否体验过在空中高高的荡起秋千，然后重重摔落的刺激？这是一种完全不同的秋千体验，一起来飞跃吧！14、蹦击球单打独斗多无趣，最好玩的永远是和朋友们一起玩！不仅可以花式斗技，而且当团建最佳运动的「躲避球」和处处柔软的蹦床邂逅，简直就是绝配！虽然没有了运动伤害，但可别真觉得被砸中了会没事！配备的比赛裁判，分分钟可能让你被罚下场。15、攀岩 梅花桩 一线天攀岩：体验者在专业人员指导下，手脚并用攀登最高峰，体验一览众山小。梅花桩：在专业人员与设备的守护下，成为轻功高手，登峰造极。一线天：狭隘的夹层空间，需要你不断利用手脚进行支撑向上攀登，最终迎接胜利曙光。愿时光不负努力青春不负自己本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。老唐点评百家号最近更新：简介:跟我一起纵览足坛风起云涌作者最新文章相关文章99％的教练不会告诉你，这样可以更减脂！（文末福利）
大多数人健身的初衷都是为了减脂
减脂的目的是为了拥有更好的身材
蜂腰美腿马甲线、八块腹肌麒麟臂
听到这些让人莫名兴奋的字眼
情不自禁撩起了别人的衣角
使劲儿找腹肌~
这凹凸有致腹肌真的好有手感
让我再摸5分钟好不好
·········
自从成为了“大肌霸”
妹子们都扎堆儿过来试摸~
说了你可能不信
有一次我用腹肌把一位胖妹吓晕了
那么问题来了
如何才能有效减脂？
听到减脂两个字
第一时间想到的动作肯定是仰卧起坐
专治各种“肚腩”“游泳圈”
但是在国内外健身界
有经验的人一般会推荐你做
或是卷腹↓
刚开练腹肌的小伙伴腹肌力量较弱，在做仰卧起坐的时候腹部无法发力，而仰卧起坐让脊椎弯曲状态下受压，这样失去了中立的脊椎姿态，导致更容易受伤。
想要快速练就好身材也是有讲究的
瘦身、减脂、好身材
可能真的没有你想的那么难
有一个地方可以让你“玩”出马甲线！
“VFLY蹦床公园”
蹦床运动对身体有哪些好处？
1、预防或减轻肥胖症状：持续跳跃十分钟就相当于慢跑半小时消耗的卡路里哦！
2、预防疾病：大幅度的蹦床跳跃运动可促进全身血液、淋巴液和各种体液的流通，从而提高人体免疫力，达到预防和减轻疾病的功效。
3、令人惊异的娱乐性：蹦床能让人远离沙发和电脑的魅力，在跳跃中摆脱疲倦、释放压力、发泄情绪，还能与陌生人迅速破冰，增进感情。
派小妹之所以知道这样一个地方是因为：
7月15日VFLY蹦床公园（大兴公园）正式运营，开业三天就迅速火爆北京城，刷爆各种朋友圈，连各种小视频APP都被玩爆，创下单日接待1200人次记录。
为什么能这么火爆呢？
派小妹觉得原因就是：
情怀和乐趣
谁家小时候没在游乐园玩过“野场”的蹦床？
派小妹最享受在蹦床上比别人跳的高的成就感！
VFLY蹦床公园
真的很大，炒鸡震撼！
VFLY蹦床公园
北京大而专业的蹦床公园
VFLY蹦床公园目前在北京有2家场馆，第一家位于朝阳金盏斯普瑞斯奥特莱斯B区三层，拥有5000平方米超大空间。仅运营4个月左右就拿下2016年度美团点评优选：最受用户欢迎、五星优质好评蹦床主题公园，现在响应广大V友们的热爱拥护，VFLY蹦床公园空降大兴。
新开的VFLY蹦床公园（大兴）是VFLY品牌在北京地区的第二家场馆，它坐落在生物永大路32号TSC道境运动中心内，除了蹦床还有各种运动组合项目：日VFLY蹦床公园（大兴公园）正式运营，坐拥4000㎡超大空间，千万级投资，由50人团队历时100天精心打造，上百张多功能蹦床运动组合，是目前国内最具规模的蹦床运动体验中心，紧邻各大运动场馆，临近四号地铁生物医药基地站。
场子够大，设施够专业，从前台进场的时候就会被巨大浩瀚的星空图和来自世界各地的星巴克杯子小展厅吸引！
进入到VFLY蹦床公园，买票进场第一步就是要换专业防滑袜，干净卫生，全场无异味：
专业防滑外10元一双~
还有存包处↓
接着进入到蹦床公园内，会发现炒鸡震撼的巨大空间↓
4000㎡的场馆
相当于9.5个国联标准篮球场面积
想怎么freestyle，由你决定！
这里的蹦床区域可以像报菜名一样的为大家介绍出来：
专业蹦床区、自由弹跳区、高空飞翔区、巨型海绵池、走墙表演区、躲避球区、蹦床篮球区、蹦床手球区、超长蹦面区、斯篮搏区、巨型弹性立体迷宫、派对房、高空看台等。
勇者高台跳 & 巨型海绵池
不管你用怎样的重量和速度跳入海绵池都有一种瞬间被萌化的感觉，感觉自己像任意飞翔的海绵宝宝一样！
you jump,I jump！
“蹦床篮球区”
大风车挂臂灌篮
“我是卡特，我是科比！”
当然，这样的篮球区域可以进行比赛
具体玩法到店告知
除了篮球区域，还有深受大小朋友喜爱的：
“巨型弹性立体迷宫”！
没办法，就是这么任性，怎么滴？就是要和十几岁的小朋友和20几岁的大巨婴一起玩转这个超大的迷宫，和迷宫内自由落体般的滑梯：
6.5米魔鬼滑梯和8米螺旋滑梯↓
迷宫玩累了，还可以当观众：
“蹦床公园有专业的蹦床教练
和许多专业级的蹦床选手和爱好者”
而他们都在这样的专业蹦床区域，讲真：
“专业的蹦床板块，
轻轻一点脚就能飞起来的弹性程度，想飞随时飞”
作为一个普通的人类，一辈子能有几次飞翔的感觉啊？
人生如此艰难，能有一个这样释放自己放飞自己，寻找童年情怀的地方，真是有种我欲成仙快乐齐天的Feel。
超级大看台——俯视全场
蹦床手球区
奥运项目与蹦床的完美结合：玩的就是创意
执球、暴击、躲闪、反击：智力与体力的完美组合
重点来了：
VFLY蹦床公园居然超级减肥！
VFLY蹦床公园是一个没有健身设备，却完胜健身房的减肥圣地；专业蹦床教练教你甩甩甩甩甩掉脂肪，5分钟就能消耗慢跑半小时才能消耗的热量！
弹弹弹，弹走鱼尾纹；跳跳跳，跳出人鱼线！
VFLY蹦床公园
大兴公园地址：生物医药基地永大路32号TSC道境运动中心
奥莱公园地址：朝阳金盏斯普瑞斯奥莱B区三层
公园营业时间：10:00-20:30
周一至周日每天都正常营业。
咨询电话：010-
咨询时间：10：00-18：30
VFLY蹦床公园（大兴公园）
工作日单人1小时80元，3小时160元；
工作日亲子套票3小时240元（限1.5米以下儿童和一位家长使用）；
周末及节假日单人1小时100元，3小时200元；
周末及节假日亲子套票3小时300元（限1.5米以下儿童和一位家长使用）。
会员重磅福利：
A．8月31日前，持会员卡用户享受周末8折，平日7折；充1680元送300元，充2880元送1600元，充3880元送2400元。
B．永久会员福利日，每周三会员可享受5折门票优惠
蹦床私教课300一节/单人1小时/免门票，需要提前预约；斯篮搏免费体验课截止到8月27日（每周末/现场招募）
sniper健身派的福利
即刻享受新店开业优惠：
工作日单人3小时门票148元，
周末节假日单人3小时188元。
点击屏幕右上角，将此篇文章分享到朋友圈并截图发至此公众号，将有机会获得VFLY蹦床体验票一张！共5个名额，先到先得哦！！！
（体验时间为1小时，任性玩！）
点击“阅读全文”畅享优惠！
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点1周5天在跑步机上走50-60分钟,或者做瑜伽或者做蹦床操，快半个月了为什么还不瘦？_百度知道
1周5天在跑步机上走50-60分钟,或者做瑜伽或者做蹦床操，快半个月了为什么还不瘦？
健身房锻炼，然后练瑜伽1个小时或者其他运动，半个月了 一斤都没有瘦。晚上回来一般不吃东西 有时候吃点水果， 白天就吃2顿饭，每天去跑步机上6.3走1个小时有时候45分钟，基本都是一个小时
我有更好的答案
其实你已经瘦了 嘿嘿
这个问题比较麻烦
你做的运动还好 不过强度不够 如果6.345分钟的话只有200-300的热量消耗
瑜伽一小时也只有200左右 一天两顿饭 也不知道你的饭热量有多高量有多少 晚餐还是推荐吃的不过要在6到8点之间吃 还有你一天中和水还是饮料如果喝碳酸饮料的话也相当于吃一顿饭 所以我建议 加大运动量 方法是 6km、h 10分钟热身 9-11km、h 5-10分钟 或者到出汗就好 ，然后慢下来走到不喘也就是心跳正常60-80左右
然后继续跑然后走
一直这样一小时
然后 做几组力量练习 不需要大重量只要练一练就好 感觉你是个女性 所以推荐你练器械咨询助教他们有私教的知识
然后把出入算好就会瘦的
其实有时候瘦和体重的联系不太大 主要是皮脂少就好
采纳率：62%
再这样过半个月
肯定瘦，但是还有个前提
白天2顿饭别吃的太饱
时间短。坚持一个月看看效果。
首先你得做体测，看看你的日均新陈代谢值是多少，比如一天的新陈代谢值是1200kj那么你这一天摄入的食物热量就不能超过1200kj。另外，想减脂的话必须把心率提高到100以上，简言之就是跑起来，速度最低要7以上，只走路没有用，而且你长时间走路肌肉已经形成记忆，形成抗性，所以想要燃脂就要提高心肺加大力量，比如动感单车，蹦床，踏板操等等都可以，运动前拉伸，运动10分钟拉伸，运动完拉伸，拉伸的时候一定要到位。在吃的方面，少盐少油多水煮，肉，鸡蛋清，青菜是必不可少的，健身减肥7分靠吃3分靠练。希望能帮到你
1条折叠回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
瑜伽的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。哪怕是阴雨绵绵的日子，一样可以一家人在蹦床公园里挥汗如雨，简直神清气爽！！...
iKids写在前面的话：
魔都15年掀起的一股小流行，就是忽然开了好多个蹦床公园（Trampoline Park）。这项在欧美风靡已久、从小玩到青少年的运动，终于轰轰烈烈地开到上海来了！还一口气开了近十家。即使是最近这样阴雨绵绵的日子，在蹦床公园也能一家人运动得大汗淋漓，真是神清气爽。
魔都蹦床公园究竟哪家强？我自己的小孩因为超爱这项运动，所以真是每一家都是常客，iKids来一一来盘点下。
盘点之前，先一定要注意的tips看过来：
分格的蹦床，一个格子一个人跳。目前上海的蹦床公园，感觉经营者和家长对安全性重视都不够，无一例外。几个孩子扎堆在一起蹦的时候，很少有人会去阻止。进入蹦床之前一定要热身（这一点多乐岛是没人管的，其他几家都有，去那里蹦的孩子记得自己热身）在学习蹦床难度动作之前，不要自己轻易尝试。蹦床上只能站人，任何手机、水杯等都不应该出现在蹦床区域，在角落里也不行，一跳弹起来真能砸伤人。家长或者教练需要看着自己孩子。不少蹦床都连着软海绵块区，跳入之前一定要确认里面没藏着其他小孩！去蹦床公园穿得少一些，实在太容易大汗淋漓了，小心感冒。第一次去蹦床时可以买一双专门的蹦床防滑袜（各个场馆都有售），下次去就记得带上。盘点开始咯！老规矩，和所有场馆都没有经济利益，观点均为iKids实采所得！jump360蹦床中心(宝山区)全亚洲最大的蹦床公园，就是真心远啊！
地址：宝山区长江路258号中城智谷园区C4区电话：票价：150元/小时，关注官方微信98元/小时；现在买俩小时还送一小时。?这家独有的亮点：儿童区有一个挺刺激的滑梯，高速冲向软海绵堆，4岁以上能玩；儿童区有摇晃独木桥、秋千滑索等项目，蹦床腻了也很多可以玩！tips：手环一定戴在家长手腕上，孩子戴着很容易掉入海绵堆就找不到了；存个包要5块钱还非得都是硬币略坑爹。
这家蹦床公园真心是大、也真心是远，沿着逸仙高架开得都看到工业区的大烟囱了，终于快开到了。不过它是上海最新的蹦床公园，所以设施条件非常好，坐落在一个园区里，现在人挺少。
二楼是餐饮区，整个一楼都是蹦床，分成成人（含青少年）区、儿童区。儿童区也挺大的，有普通蹦床，有可以趁着加速跳上去的小坡，还有软海绵堆，孩子分分钟就把自己埋里边儿了。除此之外，这家蹦床公园的儿童游乐区挺丰富，也是别处不常见的秋千滑索、走单环、摇晃独木桥等，需要一些勇气和力量。儿童区旁边有一个其实挺刺激的滑梯，要穿着麻袋高速滑向软海绵堆！
年龄大一些的孩子可以玩的蹦床种类更多，蹦床篮球、冲撞球等全都有。
Jump360蹦床中心（闵行店）
亚洲最大的头衔让给新店，里面还有个儿童游乐场！
地址：闵行区纪翟路1408号电话：票价：150元/小时，关注官方微信98元/小时；现在买俩小时还送一小时。这家独有的亮点：四层楼高的游乐场！还有好玩不刺激的滑梯～
这家在西郊，发现jump360开店的风格都是超级大、仓储式的！不过也好，玩起来爽，一般玩够三小时放完电出来，吃饭、睡觉都乖得不得了。这家也是分儿童区和成人区，另外还有个单独的冲撞球区（就是把整个人套在大球里互相撞飞那种）。儿童区面积也不小，蹦床很规整，除了有可以冲进软海绵块的蹦床之外，还有一个四层楼高的游乐场。小朋友可以在两个区域之间换着玩，可过瘾了！相比较宝山店的滑梯，这里的滑梯温柔多了，绳索等攀爬也难度不大。
成人区的蹦床就涵盖所有项目了，还有一些孩子在上课学一些有难度的动作，随意从平衡木上翻飞到垫子上一跃而起，也是能把人看得满满的都是敬仰！
跳悦蹦床公园面积和前面两家没法比，但是浦东唯一，设施也很新
地址：浦东新区沪南路2418号(车王二手车)3楼电话：票价：一个大人带一个小孩 138元/小时，提前在点评网上买有80块钱每小时的单人体验券、还有一大一小170元三小时的团购券这家独有的亮点：专门给小朋友玩的冲撞球！
就在东郊百联的边上，开业才一个多月的跳悦现在人还不算火爆，所以小主们可以尽情跳，好好玩。虽然地方真的不大，但是对于小孩来说，基本的蹦床、软海绵堆、蹦床扣篮架等也足够玩了。我们去的那天，店家还搭了很多充气城堡一样的东西，孩子们当积木玩得很欢乐。另外，这里有专门给小孩玩的冲撞球，孩子很喜欢把自己放进去撞个不亦乐乎哦！
多乐岛蹦床公园
曾经的上海第一家，现在实在是又拥挤又乱！
地址： 宝山区殷高路65号4楼，靠近逸仙路，交大附中对面电话：票价：在点评网上买有199元一大一小的套餐、或者269元2大1小的套餐；但是坑爹的是每个人探索区只能玩一次，孩子想试第二次要额外支付38元／次；每张票玩乐限时三小时。这家独有的亮点：有三层楼高的探索区，要穿上背带绳索、拿出勇气来玩的哦！二楼需要家长陪着才能上，对学龄前孩子来说，还是有点难度。如果孩子没有勇气上第二层，家长可以把自己那次的免费体验名额留给孩子玩（等于孩子可以玩两次）tips：准备陪孩子上探索区2楼的家长，记得穿以防走光的衣裤。
我印象里，这家是上海开的第一个蹦床公园。当时iKids超级激动地去体验，第一个在微信里介绍这个又运动、又娱乐的运动游乐场终于开来上海了！但是最近去了三次，每次体验都不太好。首先就是拥挤，人实在太多，从前台开始就闹哄哄的；第二，可能也是人多，没有人带孩子做热身，直接刷卡就让进去了（别家都有）；第三，店家可能为了做推广，总是在连着攀岩墙和软海绵堆的蹦床区进行各种撕名牌、花样蹦床表演等活动，目的是为了让大家去报后续课程，于是你总会看到一个老阿姨拿着扩音器在那里很聒噪地叫喊、组织，真心烦，想要清静地玩都不行；第四，门票只有一次玩探索区的机会，对于想要自由切换几种项目玩的孩子来说真的太不自由了！
好吧，吐槽了一堆，必须要说多乐岛本身场地还是挺好的，扣篮、斜坡等各种类型的蹦床应有尽有，场地也够大。
Air Jump蹦床公园
面积不大，周末人也不少，适合小玩一个小时
地址：闵行沪星路顺恒广场3楼电话：票价：成人149/小时，幼儿80元/小时这家独有的亮点：其他家的扣篮难度都比较大，这家有给小朋友设计的蹦床扣篮，挺轻松就能跳一跳完成！儿童区还有一个软“扁带”，可以鼓励孩子去试走一下，走几步掉进软海绵堆，孩子也乐得不行。
这家开在逢到周末必堵车的沪星路一带，整个商业广场感觉暗暗的也没人气，但就air jump很热闹！场地不算大，但也五脏具全，小孩子玩一个小时项目还是很丰富的。除了常规蹦床，这里有大孩子的蹦床扣篮、小孩子的蹦床扣篮（靠近儿童区），还有软海绵堆上的那根“扁带”，可以一样样玩过来。
还有个好处就是这一带很热闹，周末过来玩的话还可以顺道逛上海最大的城市超市（四层楼），周围迪卡侬啊餐厅啊配套一应具全。
Wells Jumping蹦蹦优乐园适合小小孩的蹦床游乐园
地址：闵行区漕宝路2室电话：票价：50/小时、100/3小时，大人陪同20元一位送茶或咖啡这里独有的亮点：有一个给小小孩的游乐场，很简单的攀爬、滑梯等。
相比前面介绍的所有家，这家更像个游乐场，总共只有三个蹦床，蹦床的运动功能也最简单，娱乐性为主。同样是攀岩墙，底下用的是海洋球，即使很小的孩子也就有了挑战的愿望吧^^蹦床区大部分不分格，孩子都是一起在大片蹦床上跳，唯一有挑战的就是那个可以从高处跳（或者滑）下来的蹦床。但因为它本身的弹跳力也没有专业蹦床公园那么高，所以危险性不大，但我觉得家长还是应该看着孩子的安全。
无论天气好不好，都记得带孩子去做做运动，周身舒爽之后，孩子和我们都会充满正能量哦！
iKids所有文章均为原创，感谢你的阅读和分享。如欲转载，请输入关键词：转载，获取我们的转载规则。大家可以添加我们的客服号Kiwi妈（kiwima0120），也可以通过iKids底部的菜单，看我们写过的学和玩，应该是上海最丰富的品质亲子生活信息库。据说，扫码的妈咪稍微蹦一蹦都很容易瘦下来
微信扫一扫关注公众号
要回复文章请先或
微信扫一扫关注公众号正在初始化报价器看纸牌屋时就被下木夫妇家的划船机种草，减脂的话动感单车和划船机哪个更适合有效?求专业分析，谢谢5个回答四色堇_0556听楼下的楼下的，他回答的多，感觉对soufunapp动感单车和划船机各有各的好，训练的机群不同。飘飘非凡l划船机能刺激到背和腿两大肌群以及一些小肌群，比跑步机和动感单车涉及到的部位更多，更全面。如果只是以划船机作为有氧的设备，首先要注意控制频率，不需要太高，按有氧运动要求调整强度控制心率，一次自由拉二到三十分钟，按有氧运动要求调整强度控制心率，距离可以先设4KM， 频率18桨/分钟就好，还有关于阻力档位，女生1-3我觉得就可以啦。
再说说单车，绝大多数健身房的单车课都激情澎湃，配合舞美灯光亮瞎全场，有音乐、有教练、有同伴，相对来说更容易坚持，我自己更偏爱单车运动的原因是一首歌之后有一段休息时间，所以心率不会太快，耐力不好的同学也不觉得那么难坚持。但是单车骑太多会对膝盖有损伤，尤其是动作不标准很容易造成物理伤害。
只是单纯比较哪个更有效，两者不相上下。我的建议是，可以穿插练习，每一种有氧运动都需要一段时间的训练和适应，逐步提高心肺功能和综合运动能力。穿插着练不容易感到无聊，长期也比较容易坚持吖，减肥不坚持，说什么都没卵用。。。。
ampquotS_3727划船器主要训练的是肌肉，像背阔肌、大圆肌、三角肌。跑步机主要做有氧运动，锻炼的是下肢和心肺功能。规定放假7首先两个都属于有氧运动，都是减脂的，个人建议单车会轻松点，但是多少会对膝盖腰椎有伤害。如果你膝盖腰椎没问题的话建议单车，如果膝盖腰椎有不适建议椭圆仪。热门问答123456789101112131415161718192021222324252627282930相关问答2个回答4恬恬箭牌马桶的价格有高有低啊，看你选择是连体式的、还是分离式的；价格都不一样。如果是智能马桶价格就更高，大大几千元，甚至上万元都有可能。而一般的箭牌马桶，价格也就一两千元，比较适合普通...3个回答温柔189广东鑫风厂家是比较不错的，这家公司是比较专业从事于生产不锈钢制品的，拥有一套比较专业而且比较有规模的设备，生产出来得不锈钢的质量也是很好的，而且性价比也是比较高的。希望可以帮到你。...3个回答掐死呢个B96澳柯玛多功能电压力锅价格600元
功能特点：
1.九重安全保护，安全无忧放心使用
2.直焖式无沸腾全封密烹饪，时尚生活营养师
3.智能控火，烹饪火候精确掌握...1个回答tuxugop77882你好，根据标准规定，为区分，一种为16A，另外一种为16B。16A是一种与标准脚球以及r1=23mm的原有脚球相配合；16B是一种与标准脚球以及r1=50mm的脚球相配合；两者除开...3个回答惰惰牌菊花249正反转散热风扇价格如下：
景芝彩虹电器有限公司的散热风扇, 材质：ABS ,型号：XQG60-L832BCX,报价：￥376.00
双鹿电器有限公司的散热风扇,材质：...3个回答冯钰祥和佛山梵香陶瓷有限公司，
营销中心：佛山市禅城区南庄华夏陶瓷博览城陶博二路一座
生产地址：佛山市南海区西樵镇联新工业区
3个回答soufunwa您好，很高兴能为您作答。
平均价格： 13000 元/平方米
中南世纪花城位于南通市新城核心区，市政府东侧，北临世纪大道，南临崇川路，与南通大学相对，紧邻CBD。
...2个回答qzuser_临沂实木多层板厂家值得选择的是临沂宇泰木业有限公司，地址：西外环与启阳路交汇处西500米大姜村907。
公司位于费县探沂镇柴埠庄327国道南，一直以来从事胶合板生产、加工、销...3个回答霝墲一体洗手盆一般价格是900-2500元左右toto洗手盆马桶一体式价位是比较合理的,提升器HiSewlift3-I35坐便器洗手盆淋浴房暗藏式全自动污水提,价格就是3299元,性价...3个回答烟花再美只是瞬间_1电子冰箱温度计￥12.00一个，电子冰箱温度计的使用寿命要远远长于普通的温度计，而且它还可以充电。也就是说不论在任何地点任何时间，只要电子温度计有电就可以正常的使用，只要保存好它的...}