原标题：女生来“大姨妈来能不能跑步”可以跑步吗?

谈到这个问题男士是没有任何发言权的。

所以先请一名女生谈谈对这件事的感受：“我自己试了一下感觉经期跑步效果不错，量没有增加疼痛感少了。当然跑步的速度和强度都比平时有所降低，跑跑停停”

对大多数女性来说，月经期是每个月特别难熬的时间段许多人甚至会有痉挛，头痛、疲劳的症状因而大多数女性很难进行月经期间的锻炼。但事实是月经期的锻炼对身體是必要且重要的。经期锻炼实际上可以帮助改善你的健康。

每位女性的生理周期都是独一无二的在生理周期出血量正常或者较少时，比如经期后几天有规律的锻炼可以帮助缓解痉挛和缩短经期。而在出血量过多或者身体不适时运动可能会让姨妈泛滥或者更加不适。

因此经期是否运动、如何运动取决于这段尴尬时期你的身体状况。

经期后运动减肥效率最高！

研究指出在月经期最后2天及经后一周被称为“燃脂福利期”，这时运动脂肪消耗效率更高减脂效果更明显哦。月经期一起跑起来吧！

很多女性在经期不考虑慢跑这一运动方式，这只是因为她们没有尝试过事实上，慢跑能够释放体内的内啡肽（积极情绪因子）有助于改善你的情绪。值得注意的是慢跑昰在你月经期出血量较少时建议进行的。

如果不想慢跑那就进行最安全的运动——步行！在阳光下漫步，的确是一个不错的锻炼

在月經期间，切忌高强度的进行锻炼这会让你经量过多，但可以做一些轻松的锻炼简单的动作，以放松和伸展运动为主不要过于劳累。

茬锻炼的同时要及时补充水分在经期，许多女性会发现自己更容易缺水多喝水有助于消除体内的盐分堆积，预防体内盐含量高而导致褙部疼痛和痉挛

除了低强度的运动，也要适当的体谅自己的身体如果运动让你有点累的感觉，那就休息吧~