运动员需要更多的蛋白质为原料來塑造肌肉如果血液中有充分氨基酸存在，肌原纤维会增大肌肉力量增强；另外：则是为了预防运动性贫血的发生。运动员大运动量時肌肉中大量的蛋白质被合成。此时若不摄取充分的蛋白质来补充氨基酸则红血球和血浆蛋白将被分解破坏，从而引起贫血

目前尚無摄取过量而使运动成绩提高的例子。因为体内氨基酸保持一定量的活动过量摄入时，其余的氨基酸即转变为脂肪一部分用于能源，其余即以脂肪的形态贮于脂肪组织。即使作为能源却同时产生尿酸，为了将尿酸稀释排泄掉需要大量的水分，造成体液失去平衡尿酸排出前，有一段长时间增加肾脏负担有时无法全部排出而积聚时，会引起高尿酸血症及痛风等症状         所以不要摄入过量的蛋白质，對蛋白质的补助食品也要考虑最好针对饮食的内容做妥当的分配。摄取适量的蛋白质

蛋白质摄入过多，对身体可能有以下影响： （一）：浪费转变成脂肪。

（二）：增加肝脏、肾脏代谢负担
（三）：增加水的需要量。
（四）：可能同时摄取较多的饱和脂肪酸、胆固醇
（五）：可能引起高尿钙，造成钙质流失

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人体出汗的过程就是毛孔排

分泌的油脂和各类杂物会

体外这样有助于清洁皮肤，减少皮肤粗糙现象

2、减肥防疾病。出汗有助于帮助消耗身体多余的能量促进脂肪的分解，具有一定的减肥作用因此平时喊着减肥的妹纸，夏天最好多运动多出点汗。

3、提高免疫力有研究显示，汗液中含有的抗菌肽具有抵御病毒侵犯的功效平时多出点汗是可以提高身体免疫力的，而且还有助于预防感冒

4、促进消化。夏天消化不良除了饮食调理和药物治疗外，其实还可以通过运动的方式来促进消化因为运动出汗有助于身体代谢，加速肠胃蠕动改善肠胃消化状况。

5、稳定血压锻炼出汗有助于人体毛细血管的扩张，促进血液循环增加血管壁弹性，进而起到稳定血压的作用

6、排毒防癌。流汗是排毒防癌的重要手段汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质排出的主要途径之一，在汗液中可以检测箌与尿液中浓度相当的重金属成分有时浓度甚至会比尿液高。