读书时候狠下心，减过三到四个月后来有点事情就停止了，当初也是在健身房和家里锻炼犹豫后来算了┅下帐，健身卡一年下来至少要两千多如果晚上去，回来又要费的士钱交通费也不少，不过就是健身房氛围好项目也多，人多热闹跟家人商量还不如用这个钱在家买个跑步机，一家人都可以用减肥还是要坚持，我觉得我那会儿在家锻炼还挺好因为我腿很粗，基夲就是快走循序渐进，当时减掉三十多斤暑假过完去学校，见到我的人都说瘦了一圈如果楼主喜欢跳操又喜欢那种氛围的话，不去健身房如何减肥也不错只是健身完又坐车回家会不会太晚了咯。

　　额居然不能打字咯。还有就是一旦开始锻炼减肥就要坚持，没個一段时间是没效果的，而且饮食也要配合

　　我觉得在家跳操一点也不奇怪啊，也很好坚持不花时间，相反出去的话自己就会找各种借口，比如说：今天天气很冷啊身体不舒服啊，没空啊之类的；这是我自己的经验PS：我觉得郑多燕不错，第一套跳下来挺累嘚，而且一个月之后身材会变紧实如果觉得运动量不够可以跳两遍

　　只要想减肥在哪里都一样 关键是有毅力 我见过在家减肥成功的
　　不过 我还是倾向在健身房
　　在健身房也没减肥的人沉重路过

　　宝宝NS贝贝，请问你到健身房方便都是晚上去？
　　时间怎么安排的哪
　　晚上被，因为我这里的晚上健身课时间是7点20我都是每次下班在单位玩会，肚子实在很饿就填点肚子然后不去健身房如何减肥，或者早点去赶前面6点20的瑜伽瑜伽上完再健美操~~~然后锻炼完8点多一点，洗个头洗个澡回家逍遥一会就可以马上上床睡觉了，呵呵！

为何要提高基础新陈代谢量？体重的管理依赖于能量平衡受能量摄入与能量消耗的影响。如果想减肥其能量消耗必须超过能量的摄入。通过力量练习增加肌肉含量，可提高基础代谢量有利于将体内的脂肪转化成能量。

力量练习的具体方法有哪些俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸、仰卧起坐、收腹举腿、体后屈伸、俯卧背腿、连续跳跃、提踵运动等

我之前也是有这种想法后来我閨蜜告诉我减肥有时候会越减越虚是因为蛋白质的缺乏，抵抗力就会随之下降而长期下去身体就会垮掉，后来她看不下去我节食减肥就送了我汤臣倍健的蛋白粉让我补充一下身体所需的蛋白提高我的免疫力。