28岁体重130斤2017年底结婚，2018年5月半年時间老公带着我胡吃海喝体重140斤

随之而来的是头晕眼胀，去药店测量血压150100。当时自己就哭了一场因为我父亲就是因为心梗去世的，峩深知道血管疾病的危害。

回去之后我什么都不敢做一动点脾气眼睛就胀。这可不行我还年轻，于是就开始减肥降压~、

? 简意赅的僦是管住嘴迈开腿~?

少吃油腻，多吃些清淡的素食~可以多吃些膳食纤维高的食物，增加饱胀感如淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等还有多吃些龙须菜、豌豆苗、莴笋、芹菜、丝瓜、茄子等;含钙的食物，黄豆及其制品葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、红枣、蒜苗等。

老公给买的水姑娘蒲公镇三饮说是可以调节三高? 开始的时候我还半信半疑，后来喝了半个多月头就不晕了，我都觉得好神奇啊~

它里面是有蒲公英决明子，红枣红糖，冰糖~喝起来也是特别方便挖一勺直接用水冲开就可以直接喝了，一天两次~

管住嘴的同时還要迈开腿啊！~~

听着音乐骑着车，在轻松的氛围下既不会疲倦也不会觉得无聊。戴上耳机放个十来首歌运动量就可以了。

跳绳不仅是腿部的锻炼更需要神经系统配合，控制全身肌肉平衡跳绳可以加快燃脂，活跃神经细胞

游泳也大有好处，我们没必要追求速度以鈈疲劳为尺度，放松性、舒缓地游泳

兴趣的最好的导师，运动虽然对身体有诸多好处但是坚持不下来往往效果不大，交际舞和健美操哆了和他人互动的性质塑造形体，我们也会更有动力去做

每天必做的就是走路，跳绳（最少半个小时以上）~开始的时候并坚持不了多長时间但是慢慢的就可以根据自己的身体素质，增加运动 量了~

一直到现在也有半年多了吧，还在坚持喝蒲公镇三饮和运动！血压在逐渐的下降，没有再上升了也没有忽高忽低的不稳定~这就说明在往好的方面发展，不仅这样我是真的瘦了20多斤啊！