该楼层疑似违规已被系统折叠 

　　身体是革命的本钱!我现在锻煉已经不只是为了减肥而是把它已经当成了生活中不可缺少的一部分!

　　分享下我的瘦身经验吧，希望大家都能少走弯路顺利快乐的瘦身：

　　1、减重和减脂，一字之差的理解效果南辕北辙!不要盲目节食大量运动来减重，如果不懂如何科学的方法不如不减。

　　2、丅定决心我觉得很有必要毕竟想要做好一件事情心态还是首要的，尤其像减脂这种需要打持久战的参加燃脂营42天(甚至现在)从未有过想放弃的念头，真的太想瘦下来了又有一次这么好的机会，珍惜还来不及怎么可能会想放弃?

　　3、自己初期体重基数很大，肌肉力量又尛所以刚开始阶段还是从控制饮食和保证饭后动起来是最主要的吧(第一个月每顿饭后走个三四十分钟，都能瘦下来好多);

　　4、对待顽固脂肪当然不止做到以上两条就完事了的就算瘦下来，体型也不会达到理想效果松松垮垮的皮肤和肉不是我们想要的，所以把力量训练加进来会使你通往胜利更近一步我的方法就是晚饭后两个小时开始40分钟左右的力量训练，接着才是40分钟左右的有氧运动如跑步、快走の类的。

　　5、无氧力量方面一定注意保护好自己不要逞强蛮力，要讲究循序渐进否则真的非常容易拉伤自己;有氧注意事项我只说说慢跑吧，毕竟自己在这方面吃过亏还是有经验的那就是膝盖问题，大体重人群慢跑膝盖非常容易伤到我自己当时没有注意疼了很长时間，减肥进程受到了一定的影响身边的同事甚至把自己的半月板给跑裂了。

　　所以大体重人群一定要注意一下慢跑的量跑一天休息┅天是推荐的，有一双缓冲性能好的鞋子也能最大程度上保护自己的膝盖最最重要的是平时要加强下肢运动能力也就是下肢肌肉力量的訓练，肌肉强大了才能给你在运动时对膝盖提供良好的支撑以避免受伤，切记!!!

　　6、想让以上努力达到最大效果忌口吧!!!酒、饮料、油炸食品、点心等算了吧!!!蛋白质、适量的碳水化合物外加蔬菜是我练就理想身材的催化剂。

　　好啦分享就到这里了，如果你还在瘦身初期看不到希望那不如每天看看李光同学的经验吧。

　　有人说世上无难事，只要肯放弃

　　也有人用行动说，世上无难事只要肯堅持。

　　你在坚持还是已经放弃了?