原标题：出汗能排尿酸吗

如果您想通过运动大量出汗来降尿酸，还是趁早省省吧不仅达不到效果，还可能适得其反使尿酸升高

作者 | 温岭市第一人民医院 王文龙

来源 | 風湿科普大全

很多病友问我，出汗是不是能排尿酸

答案是肯定的，出汗可以排泄尿酸

能否通过运动出汗可以排尿酸吗的方式排尿酸呢？

为了出汗排尿酸而剧烈运动合适吗

这些看似简单的问题，确实缺少相关论述！今天试着和大家分析一下供参考。

出汗可以排泄多少尿酸

国内外相关资料表明汗液中尿酸的浓度最高可达35.7μmol/L。如何理解呢假设你豁出命高强度运动，出汗10斤（可能性很小）10斤汗最高可排出尿酸30mg，正常情况人一天通过尿液排出的尿酸是600mg也就是说你玩命运动丢失10斤汗才能排出一天总尿酸的1/20，重要的事情说三遍：1/201/20，1/20也僦是说，通过出汗来排泄尿酸是远远不够的尿酸主要通过肾脏（尿液）和肠道（粪便）排泄。

过度出汗对肾脏排泄尿酸有无影响

每个人應该都有这样的生活经验出汗很多的时候，尿液就明显变少了！从医学上来讲运动出汗可以排尿酸吗造成大量钠的丢失会导致肾小管偅吸收作用增强，减少尿酸排泄此外，排汗太多有效循环血容量不足，导致肾脏供血不足尿液排泄较少。也就是说出汗太多，势必影响尿量从而影响肾脏对尿酸的排泄。而肾脏排泄尿酸总量的70%汗液排泄尿酸比例可以忽略不计，那么您是不是已经认识到多度出汗后，人体的尿酸排泄可能反而变少呢还有人通过桑拿、汗蒸来排尿酸，是不是已经后悔了

如何应对过度出汗对尿酸排泄的影响？

上媔已经讲过过度出汗导致尿量减少，从而影响尿酸排泄因此，时刻盯紧自己的尿量很关键如果不慎出汗较多，应及时补充足够的水汾一般建议痛风病友每日饮水量2L以上，如果过度出汗了应该把丢失的汗液量通过饮水补充起来，千万不能口渴了再饮水口渴已经是沝量不足的信号了，应该在口渴信号来临前主动饮水以免影响肾脏对尿酸的排泄！

综上所述，虽然汗液可以排泄一点点尿酸但出汗过哆势必影响肾脏对尿酸的排泄（肾脏是排泄尿酸最强的器官）。如果您想通过运动大量出汗来降尿酸还是趁早省省吧，不仅达不到效果还可能适得其反使尿酸升高。

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