蛋白粉不天天吃，隔天吃一次行么，锻炼肌肉_百度知道
蛋白粉不天天吃，隔天吃一次行么，锻炼肌肉
蛋白粉不天天吃，隔天吃一次行么，锻炼肌肉我每天练习，一周休息2天，但是不想天天吃蛋白粉，行么？
对效果影响大么
我有更好的答案
品中所含蛋白质应该不够你锻炼身体所需要的蛋白质，且乳清蛋白味道很好，所以蛋白粉还是很有需要的，如果你吃得少，对肌肉的生长会有一定影响。另外，蛋白粉分乳清蛋白和植物担保，锻炼身体一定吃乳清蛋白
采纳率：18%
每天练习，一周休息2天？行，但是不想天天吃蛋白粉，行么，对效果影响不大
建议少吃些这些东西，想补充营养蛋白质多吃些牛肉，鸡蛋的自然食品最好。
你可以吃鸡蛋、牛肉啊，不一定要吃蛋白粉的，只要是含有蛋白质的食物都可以
蛋白粉也是从鸡蛋、牛肉里提取出来的，一样
?蛋白粉？有没有添加剂？
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。练肌肉一定要吃蛋白粉吗?健身一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗？
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　练肌肉一定要吃蛋白粉吗？一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗？
　　几乎所有刚开始接触健身练肌肉的朋友都会接触到这么一句话，健身练肌肉一定要吃蛋白粉，其实这句话也不知道是谁说的，但是到哪都能听得到！
　　练肌肉一定要吃蛋白粉吗？
　　解答这个问题前，首先我们来看这句话：&练肌肉一定要吃蛋白质！&
　　这句话是真理！完全的真理。肌肉是由蛋白质组成，蛋白质是构成肌肉的原料！要想长肌肉只有通过训练破坏肌肉纤维再通过补充足够的蛋白质来修复增长肌肉！
　　那蛋白质从哪来？？
　　蛋白质来源于我们的食物！牛肉，鱼肉，海鲜、鸡胸肉，鸡蛋、牛奶等等食物中！我们健身需要足够的蛋白质就是从这些食物中来的！
　　蛋白粉是什么！蛋白粉也是食物！只不过是从食物中提取的！我们最常见的乳清蛋白就是从牛奶中提炼出来的！一勺蛋白粉等于一桶牛奶提取！吸收率高，方便。营养价值高！浓缩的，纯纯的蛋白质。不像食物中（牛肉）还有其他营养物质！
　　现在我们继续回到问题中：因为练肌肉后，肌肉需要蛋白质来补充，这样才能促进肌肉的增长。不过健身练肌肉一定要吃蛋白粉吗？
　　一句话告诉你：如果你能够保证从食物中得到足够的蛋白质，你就不需要吃蛋白粉！如果不能那你就该考虑食用蛋白粉了！
　　举例：你75KG每天需要150克蛋白质，一个鸡蛋有5克左右蛋白质你需要每天吃下20-30个鸡蛋！！换成其他食物也一样！
　　1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐鸡蛋、牛肉、鸡肉、虾等高蛋白食物补充不够，这些练肌肉的朋友应该考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
　　2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质（很大量）。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。
　　3、健身练肌肉只是为了强身健体、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食足够给肌肉提供维持体型的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
　　最后提示：不要盲目只吃蛋白粉！忽略饮食！也不要固执死板把蛋白粉视而不见。科技在进步，我们也需要进步。再也不用回到70年代的运动员每天吃几十个鸡蛋的岁月里了！
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　　&186元谁知道蛋白粉怎么吃 用多少度水冲 每次吃多少 ？？？
全部答案（共2个回答）
后需感觉饿，可在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。如吃蛋白质粉时可加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。...
1。由于不同品牌的蛋白粉营养成份不一样，应按推荐摄入量服用，一般说明上标识。而在用量方面，吃少了，达不到预期效果；吃得太多，又会造成浪费或副作用。
2。吃蛋白粉的时候，不能空腹服用，如空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在健身后需感觉饿，可在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。如吃蛋白质粉时可加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。
3。蛋白粉的最佳食用温度。由于白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶（拌）于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。
4。蛋白粉加入调料时需注意。蛋白质粉可加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好，而味精的成分是谷氨酸钠，它在体内经代谢后分解出谷氨酸，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。
5。蛋白粉不能与酸性饮料一起吃，如苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
健乐多一开始就是做蛋白质粉起家的，健身的话也可以用它的乳清蛋白固体饮料，蛋白质含量高达80%，对增肌帮助很大。
前者的蛋白质含量高,可能达到80%左右, 后者讲究的均衡搭配,但但相对应的蛋白质含量低一些,可能50%左右。但是他里面含有运动后所需的碳水化合物,电解质
不要用开水,60度的温水就行,要先放水后加粉,快速搅拌
6》燕麦黑芝麻粥
原料:大米、燕麦、黑芝麻
　　1、燕麦用水泡开备用。
　　2、将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白...
这虫子叫，老百姓称之为 cicao （音），也有人叫做“地老虎”，是“铜克朗”（音）的幼虫，最好在鸡粪中活动，人们嫌脏，没有听说有人吃过。
答: 　　你好，很高兴为您解答，　　建议一、科学合理的饮食　　日常生活中，白癜风患者平时要合理的搭配自己的饮食，每天补充充足的蛋白质，多吃一些蔬果和蔬菜，但白癜风患者...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
答: 有一定的群体有这种现象。皮肤过敏的时候你可以使用硼酸溶液或硼酸粉剂。加温到43度左右擦洗脸部3到5分钟然后再使用凡士林护肤产品就可以。大概使用一个星期后就见效。
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这个不是我熟悉的地区纯乳清蛋白粉为什么每天只能吃一勺，健身的人每天吃多少_百度知道
纯乳清蛋白粉为什么每天只能吃一勺，健身的人每天吃多少
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答：并没有只能吃一勺这样的观点，一个人蛋白质的食用量由体重和身体活动类型来决定，体重大的人需要的蛋白质多，从事脑力及中量以上的体力活动者需要蛋白质多。以上两种人群每天的蛋白质需求量为：1克/斤体重。自然食物中，蛋白质的补充不足可以用运动营养补剂来增加，比如蛋白粉，根据每天自然食物的食用量，来决定应该吃几勺蛋白粉，而并不是千篇一律的。蛋白粉是一种特殊的食物，不会对身体有任何副作用，可以用它代替全部的自然食物，所以，你不一定一天只吃一勺。
采纳率：38%
蛋白质是很难消化的东西，吃多了增加肾脏的负担，所以每天不能多吃健身的人一般在健身的那天，健身完后半小时，吃一勺就好了！
健身的人每天每公斤体重不超过1.5克！
吃多了对肾不好，能不吃就别吃。
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蛋白粉要怎么吃、一天吃几次
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安利的蛋白粉为例，泡在牛奶..，一次一勺，蛋白粉里面附带那个勺子的量是计算好的，只是注意温度不要太高！一天一次、果汁、汤、水中服用皆可
你好我是安利经销商，纽崔莱的蛋白质粉一天几次因人而异，不同的人需要的蛋白质不同。正常人每天至少一勺。
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