只上瑜伽大课
可以让你的瑜伽更加精进吗只上瑜伽大课
可以让你的瑜伽更加精进吗凋零天百家号瑜伽，在于一天一天不断的坚持习练，很多人也都是这么做的，这里面也有很多人每天坚持去瑜伽馆或是健身房跟瑜伽大课习练瑜伽，其实小编认为有好处，也有一定的弊端。今天我们就来讨论下只上瑜伽大课，是否可以让你的瑜伽更加精进呢？在这里不可否认，上瑜伽大课有很多好处，如果您坚持来上课，那你已经非常非常优秀了，相信经过一段时间的练习，你的瑜伽会进步很多，但同时也出现了这样一个问题，你的某个细节或是某个体式还是停留在原先的水平上。为什么自己的弱项始终没有得到改善呢？这里有这么几个原因，一个是自己平时不太注意，一个是瑜伽大课毕竟是大众化的，更多的是综合的练习。那该如何改进呢？其实也比较简单了，找出自己的问题所在，然后如果不知道该怎么加强，该多练习哪些体式，可以咨询你上课的老师，理解后在课后或是在家多抽点时间出来专门做一个弱项的补丁工作。小编其实也有这种情况存在，打算在2018年里专门针对自己的弱项进行强化练习，希望能再好一点，一起加油吧！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。凋零天百家号最近更新：简介:精彩不容错过，欢迎关注每天来看哦作者最新文章相关文章瑜伽视频小课：大师给你讲幻椅式Utkatasana的要点
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瑜伽视频小课：大师给你讲幻椅式Utkatasana的要点
瑜伽视频小课：大师给你讲幻椅式Utkatasana的要点。视频下面有中文讲解阿斯汤加瑜伽的前辈，大师Mark Darby酷爷的阿斯汤伽练习技巧视频课，今天讲的是幻椅式Utkatasana的要点。Utkatasana 的中文是“幻椅式”， Mark爷说了幻椅式就是跟坐着的感觉一样，但是没有椅子，维持坐着的体姿然后伸手臂向上，同时手向上伸展创造出一点后弯的感觉。这时候需要腿部非常有力量有一个强烈的激活 （实际上Utkatasana梵文的本意是“猛烈式” －说的就是这种感觉）。接着老爷子教了我们一招锻炼腿部力量和找到“猛烈”感觉的方法：站在一个可以滑动的毛巾／布之类的上面，然后腿到幻椅的位置，用手像船桨一样的在地上向后撑，让身体向前移动。这个练习对提高腿的能力很有帮助。 做这个练习的时候要注意坐骨朝向背后的方向，有点像有人在后面拉住你，你要用力向前挣脱的感觉，胯向后坐骨指向后面， 收腹，这样就可以更好激活底锁Mula bandha。 还有一个要点就是保持头部和颈椎的连接，做到这个连接要注意的是不是可以的仰头，而是眼睛 （凝视点drishti) 跟着手走，如果刻意抬头则会锁死颈部。Sweet!11月份帝都，老爷子喊你来他工作坊，大师夫妇 －两个最高级别的前辈级老师指导你阿斯汤伽之路的方向。 你不仅可以学到像视频中这样的实用技巧，还可以得到大师的亲手调整和帮助。 有口译，懂更多。遇见大师，你这辈子能有几次？
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喜欢该文的人也喜欢5要5不要 上瑜伽课练瑜伽的注意事项　　5.事后练习在课堂所学。复习在课堂上练习的体位法，注意老师在课堂上特别提醒的部份。即使只记住一件事，也可以加深自己的练习。
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你可能喜欢每节瑜伽课最后几分钟，休息放松术重要吗?
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每节瑜伽课最后几分钟，休息放松术重要吗?
通常情况下，一节瑜伽课为60-90分钟，动作体式包括：盘坐调息、站立舒展拉伸、前弯后弯、及扭转拉伸等贯穿结束，在最后的5-8分钟之间，通常老师会让大家仰卧休息，瑜伽术语 叫：休息放松术。伴随音乐，老师的轻柔口令词，从脚到头部的彻底放松，可以浅睡，可以放空....瑜伽课程跟其他运动最大的区别之一就是课后的休息术，而这也是瑜伽最大的魅力之处。&因为一节瑜伽练习涵盖体式和呼吸练习，体式练习是为了打通身体的能量通道，而呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，而真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。因为此刻的身体是最通畅的，内心是最平静的，所以我们的身体会酥、松、麻、轻的感觉，这种正是宇宙能量不断输入人体的感觉，而此时内心会感觉到轻安、祥和、平静，也就是幸福感。休息术后，人的气血能量得到很好的补充。（很多人 都误解是在浪费时间，所以在此间匆匆收拾物品离开教室，殊不知 好的收尾 正是瑜伽最后的升化。）因此，一节瑜伽课，如果没有做休息术，就相当饭菜烧了汤。&瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。在整个练习过程中，需要完全集中意识且放松身体而让其休息。但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。因为在正确的练习中练习者可能用意识去控制它，并且从意识中醒来。对于过于繁忙、缺少睡眠的人们，8分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中，每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术，这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。&遗憾的是，许多人从来没有体验过真正的放松。放松是一种安宁的感觉，也是在一种清醒的状态中休息。&仰卧放松功是进行瑜伽放松术的最好体位。这是能使精神和身体完全放松的最有效姿势。在此姿势上进行的瑜伽休息术可以很快地缓解失眠、心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病。放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，舒缓紧张情绪和压力，将积极的精神与意识辐射到全身。&编辑 | 小yo图片来源 | 网络
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