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终于找到了每天跑完脚痛的原因
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最近一周，每天跑完步左脚第四个脚趾都痛的不行，走路都是瘸的，今天把鞋底翻过来一看，一根半厘米的木刺正好戳在第四个脚趾鞋底位置，鞋里面就鼓起了一点点，就是这个原因
脚臭，脱掉鞋的尴尬，一双袜子就可以解决
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保存至快速回贴常见跑步膝盖疼痛原因 专家教你简单预防和治疗
来源：搜狐体育
　　跑友的膝盖疼痛位置：膝盖骨内部隐隐作痛，特别是在跑步和下楼梯的时候感觉更疼。
　　原因描述：当膝盖骨随着跑步在活动时，其连接部分的软骨组织会受到一定的压力。
　　如何治疗：1，减少跑量；2，交叉训练. 做一些轻松点的训练，不能加重膝盖伤势；3，冰敷15分钟，每天5次；4，有必要时吃点消炎药；5，膝盖周围包扎护具或柔软物；6，如果疼痛加深或持续，最好去看医生。
　　如何预防：1，保持力量训练；2，膝盖戴上护具；3，缩短步幅可以减轻膝盖的压力.大约每分钟170-180步。
　　髌骨腱炎
　　疼痛位置：疼痛处在膝盖里面，如图所示胫骨顶端位置;跑步的时候会有尖锐的疼痛.同样上下楼梯的时候也会有强烈的痛楚
　　原因描述：在我们跑步的过程中，膝盖胫骨位置受到不同程度压力伸缩，在超负荷的时候，身体就会受到伤害.
　　如何治疗：&先暂停跑步训练直到痛楚消失；之前先做一些轻松点的训练做代替；同样进行冰敷治疗，一日5次，每次15分钟；髌腱带可以稍微减轻疼痛
　　如何预防：坚持力量训练；经常舒展四头肌和腿筋；必要时戴上护具
　　髂胫带综合征
　　疼痛位置：一般是膝关节感受到疼痛，起跑后5分钟慢慢感受到疼痛，跑完后会慢慢恢复.
　　原因描述：髂胫束（ITB）位置从臀部到膝盖，包括膝关节。在股骨外和髂胫束之间，有充满液体称之为液囊的组织，当我们跑步时，液囊受到挤压，从而引起疼痛。
　　如何治疗：我们可以慢跑除非疼痛已经让我们无法以一个正常的姿势跑步。在大腿外侧柔软位置戴上护具；如果我们跑步时脚掌为内翻型，就需要选择一双合适的鞋
　　如何预防：加强臀部的肌肉锻炼；需要戴护具；短距离，以较快速度的跑步，大约为每分钟170-180步
　　骨关节炎
&&&&&&& 疼痛位置：跑完步之后，膝盖僵硬，肿胀疼痛，甚至会影响第二天的日常工作
　　原因描述：软骨磨损严重，导致骨关节直接摩擦产生疼痛
&&&&&&& 如何治疗：坚持慢走。因为坚持运动保持关节润滑；有必要时服用消炎药；选择柔软的赛道；如实在剧痛难当，可以去见医生。
(责任编辑：赵永杰)
本次FIFA比赛日结束后，各大洲世界杯名额归属已明朗化…]
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跑完步脚疼是什么原因
造成你脚疼的原因可能有：1、鞋不合适，底子太硬2、跑步的路面比较硬3、你的跑步落地姿势有问题4、跑的量太多了。处理办法：1、先看看你的鞋子是否合适，在脚好之前尽量穿软底的鞋。2、跑软一点的跑道3、加强脚的小关节的力量练习4、每晚用热水烫脚，完了自己再按摩一下（不要到医院，那些医生对于这种伤病是束手无策的，浪费你的钱）5、如果你脚弓疼的话用啤酒甁踩在脚底按摩，效果非常好的。那是乳酸在作怪，热敷法是最好的方法,热水,毛巾,敷于腿双手挤压和揉搓腿肌肉,重复做,可帮助血液循环和促进吸收，很快得到缓解和恢复!
造成你脚疼的原因可能有：1、鞋不合适，底子太硬2、跑步的路面比较硬3、你的跑步落地姿势有问题4、跑的量太多了。处理办法：1、先看看你的鞋子是否合适，在脚好之前尽量穿软底的鞋。2、跑软一点的跑道3、加强脚的小关节的力量练习4、每晚户热水烫脚，完了自己再按摩一下（不要到医院，那些医生对于这种伤病是束手无策的，浪费你的钱）5、如果你脚弓疼的话用啤酒甁踩在脚底按摩，效果非常好的。
那是因为肌肉承受的负荷突然比平时生活中的大多了，一时适应不了的结果。用温水敷敷，酸疼几天就没事了。建议平时多运动吧，不要在长时间缺少运动的情况下突然做强度太大的运动。
这是由于你的肌肉缺叮炼~~所以突然地激烈运动~~你的肌肉一下子适应不过来~~现在可以用热水敷加速血液循环~~我不知道你是什么时候开始疼的~一般来说第一次运动后的肌肉疼痛~~就该停止训练等到肌肉完全不痛了··再去联系就不会疼了~~如果在短时间内无法恢复教你一个办法~~跑前充分热身然自己的肌肉进入状态~~热身时有点疼~但是跑的时候就不会疼了~~
可能是局部软组织损伤引起的建议你多休息局部热敷
应该不是，可能鞋子不和脚吧，也可能你穿的鞋子不好，一般缺钙不大可能有这种情况
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每次跑完步，脚跟会尖锐的痛，请问是怎么回事？
换鞋是正路
可能是鞋底太硬了，请问楼主你在哪里跑步呢？？如果是较硬的马路的话，要学会缓冲，这样能保护脚和各个关节，另外落地的时候姿势也很重呀，脚后跟先落地就容易这样，建议你穿多威的马拉松跑鞋！希望能帮到你！
跑多久啊？？？
谢谢了，多在水泥路上跑，跑个2-3km吧
这个我是过来人… 吃点钙片…加强小腿力量.如果是脚根往上一点根健也酸涨.是你小腿肌肉运用不对或者过量…跑步姿势或者鞋子不合适. 针灸几次就好了.
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