20斤的一对哑铃大概要多少钱_百度知道
20斤的一对哑铃大概要多少钱
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还有材料，一般两种类型，一种是钢制的，20斤网上大概卖百十元，要是去超市买的话会贵点一二百这样，第二种就是包胶的，20斤基本卖几十块钱哑铃价格一般按重量算
采纳率：39%
也要分材质
还有包胶浸塑的
价格从三五十元到两三百元不等
网上30左右就行
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10公斤哑铃一次做多少个正常
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根据个人体质而定，我身高178 体重135 现在每天晚上做50个一组（左右手交替）前期少点，随后手臂在没有明显酸痛的情况下一点点叠加循序渐进 不要超过身体负荷～
最大的哑铃片写着2.5什么意思
2.5k g
这一个哑铃有12片( •̀∀•́ )
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一对实重包胶哑铃10公斤 20 30 40kg 哑铃家用健身
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品名：20KG 25KG 30KG足重包胶哑铃材料：橡胶、生铁、钢装箱数量：1副/箱外箱尺寸：38*21*14因为宝贝偏重故：省内发快递省外发物流哑铃的练习方法1、练习哑铃前要选好合适的重量。　　２、练习目的是为了增肌，最好选择６５％&８５％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是１０公斤，就应选择重量为６．５公斤&８．５公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天５&８组，每组动作６&１２次，动作速度不宜过快，每组间隔２&３分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。　　３、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组１５－２５次甚至更多，每组间隔控制在１－２分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。长期练习哑铃的好处　　１、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。　　２、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。　　３、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。哑铃健身的三大误区　　众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。&误区一　　用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体　　科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往不会令人满意。　　在锻炼前，我们首先需要明确的是，力量与健美究竟谁是自己的最爱。锻炼肌肉主要通过两条。第一条途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，适于专业举重运动员；第二条途径可使肌肉体积显著增大，但是力量增加相对较少，适合于健美运动员或者大众健身者。通常健身爱好者都把健美视为主要目的，出于这一目的用哑铃锻炼时，须遵循如下规则。　　训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%&85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5&8.5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6&8组，每组重复8&12次，动作速度不宜过快，每组间隔2&3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。&误区二　　哑铃只练上肢　　有人认为哑铃只能练出健美的上肢，要想全面锻炼，可能需要某些更复杂的器械。　　时下一些较为昂贵的联合健身器械不仅在健身房里比比皆是，有的甚至进入了日常家庭。尽管联合器械具有其他简单器械无可比拟的优点，但是也存在价格高、占地面积大、挪动不方便等缺点，这些缺陷正好是哑铃的优点，而且只要设计和计划得当，哑铃训练完全可以获得与使用联合器械类似的功效，何乐而不为呢？　　锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果；进行背屈伸练习时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以刺激背肌的增长；手握哑铃的体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉；此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。&误区三　　哑铃不适合老年人　　老年人中有不少健身爱好者，但他们常会选择慢跑、广播操或太极拳等项目，力量训练则很少有人问津，哑铃更是基本上不被考虑。一般人都以为，年纪大了，力量下降了，所以不适合进行力量训练了。事实并非如此，从某种意义上说，正因为力量下降了，所以更需要力量训练。　　肌肉产生运动，同时也帮助身体维持静止的状态。随着年龄的增长，肌纤维自然萎缩，力量下降，不仅动作迟缓，而且稳定性降低，肌腱与骨膜更易发生过度磨损，所以各关节发生疼痛的可能性也大大增加。适宜的力量锻炼，不仅可以延缓老年人肌肉萎缩的进程，保持肌性，为更好地从事其他形式的健身活动打基础，而且还可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用，以减少或缓解各类疼痛。哑铃小巧玲珑、物美价廉，特别适合老年人进行力量锻炼。新丽乐器文体有 品轮滑系列、蓝足排球系列、羽网乒系列、护具系列、搏击系列、健身系列等十多个大系列、5千多种单品；适合不同性别、年龄的人群使用。公司秉着&持续改进，质量稳定，顾客满意&的质量方针，在品质控制方面，全面推行国家最新标准。上海民族乐器、苏州民族乐器、雅马哈电子琴、卡西欧电子琴、天津津宝鼓、红棉吉它、北京星海管乐、各种锣鼓、队鼓、龙头狮子及配套乐器等得力办具、得力学生文具、得力商用机器、得力书写工具、&地理教学器材 不倒翁 尺子 拉力器、握力器 拳击用品 哑铃 游泳圈 排球 卷笔刀、削笔器 玻璃温度计 棒垒球棍、曲棍.. 乒乓球 滑板车 游戏棋 活力板、滑板 飞镖 冰鞋 台球桌 扩音机 球柱、球架 球网 订书机、起钉器 电子秤 台球杆 秒表、码表、计.. 乒乓球拍 篮球 毛巾 羽毛球拍、网球拍 笔记本、练习本 乐器配件 拉弦类乐器 吹奏类乐器 水晶工艺品 打击类乐器 放大镜 键盘类乐器 象棋、围棋 弹拨类乐器器文体、吉他、葫芦丝、萨克斯、小提琴、古筝、电子鼓、爵士鼓畅销消费者市场 吉他、葫芦丝、萨克斯、小提琴、古筝、电子鼓、爵士鼓品种齐全、价格合理&
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