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通过下面的4个瑜伽减肥动作，可以缓解工作带来的身体，同时也能燃烧不运动所带来的堆积的脂肪!做这套瑜伽减肥动作的时候要注意将身体负重重心保持在一条直线上，把抬腿的动作做到位就能快速瘦小腿，还能紧实臀部!站立准备站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，这是大腿和小腿成一直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。接着，双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。呼气呼气，以左脚为支点，双手慢慢放回身体两侧，紧贴大腿外侧，上半身往下压，右脚向后伸直，使头部，脊柱，右脚在一条直线上，身体则平行于地面。此时，整个身体成T字型，类似瑜伽的T字式。保持这个动作10秒钟。如果刚开始练习，掌握不好平衡，可以单手扶着椅子进行辅助练习。瘦腿瑜伽动作 8个瘦腿瑜伽动作
瘦腿瑜伽动作，每个女生都想要自己也拥有一双修长的美腿，如何才能快速有效瘦腿？编辑推荐8个减肥瘦腿瑜伽动作教程，让你轻松甩掉大象腿，快速打造属于自己的梦幻美腿。
　　动作 &8个　　1)鹭式　　挺直腰背呈坐姿，头部与颈部练成一直线，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板成45度脚，以锻炼腿部线条和柔软度，接着换边练习。　　TIPS：切记腰背须打直，不要弯腰驼背。　　2)广角前弯式　　呈坐姿，双脚成V字型张开，脚背伸直，双手置于两侧，抬头挺胸且打直腰杆，让身体感觉适度伸展。　　3)顶峰式　　双脚与双手杖皆平贴于地面，臀部尽可能抬至最高，将你的头部置于双间，双眼直视着双脚处，籍此伸展腿部和手臂。　　TIPS：执行此动作时，头部尽可能不要仰起，应于双臂呈一斜线。　　4)展腿式　　双脚像劈腿般向外伸展，上半身往前倾斜，最后双手平贴于地面，整个动作看似重心于双手，事实上靠展开的双腿支撑。　　5)椅子式　　呈站姿，双脚张开与肩同宽，双臂向上伸展略倾30度角后，重心放于下半身，微蹲使侧面呈现椅子状，有效锻炼腿部线条。　　6)树式　　双脚并拢，双手合十，手臂尽量向上延长伸展开，然后左脚抬起，脚掌紧贴右大腿内侧，并保持平衡，右脚须维持直立，接着换边练习。如果本身灵活度以及柔软度较差，建议将平贴贴点将至小腿或脚关节位置。　　TIPS：切忌将脚掌贴点放置在处，免得不慎受伤。　　7)武士式　　身体先呈大字型，右脚微蹲弯曲垂直，左脚仍伸直，右脚背与左脚背呈90度脚，臀部、身体和肩膀皆放松，将注意力集中于腿部，接着换边练习。　　8)倒剑式　　呈躺姿，双臂放于身旁两侧，双脚往上抬举90度脚，加强腿部柔软度，适时腿部赘肉，也可以借由倚靠室内墙壁辅助进行。（图片来源：东方IC）
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