我坚持快走每天7公里，已经两个月了，体重不减是怎么回事？-三毛钱的饼干1的回答-悟空问答
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我坚持快走每天7公里，已经两个月了，体重不减是怎么回事？
体重和体脂不一样，体脂才是衡量肥胖的标准，也许你体重不变，但身上的肉会变结实，还可能会长肌肉，长肌肉的话体重是很难下降的，因为肌肉的重量远远大于肥肉的重量，但肌肉是会加速新陈代谢的，新陈代谢快的话能量消耗得也快，当快到一定程度的时候体重就会下降了，所以说别担心
首先恭喜你你的毅力合格了，能把一件事坚持两个月确实不容易。没有掉秤的原因是因为，运动对于减肥的帮助并不大。可以说事倍功半，每天花两个小时运动不如花两个小时好好吃饭掉秤掉的块。今天单纯的说一下运动对于减肥的帮助，在什么状态下运动会燃烧脂肪。运动要想减脂需要运动时心率达到最佳心率状态，这个最佳心率状态是你本身最大心率的60%，显然散步运动是达不到的，并且这个最佳燃脂心率要在运动期间一直保持，选择高强度间歇性运动对燃脂是最好的，比如HIIT。所以运动燃脂不在于时间长短，运动距离长短。而是在于心率。另外运动虽然消耗热量，但是热量不等于脂肪，运动时消耗的大部分热量来源是糖水化合物提供的热量。所有的运动瘦身都是7分吃3分动，单纯的吃能够减肥，但是单纯的动不一定能够减肥。
首先还是老问题，弄清楚自己大概身体素质，肌肉含量，如果肌肉含量太低，就会导致新陈代谢缓慢，多的我也不知道，拿我自己减肥的经历来说，我是产后肥胖，初始体重58.8公斤，160公分身高，体脂率达到了34%。所以第一步我就是每天安排一个多小时有氧，坚持了一个月，体重掉了3斤，我发现这样不行，于是咨询了健身教练，之后改成每天二十分钟热身，半小时到四十分钟的无氧训练，之后再来半小时或者四十分钟有氧运动，完后就十几分钟拉伸放松。饮食上用粗粮代替白米饭，不喝汤，饮料甜食原本就不怎么吃，所以还好。坚持了三个月后体重降了8斤，体脂降到26%，人看着瘦了好多。目前我隔一天做一次HIIT，每天都坚持无氧运动。一年后体重就降到48公斤，体脂率24.5%。希望帮到你。
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我坚持快走每天7公里，已经两个月了，体重不减是怎么回事？
快走和跑步还是有区别的
而且就算是跑步减肥效果也不是很明显
首先恭喜你你的毅力合格了，能把一件事坚持两个月确实不容易。没有掉秤的原因是因为，运动对于减肥的帮助并不大。可以说事倍功半，每天花两个小时运动不如花两个小时好好吃饭掉秤掉的块。今天单纯的说一下运动对于减肥的帮助，在什么状态下运动会燃烧脂肪。运动要想减脂需要运动时心率达到最佳心率状态，这个最佳心率状态是你本身最大心率的60%，显然散步运动是达不到的，并且这个最佳燃脂心率要在运动期间一直保持，选择高强度间歇性运动对燃脂是最好的，比如HIIT。所以运动燃脂不在于时间长短，运动距离长短。而是在于心率。另外运动虽然消耗热量，但是热量不等于脂肪，运动时消耗的大部分热量来源是糖水化合物提供的热量。所有的运动瘦身都是7分吃3分动，单纯的吃能够减肥，但是单纯的动不一定能够减肥。
首先还是老问题，弄清楚自己大概身体素质，肌肉含量，如果肌肉含量太低，就会导致新陈代谢缓慢，多的我也不知道，拿我自己减肥的经历来说，我是产后肥胖，初始体重58.8公斤，160公分身高，体脂率达到了34%。所以第一步我就是每天安排一个多小时有氧，坚持了一个月，体重掉了3斤，我发现这样不行，于是咨询了健身教练，之后改成每天二十分钟热身，半小时到四十分钟的无氧训练，之后再来半小时或者四十分钟有氧运动，完后就十几分钟拉伸放松。饮食上用粗粮代替白米饭，不喝汤，饮料甜食原本就不怎么吃，所以还好。坚持了三个月后体重降了8斤，体脂降到26%，人看着瘦了好多。目前我隔一天做一次HIIT，每天都坚持无氧运动。一年后体重就降到48公斤，体脂率24.5%。希望帮到你。
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