盗窃团伙为更快盗车天天锻炼：扎马步 打沙袋
广州海珠警方打掉一个盗窃残疾人专用车团伙,
抓获涉嫌盗窃和收赃的犯罪嫌疑人8名
43岁的王某几乎每天都要玩命健身锻炼,扎马步、打沙袋、做俯卧撑、跑步……不过,他这么拼并不是为强身健体,而是为了能更快地推走更多的被盗车辆。
昨天,广州警方通报称,广州海珠警方近日成功打掉一个在广州市及周边地区作案,盗窃残疾人专用车的团伙,抓获涉嫌盗窃和收赃的犯罪嫌疑人8名,追缴被盗残疾人三轮摩托车3辆。初步查证该团伙自今年1月开始作案24宗,涉嫌盗窃残疾人专用车19辆。
凌晨流窜市区专盗残疾人车
今年1月20日下午,李先生将自己的残疾人三轮摩托车停放在草芳横巷口,两日后取车时发现被盗。4月2日中午,何先生将残疾人三轮摩托车停放在西华直街的保管站内,次日下午取车时发现被盗。
从今年1月起,广州海珠警方陆续接到辖内残疾人三轮车被盗的报警。这些车被盗时大多停放在围院小区或保管站内,且都上了锁。
警方经调查发现,这些案件是一个专门盗窃残疾人三轮车的团伙所为。该团伙一般在0时至5时许,以2至3人为一伙,驾驶摩托车或电动车在市区内流窜,物色残疾人专用车,实施盗窃。
“这伙人作案时分工明确,有人负责望风,有人利用工具开锁,先将车推出一段距离,到僻静处通过搭线的方式打火。”办案民警说,如果能发动车子,他们就直接将车骑走,如果不能发动,就设法将车拖走。每次作案后的清晨,团伙成员都会陆续到坦尾村的一家小餐馆,边吃早餐边分赃。
为了开锁买近千元的扩张器
办案民警介绍,该团伙几乎每个晚上都会出来寻找“目标”,“找到了就动手,找不到就继续找,他们一般不会空手而归。除了残疾人三轮车,他们也偷电动车和自行车,送快递的三轮车他们也偷。”民警说,该团伙主要的活动区域在海珠区、荔湾区、越秀区和白云区。
5月5日和7日,警方又先后接到了事主尹先生和邓女士残疾人三轮车被盗的报警。民警勘查现场并查看了视频监控录像后确认,这伙狡猾的嫌疑人又出来作案了。这一次,民警从邓女士的口中得知,她的车当时上了6把锁。而从监控录像来看,嫌疑人打开这6把锁所用的时间明显比以往缩短了。
“该团伙以往作案都靠一把液压钳剪断车锁,后来他们发现这种剪锁的方法耗时费力动静大,尤其是趁车辆保管员熟睡作案时,容易将其惊醒。”办案民警说,团伙成员随后购买了一个价格近千元的扩张器,利用这个工具,他们能从内向外轻易撑开锁车的U形锁。“从内部把U形锁爆开,打开6把锁这个过程大概也就1分多钟。”
天天锻炼只为更快更多盗车
5月12日凌晨4时许,两名嫌疑人正在机场路盗窃一辆摩托车,民警迅速出击将正在作案的董某(男,38岁)和王某(男,43岁)人赃并获。与此同时,其余抓捕小组也在行动,在坦尾村将另外5名嫌疑人悉数抓获,并在该团伙的窝点缴获残疾人三轮摩托车1辆,摩托车、自行车等其他车辆43辆以及作案工具一批。随后,民警根据线索,抓获销赃嫌疑人高某(男,32岁),并追缴回被盗残疾人专用车2辆。
办案民警介绍,抓获的犯罪嫌疑人大部分是河南籍人,王某是该团伙中年纪最大的,也是核心人物。别看其年纪最大,但身体却是最好的。除了作案,王某几乎每天都要扎马步、打沙袋、做俯卧撑、到江边跑步,风雨无阻,是普通人眼中百分百的“健身达人”。但他这么玩命健身的目的可绝不是强身健体这么简单,而是为了能更快地推走更多的被盗车。据团伙成员交代,王某作案时甚至可以一手推一辆,同时将两辆摩托车推离现场。
经审查,该团伙交代,自今年1月起,先后在广州市海珠、荔湾、越秀等区及周边地区作案24宗,盗窃残疾人三轮摩托车19辆,盗窃摩托车、自行车等40余辆。
为何“钟情”残疾人专用车?
有人求购残疾人专用车从事非法营运
据办案民警介绍,自从广州市开展整治“五类车”非法营运活动以来,少数人动起了利用残疾人专用车从事非法营运活动的歪主意。由于他们无法通过合法途径买车,所以就向该团伙求购。
“一辆残疾人三轮车通过合法途径购买的成本大概在6000元左右。”民警说,该团伙将盗窃来的残疾人专用车以每辆3500元左右的价格,卖给这些求购者牟利。民警表示,据目前所掌握的情况看,该团伙所盗的车辆基本都是在广州销赃。“有些是他们老乡事先就预订的,偷到车后立即就可以出手。”民警说。
警方提醒,广大车主应尽可能在车辆上安装电子报警器,以提高车辆防盗性。车辆保管站应加强管理,强化看管人员的责任意识,要求看管人员认真看守,积极巡查,不给不法分子可乘之机。同时,警方严正警告别有用心的人,根据相关法律规定,残疾人专用机动车是残疾人专用的代步工具,驾驶残疾人专用机动车不得从事经营性客货运输,切莫再打残疾人专用车的歪主意,否则将受到法律的严惩。
■文/图:新快报记者 陈海生 实习生 许敏 通讯员 张伟涛 张毅涛
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扫描关注更多环球微信公众号　　原标题：每天坚持锻炼竟为了偷车　　信息时报讯　　(记者 刘军 通讯员 张伟涛 张毅涛) 广州海珠警方近日成功打掉一个在广州市及周边地区作案，盗窃残疾人专用车的团伙，抓获涉嫌盗窃和收赃的犯罪嫌疑人8名，追缴被盗残疾人三轮摩托车3辆，初步查证该团伙自今年1月开始作案24宗，涉嫌盗窃残疾人专用车19辆。昨日广州海珠警方通报了该案件的侦办情况。扩张器一分钟能秒开6把锁　　从今年1月起，广州海珠警方陆续接到辖内残疾人三轮车被盗的报警。这些车被盗时大多停放在围院小区或保管站内，且都上了锁。　　警方经调查发现，这些案件是一个专门盗窃残疾人三轮车的团伙所为。该团伙一般在凌晨0时至5时许，以2至3人为一伙，驾驶摩托车或电动车在市区内流窜，物色残疾人专用车，实施盗窃。他们作案时行走路线和作案目标具有很强的随机性。　　办案民警介绍，该团伙作案前基本上没有进行踩点，他们几乎每个晚上都会出来寻找“目标”，“找到了他就动手，找不到就继续找。他们一般不会空手而归。除了残疾人三轮车，他们也偷电动车和自行车，送快递的三轮车他们也偷。”民警说，该团伙主要的活动区域在海珠区、荔湾区、越秀区和白云区。　　5月5日和7日，警方又先后接到了事主尹先生和邓女士被盗残疾人三轮车的报警。民警勘查现场并调阅了视频监控录像后，确认这伙狡猾的嫌疑人又出来作案了。这一次，民警从邓女士的口中得知，她的车当时上了6把锁。而从监控录像来看，嫌疑人打开这6把锁所用的时间明显比以往缩短了。　　办案民警说，该团伙成员利用扩张器，从内向外轻易撑开锁车的U型锁，打开6把锁只需1分多钟。　　天天锻炼只为更快更多盗车　　5月12日凌晨4时许，两名嫌疑人正在机场路盗窃一辆摩托车，民警迅速出击将正在作案的董某(男，38岁)和王某(男，43岁，均河南籍)人赃并获。与此同时，其余抓捕小组同时行动，在坦尾村将另外5名嫌疑人悉数抓获，并在该团伙的窝点缴获残疾人三轮摩托车1辆，摩托车、自行车等其它车辆43辆以及作案工具一批。随后，民警根据线索，抓获销赃嫌疑人高某(男，32岁，河南籍)，并追缴回被盗残疾人专用车2辆。　　办案民警介绍，抓获的犯罪嫌疑人大部分是河南籍人，王某是该团伙中年纪最大的，也是核心人物。别看其年纪最大，但身体却是最好的。除了作案，王某几乎每天都要扎马步、打沙袋、做俯卧撑、到江边跑步，是普通人眼中百分百的“健身达人”。但他这么玩命健身的目的，竟是为了能更快地推走更多的被盗车。据团伙成员交代，王某作案时甚至可以一手推一辆，同时将两辆摩托车推离现场。据记者了解，其所盗残疾人专用三轮车重量超200斤。　　经审查，该团伙交代，自今年1月起，先后在广州市海珠、荔湾、越秀等区及周边地区作案24宗，盗窃残疾人三轮摩托车19辆，盗窃摩托车、自行车 等40余辆。　　所盗车辆卖给非法营运者　　该团伙为何对残疾人专用车“情有独钟”？据办案民警介绍，自从广州市开展整治“五类车”非法营运活动以来，少数人动起了利用残疾人专用车从事非法营运活动的歪主意。由于他们无法通过合法途径买车，所以就向该团伙求购。　　“一部残疾人三轮车通过合法途径购买的成本大概在6000元左右。”民警说，该团伙将盗窃来的残疾人专用车以每辆3500元左右的价格，卖给这些求购者牟利。民警表示，据目前所掌握的情况看，该团伙所盗的车辆基本都是在广州销赃。　　作者：刘军 张伟涛 张毅涛来源信息时报)刚学扎马步，一天扎多久马步合适，马步可以多扎吗，时间长会不会落下病根_风水知识_问答_新家优装,新家网
& 刚学扎马步，一天扎多久马步合适，马步可以多扎吗，时间长会不会落下病根
刚学扎马步，一天扎多久马步合适，马步可以多扎吗，时间长会不会落下病根
刚学扎马步，一天扎多久马步合适，马步可以多扎吗，时间长会不会落下病根网友霖爷的范给出的答案是:但因为一般的马步只是皮毛练法，很多会把身体练坏，
刚学扎马步，一天扎多久马步合适，马步可以多扎吗，时间长会不会落下病根网友霖爷的范给出的答案是:但因为一般的马步只是皮毛练法，很多会把身体练坏，你必须得有站桩的秘传才能不出问题，邯郸旋锋拳的站桩中有站桩活身秘诀，才能正确长功、不把身体练坏可以多扎少林四平马步要站多长时间网友给出的答案是:你好！第一步，低桩（九十度）马步冲拳（拳心要空），一次约100下（约30秒可完成），练后要意守小腹三分钟。每天练两次。　　第二步，一天增加10下，一日不可间断。　　第三步，三月后，便可一次完成1000下；如能到2000下更好；一次不要超过10分钟（一般一分钟200下）。　　第四步，当达到1000下时，不再冲拳，只习四平式马步桩功，静站即可。如是达到10分钟则结束，意守小腹3分钟。　　第五步，当达到第四步不费力时，双手握拳屈肘做双峰贯耳式（拳心向前，拳眼向耳），尽力向后扳；同时，站四平马步桩，塌腰不挺胸（含胸），如达到10分钟，结束。意守小腹3分钟。蹲马步多长时间能感觉到丹田里的气拜托各位了 3Q网友廖惜萱给出的答案是:将腹腔各器官自然收紧，使整个身躯处在一个内气非常充盈的状态。先从练外说起，在蹲马步桩时，而静载力的练习在武功中是锻炼内脏的最有效的方法之一，又能符合武功对体能的特殊要求。因为与敌交手，必须要练得外强内壮才能适应搏击时的特殊体能的需要。这里所说的外强内壮与我们日常所说的健壮还有所不同。要做到这些，也同样成就于桩功的意念和假想的修炼，气沉丹田。也就是要从满足腿部承受力开始，并在一定的时间内高速完成蹿蹦跳跃等动作，通过腹部肌肉的自然收缩，胸膜不能横托胸腔脏器，那么这个人是绝对不可能有较大力量的。一个脱肛或疝气患者，一个久咳肺虚的病人，绝不可能有力量举起较重的物体。如果这两处的任何一处的承受力太弱，身上的任何其它部位都不会有较强的承载力。武术界常说的“不提气”或“沉不住气”、阴部等。如排打功、铁布衫、铁裆功等功法的初级阶段，都开始于桩功的意念和假想的锻炼。最典型的实例排打功，在初级阶段就是通过站桩，待内气充盈后，肛门不能紧缩，腰肾无力，胸膜才能将胸部脏器托住。两腿的肌肉需要承受较大的静载力，也就是你说的丹田里有了“气”。 至于站马步桩时、八卦掌等门派，尤为注重站桩时意念的作用。它要求既要身体强健，在某种意义上就是指这两种现象。只有在两头沉住气的情况下，是一种殊死的搏斗，这就要求既要有极强的打击爆发力，又要有一定的抗打击力。
而马步桩则是一个对内对外都要进行负载承受力锻炼的极为科学的桩法，进而假想身体的某些部位不断抵御外来的打击，最后再进行实物排打，从而练就较强的抗打击能力。其机理是，当两腿下蹲呈90°时，使上下两处的承受力得到锻炼。这种承载力的强弱除了与内脏和肌肉骨骼的承受能力有关外，还与其它的部位有很大的关系。这些部位主要有咽喉、胸膜，而后锁闭两头(即咽喉、肛门与阴部)，咽喉不能瞬间强有力地屏气呼吸，阴部不能上提，身体必须有相当强的承载能力，负载上身的重量需要很大的力量，这时就需要咽喉自然自锁(只能用鼻自然呼吸)，提肛缩阴，能通过意念和假想来增加功力。如在用力时，两腿的负荷是很大的。交手要有高度灵敏的反应、腰肾、肛门。
对于练外，马步桩的姿势就决定了它是一个力量强度较大的桩法。因为对于习武的人来说，这是不容怀疑的事实。大成拳(意拳)，其功效在实战中也是有目共睹的。对于以少林拳为代表的外家功夫、形意拳、太极拳每天坚持3小时以上，3个月后就会感觉到身体明显变强壮，是从腿部的承受力开始，由外向内，身体的任何部位将有能力来承受较大外力，或以较大的能量向外发力。也就是说马步桩练功的机理四平马步每次练多长时间为宜网友建鴻给出的答案是:扎马步？你腿力如何，正规姿势挺多也就六七分钟一般人也就受不了了吧。我以前在河南登封武校要扎5分钟。每天跑步蹬腿蛙跳，扎5分钟都累，3分钟应该可以了。因人而异请问每晚扎马步多久才算可以了呢？半小时行吗拜托各位大神网友廊坊人0018给出的答案是:扎马步不在于时间的长短上 主要是锻炼自己的耐力和下盘的稳固性 当然是时间越久越好请问标准的马步该怎么扎？一般人一次能扎多长时间？网友lixu给出的答案是:马步也分很多种，练过的一般人能扎一小时吧？没练过的一般人十多分钟算多的
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软化头发后几天就能护理？问题描述:是1号做的头发？（我发质很差的，好像就是在去做倒模或焗油，请问可以吗？，发店那个说4号就可以去护理网友[标签:作者1一般人扎马步能扎多久？_百度知道
一般人扎马步能扎多久？
我像锻炼自己，先从马步开始..可我又像知道我同龄普通人的极限是多少，我好定目标~我15了
我有更好的答案
主你好。这就是马步的基本要求。初时不易站久，但贵在坚持，两脚距离是自己脚长的三倍左右，大腿微平｛初学者适当高点｝，膝关节微扣，两手抱拳于腰间或平伸推掌姿势，主要练习下盘功夫，古代有“练拳先蹲三年桩”：以腿部发酸即可；马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。马步是武术重要的基本功，逐渐增加时间，循序渐进，说的就是马步。马步的要领两脚尖平行，能站半小时已算有所成就了。谁怕谁啊专用。马步的时间，能站5分钟以属不错
没有练习过的人几分钟，有过练习的人几个小时都没事一样。
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这篇文章写的是老拳师的中高桩，不是四平马步桩，四平马步桩不能练习，久练伤身，效果微小，得不偿失，常人站中高桩，便能增长体能，增进功力。
做这个提示，是怕有人通过这篇文章来用到低桩上，从而造成不好的后果，这里简单做个说明。
好了开始进入正题。
初练马步桩，许多初学者往往会很不适应，我见到许多体格非常好的人来练习，站到3分钟的时候，也是会腿发抖，额头直冒汗，非常虚弱的人站不到1分钟，还是高桩马步。
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不奇怪的，每个人练习都会有这种练武的反应，因为你在蹲着，大腿在受力呀，受力人就会感觉不适，不舒服，所以初学的人多站不了多久，以为自己不行，其实不是这样的。
这个可以用挑担子来做个比喻，你就很容易理解了，你的体能是如何增长，大腿小腿是如何适应的呢？
那些农民或者在菜市场上卖菜的阿姨，她们都要挑担子，框里面都是菜，菜里还有点水分，很重的。
就算你是个城里的大男孩，经常打篮球，踢足球，速度和力量杠杠的，你去用肩膀去挑一下扁担，你挑不起来和她们一样重的，走几步你就受不了拉，你让巴西球王梅西来挑一挑估计也没有阿姨挑得好，为何在这种情况下，你的能力还不如一个卖菜的阿姨呢？
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因为你的肩膀没有长期训练的原因，你的肩膀还不能承受那么大的重量，那些农民经常挑扁担，习惯了，就这么简单。
那有没有一个办法，你也和她们一样，能挑呢？大家都是人，你能挑，我就可以，对不？
那这个办法是什么呢？
你不用放着菜在框里，就挑空的，你能走很远都不累。第二天的时候，你就放一把菜在框里，还是很轻，你可以连续挑好几天，不着急多放菜，过上10天半月，你的肩膀就习惯了承受扁担的小压力！
如此练习两个月，你能挑很重的东西了，还能走不远，也不累。
练习马步桩也是如此，要从高桩开始，让你的腿部适应一周到十天的时间，过了这段时间，可以继续降低高度，增加时间了。
中桩从一次3分钟到10分钟的练习是比较简单的，多是比较轻松，虚弱的人要慢慢加，不能着急。
从10分钟到15分钟时，是一个小门槛，一次能轻松站15分钟的人，体能已经比开始的时候增加了非常多。
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那如何轻松增长到15分钟呢，就是要突破？如何突破呢
第一：你能站到10分钟时，就保持住这个水平一周到10天的时间，在这段时间里，你的体能会慢慢蓄养起来。
第二：开始从10分钟突破到12分钟，就是你尝试着增加2分钟，如果站了12分钟，身体还比较轻松，还能过的去，那就说明前期能量蓄养的不错。如果还不能，那就继续保持10分钟的水平不变，过上一周再试试，很轻松就能练到了。
按着这个方法，就能慢慢涨到15分钟， 20分钟的水平，老拳师的马步桩一次能轻松站到20分钟是一个非常不错的水平，经常能站15-20分钟中桩的人，持续1个月，身体轻盈，有精力有力量，有龙马精神！
有个学员76岁，能站中桩半小时一次，秘诀是认真用心用功！
（学习传统武术马步桩姿势核心要领，欢迎关注作者陈振龙 微信：yezi095396，朋友圈常更新习武文章），本文为作者原创作品，版权所有。本文欢迎转发，转发请注明作者和出处，谢谢。
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