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rt，想薅个酒店健身房用用，最近雾霾太大，室外不能跑步了。求问各位，哪张卡可以免费用酒店健身房（最好是Hilton的）？懂这方面的大神求指导下，谢谢！
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健身房这点钱都不肯出，待家里吧
你这话说的不是很在理，，，其实健身卡有些时候真的用不上，我办了3年的一兆韦德，，，结果经常没时间去
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AE白，VISA无限。
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AE白，VISA无限。
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健身卡。。。
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健身卡。。。
健身卡要钱啊……之前听说有些卡的权益可以用酒店健身房，但是不知道具体哪张卡
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学习了，试试能不能下卡
booking满198返99：https://www.booking.com/s/
满300返300：https://www.booking.com/s/shuan018
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你问的卡内自带年费健身房吧，都有次数的，而且很难预定到。
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AE白，每个月有5次健身权益
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http://v.qq.com/page/w/i/j/wij.html
最难得是平衡，两脚可以适当分的宽一点四 仰卧划船其实在家练习，如果没有合适的器材的话，练习背部是最费劲的，弹力带太轻，哑铃又得买的太大，所以在此推荐墩布杆！没错，一根结实的墩布杆和两把椅子就可以解决这个问题。锻炼肌肉：斜方肌、菱形肌、背阔肌、三角肌后束等做法：1.找两个一样高的椅子，然后中间架一根墩布杆，然后你钻进去躺在下面。2.双手采用比肩宽一点的握距握住墩布杆，双脚踩地，身体背侧肌肉收缩，将身体挺成一条直线。3.背部和手臂发力，将身体拉起来贴近墩布杆，尽可能让胸部碰到它，保持片刻，慢慢放下。4.动作过程中身体仍然需要保持成一条直线的强直姿势。初级练习：仰卧划船中级练习：TRX划船TRX是跟绳子，所以不稳定性较高，相对难一些，但是整体的动作细节是一样的。高级练习：引体向上引体向上的话，恐怕家里需要购置一个引体向上训练架，卡在门框上那种。五 腰腹肌群练习腰腹肌群的练习非常多，各种花样都有，虽然各种之间存在诸多细微的差别，效果上可能也有高低，但是这都不是最终要的，最重要的是你得做，你得坚持，至于你用什么花样，只要不伤害身体那种，都ok！我在此推荐4个动作循环，大家跟着练习就行，如果觉得太easy或者无聊，可以自己替换别的。1.仰卧卷腹就是腰部不离开地面那种，单纯的收缩腹直肌，速度慢一点，并且在末端保持一下下最好！2.俯卧挺身臀部收紧，肩甲夹紧，双腿并拢，收缩下背部肌肉，将胸部抬离地面3.仰卧等车4.侧桥身体成一条直线，收腹，挺髋，不能向后撅屁股以上是小编老师在不知道楼主具体健身目的，是男是女，以及基本体能水平的情况下意淫出来的训练推荐动作，希望能够对大家有点帮助。！！！！！在你正式开始家庭健身之前，强烈建议先将上面这些动作做到标准，然后在逐渐增加负荷。！！！！！下面是一些推荐的安排方式：1.重复训练法，（初级）以上练习按照原有的顺序一项一项完成，比如说深蹲4组，每组10次，剪蹲4组每组20次，俯卧撑3组每组10次，仰卧划船3组每组10次，腰腹练习每个动作3组，每组20次。2.循环训练法，（中级）以上动作按照原有顺序，一组一组完成，然后循环一圈为一个大组，进行若干个大组。例如深蹲10次，剪蹲20次，俯卧撑10次，仰卧划船10次，腰腹练习每个动作20次，依次做完为一个大组，循环3~4个大组。3.高强度循环训练，（高级）以上动作按照原有的顺序，在一定的时间内尽可能完成最多的次数，然后换下一个动作那种。比如30秒快速深蹲，休息30秒，30秒快速剪蹲，休息30秒，30秒快速俯卧撑，休息30秒……最后，练完之后不能不放松对不对！送佛送到西，好人做到家，介绍一些简单的牵拉动作吧。1.下背部牵拉2.大腿后侧肌群牵拉3.大腿前侧肌群牵拉4.臀部肌肉牵拉5.胸大肌牵拉6.背部肌肉牵拉哦了，就这些吧，篇幅有限，更多的内容请关注“古德体育”微信订阅号。另外，本文所涉及的器材如瑜伽垫子，哑铃，引体向上支架等等淘宝上都有，家庭健身也不能太简陋，该投资投资！对了，似乎我忘记说有氧部分了……下回吧！哈哈！ (二维码自动识别)25K378 条评论分享收藏感谢收起& 装修小白弱弱求教：地康水电怎么样啊？
装修小白弱弱求教：地康水电怎么样啊？
小学六年级
装修小白弱弱求教：地康水电怎么样啊？
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好喜欢你的宝贝！方便告知购买地址吗？谢谢啦！
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你的帖子简直太棒了！希望得到这个宝贝的购买地址！万分感谢！
回复到本帖
小学六年级
昨天开始拆。我发现那个师傅太随意了。按理说，是不是拆一天就能拆完？结果他们就派来一个师傅。今天早上十点才到我家。我问那师傅，拆完您就不来了吧？他说改水电我也行啊？我有点晕。。。我感觉改水电应该挣钱挺多的吧，如果是专业水电师傅肯定不会干这种力气活去拆吧？我有点不放心把改水电交给他们了。他们公司没执照，就是个队。我男朋友去看过他们的工地，说做工还是不错的。扬州工人。但昨天我真有点不放心了。&&
弱弱的问大家，地康水电怎么样？靠谱吗？收费贵吗？
小学六年级
用过地康的碰优，来说说哈。楼主真的很捉急啊！！
初中三年级
提醒一下LZ，不管是专业改水电还是施工队改水电，这项没有不超预算的！除非签一口价，多了他们出少了他们拿，可是这样又担心偷工减料。。。所以很发愁啊。。。我家工长这么贴心，水电还超了1000块钱呢。。。别的超个三四千的都有。。发愁啊！
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小学六年级
那么多啊。。。我感觉我这工人太不靠谱了。一般改水电的师傅，哪儿有干拆的活的啊？还有我问他们有水电证吗？他们来一句：这个都是假的！关键得看师傅手艺，您放心我们的手艺。擦，证都是假的，我还怎么相信他们啊！！真捉急，所以想要不找专业水电公司改水电得了，放心点。
小学六年级
好。我打算约下他们。为啥装修队老说，您找水电公司改，到时候改的不对，我们给你装修很麻烦？装修队是忽悠我呢吧？我就不信了人家专业水电公司改的怎么就还不如你一个没执照的装修队了？！
初中三年级
那也行，地康水电有团购的，能优惠点。不过一定会超预算，做好心理和金钱的准备吧
小学六年级
好的。谢谢亲了。能省点心就行了。太操心了
小学六年级
亲们快来帮俺参谋一下啊！
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小学六年级
电工和水工是一个人吗？我那个装修队怎么说水电都是一个人啊？
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小学六年级
他们拉业务的小伙子怎么说那些证都是假的啊？真汗。。。。。
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小学六年级
哎。我用了地康改水电，结果没有装修队愿意给我干了。咋办！愁死了。求靠谱工长推荐啊!
大学二年级
感觉不管你改不改水电 钱都要赚&&装修队你不给他水电钱赚&&他们就要从别的地方赚 总不能够一套房子赚下来 做一个月 除掉工资就只有很少钱？工长怎么办？管理费那里出？
除非你自己能够做 就自己做 彻底节省下钱 要不然还是让装修队赚吧
装修队大头是水电& &&&还有防水
其次漆工 木工也不少
&&至于瓷砖什么的 都是基本不赚钱的引用:原帖由 yigeyi 于
11:21 发表
昨天开始拆。我发现那个师傅太随意了。按理说，是不是拆一天就能拆完？结果他们就派来一个师傅。今天早上十点才到我家。我问那师傅，拆完您就不来了吧？他说改水电我也行啊？我有点晕。。。我感觉改水电应该挣钱挺多 ... :
大学二年级
要省钱可以自己去做防水&&但要防住装修工人破坏你做好的防水 因为后面砌砖 他们破坏一下 你就完了
他们也可以不负责任的
当然 正经公司也不会如何
博士一年级
我家装修用的就是地康
个人感觉还是挺不错的 价格来说要是做成一样的效果 布差不多的线也不见得真比装修队的贵
看你自己想怎么改 自己心里有点数就行
而且他们前期会来测量的 测量完当场就会给你报价 最后承诺浮动是±10% 据说现在已经到±5%了
一定要争取下折扣 最好是参加团购什么的 折扣会多点
显示全部签名
好饭不怕晚，有苗不愁长！
小学六年级
可不。我周末找了好几个工长，一听说我水电不用他们，用地康改。基本没人愿意接我的活了。擦！给我扔半路了这是！！江苏蓝天装饰公司，一个女工长，扬州口音，说话跟吵架似的，建议大家不要用！！烦死他了，脑袋一点不灵活，说话声音很大，跟农村妇女似的，这样的人能当工长，我真服了服了！
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关于z800和z1000的小白求教贴
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本人属于纯新手，因为老爹的原因除了偶尔有事借朋友的小踏板用用之外一直未能接触摩托（老爹年轻的时候当过摩托兵，后来出了车祸，至今阴天下雨膝盖还会疼，所以一直禁止我骑摩托）但是他能管住我的人却管不住我的心，我就一直在关注摩托这块，最近有了入大排的打算，可是各种品牌各种型号直接挑花了眼，好容易决定黄龙了，结果爆出了质量问题，后来有那么一阵想入忍者250作为入门，可是总觉得骑了再扔心里不舒服，干脆一步到位，然后就在Z800和Z1000的问题上卡住了，各种测评看了不少，两辆车的优缺点一个人一个样，现在想问问各位朋友，作为一个新手来说，在不考虑性价比的情况下，主要从两辆车的稳定性，灵活性以及对新手的温柔程度和操作的简单成都咨询一下各位，两辆车哪个适合点？我177CM，75KG，力量和反应速度都不错，协调性一般，因为从小就耳濡目染，所以安全驾驶方面我可以直接拿朵小红花，平日里估计连80都上不去，所以飙车，不戴头盔，酒驾什么的是绝对不可能发生的了，另：我一直很好奇各位平时都给大排加什么油啊
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来人啊来人啊
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来人啊来人啊
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来了 但是我也没有这两辆& &坐等大侠来
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Originally posted by heiroki at
来了 但是我也没有这两辆& &坐等大侠来
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不差钱买1000，18万，不后悔。大排加什么油看发动机压缩比。(本消息来自手机摩托迷：http://wap.motorfans.com.cn/)
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没必要买这么大排量的
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性能都差不多在中国都是过剩的。 不过我个人觉得Z1000好看点。喜欢什么久拿什么
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不考虑价格绝对Z1000，骑了你就知道了。
油品是按照压缩比加，一般油箱上都有标识，650以下的93号就可以，z1000要97。
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土豪做朋友吧& & 、、、、& &车借我试试
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身高大骑z800，身高矮骑z1000.
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去看看2辆车各重多少你就知道操控的区别了
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搞个二手250，骑个3、5000km再上吧,否则以后你对他会有阴影的，比如新车磨合期就被你各种拖档熄火，甚至摔车。你觉得安全重要，一步一步提高还是很有必要的，先把250的油门用完，再小心的玩大排吧，看看纪录片：我们为什么骑车？绝大多数都是从迷你车开始玩的，我是150,250玩，但是还是发现操控感差距蛮大。香港的大排学校也建议第一辆车从600cc以下开始。
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这两车我都有骑过，我目前是800在手里，看你的身高800对你来说没有问题，834的坐高，有钱无钱我想说的是，自己喜欢就好，对不对请不要喷我，800的车型比1000稍微大一点点，高一点，但从力量和速度来说肯定1000要猛点，毕竟数据在那摆着。楼主是个新手，个子这么高，我建议你买800，车子外形各有优点，各有各的美的同时，都不输掉那个城市中的霸气，在城市里开800我都觉得排量过大用不完，一但狂暴起来都无法驾驭，城市里穿行碰车多时候，水温都老高，这就是我的感受。如果觉是Z1000，，真的需要这么大排量城市里跑么。(追求极速不用考虑肯定越大越好。）
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城市里狼骚一下，z800就够了。
还能省点钱！
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两台都买不起，等土豪来指教~~~
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楼主兄弟想一下子入手大排的雄心和实力这错，值得一顶！
可是，根据惯例，一般入手大排量摩托车的车手，早就玩过好小排量摩托车了。
他们对摩托车性能、驾驶技能等相当超群，事故率少之又少。即使有，也是小碰小擦。
所以，一下子跨进大排摩托车行列，应慎之又慎！
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Z800技术不如Z1000成熟，
Z800泰产，Z1000日产，
Z800没有ABS，Z1000ABS可选装，
Z800性价比高，不差钱就Z1000，
汽油标号看发动机压缩比，我记得11:1以上的都应该用95（97）的油，
补充，这两款车我都没骑过，我现在的车是水的13 ZX636，如果换成是我，我不会考虑Z800，就因为，没有ABS，刹车泵是日清四活塞卡钳，我一直骑水车，所以感觉如果配置低了心里会别扭，所以不差钱的话一步到位，Z1000。
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不考虑经济问题，那就&&100% Z1000了&&，无论从造型& &马力& &性能& & 操控& &安全& & 品质等考虑， Z1000都远远优于Z800 。
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摩托车本身吃的就少&&还不给点细粮吃啊
我是Z250在手
800&&1000&&只能流口水
楼主既然想买川崎 那估计周围朋友里应该有相似的大排或者800&&1000 试试呗看那个比较适合自己
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引用19楼 @ 发表的:
楼主身高体重？
正常瘦腿 用慢跑+腿部的力量训练（以做组数为主）
若上面方法没有或者身高体重比较是比较正常的，那大腿还是粗的，那只能说一声，认命吧，这腿粗是基因遗传的原因。
以前体重160
现在这两年运动少。。 180
请问腿部力量训练指什么。。。
引用21楼 @ 发表的:
以前体重160
现在这两年运动少。。 180
请问腿部力量训练指什么。。。
以前的体重算相对正常，我健身3三，181身高，现在79KG，比较协调的身形。
180就比较胖了，你是男jr吧。那就简单多，先力量训练，胸、背、腿三个大肌肉群，然后30-40分钟有氧。
减重时一定要注意饮食，高热量的不吃，蛋白质多吃，最好能把油尽量戒了。这样下来，保证有副模特身形。别浪费183的身高
卧槽......人家去都是练腿的......你还想瘦腿。你要是个胖子坚持跑步能把腿上多余脂肪减下来
就是啊 每天支持我去的动力就是那个几个白妹 瘦什么腿。那几个白妹看的我分分钟想跪舔
我不嫌弃腿粗的妹子
引用22楼 @ 发表的:
以前的体重算相对正常，我健身3三，181身高，现在79KG，比较协调的身形。
180就比较胖了，你是男jr吧。那就简单多，先力量训练，胸、背、腿三个大肌肉群，然后30-40分钟有氧。
减重时一定要注意饮食，高热量的不吃，蛋白质多吃，最好能把油尽量戒了。这样下来，保证有副模特身形。别浪费183的身高
我就是下身粗。大腿粗的不协调吧反正，嗯， 谢谢，有空还得找你交流，可否给个QQ~
引用17楼 @ 发表的:
你要是妹子可别练卧推啊。。。。
女的练卧推不是也能提升胸肌嘛
那么问题来了，怎么在健身房泡妹子
引用27楼 @ 发表的:
女的练卧推不是也能提升胸肌嘛
会把胸部脂肪练少，我是什么意思你懂了吗
引用1楼 @ 发表的:
LZ就是妹子吧..
引用17楼 @ 发表的:
你要是妹子可别练卧推啊。。。。
我不是妹子。。。
引用28楼 @ 发表的:
那么问题来了，怎么在健身房泡妹子
身材好了想泡就泡咯~妹子会来找你
跑步拉伸，跑步脚不要蹬地，靠腿往上拉，然后箭步走，负重深蹲多做半蹲，自重深蹲做全蹲。
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用29楼 @ 发表的:
会把胸部脂肪练少，我是什么意思你懂了吗
请问哪种是提胸肌又不减脂的？
引用33楼 @ 发表的:
请问哪种是提胸肌又不减脂的？
做点手掌内扣俯卧撑吧，不要上器械和杠铃练胸。你可以百度一下隆达罗西，就是敢死队三那个女的，找她在ufc比赛的图片你就懂我什么意思了
引用13楼 @ 发表的:
想着泡妹子就别去健身房 还有假如五短身材 其实再怎么努力 身体比例大致也是那样 假如骨架有点料 可以慢步走 轻负重弓步 和轻负重深蹲半蹲 然后练一些腿部的瑜伽 注音都是有氧训练
好像是这样啊 小时候看奥特曼 就觉得奥特曼几十米高啊怎么看起来这么矮 原来是五短
有氧放到后面，多跑步和动感单车
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