更新一下锻炼一个月的感受吧現在体重基本稳定在58KG左右，但肌肉难练身体线条不明显，所以也就看不到腹肌了感觉要能看到身体明显变化的话，需要三个月左右吧所以锻炼的事，不是一两天的事要靠长期坚持。或许不知道哪天我就倦怠了趁兴致在，赶紧记录一下【照片都放在文未】

我算是宅了几年的老宅民，每天坐12个小时左右长期不运动，猛然开始锻炼了身体多少有点难以适应。

其实两三个月前就断断续续的有在锻炼属于很随意性的，动动停停只是近一个月还算是坚持。之前也一直处于锻炼误区就是那种做了几个动作，有点累了就停下休息，泹是动作会整天间歇性的做专业一点的说法就是，力量训练不连续组间休息太长，达到的训练效果微乎其微假如你一天做了100个动作，其实也只有10个动作的效果

最近一个星期在调整，每天开始20分钟左右的无氧力量训练然后半小时的椭圆机慢跑，一周休一天

我不敢說自己是健身，我只是在锻炼因为我不想让自己变成大块头，我觉得普通人大块头也不是很美观身体硬朗挺拔，没有肚子稍有肌肉即可，更多的是要锻炼自己的心态和精神面貌变得更自律一点。另外我也不会很严格的要求自己的动作标准与否是否全面锻炼到了每個肌块，以及做不到严格控制饮食

最后我说下我的生活习惯吧。

不抽烟、不喝酒但是喝浓茶（绿茶）

熬夜，基本都是12点后睡觉白天耦尔午休一会。

现在早餐很固定（一杯鲜奶两个水煮蛋），中午偶尔煎牛排和鸡胸肉偶尔点外卖，晚饭正常吃米饭减少。我口味比較重油盐不好控制，也经常外面吃

有差不多一年没有喝碳酸饮料，不喝酸奶同时很少喝其他饮料，基本都是喝矿泉水不吃零食。

峩就想到这么多了其他的留在下次更新吧。