英派斯减肥营 / 暑期减肥训练营 / 英派斯减肥中心 / 减肥中心 / 减肥训练营 / 减肥营
减肥营推出创新减肥产品，以全新3A模式投放于运动减肥市场。
采用健康评估、封闭式运动训练、防反弹干预三个不同的阶段，在全国运动减肥市场再次开创新河！
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营期 56天升级84天
初始体重 107kg
结营体重 83kg
减重百分比 22.4%
减肥营当之无愧的&大姐大&，自带领导人光环，比营里大多数人都虚长几岁，也更加稳重成熟，是一个很好的意见领袖。燕姐也不是第一次入营训练了，她早已把这里当成另外一个小家庭，对教练尊重、对弟弟妹妹照顾有加。在为今年第一批学员举办的欢送会上，她发表了一番肺腑之言，回顾多年的减肥经历，节食、药物、手术、针灸&&从初中就开始了各种各样的减肥之路，最后均已失败告终。唯一让她信赖并得以坚持的就是运动减肥。燕姐以亲身经历告诫了在坐的小伙伴，运动是减肥的唯一出路，坚持下去，一定会得到你想要的！加油吧，每一个胖子都是妥妥的潜力股！
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运动减肥的话，一般坚持多少天才能见效果，
健康咨询描述：
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国家二级营养师
擅长: 糖尿病,高血压,高脂血症,肠胃炎,骨质疏松,胆结石
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你坚持运动就好了的，至于什么时候见效那是因人而异的&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡
肥城市中医医院&& 医师
擅长: 踝部骨折脱位及跟腱断裂,膝半月板与交叉韧带损伤,尺
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( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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我人生最大的转变 胖妈转身变辣妈！
作者: 邢秀石
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减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝试过各种减肥有节食减肥，药物减肥也曾经瘦了很明显可是不久就反弹回来身体也造成伤害，直到有一次在网上看到39减肥网的达人各个都那么棒，所以我下定决心减肥这次我一定科学的去减肥。我觉得减肥要有三颗心，信心、决心、平常心，坚定这三颗心减肥就离成功不远了。
达人小档案
减肥成功关键字
我没有太多华丽的语言。只是简单地在这里能分享我的瘦身经验，我是农民出身，只有靠自己运动，没有去过一次健身房。我从小就胖一直没做过瘦子。减肥是我一生的梦想，直到结婚以后也没掉下140斤。生完孩子后体重到了150斤，买衣服得买大码的，看到很多妹子穿漂亮的衣服心里默默的问自己，别人能穿漂亮衣服你为什么不能穿漂亮衣服？原因在哪？
我也曾尝试过很多种减肥方法，有节食减肥，药物减肥，也曾经明显瘦。可是不久就反弹回来，在这里我叮嘱一下想瘦身的姐妹们千万要科学合理地去减肥，千万不要走弯路，不要像我节食减肥，身体也造成伤害。由于节食过度造成营养不良免疫力下降得了系统性红斑狼疮，当时医生用大量激素控制我的病情，到了好转我的体重上升到168斤，那个时候由于太胖的原因，走路都上喘更别说工作了，觉得自己活的都失去信心了。2015年的一天无意中在网上看到39减肥网的减肥达人各个都那么棒，别人都能做到的我一定也能做到。
10月份开始了我的瘦身计划。给自己定个目标这样就可以每天按照计划去完成了。这次我要通过科学的运动加合理的饮食去减肥。
我的饮食，早餐一小碗杂粮粥一个水煮鸡蛋，或者一碗小米粥加一个素馅包子。中间加餐一个苹果，午餐一小碗米饭加炒青菜一份加100克鸡胸肉或者牛肉俩片，晚餐用水煮青菜水果代替，比如（黄瓜，西红柿）饿的厉害就喝杯脱脂牛奶或者玉米粥半碗每餐七分饱不能吃到撑，每天多吃新鲜的蔬菜水果（水果选择低糖的），少吃油炸食高热量的食品拒绝垃圾食品。
每天早晨起床空腹喝一杯温开水，这样可以清理肠胃缓解便秘。
减肥期间必须多喝水每天大约豪升水这样可以促进新陈代谢让体内脂肪更好的燃烧。
每天早晨起床热身十分钟然后快走加慢跑，一个小时刚开始运动要循序渐进的，不要上来就开始跑，运动必须在45分钟以上这样脂肪才能燃烧 。运动时间过短燃烧的是体内的糖，运动结束后慢慢的拉伸十分钟能缓解肌肉酸痛，拉伸可以让你的小腿更修长肌肉更紧致。
晚上快走一个小时加跳操三十分钟不过运动完了都要拉伸的。不然小腿会变粗。减肥到一定程度可以多做些力量训练（手臂训练，腹部训练，腿部训练等）那样对减肥更有帮助，运动期间千万不要偷懒那样是自己在骗自己。
我每天都坚持运动。运动是我最快乐的事情。运动可以让心情舒畅，睡眠好，就这样8个月下来我减掉了40多斤，虽然没有达到理想的体重，但是我还会一直的去坚持，达到我理想的目标。给自己加油 ！
　常做运动： 快走
减肥期间有没有遇到平台期，平台期是怎么突破的？
减肥期间我遇到过俩次平台期，每次要对自己有信心，加大运动量，坚持下去，千万别失去信心平台期很快就会过去的。
每天运动的时候有没有试过想偷懒呢？最后是怎么克服的？
运动期间没有偷懒过，坚持一个月后看到效果以后信心十足，慢慢地就喜欢上运动。在自己床头写上给自己加油！每天起来就会看到了然后就不会偷懒。
运动过程中是否有受伤、腿疼等各种不适的症状，如何解决的？
开始运动要循序渐进的去运动不要上来就运动量过大，那样身体会受伤，运动过后拉伸不可少的，每晚热水泡脚二十分钟，然后按摩十分钟从上到下的按摩，这样可以促进血液循环减轻运动时关节酸痛感。
觉得减肥过程中最难的是什么？
我觉得减肥期间最难的就是下雨天，那样就不能出去跑步了。只能在室内做些无氧运动。
减下来之后最想做的一件事情是什么？
我减肥成功了最想做的一件事情就是让那些曾经嘲笑我的人看见我成功了，我也可以穿漂亮的衣服，让她们忌妒我。
减肥成功后有什么话想对正在减肥的朋友们说的？
在这里我想告诉姐妹们想减肥不要相信网上那些不科学的各种减肥产品，那些对身体有伤害的。一定要科学的合理的去减肥。只要坚持！坚持！一定看到不一样的自己。
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运动减肥是不是很难坚持？
我有更好的答案
可选择另种方式解决，不过重要的还是毅力也不是这么说，有些人运动不久就会不适
采纳率：51%
大多数人减肥都是难以坚持，过程枯燥而且要很久才能看到成果，很多人都半途而废。
本回答被网友采纳
这要看自己减肥的【决心】
是真的想减肥
还是说减肥只是吓吓肉如果你真的想减肥
就一定能瘦下来
运动减肥就是很难坚持，很多人无法坚持下去，总会半途而废，其实主要还是有惰性
是 我从来没坚持下来
　　过程枯燥而且要很久才能看到成果，很多人都半途而废。
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　特地注册了个帐号来发帖　　本人目标是减重32Kg，这个数字是不是够重量级的？　　多次受刺激，决定狠心减肥　　望受大家的监督！
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　所受其害如下：　　1、目前脂肪肝　　2、内分泌失调　　3、黑眼圈，色斑　　4、被嘲笑若干，买不到衣服，不敢出去逛街，曾被问过楼主瘦的时候是什么样子，楼主只能凄凉的掩面：偶也不知道，因为...偶从来没有瘦过　　5、工作不好找，朋友问起为什么不换工作，完了还加一句：我知道为什么，你也不用太自卑——晕~偶都还没有想到。。。　　坏习惯如下：　　1、懒惰，贪玩　　2、好做饭折腾，做出来总得吃吧，特别是做出来的试验品，老公正眼也不看一眼的时候，全被自己悲壮的消灭掉了　　3、睡觉太迟，睡眠太少——贪玩，总在11点后上床睡觉　　4、水果蔬菜吃得少，也不吃零食——但喜欢吃正餐，饮食结构有问题　　5、喝水少　　6、工作时间基本上全部都坐着，新陈代谢慢　　7、不吃早饭，午饭少吃，晚上猛吃——反了反了　　。。。。。。　　
　　理发的时候往镜子前一坐，说这个镜子怎么这么显人宽，是不是哈哈镜呀！　　转头看了一下别人，咋跟镜子里的一样，一样的苗条。。。　　难道。。。难道我们家的镜子一直以来都在这么欺骗我。。。　　为什么。。。它明明不会说话。。。　　我还一直以为我真的是像某些人迷惑语：什么胖得可爱。。。　　原来，原来，都是在安慰我...泪奔...
　　晚上跳了1小时，晚上米饭1碗+土豆丝
　　LZ既然你下决心了就得坚持下去，32KG的目标你得用半年至1年的时间来整，减下来后还要准备半年来维持;减肥说白了就是个持久战，坚持一定能成功，我也是过来人，嘿嘿！
　　我也想减肥 坚持不下来啊 还是懒惰
楼上说的对 持久战啊
　　很多人尝遍各种减肥方法，却不见到一点的效果，以至最终只得放弃，下面四招瘦身运动都是瘦身　　　　成功人士的的经验，同时也是网络中最受欢迎的瘦身运动哦！　　　　瘦身运动：　　
1、手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一　　　　端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你　　　　觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。　　　　
2、提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、　　　　，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将　　　　双脚恢复原位，不断重复。　　　　
3、蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧　　　　地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚　　　　踝去碰左膝。　　　　
4、举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧　　　　腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。　　　　
以上四种瘦身运动，只要我们能坚持，一定会有你意想不到的惊喜哦！　　了解更多相关信息请登录：http://www.ttmrw123.com/taozhuang/90.html
　　@QJRJ-25 21:37:00　　　　LZ既然你下决心了就得坚持下去，32KG的目标你得用半年至1年的时间来整，减下来后还要准备半年来维持;减肥说白了就是个持久战，坚持一定能成功，我也是过来人，嘿嘿！　　-----------------------------　　谢谢支持，一定要坚持下去，不然就得住医院里了：（
　　早上2两米饭，中午1两米饭，点点土豆丝，走了好远的路
　　美丽有约营养减肥俱乐部　　　　
节食减肥容易反弹　　　　药物减肥损伤身体　　　　运动减肥难以坚持　　　　而营养减肥不仅可以提升体能 调节肠胃功能 收紧皮肤美白肤色 改善亚健康　　　　而且无需挨饿 无需运动安全可靠
月减5-15斤.心脏病 高血压 糖尿病均可　　　　安全减重,还可以消除脂肪肝.　　　　我们人体产生疾病,是由于细胞障碍所导致的,而细胞障碍是由于细胞营养不足　　　　和毒素难以排除所以才产生疾病　　　　营养减肥是增加细胞营养 加速毒素的排出 提高人体的代谢率,通过摄入高营　　　　养低热量的全能营养餐,使我们日常活动消耗的热量大于我们所摄取的热量　　　　降低体内的脂肪,达到减肥塑身的效果.吃一餐可以改善亚健康 两餐可以减肥　　　　三餐可以增重的效果.　　　　营养减肥采用草本植物精华 细胞营养高科技 太空食品浓缩技术
干净绿色 　　　　营养 快捷方便.而且不会反弹.　　　　营养减肥顾问:晓燕　　　　联系电话:　　　　公司网址:www.kblnc.com
　　广告表来！　　晚上：杂粮面包30g，1两米饭，3个馄饨　　吃饱了有力气减肥：）　　跳了一个多小时，满身汗！坚持！　　快走1公里
　　出了好多汗，洗个澡，洗完衣服，按摩下（足三里，三阴交，敲胆经。。。知道有利的都敲敲，顺便登车什么的），看书，睡觉！　　计划睡觉时间10：00　　睡觉时间一定要HOLD住
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