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时间：2018-04-08 01:01
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作为足球爱好者，咱们来聊聊： 假设你都是一个人练习，而且已经基本了解外脚背，内脚背，正脚背这些： （下面的练习顺序以我认为的重要程度依次排列） 1. 第一推荐的就是颠球，虽然最直接收益的是接停球技术，但是实际上还可以间接让你的整个足球技术都有提…
&p&正确的跑步姿势，是一种需要练习的技术。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个事实被绝大多数跑步者忽视，直接导致了包括题主在内的80%+的跑步者有受伤的经历。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面介绍由曾担任美国奥林匹克国家队教练，运动学博士尼古拉斯罗曼诺夫花了25年时间创立并完善的跑步方法——&b&姿势跑法&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这是一套结合人体生物力学结构和大自然规律开发出的轻松、有效、最大限度远离伤痛的跑步方法。&/p&&p&学会它的最好最快的方式，就是专人贴身教学，帮助你有反馈的练习，在这里为了尽可能的帮你学会姿势跑法，把罗曼诺夫老师对于姿势跑法言简意赅的18条要诀进行解读，供大家参考、学习和练习：&/p&&p&（PS：希望大家不要被这么多原则吓懵，很多原则是从不同侧面说同一件事，都是相通的，可先根据自己能体会的原则开始练习，一旦掌握关键要领，其他原则无师自通）&/p&&p&&br&&/p&&p&正文开始：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&1、Pose Method Running&br&双脚轮流转换支撑 &/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&也许大家都会说，谁跑步还不是双脚轮流支撑呢？&/p&&p&这里的重点是“支撑”，所谓支撑，是头，肩膀，屁股，支撑腿的前脚掌（支撑点）在同一条垂直线上，比如，下图中这位老哥中间这张照片：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-74bdf1bfe9c6f60bba95_b.png& data-rawwidth=&655& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&655& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-74bdf1bfe9c6f60bba95_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这是一种相对来说人最稳也最轻松的平衡状态，你不妨保持这个姿势感受一下。&/p&&p&同时体会下当前脚掌和身体不在垂直线上时，你就要倒下了。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个就是跑步过程中动态平衡中的&b&瞬间平衡状态&/b&，也是姿势跑法的核心：&b&关键跑姿&/b&（可以说是本回答最重要的四个字了）在姿法跑法认同者看来，想要跑得好，就要提高支撑点转换的速度和效率。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&2、Raise you ankle straight up under the hip.
&/b& &br&&b&直接把足踝向臀部抬 &/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&是的，直接向臀部正下方抬脚踝（其实包括了小腿和脚掌）。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c8535dbe59e_b.jpg& data-rawwidth=&501& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&501& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c8535dbe59e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&但这发力有讲究——是用腿部后边的&b&腘绳肌&/b&发力。&/p&&p&啥是腘绳肌呢？请看下面这张图：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-84d899d902ad4e7b0ce4_b.png& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-84d899d902ad4e7b0ce4_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&被红圈圈圈起来的就是腘绳肌了，这种发力的体验，可以这样来试一试：&/p&&p&1、请站起来，两条大腿都不动；&/p&&p&2、把其中一条腿的小腿部分往后勾；&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ebb5e0440cea8ef6679dcd2fc2922b1_b.jpg& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&414& class=&content_image& width=&375&&&/figure&&p&这就是腘绳肌发力了。&/p&&p&注意了：不是抬大腿，不是抬大腿，不是抬大腿。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&3、Make your support time short. &/b& &br&&b&尽量减短支撑时间&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&现在的术语叫做触地时间，就是你的脚和地面接触的时间。&/p&&p&（看下图最右边有个GCT 204ms，就是触地时间了，单位是毫秒）。尽量减少触地时间，这个会极大提升跑步效率。顺便说一下，测触地时间可以使用一些新出的工具，比如佳明的HRM4心率带；也可以自己拍视频，逐帧看慢动作数帧计时。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6cfc5881a9fcc0c3b6c4bf_b.png& data-rawwidth=&669& data-rawheight=&219& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&669& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6cfc5881a9fcc0c3b6c4bf_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果你是小白，对以上术语和仪器感到一片陌生，没关系，你不是一个人，随着你的跑步知识累积，你会慢慢明白很多陌生概念。&/p&&p&这里就针对小白提供一个减少支撑时间的具体锻炼方法：&b&“跳绳” &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&具体原因展开来讲又是几千字了，简单说就是“跳绳锻炼的肌肉能帮助你减少触地时间”&/p&&p&你可以先具体跟着做：&/p&&p&每次跑步前可以练跳绳几分钟，三组到五组（膝盖微弯，弹起时不要伸直膝盖）&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&4、Retain your support easy, effortlessly. &/b& &br&&b&支撑脚落地时尽量不出力，保持放松和轻巧&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&就是说不要主动地发力下踩、踏地。&/p&&p&还有落地之后，那种传说中的&b&扒地&/b&动作也是不要不要的！&/p&&p&&br&&/p&&p&按照跑步学院老师们接触并分析许多跑友实际跑姿的经验来看，不少跑步亲们落地前后还是会有些附加的一些习惯动作，例如落地前会向上翘脚板，也有些会向前探小腿，造成向前摩擦地面。这些动作都在或多或少增加你的身体压力。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&5、Have your support on the balls of your feet. &/b& &br&&b&支撑点要落在跖球部上&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&我们一直在说前脚掌着地。那么在前脚掌已经着地之后，其实还有个承担大部分体重的支撑点。&/p&&p&这个承重点就是大脚趾头下面的大球球——跖球部。如下图这只脚丫的红色部分：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-11b0dadcd707decfdbd090f_b.jpg& data-rawwidth=&248& data-rawheight=&248& class=&content_image& width=&248&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我们的身体会在极短的时间内绕着跖球部前倾，接着产生前倾角度，最终靠着重力（力矩）产生加速度，这就是我们跑步的动力来源。&/p&&p&顺便再强调一下，前倾角度跟上半身没有任何关系。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a9b128b3c3d0f3c01d4b_b.png& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&584& class=&content_image& width=&404&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&6、Do not touch the ground with your heels. &/b& &br&&b&不要以脚跟着地&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&很多小白们都读了听了很多关于脚掌哪个部位先着地的问题，听说了不要后脚跟着地，恨不得踮着脚跑……&/p&&p&其实，&b&不以后脚跟着地是正确跑姿的自然结果。&/b&&/p&&p&如果你让脚掌下落点尽量离身体重心垂直线距离近，自然会是跖球部部分先着地。&/p&&p&而且，脚跟着地这种方式完全没有发挥出腿部跟腱的作用，这样会明显降低跑步效率。&/p&&p&如果脚跟着地并且落地点还处在身体前方的话（如下图&b&这个错误示范&/b&），极容易造成伤痛。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5f4bc7add04d2160fea0824_b.png& data-rawwidth=&471& data-rawheight=&377& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&471& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5f4bc7add04d2160fea0824_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&7、Do not move youre weitht to toes, raise youre ankle when your weight is on the balls of your feet. &/b& &br&&b&不要用脚尖蹬地，当重量落在跖球部时，足踝提高&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&重点是不要蹬地，这个跟传统跑步训练的观点是相背的。蹬地会产生往上“蹦”的力，会延长触地时间，会加大接下来落地时的冲击力，会造成跨大步及体前着地，会带来伤痛……&/p&&p&总之，说&b&蹬地是跑步各种伤病的万恶之首&/b&实不为过。&/p&&p&如下图，&b&千万不要学！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-296a32df_b.png& data-rawwidth=&530& data-rawheight=&297& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&530& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-296a32df_r.png&&&/figure&&p&蹬地的目的无非就是延长腾空时间，使得步幅加大，从而跑得更快。&/p&&p&不过，很遗憾，研究数据表明，百米飞人和马拉松选手的腾空时间是一样一样的。&/p&&p&他们最大的区别是触地时间，百米选手的触地时间只有马拉松选手触地时间的一半不到。详看下图，有数据有真相：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f3ebf599cc6cfad2cc9ed12_b.png& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f3ebf599cc6cfad2cc9ed12_r.png&&&/figure&&p&可能有小白看到以上数据和概念又懵了，没关系，你只要记住：&b&跑步时后面那只脚不要刻意蹬地&/b&，从今天的跑步开始体会吧~&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&8、Keep you ankle fixed at the same angle. &/b& &br&&b&脚踝始终维持在固定的角度&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&说的是不要刻意发力去屈、展前脚掌。比如有些同学落地时为了做到前脚掌着地，会刻意下压前脚掌，这就不对了。如下图：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9f8cb6fff5_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9f8cb6fff5_r.png&&&/figure&&p&就像刚才说的，前脚掌着地是正确姿势的自然结果，重点是落地点要在你的重心垂直线上，如果一时半会做不到，也要尽量靠近它。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&9、Keep you knee bent always, do not straighten it. &/b& &br&&b&膝盖始终保持弯曲，不要打直&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&不要直直地落地，真的很伤，很痛。&/p&&p&微屈膝盖，这样落地时能让自己得到点缓冲。&/p&&p&可以想想弹簧。不过也不能太缓冲，象打篮球、排球、摸高那样跳起来，然后落地之后身体明显下蹲进行缓冲，这种做法也是不对的，会变成“坐着跑”，极影响跑步效率。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&10、Keep your feet behind the vertical line going through your knees. &/b& &br&&b&脚掌每一次着地点都要落在通过臀部与膝盖的直线之后&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&理想状态下，每次着地瞬间身体就应该是关键跑姿，这时头、肩、臀、跖球部都处在一条直线上，这种姿势是个最有效率最省力的姿态。&/p&&p&当然，这是理想状态，事实上我们只能尽量缩小落地点与身体重心垂直线之间的距离，底线就是落地点不要超过臀部和膝盖的连线。就拿博尔特的落地姿态举个例：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-582d816ce967e022baf7_b.png& data-rawwidth=&363& data-rawheight=&285& class=&content_image& width=&363&&&/figure&&p&不是说直接向博尔特老师学习哈，而是让你直观感受下“落地点不要超过臀部和膝盖的连线”&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&11、Do not increase your stride length or range of motion. &/b& &br&&b&不要刻意加大步伐，或是加大动作的幅度&/b& &/blockquote&&p&也就是说，在支撑脚接触地面到离开地面这一个完整过程当中，不要去蹬地。后腿上拉的时候也不需要刻意把上拉腿的足踝放在很高的位置上——这个位置是跟前倾角度/当时的配速有关，应该是自然而然发生的，不要刻意去做。&/p&&p&&br&&/p&&p&试想一下，当你跑7分配速的时候，后脚顾着潇洒，上拉到上图博尔特老师那种高度，实在没必要……&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&12、Keep you knees and thighs down and relaxed. &/b& &br&&b&膝盖与大腿尽量放低，保持放松&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&身体前倾的过程中不要主动发力抬大腿，不要向前发力顶膝盖，不要发力往前探小腿。&/p&&p&事实上，根本就不要去想着主动发力去控制它们，让前腿自由落体以形成下一个支撑点就好，身体自己会做出正确的反应，不要你管哦。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&13、Do not move you knees and thights too far apart. &/b& &br&&b&不要使膝盖与大腿前后摆动的太远&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&可以这么来形象地理解：&/p&&p&在跑步的时候，有个无形中的细长电话亭一样的框框会跟着你罩着你，不要让身体的任何部位（包括肢体）超出这个框的范围。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&14、Do not fix on landing. &/b& &br&&b&不要太过于在意脚下的动作&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&还是在强调顺其自然。&/p&&p&不要刻意去控制脚落地的顺序，比如我们的老师就碰到过一个案例，该同学落地的时候一定要控制自己先脚外侧着地，然后翻转变成前脚掌，然后再是脚跟。固然是正确的，但是这样控制，效率想来也高不了。&/p&&p&其实，只要前面所有动作都做对了，你的落地动作只会有一个结果：就是那个最自然、安全、轻松的姿势。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&15、Do not point your toes, do not land on the toes. &/b& &br&&b&不要以脚尖蹬地，也不要以脚尖着地&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&只要落在身体重心下方，必然是前脚掌着地。现在就可以试试原地跑，如下图，看看你的脚是怎么落到地面的。&/p&&p&不过是前脚掌落地，不是脚尖（脚趾头）先着地哦~而且，前脚掌着地之后，脚跟也是需要着地的。有些同学跑起来脚跟不着地，那是掂着脚跑，在武侠小说里会有，现实中多累得慌。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-eb30d84efcc03a96ff3d4d_b.jpg& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&245& class=&content_image& width=&356&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&16、Your legs should land themselves without any muscular activity. &/b& &br&&b&你的双腿应该是自由落下，不是靠任何肌肉活动&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&前倾落下的时候，不要主动施加额外的力量，不要试图控制自己的腿，让它自己自由落体就好。事实上，在身体发生前倾之后，为了防止失去平衡摔倒在地，自己会向前出脚撑住你的身体，这是个下意识的动作。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&17、Keep your shoulders, hips and ankles along one vertical line. &/b& &br&&b&肩膀，臀部和脚踝保持在一条直线上&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&上半身要一直在跑步过程中保持挺直状态，不要弯着腰跑，也不要后仰着跑。只有这样才是最有效率的，身体也不需要额外用力来维持住平衡。&/p&&p&顺便说一下，想做到跑的时候一直保持挺直也不容易，尤其是长跑，看看马拉松后半程，多少人东倒西歪的惨状，就是因为核心力量不够，造成上半身想直直不了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f0aff8c381a19feb33d4b1_b.png& data-rawwidth=&666& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f0aff8c381a19feb33d4b1_r.png&&&/figure&&p&▲ 看看图中哪几位是东倒西歪的&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&18、Arm performance is a natural balance for leg movement. &/b& &br&&b&摆动手臂是为了移动脚步时，让身体维持自然的平衡&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&手臂也不需要太多动作，维持平衡就好。有些小伙伴跑起来很夸张的摆臂动作，是没有任何意义的，它不能带动你跑得更快。&/p&&p&姿势跑法是适用于任何配速的跑步技术，跑得快能用，跑得慢也能用。&/p&&p&&br&&/p&&p&-----------------------------------------------------&/p&&p&OK，姿势跑法的原则就说完了，好多小伙伴看完第一感觉是：&b&“艾玛不会跑步了！”&/b&&/p&&p&你不是一个人！&/p&&p&但其实你会发现很多原则都在从不同层面说同一件事情，重要的是结合自己能深刻体会的原则在跑步过程中有意识的练习，一旦你掌握了“关键跑姿”的要领，其他原则也无师自通了！&/p&&p&&br&&/p&&p&-----------------------------------------&/p&&p&如果你还有问题，可以留言哦，&/p&&p&或者关注我们的公众号：&/p&&p&跑步学院ID（paobuxueyuan）回复【知乎】，&/p&&p&给你看几乎你会遇到的所有跑步相关问题的答案。&/p&
正确的跑步姿势，是一种需要练习的技术。 这个事实被绝大多数跑步者忽视，直接导致了包括题主在内的80%+的跑步者有受伤的经历。 下面介绍由曾担任美国奥林匹克国家队教练，运动学博士尼古拉斯罗曼诺夫花了25年时间创立并完善的跑步方法——姿势跑法 这是一…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fbd8f8c81b87_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fbd8f8c81b87_r.jpg&&&/figure&&p&北京时间2月6日，在这一天，美国人将会吃下12.5亿只鸡翅、1100万个比萨、1120万磅薯片和5000万箱啤酒……而马桶的水压也将在某一个时间达到最高峰，无数的家庭电视都转向了同一个画面。是的，一年一度的NFL超级碗又要来了！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5e6eb385d500bc016de0_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5e6eb385d500bc016de0_r.jpg&&&/figure&&p&除了精彩的比赛之外，金钱永远是NFL的吸睛之处。作为世界上最大、盈利最多的体育联盟，NFL本赛季总收入预计将达到惊人的130亿美元。而平均每支球队的价值也达到了23亿美元，每年每支球队的运营利润，也达到了1亿美元。&/p&&p&▼美国四大体育联盟的总价值排行，NFL独占鳌头&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fbb3b9dedb6f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fbb3b9dedb6f_r.jpg&&&/figure&&p&【延伸阅读】：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzAwNDI4MTQwNA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D2%26sn%3Da987e45e8bd15fb4198d%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&NFL开战了！九张图揭示它为何是全球最贵的职业联赛&/a&&/p&&p&作为这样一个疯狂吸金的联盟中最火星四溅的一场比赛，无论是超级碗的球票与广告的价格，还是场上奔跑的百万富翁们，抑或是包厢里身家数十亿美元的商贾大亨，甚至是华丽的广告大餐、赛前嘉年华与中场秀，始终都是人们的话题所在。&/p&&p&第51次超级碗——新英格兰爱国者队VS亚特兰大猎鹰的比赛即将在2月6日开战，下面这些数据，是你在赛前需要了解的一笔经济账。&/p&&br&&h2&超级碗的中场表演&/h2&&p&不出意外的，百事可乐公司连续第15年赞助超级碗的中场表演。据Sports Business Journal透露，百事可乐的赞助费约为每年700万美元。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8a5ba9c4fefa_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8a5ba9c4fefa_r.jpg&&&/figure&&p&而去年出席了开场表演的Lady Gaga，将领衔今年的表演。根据惯例，NFL可是不会为Lady Gaga的表演提供报酬哟……超级碗的中场表演有12分钟。要知道，去年超级碗的中场表演有1.185亿人观看，这可能比看超级碗比赛的人都要多。&/p&&p&▼2016年超级碗，Lady Gaga领唱国歌&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-87effbce685fdba96615f_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-87effbce685fdba96615f_r.jpg&&&/figure&&p&此前，“火星哥”（Bruno Mars）、碧昂斯、“水果姐”（Katy Perry）在参加了超级碗中场表演后，其音乐的下载量与专辑的销售量都有大幅增加。Lady Gaga则宣布在今年超级碗赛之后，就将开始她的“Joanne”世界巡演，也要趁着超级碗的东风火上一把。&/p&&p&超级碗的中场秀魅力有多大？今年NFL中国区推广大使是陈伟霆，他在宣传片中分享了自己的人生感悟、艺术之路以及他与NFL橄榄球23年前的不解之缘。在日，正是因为看了天王迈克尔-杰克逊在第27届超级碗中场秀的表演，才让让陈伟霆坚定了成为艺人的决心。&/p&&p&▼NFL中国区推广大使陈伟霆&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d9aaa6fc0c96f2e9cbe046_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d9aaa6fc0c96f2e9cbe046_r.jpg&&&/figure&&h2&超级碗的精彩广告&/h2&&p&2016年，NFL的收视率4年来第一次下降，原因当然是多方面的。尽管如此，超级碗还是一年中唯一能让亿万美国人都守候在电视机前的节目。&/p&&p&根据Ad Age的数据，福克斯电视台2017年超级碗的30秒广告，要价至少500万美元，而为了拍摄这些精彩的广告，预计总投入会达到3.85亿美元，占2017年美国网络电视广告支出的2.3%。&/p&&p&▼超级碗30秒广告的平均价格，在2016年和17年都达到了500万美元&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c2ead7e680d476cdfde8ed2e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c2ead7e680d476cdfde8ed2e_r.jpg&&&/figure&&p&按照往年的数据来推算，今年第51届超级碗广告的总收入会达到惊人的49亿美元，根据一些的专家的估计，如果考虑上通货膨胀，总收入将达到63亿美元。&/p&&p&除了哪些屡次登陆登陆超级碗广告的品牌，GNC、Procter & Gamble’s Fabreze、84 Lumber 和 Top Games将会是第51届超级碗广告中的新面孔。而多力多滋、丰田、塔可钟快餐等老面孔，则意外的没有出现在今年的赛事广告中。&/p&&h2&超级碗的票价&/h2&&p&自从达拉斯牛仔在国联分区赛中被淘汰出局之后，今年超级碗的票价有一定程度的下降。&/p&&p&根据TicketIQ的数据，截止到比赛前4天，超级碗球票的票价在二手票网站上的平均价格是4243美元，这个数据比去年同期下降了13%。&/p&&p&而Stubhub网站上的最低票价是2043美元，对决出阵之后的一周内下降了很多。而在球场中场位置的一层看台的票价，在Stubhub的平均票价大概是4850美元，假如你想坐在最前排的位置近距离接触比赛，中场线的最贵座位大概是15000美元左右。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a0daa5fe1ba7fddfc4fae_b.jpg& data-rawwidth=&534& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a0daa5fe1ba7fddfc4fae_r.jpg&&&/figure&&p&不过，由于球队20英里范围内的酒店的价格起码在400美元一晚，像Airbnb、HomeAway等民宿最低起价甚至到达600美元一晚，且早已预定一空。去超级碗现场看球，花费可不止球票的价格。&/p&&p&目前，NFL官方还没有给出球票的分配情况，不过根据去年的情况和规定看，参赛双方的爱国者和猎鹰大概能分得到17.5%的球票，而作为地主的德州人也能分到一部分（大概5%）的球票，剩余29队NFL球队再分得到大概1%的球票。此外，每名NFL球员有机会买两张优惠票，平均票价是1825美元。&/p&&h2&超级碗的电视转播&/h2&&p&“超级碗”的收视人数往往能达到都在一亿人以上，2015年超级碗新英格兰爱国者与西雅图海鹰的精彩对决，更是吸引了平均1亿1440万人次收视，创下美国电视史空前纪录。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-411a8e846fadc85d5631c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-411a8e846fadc85d5631c_r.jpg&&&/figure&&p&有这样的转播收视，自然价格也是不菲。不过，超级碗的电视转播权并没有进行单独地售卖，NBC、CBS和Fox三家电视台都分别拥有不同年份的超级碗转播权。&/p&&p&据了解，CBS向NFL每赛季支付10.8亿美元，获得包括和2022三年超级碗赛事的转播权。而NBC和Fox将在其余的年份里轮流对超级碗进行转播。今年的超级碗，轮到的是每年给NFL支付11.5亿美元转播费用的Fox。&/p&&p&按照前任总体奥巴马的传统，在超级碗之前都会奉上一道开胃点心——接受电视广播公司的采访。随着奥巴马告老还乡，据悉走马上任的特朗普也会遵循这个传统，接受福克斯电视台O’Reilly的采访，并在超级碗之前播出，不知道届时新任总统又会说出怎样的惊人之语呢。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a750adcf0e413b0d18d04fe_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a750adcf0e413b0d18d04fe_r.jpg&&&/figure&&p&【延伸阅读】：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzAwNDI4MTQwNA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D9bfa9ee11f27afed6bee80b1%26chksm%3Ddb605d57c61feee6fa694d2ebcd0b902abeescene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&特朗普当选美国总统！这次大选给体育带来了怎样的影响？&/a&&/p&&br&&h2&博彩与范特西游戏&/h2&&p&博彩与范特西游戏为NFL创造了不少收益。而对于“赌徒们”来说，超级碗可是一场不容错过的终极赛事。&/p&&p&而关于超级碗的下注项目也数量繁多，像掷硬币环节与“直播中特朗普会被提到多少次”等等。目前，布雷迪获选超级碗MVP的赔率是1:1.6，而关于比赛的结果，爱国者被稍稍看好。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c71f2f2f325cb2b22f3a4da6ea336ed6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c71f2f2f325cb2b22f3a4da6ea336ed6_r.jpg&&&/figure&第50届超级碗为内华达创造了1.325亿美元的博彩收入，而拉斯维加斯的赌场则净赚了1330万美元。当然，在拉斯维加斯的赌博交易与赌博总额相比只是九牛一毛，据美国赌博协会估计，今年超级碗的非法下注额度将达到45亿美元，这一数字比去年还要增加11%。&br&&/p&&br&&h2&超级碗的品牌价值&/h2&&p&在福布斯的年度榜单中，超级碗连续多年荣膺世界最有价值的体育赛事品牌，力压奥运会和世界杯。&/p&&p&福布斯的赛事的价值计算，是基于它们从媒体、门票、赞助和授权商处获得的比赛日收入的总数得出的，去年的超级碗从电视转播、球票销售、赞助与衍生品销售等领域共获得6.3亿美元的收入。&/p&&p&▼2016福布斯体育赛事品牌价值排行榜&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-41b68cf1e985b4e7c085_b.jpg& data-rawwidth=&413& data-rawheight=&658& class=&content_image& width=&413&&&/figure&&p&据普华永道估算，今年的超级碗直接从休斯敦地区获得的收入，将会达到1.9亿美元。不过，这一组数据比去年下降了14%。这也是4年来首次从举办地获得收入在2亿美元以下的超级碗赛事，下降的原因在于，球迷在休斯顿需要更少的交通支出以及更短的驻留时间。&/p&&p&而根据休斯顿当地媒体Houston Press预测，本届超级碗将在住宿、餐饮、旅游、娱乐等多个方面获得大约5亿美元的收入。&br&&/p&&p&当然，举办一届超级碗的费用也不低。根据休斯顿超级碗委员会统计，本届超级碗的举办费用达到了6300万美元。&/p&&br&&h2&双方薪水大比拼&/h2&&ul&&li&&p&新英格兰爱国者&/p&&/li&&/ul&&p&汤姆-布雷迪是新英格兰爱国者队中工资收入最高的球员。他在2016年3月与球队续签了一份新合同，新约中，布雷迪的基本工资从900万美元降低到了100万美元。，但含有2800万美元的签字费。 &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f2bea70aeddd8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f2bea70aeddd8_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&p&亚特兰大猎鹰&/p&&/li&&/ul&&p&马特-莱恩（Matt Ryan）则是本赛季亚特兰大猎鹰队内薪水最高的球员，他的年薪有1575万美元。他也以1.337亿美元的总收入冠绝猎鹰全队，而在现役所有球员中，他也能排在第9。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2a2dd5efd5a9d97f68e97fbc498625df_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2a2dd5efd5a9d97f68e97fbc498625df_r.jpg&&&/figure&&p&▼新英格兰爱国者与亚特兰大猎鹰在各个位置上的薪资比较&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-419aa33b69c4c8cadb11930_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1110& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-419aa33b69c4c8cadb11930_r.jpg&&&/figure&&h2&超级碗的奖金&br&&/h2&&p&NFL工资只包含了常规赛部分，季后赛还会有新的奖励入账，而拿下超级碗，自然还会有额外的一大笔收入。&/p&&p&其实，两队队员在赢得两轮季后赛之后，已经入账了7.6万美元。据了解，今年超级碗赢球的一方，每名队员将获得10.7万美元，这比去年上涨了5000美元。而输球一方的队员，每人也会获得5.3万美元的报酬。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b45acd4d1f06eebe6e123_b.jpg& data-rawwidth=&563& data-rawheight=&388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b45acd4d1f06eebe6e123_r.jpg&&&/figure&&p&当然，奖金自然是驱动球员在场上拼命的一个原因，能让他们在这场比赛中竭尽全力战斗到最后，更大的原因还是超级碗冠军的无上荣耀。&/p&&h2&球队老板身家比拼&/h2&&ul&&li&&p&爱国者老板罗伯特-克拉夫特&/p&&/li&&/ul&&p&1994年以创记录的1.72亿美元收购了新英格兰爱国者。新英格兰爱国者现在价值34亿美元，在NFL价值榜上位列达拉斯牛仔之后，排名第2；同时它也是世界上第4富有的球队。&/p&&p&以造纸与包装业起家的克拉夫特，现在身家为52亿美元。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2cee28cd349f102dde39da78ea71c49f_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&280& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&ul&&li&&p&亚特兰大猎鹰老板亚瑟-布兰克&/p&&/li&&/ul&&p&亚瑟-布兰克（Arthur Blank）在2002年收购亚特兰大猎鹰时花费了5.45亿美元。在福布斯最新的NFL球队价值榜上，亚特兰大猎鹰以21.25亿美元位列第19位。&/p&&p&布兰克是美国家居建材零售公司家得宝的联合创始人，现在身家33亿美元。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3fae21385fcfd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3fae21385fcfd_r.jpg&&&/figure&&p&所以说，我们又将有机会欣赏到，两位亿万富翁注视着数十位百万富翁征战球场的比赛了！&/p&&br&&p&当1967年第一届超级碗举行时，它还只是一项单纯的体育赛事。现如今，超级碗无疑成为了美国文化的一道金字招牌，作为美国职业体育最响亮的一道招牌菜，色香味俱全的超级碗一直让中国的体育从业者羡慕不已。&/p&&p&超级碗不仅培养和引导了观众的收视习惯，还围绕橄榄球形成了一种自身独有的文化概念，它代表着现代体育和娱乐的完美结合，代表着高度发达的商业体育赛事。而这些，都给了中国体育产业从业者太多太多的启发。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e83c0c29eff56dc0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e83c0c29eff56dc0_r.jpg&&&/figure&&p&如今超级碗的成功，除了美式橄榄球本身的魅力，还包括了那“全娱乐模式”。那些曾经喊出学习NBA的联盟，也纷纷把学习的目光投向了NFL，去学习那体育娱乐化的先进模式。&br&&/p&&p&在喊着“打造中国的超级碗”之时，我们也应该清醒的认识到，体育产业本身是一门慢生意，想要指望体育产业有井喷式增长是不现实的事。“台上一分钟，台下十年功 ”，任何一项顶级赛事在场上表现出的光鲜，都离不开运营者在背后多年的默默努力。&/p&&p&选择了体育娱乐化等正确的方向之后，能不能熬住时间，从而真正打造出我们自己的“超级碗”，对于赛事运营者和球迷来说或许是更大的考验。&/p&&br&&p&部分数据及资料来源于福布斯：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.forbes.com/lists/%2370d52aef47f6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Forbes Welcome&/a&&br&想要了解更多关于体育产业的分析及资讯，欢迎关注我们的知乎账号：&a href=&https://www.zhihu.com/org/ti-yu-chan-ye-sheng-tai-quan-87/activities& class=&internal&&体育产业生态圈 - 知乎&/a&&/p&
北京时间2月6日，在这一天，美国人将会吃下12.5亿只鸡翅、1100万个比萨、1120万磅薯片和5000万箱啤酒……而马桶的水压也将在某一个时间达到最高峰，无数的家庭电视都转向了同一个画面。是的，一年一度的NFL超级碗又要来了！除了精彩的比赛之外，金钱永远是N…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2d36b35c4f9b3cec95c5e70b645cf9c8_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2d36b35c4f9b3cec95c5e70b645cf9c8_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&自2015年营收超100亿元人民币后，安踏在2016年又迎来了一个重要节点——市值突破600亿港元，资本市场为什么如此看好安踏？它会不会像Under Armour一样遭遇“触顶”后的下滑？&/strong&&br&&/p&&br&&p&2月22日下午，港股上市公司安踏体育公布了2016年财报，其营业收入增加20%至133.5亿元人民币，净利润增加16.9%至23.9亿元人民币。&/p&&br&&p&虽然安踏在2016年的增幅相较于前面两年有所收窄，但仍然略高于资本市场的预期——财报公布前，资本市场的平均预期是营业收入增长18.7%，净利润增长15.7%；比如中金公司给出的预估数字就分别是19%和16.6%。&/p&&br&&p&但安踏股价并没有“超预期”地大涨。截止2月22日收盘，安踏的股价为24.30港元，52周中最高为25.85港元。按照港股市场的规律，安踏业绩上的利好可能已经提前在股价上兑现了。&/p&&br&&p&2015年，安踏的营收首次突破百亿人民币，成为中国首家进入百亿俱乐部的运动品企业，其股价和市值在随后一年有了跨越性的提升。看一下安踏在过去一年里股票K线图，在年中走低后，公司股价从下半年起呈现出明显的偶有回落但持续上扬态势。2016年，安踏股价由10多元港币上升到20多元港币这个区间。&/p&&br&&p&按照2月22日收盘数据，安踏市值到达608亿港元（约合539亿元人民币）。&/p&&br&&p&&strong&600亿市值在这个行业意味着什么？&/strong&&/p&&br&&p&在全球范围，根据彭博数据，截止今年1月24日，安踏市值在全球的体育用品管理公司里排名第五。排名在安踏之前的为耐克、阿迪达斯、露露柠檬（lululemon）和安德玛（UA）。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5227addd63e9f48be66bc62_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&284& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5227addd63e9f48be66bc62_r.jpg&&&/figure&&p&1月24日全球体育用品公司的市值数据。&/p&&br&&p&转换一个角度，在A股和H股的纺织服装行业里，安踏的市值目前仅略低于申洲国际，后者被称为纺织服装品牌的“超级供应商”，其客户囊括了体育用品行业的阿迪达斯、耐克、UA等品牌。另外市值排名比较靠前的公司，比如百丽国际、海澜之家，分别是零售渠道和男装品牌领域的佼佼者。&/p&&br&&p&&strong&安踏在资本市场有哪些“好题材”？&/strong&&/p&&br&&p&常规来看，公司市值的影响因素无非四大块：国家宏观经济，所在行业的发展性，公司的业绩和可持续性。另外一些突发性的消息和概念也可能形成利好。&/p&&br&&p&对于安踏来说，主要是营收破百亿、成为行业龙头，多品牌战略进一步提升市场份额，以及“体育大年”等几大利好。&/p&&br&&p&中国体育产业的兴起带动了体育用品的消费市场。根据《经济学人》发布的中国体育产业报告，中国的中产阶级人数已经达到2.25亿。2016年，体育消费市场的表现抢眼，比如商场里体育用品楼层销售增长最快，以及马拉松等运动中全国各地火爆。&/p&&br&&p&在这样的背景下，安踏快速成长为行业的龙头公司。很多行业人士认为，安踏之所以取得稳定且比较快速的增长，除了行业大环境，其实更多在于自身，&strong&“安踏的好处是没有明显的短板”&/strong&。就闽南地区的体育品牌来看，也有很多并没能享受到时代的红利，下降甚至倒闭的。&/p&&br&&p&其中值得一提的是安踏的渠道能力，即其&strong&经销商的开拓能力和忠诚度&/strong&。这是安踏推行零售战略的一个基础。&/p&&br&&p&“安踏的经销商可能有超过三分之二都有深厚的福建关系”，一位知情人士说，安踏由此加强了经销商的凝聚力和把控度。&/p&&br&&p&单一品牌遇到成长瓶颈是全球鞋服行业发展历史上的一个共性。中泰证券在一份分析报告中提到，体育产业发展引发的每一轮消费浪潮都有助于催生优质和大市值的公司，且普遍具有全品类、多品牌的特点。&/p&&br&&p&安踏集团总裁郑捷向懒熊体育透露，目前安踏主品牌（不含童装）的年增长在10%上下。不少行业人士认为，再往下走，安踏主品牌要维持10%的年增长都比较困难。郑捷对此回应说：“是比较有挑战，但也不会太困难。”&/p&&br&&p&&strong&过去两年，安踏财报提及频率较高的是FILA、电商业务以及童装业务的较快增长&/strong&。比如，2016年第3季度，安踏首次披露了非主品牌的同比增长是60%至70%，这主要指向FILA；2016年双十一期间，其电商销售实现了超100%的同比增长。&/p&&br&&p&安踏目前的最大重心就在于&strong&多品牌战略的推进&/strong&。郑捷在接受懒熊体育专访时表示，在目前的品牌矩阵里，主品牌安踏通过经销商经营，FILA和迪桑特则采用了安踏全部投资、直营的方式。&/p&&br&&p&在FILA、迪桑特和斯潘迪之后，安踏在此次财报发布会期间还公布了对于韩国户外品牌可隆（KOLON SPORT）的收购。安踏与可隆的母公司会成立一个合资公司，具体的投资额度和占比情况还要等商务部批准之后才会公布。但据行业人士透露，合资公司里安踏与对方各占50%。&/p&&br&&p&&strong&安踏集团希望未来将以上几个子品牌都做出各自的“江湖地位”，形成品牌矩阵&/strong&，在整体销售和市场份额的持续增长上有所助益，但目前而言还不构成对于资本市场的重大利好。一个行业的公开秘密是安踏希望进行更大量级的收购，最可能的对象是“P字母开头的国际品牌”。因此，此前其股价大涨或多或少也隐含了这种期待。&/p&&br&&p&&strong&今年安踏还会继续推进零售战略&/strong&，比如会尝试“4+2”的订货模式，即在常规的四次订货会上，对一些订单量比较大的主打款先生产80%的货，随后根据具体需求再生产剩余的20%。这么做的目的是让产品和设计更加贴近市场需求，增加柔性，减少库存。&br&&/p&&br&&p&阿里巴巴集团董事局主席马云最近提出“新零售”概念，目的是探索线上、线下的完美融合。但目前而言，传统服装品牌（非互联网原生品牌）的电商都仍然与实体业务存在互博，电商仍有“去库存渠道”意味。“电商会影响实体，但是不做又不行，是一把双刃剑。”一位买方分析师说。不过，安踏主席兼首席执行官丁世忠在2月22日的业绩发布会上表示，对于安踏来说，电商和实体渠道是互补的。&br&&/p&&br&&p&另外，&strong&在2016年，安踏股价增幅最为明显的是在奥运期间&/strong&。“奥运概念股”大多收获了股价上涨，其中安踏市值则大涨百亿元港币。安踏与中国奥委会合作已经8年，赞助了25支国家队，在里约奥运期间也借助了奥运热点事件和奥运话题人物进行营销。&/p&&br&&p&上述买方分析师认为，总体而言，安踏目前的市值和市盈率是资本市场对于“好的行业里最优秀的公司”的“很好”的估值，在合理范围内，但是也接近了一个理性市场的估值顶点。&/p&&br&&p&“过去一两年在持续兑现（安踏的业务基本面），高增长之后资本市场也会担心需要消化一段时间，‘好题材’差不多用光了，往下的空间是有的，对于目前的安踏，千万不能出错，尤其在营销成本方面。”该分析师说。&/p&&br&&p&行业人士普遍认为，安踏在营销和赞助上的投入还是比较理性的，丁世忠也多次表示，要杜绝形式主义，反思品牌活动的有效性。&/p&&br&&p&当然，即便在一个理性的市场，如果盈利能力持续提升，资本市场仍然会继续看好，安踏在目前的市值高位基础上，仍有上升空间。&/p&&br&&p&中金公司发布的研报就表示，看好安踏的多品牌战略和领先的市场份额，基于2017年25倍的市盈率，考虑估值切换。即目前的估值可能偏乐观，但是随着业绩的持续增长，目前估值有一天也会成为保守估值。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-accf91a1b0ccd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-accf91a1b0ccd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&安踏业绩发布会上展示的产品，包括FILA、迪桑特和篮球、跑步、综训等主打系列的鞋款。&br&&/p&&br&&p&安踏想要业绩持续上涨，关键还是多品牌战略接下来的推进程度。目前，呈“大几十”增长的FILA到2016年年底已经开到了802家门店，比2015年底的640家增加了约160家，计划在2017年底达到950至1000家。&/p&&br&&p&不过，郑捷透露，从目前到未来，主品牌和FILA的新增店铺多数为Kids门店。也就是说，FILA成人部分业务未来仍有空间，但大幅扩张可能性不大。&/p&&br&&p&其他几个子品牌未来可借助安踏的经营实力快速扩张，但也面临难以快速提升知名度、打开市场的风险。&/p&&br&&p&和FILA一样，迪桑特和可隆都是在韩国市场很受欢迎的体育品牌，安踏目前对于这两个品牌的计划或多或少也会参考FILA的成功模式。但这两个品牌一方面在中国市场的知名度还尚待打开局面，另一方面如今准备大力开发中国市场的新品牌也越来越多，竞争白热化。&/p&&br&&p&根据安踏2016年财报，迪桑特在2016年内开出6家门店，计划在2017年底增加至50到60家。丁世忠在业绩发布会上表示，有信心在两年内让迪桑特品牌实现盈利。&/p&&br&&p&另外，主品牌安踏与安踏儿童的门店计划在2017年底发展到家。也就是说，安踏有望在2017内实现门店超越10000家。&/p&&br&&p&声明：本文为&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.lanxiongsports.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&懒熊体育&/a&原创，转载请注明来自：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//lanxiongsports.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&懒熊体育—在这里读懂体育产业&/a&&/p&
自2015年营收超100亿元人民币后，安踏在2016年又迎来了一个重要节点——市值突破600亿港元，资本市场为什么如此看好安踏？它会不会像Under Armour一样遭遇“触顶”后的下滑？ 2月22日下午，港股上市公司安踏体育公布了2016年财报，其营业收入增加20%至133.5…
&p&下面主要分成三个部分：第一部分讲跑鞋存在的意义，第二部分介绍跑鞋的分类、第三部分讲怎样快速找到适合自己的跑鞋。如果想快速选鞋的话直接跳到第三部分就好。&/p&&h2&一、&b&为什么需要一双跑鞋&/b&&/h2&&p&&b&1. 跑步时的落地方式&/b&&/p&&p&跑步时脚的&b&落地方式&/b&一般有三种：后脚跟着地、足弓处着地、前脚掌着地(如下图所示)。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d03a0c6a313dedbaafdfb1b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&782& data-rawheight=&500& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&782& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d03a0c6a313dedbaafdfb1b_r.jpg&&&/figure&&p&运动力学领域的学术杂志《Gait & Posture》上的一篇研究文章指出，在一项对900名初级跑者进行的研究中,&b&绝大多数人在跑步时后脚跟首先落地&/b&。研究者发现,在456名男性研究对象中,96.9%为脚后跟先落地。在447名女性研究对象中,99.3%为脚后跟先落地。因此，下面主要针对后脚跟着地方式进行介绍。&/p&&p&&b&2.跑步时膝关节为什么会受到损伤&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-afeceea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&838& data-rawheight=&661& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& data-tags=&emoji& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&838& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-afeceea_r.jpg&&&/figure&&p&上图的曲线描绘出了从后脚跟着地至脚掌离开面过程中地面反作用力的变化，很明显看到有两个峰值。第一个峰值是脚后跟接触地面的瞬间，地面给脚和小腿的反作用力，冲击力峰值基本上反映出了此时地面对脚和小腿冲击力的大小，也是造成损伤的主要原因。&br&当我们后脚跟着地时，在很短的时间内（小于0.05秒），几倍于体重的地面反作用力施加在脚跟和脚踝上，尤其是不恰当的跑步姿势使得着地时膝关节伸直，&b&其附近肌肉难以参与缓冲，只能靠软组织（脂肪垫、关节软骨、半月板）来应对冲击。&/b&&br&这仅仅是一次着地带来的效应，跑步时成千上万次的冲击不断累积，势必使得膝关节承受很大压力，这是为什么膝伤成为大众跑者头号伤痛的重要诱因之一。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着巨大的膝盖伤痛折磨，甚至连走路都需要扶着东西才能动。&/p&&p&&b&3.跑鞋的作用&/b&&/p&&p&因此，以前没有经过专业训练的，现在跑量比较大的人，需要跑鞋来进行缓冲。就像杯子直接落在地上很容易摔碎，而包上一层海绵后，缓冲时间变长，就不容易摔碎。慢跑鞋就是类似的原理。慢跑鞋往往有一个比较厚的鞋底，同时采用特殊的鞋底材料与结构来帮助我们进行缓冲。比如Asics的Gel缓震胶、New Balance的Abzorb泡沫聚酯、Mizuno的Wave波浪板缓震片，都能减少跑步时对膝关节的冲击。因此，跑鞋不是为了让你跑得更快，而是为了让你跑步的时候不受伤。这就是跑鞋存在的意义。 &/p&&p&&b&4. 前脚掌着地的跑步姿势&/b&&/p&&p&也许你会问，前脚掌着地的跑步方式是不是对膝关节损伤小一点。的确，前脚掌着地时地面的反作用力增加比较缓慢，对膝关节的冲击相对较小。此时适宜穿的鞋也不是后脚跟比较高的慢跑鞋。但是前脚掌着地的跑步方式对腿部肌肉的要求比较高，而且当配速比较慢时反而比较费力。因此，对于经验不是很丰富的跑者，如果你不是对跑步速度较高的要求的话，还是后脚跟着地比较好。&/p&&p&注：对于水平相对较高的跑者（例如男子10km在40分钟以内），不需要鞋子具有太多保护性，可以参考&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzU2NzAzMjUzNg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dc4149fdb3b3ac8e5e693edae41fb42fb%26chksm%3Dfca22ecfcbd5a7d9dd69d2d03a5c4f4b58db2cabff260ce1bbc0ba%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D05213GNLHfLFe1oQksFzoPKr%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这篇文章&/a&选择跑鞋。&/p&&h2&&b&二、跑鞋有哪些种类&/b&&/h2&&p&&b&1.&/b& &b&简介&/b&&/p&&p&跑鞋简单归纳一下常见的分类有&b&慢跑鞋&/b&、&b&越野鞋&/b&、&b&马拉松鞋 &/b&、&b&赤足鞋&/b&等等。&/p&&p&(1)&b&慢跑鞋&/b&适合日常平路跑步，鞋底一般较厚，提供比较好的保护性。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7c27fd93d8e341dde90da_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&652& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7c27fd93d8e341dde90da_r.jpg&&&/figure&&p&(2) &b&越野型&/b&的跑鞋由于其针对性，鞋底构造与传统跑鞋不同，作为日常公路跑步或者比赛用鞋并不适合。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8d5b11328ebb430aa8f14330_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8d5b11328ebb430aa8f14330_r.jpg&&&/figure&&p&(3)&b&马拉松鞋&/b&和&b&赤足型跑鞋&/b&在设计上为了追求速度强调轻量化，而保护性方面就薄弱些，需要有强壮的腿部和足部力量才能驾驭，比较适用于之前提到的前脚掌着地的跑法，适用于有训练基础的跑者，而且使用寿命相对较短。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-117af40e5dd41bf20f0dd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-117af40e5dd41bf20f0dd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4f8a188b6dcdd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&618& data-rawheight=&401& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& data-tags=&emoji& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4f8a188b6dcdd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 慢跑鞋的分类&/b&&/p&&p&慢跑鞋可分为缓冲/减震、支撑/稳定型、控制型三种。对应的跑步姿势分别为足内翻，足外翻，严重内翻（一般对应于高足弓、低足弓、扁平足）。&br&足内翻、足外翻、正常三种跑步姿态可以参考下面三张图。（如果你觉得这部分比较抽象的直接跳过就好，并不影响你选鞋哈。） &/p&&p&(1)足内翻=脚背向外翻=脚心向内翻=缓冲/减震系跑鞋=underpronation=supination&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0bcbce59bc91f93afbfe25f7d528c0d3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&200& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0bcbce59bc91f93afbfe25f7d528c0d3_r.jpg&&&/figure&&p&(2) 足外翻=脚背向内翻=脚心向外翻=支撑/稳定系跑鞋=overpronation&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c4c468b5c31ade2447658eed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&200& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c4c468b5c31ade2447658eed_r.jpg&&&/figure&&p&(3) 正常=随意=neutral pronation&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-59aba05a7ba79acefdacc8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&200& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-59aba05a7ba79acefdacc8_r.jpg&&&/figure&&p&一般来说可以用高低足弓来判断选哪种跑鞋，见下图。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-599f40c8d42db1a14e2e9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&220& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& data-tags=&emoji& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-599f40c8d42db1a14e2e9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2d45b11e8e084b9bbe5a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1404& data-rawheight=&310& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1404& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2d45b11e8e084b9bbe5a1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3. 跑鞋的量级&/b&&/p&&p&一般体重越重，跑道缓冲性越差，所需的跑鞋缓冲能力越强，跑鞋量级就越高，跑鞋价格也越贵。但是这不意味着量级高的跑鞋就高级。高量级的跑鞋是为大体重的人设计的，其用于吸收较大冲击力的缓冲材料对于体重轻的人来说往往显得太硬了。这点对于采用机械减震技术的Mizuno跑鞋尤其明显，体重轻的的人穿高量级的鞋简直是受罪。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cb44cb5e5d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&648& data-rawheight=&420& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&648& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cb44cb5e5d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-109bf4aef040fd037a68e99b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&651& data-rawheight=&424& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&651& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-109bf4aef040fd037a68e99b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&三、快速选择适合的跑鞋&/b&&/h2&&p&哈哈，前面介绍了那么多，你是否已经看晕了呢？&br&没关系，抛开前面那些烦人的内翻外翻之类的概念吧。采用下面方法很快可以很快确定适合的跑鞋。 &/p&&p&在&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.myprecisionfit.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Mizuno官方测试分析&/a&&/b&这个网站上，有详细的&b&在线测试&/b&，测试完之后会向你推荐适合你的Mizuno跑鞋。&/p&&p&如果你对在线评测不放心的话还可以去&b&实体店检测脚型&/b&，比如&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.dianping.com/shop/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Asics北京世界城店&/a&与&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.dianping.com/shop//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Asics上海黄金城道店&/a&&/b&就能提供详细的脚型测试报告，并能推荐适合你的Asics跑鞋。&/p&&p&但这并不意味着要买Mizuno或者Asics的跑鞋，借助&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.runbible.cn/thread--1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&跑鞋矩阵&/a&&/b&可以找到各个品牌适合你的鞋。跑鞋矩阵Excel文件里有详细的各个品牌各个型号的跑鞋的类别、量级及其对应关系。根据上一步得到的Mizuno或者Asics的鞋的型号去矩阵中找到是它属于什么类型（即表格第一列缓冲/减震、支撑/稳定型、控制型等）与量级（即表格第二列入门级、实用级、次顶级等），然后就可以依据类型和量级找到各个品牌适合你的鞋的型号啦。&/p&&p&当然Mizuno和Asics这两个品牌在跑鞋领域都十分专业，还是很推荐的。&/p&&p&上面的跑鞋矩阵Excel文件可能需要登录论坛才能下载，这里提供&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1o7YsaIQ& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百度云链接&/a&&/b& （密码: 2u81）。&/p&&p&&b&更新：&/b&上述Mizuno在线测试网站部分评测结果加载不出来，这时可以用&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.runnersworld.com/shoefinder& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Shoe Finder | Runner’s World&/a&&/b& （英文版）或 &b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//shoeadvisor.newbalance.com.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&New Balance跑鞋顾问&/a&&/b&（中文版） 这两个网站替代。&/p&&p&&b&结语&/b&：选好跑鞋后就是去买啦。实体店可能会有些溢价，有条件的推荐海淘。电商网站有优惠时也可以赶紧剁手。 当然，拿到新鞋后就要多出去跑跑跑啊~ &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c08cbac53f622c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&700& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c08cbac53f622c_r.jpg&&&/figure&&p&最后，关于跑步前后的拉伸活动欢迎参考我的另一个知乎回答：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&知乎用户：跑步前后拉伸活动的具体步骤和内容有哪些？&/a&&/p&
下面主要分成三个部分：第一部分讲跑鞋存在的意义，第二部分介绍跑鞋的分类、第三部分讲怎样快速找到适合自己的跑鞋。如果想快速选鞋的话直接跳到第三部分就好。一、为什么需要一双跑鞋1. 跑步时的落地方式跑步时脚的落地方式一般有三种：后脚跟着地、足弓…
&p&现在，穿得运动休闲也成为了一种时尚。&/p&&p&如果你只知道 Nike 、 Adidas 或者 Under Amour 未免有些落伍，这个市场也有了很多独立品牌，另外很多时装品牌都在增加运动产品线设计。&/p&&br&&p&2016年 1 月 15 日，美国举行了 Active Collective trade show （类似于美国运动品牌博览会）。这个不对公众开放的博览会，主要是为了让运动时装设计师和工厂能和零售商沟通。这是博览会举办的第 4 次，吸引了 240 个运动品牌到场，比上次博览会增加了 20 %的品牌数量。&/p&&br&&p&去博览会的零售商也很多样，包括传统的百货商场 Nordstrom, Macy’s 、高端百货商场 Neiman Marcus、运动品牌专卖平台 Carbon 38, 电商 Amazon, Zappos，甚至美国高端的健身俱乐部 Equinox 都去了这个博览会。可见运动品牌对零售商的吸引力有多大。&/p&&br&&p&另外，WWD 还推荐了 4 个新兴的值得关注的运动品牌。有的品牌要等到 2016 年夏天才发布第一个系列。&/p&&br&&h3&1.XCVI Movement&/h3&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cb826efcdb_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cb826efcdb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-43e5ace6c_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-43e5ace6c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这个来自加州的品牌还未向市场公布它的设计，第一个系列要等到今年 4月发布夏装。不过，XCVI 之前一直在做休闲时装设计，最近才转入到运动服装领域。品牌的面料特点是将涤纶、聚酯纤维和氨纶纤维混合在一起，颜色以黑色、深蓝色为主。价格大约在 58 — 98 美元之间。虽然想要瞄准的是喜好瑜伽、网球、跑步运动的人群，但还是想要成为日常时尚穿着的一部分。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//wwd.com/markets-news/intimates-activewear/active-collective-trade-show-january-2016-preview-/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“&/a& XCVI Movement 将作为单独的品牌来做市场推广。”XCVI 的品牌总监Chris Myers 说。&/p&&br&&h3&2.Peggy Moffitt&/h3&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e0e3ccce9f718cb3c4467_b.jpg& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e0e3ccce9f718cb3c4467_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3ecc54dcbc7c696d0b09b482e51c3975_b.jpg& data-rawwidth=&333& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&333&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5c7ca0ba2bcb479de3b8c6d_b.jpg& data-rawwidth=&333& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&333&&&/figure&&br&&p&品牌创始人 Evelina Galli 用了在 60 年代走红的模特 Peggy Moffitt 做品牌名，这也是这个品牌的最大卖点。作为一代时尚标志性人物，Peggy Moffitt 颇有说服力。现在，这个品牌的所有设计都会送到已经 70 岁的 Peggy Moffitt 那里，并给出意见。就设计本身而言，颜色选择很大胆，线条很流畅。价格大约在 33 美元— 133 美元之间。&/p&&p&除此之外， Evelina Galli 还在和硅谷的创业公司谈合作，希望设计可以利用穿戴技术。&/p&&br&&h3&3.Adho Mukha Athletica&/h3&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6cad276a2fb8a0e16c56aefab7127854_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6cad276a2fb8a0e16c56aefab7127854_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-db54dabeb7cc_b.jpg& data-rawwidth=&591& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-db54dabeb7cc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c8fceb4d02bbdb266e1f93_b.jpg& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c8fceb4d02bbdb266e1f93_r.jpg&&&/figure&&br&&p&品牌名来自一个瑜伽术语——脸朝下。2015 年春季已经发布了第一个系列，提倡的设计也是“白天黑夜都可以穿的运动服”，价格在 16 — 108 美元间。而瑜伽也是这个品牌的一个大卖点，还特意请来了瑜伽爱好者 Meli Aguayo、stuntman Sean Chuma 做广告。&/p&&br&&h3&4.Kastel Denmark&/h3&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e02e038c10fa_b.jpg& data-rawwidth=&517& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&517& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e02e038c10fa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2ea3f4c7b88ca7c13b62d4cb03fc276d_b.jpg& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2ea3f4c7b88ca7c13b62d4cb03fc276d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b9cf11ddec53fbca5a343_b.jpg& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b9cf11ddec53fbca5a343_r.jpg&&&/figure&&br&&p&与前 3 个品牌相比，Kastel Denmark 稍微年长一点， 2013 年秋季就推出了第一个系列。这个来自丹麦的品牌，在丹麦语的意为“森林”。这个品牌的特色是防紫外线，另外则以设计马术服见长。价格在 100 美元上下。是的，如果你觉得 Ralph Lauren 的高尔夫球服设计可以是一种时装，那么马术服也可以，只不过是另一种帅气。&/p&
现在，穿得运动休闲也成为了一种时尚。如果你只知道 Nike 、 Adidas 或者 Under Amour 未免有些落伍，这个市场也有了很多独立品牌，另外很多时装品牌都在增加运动产品线设计。 2016年 1 月 15 日，美国举行了 Active Collective trade show （类似于美国运…
每一个不曾起舞的胖子，都是对生命的辜负。跑步对一个人生活的改变有多大？这是一位来自复旦的数学博士的蜕变故事。&br&&br&&b&为什么开始跑步？&/b&&br&&br&&p&如果你是第一次和乘铭见面的话，你根本无法想象，之前的他竟然是个胖子。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ae9dd3ed43ee9c5a39d14dd_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ae9dd3ed43ee9c5a39d14dd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&当问起乘铭开始跑步的原因时，他给了一个非常普通的答案：仅仅是为了减肥。&/p&&br&&p&在2015年8月中旬的时候，身高1米72的他，体重已经飙到了160斤。不过那时候，他还没有萌生减肥的想法，直到他爬了一次黄龙山。&/p&&br&&p&“黄龙山海拔仅仅3000米，一上一下居然会气喘吁吁，脸色苍白。心肺功能太差、体态不堪入目，这让我有了减重的念头。”&/p&&br&&p&“要说其他原因的话，大概是为了不让我妈担心我找不到女朋友吧？”乘铭笑着说，虽然他现在依然单身。&/p&&br&&p&8月底，他回到学校，搬进博士单间，其他三位室友由于各种原因不在大寝。晚上回来的他，形单影只，加上工作、生活各方面处于低谷，内心的焦虑抑郁感爆棚。&/p&&br&&p&“主客观原因完备，事实证明：我真的该去跑步了。”于是，程明开始了他的夜跑校园计划。&/p&&br&&b&开始跑步的两个月&/b&&br&&br&&p&乘铭的第一次夜跑是在8月29日。&/p&&br&&p&“跑到最后一段的时候，我已经上气不接下气了。”&/p&&br&&p&为了达成减重的目标，乘铭也尝试着控制饮食。他把每天2块红烧肉的量减为1块，3两饭降到2两饭，晚上就在旦苑的清真食堂点一碗粥再加上一块饼。&/p&&br&&p&“跑步的话，我隔天跑一次。每次我都会跑上40分钟到1个小时样子。”&/p&&br&&p&在半个月的时间里，乘铭的平均配速从一开始的7分进入到了630。9月底的时候，平均配速已经达到了600。他还自己测了一个半马，成绩为2小时25分54秒。&/p&&br&&p&“身体一旦跑起来，心情也就愉快起来了，也愿意去认识新朋友，接触新事物。”&/p&&br&&p&9月份，乘铭还报了复旦武术协会的散打班，在每周二、四晚的训练中，他都练到筋疲力尽。“散打班的训练量对我来说特别大！”&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7d3c65e2e_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&880& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7d3c65e2e_r.jpg&&&/figure&&p&（2015年10月，体重140-150斤）&/p&&br&&p&10月份，他和登山协会走了一次线，认识了更多有意思的人，比如后来研会体育部的部长。&/p&&br&&p&在雾气弥漫的山间，乘铭让同行的伙伴给他拍了一张照。“你看，我变成了一个灵活的胖子，而且能克服地心引力了，感觉要飞起来”乘铭调侃道。&/p&&br&“10月份我的跑量不大，但明显感觉经过一个月的夜跑，心肺功能和速度都有了提高。基本上，10k以上平均配速可在5’30”，5k平均配速可在5’10”。”&br&&p&乘铭向我展示起他的数据：&/p&&blockquote&&p&日，10k能跑进1小时；&/p&&p&日，10k能跑到52分；&/p&&p&日，第二次自测半马成绩：1:59:55。&/p&&/blockquote&&br&&p&经历了2个月时间，跟所有跑者一样，乘铭也出现了伤病。&/p&&br&&p&“右脚脚腕上方小腿骨外侧开始疼痛，查了下是骨膜与肌肉的轻微撕裂，难受的时候，走路都疼。”&/p&&br&&p&乘铭也开始觉得，一个人单独跑步，虽不孤独，但总觉得少了点什么。&/p&&br&&b&爱上跑步&/b&&br&&br&&p&对乘铭来说，体重降到140以内，差不多已经达到了他一开始减肥的目的。很多人都觉得，做事要不忘初心，但是，他没有因为达到了开始的目标而停下脚步。&/p&&br&&p&“也许回到以前的生活，饮食再次恢复，体重就会反弹。”跑步似乎给了他的生活提供了一种新的选择。&/p&&br&&p&“在11月，我再也没有关心减肥这件事。我开始热爱上跑步这项运动！它已经不单成为我减肥的工具，而开始真正融入我的生活，让我获得更多美好，是的，新世界的大门向我敞开了！”&/p&&br&&p&“我开始主动关注一些微信公众号，学习了一些跑步知识，例如跑姿、伤病。”&/p&&br&&p&“我知道了跑步还需要核心肌肉发力，所以我开始经常出入北区健身房，还利用一些运动App来辅助指导，办公室也成了我健身的地点。”隔天一次的腹肌撕裂者一次就有349个动作，流下的汗水反复地浸湿着寝室的瑜伽垫。雨天不能跑步，他就在室内用跳绳替代。”&/p&&br&&p&当乘铭回忆起他健身半年以来的成果时，他说道：“渐渐地，我从引体向上的2个都很费力到后来能做20多个，俯卧撑也能通过Runtastic的Push-up练到最高等级100个。”&/p&&br&&p&在饮食上，他没有再节食，他反倒调整了饮食结构，增加了食量。&/p&&br&&p&“吃饭的话，我基本去北区清真，因为这里的牛羊肉、鸡肉量大实惠，我也开始成箱地购买12盒1L的脱脂牛奶。”&/p&&br&&p&双11的时候，乘铭剁手入了一双Gel-Kayono 22。“体重大的人穿它路跑还是蛮合适的。”不过，乘铭很快就不用穿这样的顶级款跑鞋了。11月底，乘铭的体重已经是134斤。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-05730fce1b4bf}
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。作为足球爱好者，咱们来聊聊：&br&&br&假设你都是一个人练习，而且已经基本了解外脚背，内脚背，正脚背这些：&br&&br&（下面的练习顺序以我认为的重要程度依次排列）&br&&br&&b&1. 第一推荐的就是颠球，&/b&虽然最直接收益的是接停球技术，但是实际上还可以间接让你的整个足球技术都有提高，关键在于球感的大幅提升：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//jingyan.baidu.com/article/c275f6baeeab00e33d7567db.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&jingyan.baidu.com/artic&/span&&span class=&invisible&&le/c275f6baeeab00e33d7567db.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&视频：&br&先练第一个，后面的技术好了，有闲的时候可以练：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.iqiyi.com/w_19rrdhqigd.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TBALLER 街头足球教学&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.ku6.com/playlist/index_6588462.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TBALLER 街头足球教学 第一季&/a&&br&&br&一定要坚持，我感觉自己水平提高最快的一个阶段就是每天踢野球前先自己练一个小时颠球的时期。（对咯，颠的球越小越好，据说颠网球对球感的提高非常大，不过我没试过）&br&&br&&b&2. 接下来是控球.&/b&&br&最基础的就是绕竿，以前听说当初彭伟国他爸就是每天早上逼他先绕一小时杆才吃饭上学的。（可以用易拉罐饮料瓶做杆）&br&我个人觉得下面这个视频的动作都还不错，可以参考联系&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.win2next.com/dribble/1154& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&30种足球控球训练方法荟萃&/a&&br&&br&&b&3. 接着就是传接球了，&/b&&br&这个自己练比较难，我加个视频，你可以每次踢比赛前随便找个人和你一起练。&br&注意力要集中，力求做到每个球都发力又压得住。（短传）&br&长传则是精度和旋转以及脚法运用。&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.56.com/u16/v_MTQ4NzA0MjE.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&英超足球训练-传接球&/a&&br&&br&另外，有部电影（United），Jimmy Murphy教bobby charlton一个训练方法，找一面墙，发全力对墙传球，再用另一只脚一脚出球，再用另一只脚，以此反复，但要做到每脚都尽全力。（其中你可以选择加一部停球或者变换出球脚法来达到不同的训练目的）&br&另外， 这个对你弱势脚的提高也很大。&br&&br&&b&4. 身体和体能&/b&&br&如果你就是踢踢野球，那可能体能训练倒未必需要，但是你一定练好腰腹。核心区域是任何运动的基础，只有好得腰腹才能保证你在球场上的平衡杆，对抗，耐力和动作完成度。&br&&br&如果你想要踢比赛，那体能就非常重要了，每周跑个几次5KM到10KM吧，有了充沛的体能才能保证你整场比赛起码正常不失常的表现。&br&&br&记住一个，业余层面的足球，身体素质会起到非常决定性的作用。&br&&br&&b&5. 射门和任意球&/b&&br&这个没啥说的，就是要多射，没有门你也可以选择射墙。贴个视频：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.letv.com/ptv/vplay/2136579.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&贝克汉姆的足球课堂 射门训练篇&/a&&br&&br&另外自己的一点经验，作为初学者，练得时候，先不要太追求命中率，注意支撑脚的位置，踢球位置的准确性，自己脚法运用的控制，腿像鞭子一样甩出去的感觉。（可以先集中练正脚背，因为能保证每脚都能按想象的用正脚背踢到想要踢的球的部位，击中想到射的位置，你的内脚背和外脚背也不会太差）&br&&br&&b&最后一个，我认为重要过其他--&/b&&b&看比赛和玩游戏&/b&&br&&br&说白了，这个就是为了提升你的球商。&br&题主说自己是球迷，那比赛数量肯定刚看了不少，不过除了看球之外也要慢慢学习分析。战术上的，单一球员表现上的，或者某一球员某一个时刻某一个动作的选择。goalhi上面很多很好的分析帖子，或者知乎上面 &a data-hash=&824ec69bbd6& href=&//www.zhihu.com/people/824ec69bbd6& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@李暘& data-tip=&p$b$824ec69bbd6& data-hovercard=&p$b$824ec69bbd6&&@李暘&/a&的帖子也不错。&br&&br&另外一个可以玩一玩足球游戏，主要是PES和FIFA，开最大视角玩，联系自己的足球感觉。另外一个可以多玩的就是足球经理，对阵型加深理解。&br&&br&最后，多踢球，没有比赛就踢野球。即使我这么多年基本保持一周一到两场，水平也还是挺渣的。所以如果你是初学者，那更应该多踢，起码要保持到一周两到三场。&br&&br&以上。
作为足球爱好者，咱们来聊聊： 假设你都是一个人练习，而且已经基本了解外脚背，内脚背，正脚背这些： （下面的练习顺序以我认为的重要程度依次排列） 1. 第一推荐的就是颠球，虽然最直接收益的是接停球技术，但是实际上还可以间接让你的整个足球技术都有提…
&p&正确的跑步姿势，是一种需要练习的技术。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个事实被绝大多数跑步者忽视，直接导致了包括题主在内的80%+的跑步者有受伤的经历。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面介绍由曾担任美国奥林匹克国家队教练，运动学博士尼古拉斯罗曼诺夫花了25年时间创立并完善的跑步方法——&b&姿势跑法&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这是一套结合人体生物力学结构和大自然规律开发出的轻松、有效、最大限度远离伤痛的跑步方法。&/p&&p&学会它的最好最快的方式，就是专人贴身教学，帮助你有反馈的练习，在这里为了尽可能的帮你学会姿势跑法，把罗曼诺夫老师对于姿势跑法言简意赅的18条要诀进行解读，供大家参考、学习和练习：&/p&&p&（PS：希望大家不要被这么多原则吓懵，很多原则是从不同侧面说同一件事，都是相通的，可先根据自己能体会的原则开始练习，一旦掌握关键要领，其他原则无师自通）&/p&&p&&br&&/p&&p&正文开始：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&1、Pose Method Running&br&双脚轮流转换支撑 &/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&也许大家都会说，谁跑步还不是双脚轮流支撑呢？&/p&&p&这里的重点是“支撑”，所谓支撑，是头，肩膀，屁股，支撑腿的前脚掌（支撑点）在同一条垂直线上，比如，下图中这位老哥中间这张照片：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-74bdf1bfe9c6f60bba95_b.png& data-rawwidth=&655& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&655& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-74bdf1bfe9c6f60bba95_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这是一种相对来说人最稳也最轻松的平衡状态，你不妨保持这个姿势感受一下。&/p&&p&同时体会下当前脚掌和身体不在垂直线上时，你就要倒下了。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个就是跑步过程中动态平衡中的&b&瞬间平衡状态&/b&，也是姿势跑法的核心：&b&关键跑姿&/b&（可以说是本回答最重要的四个字了）在姿法跑法认同者看来，想要跑得好，就要提高支撑点转换的速度和效率。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&2、Raise you ankle straight up under the hip.
&/b& &br&&b&直接把足踝向臀部抬 &/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&是的，直接向臀部正下方抬脚踝（其实包括了小腿和脚掌）。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c8535dbe59e_b.jpg& data-rawwidth=&501& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&501& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c8535dbe59e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&但这发力有讲究——是用腿部后边的&b&腘绳肌&/b&发力。&/p&&p&啥是腘绳肌呢？请看下面这张图：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-84d899d902ad4e7b0ce4_b.png& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-84d899d902ad4e7b0ce4_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&被红圈圈圈起来的就是腘绳肌了，这种发力的体验，可以这样来试一试：&/p&&p&1、请站起来，两条大腿都不动；&/p&&p&2、把其中一条腿的小腿部分往后勾；&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ebb5e0440cea8ef6679dcd2fc2922b1_b.jpg& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&414& class=&content_image& width=&375&&&/figure&&p&这就是腘绳肌发力了。&/p&&p&注意了：不是抬大腿，不是抬大腿，不是抬大腿。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&3、Make your support time short. &/b& &br&&b&尽量减短支撑时间&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&现在的术语叫做触地时间，就是你的脚和地面接触的时间。&/p&&p&（看下图最右边有个GCT 204ms，就是触地时间了，单位是毫秒）。尽量减少触地时间，这个会极大提升跑步效率。顺便说一下，测触地时间可以使用一些新出的工具，比如佳明的HRM4心率带；也可以自己拍视频，逐帧看慢动作数帧计时。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6cfc5881a9fcc0c3b6c4bf_b.png& data-rawwidth=&669& data-rawheight=&219& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&669& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6cfc5881a9fcc0c3b6c4bf_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果你是小白，对以上术语和仪器感到一片陌生，没关系，你不是一个人，随着你的跑步知识累积，你会慢慢明白很多陌生概念。&/p&&p&这里就针对小白提供一个减少支撑时间的具体锻炼方法：&b&“跳绳” &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&具体原因展开来讲又是几千字了，简单说就是“跳绳锻炼的肌肉能帮助你减少触地时间”&/p&&p&你可以先具体跟着做：&/p&&p&每次跑步前可以练跳绳几分钟，三组到五组（膝盖微弯，弹起时不要伸直膝盖）&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&4、Retain your support easy, effortlessly. &/b& &br&&b&支撑脚落地时尽量不出力，保持放松和轻巧&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&就是说不要主动地发力下踩、踏地。&/p&&p&还有落地之后，那种传说中的&b&扒地&/b&动作也是不要不要的！&/p&&p&&br&&/p&&p&按照跑步学院老师们接触并分析许多跑友实际跑姿的经验来看，不少跑步亲们落地前后还是会有些附加的一些习惯动作，例如落地前会向上翘脚板，也有些会向前探小腿，造成向前摩擦地面。这些动作都在或多或少增加你的身体压力。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&5、Have your support on the balls of your feet. &/b& &br&&b&支撑点要落在跖球部上&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&我们一直在说前脚掌着地。那么在前脚掌已经着地之后，其实还有个承担大部分体重的支撑点。&/p&&p&这个承重点就是大脚趾头下面的大球球——跖球部。如下图这只脚丫的红色部分：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-11b0dadcd707decfdbd090f_b.jpg& data-rawwidth=&248& data-rawheight=&248& class=&content_image& width=&248&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我们的身体会在极短的时间内绕着跖球部前倾，接着产生前倾角度，最终靠着重力（力矩）产生加速度，这就是我们跑步的动力来源。&/p&&p&顺便再强调一下，前倾角度跟上半身没有任何关系。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a9b128b3c3d0f3c01d4b_b.png& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&584& class=&content_image& width=&404&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&6、Do not touch the ground with your heels. &/b& &br&&b&不要以脚跟着地&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&很多小白们都读了听了很多关于脚掌哪个部位先着地的问题，听说了不要后脚跟着地，恨不得踮着脚跑……&/p&&p&其实，&b&不以后脚跟着地是正确跑姿的自然结果。&/b&&/p&&p&如果你让脚掌下落点尽量离身体重心垂直线距离近，自然会是跖球部部分先着地。&/p&&p&而且，脚跟着地这种方式完全没有发挥出腿部跟腱的作用，这样会明显降低跑步效率。&/p&&p&如果脚跟着地并且落地点还处在身体前方的话（如下图&b&这个错误示范&/b&），极容易造成伤痛。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5f4bc7add04d2160fea0824_b.png& data-rawwidth=&471& data-rawheight=&377& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&471& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5f4bc7add04d2160fea0824_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&7、Do not move youre weitht to toes, raise youre ankle when your weight is on the balls of your feet. &/b& &br&&b&不要用脚尖蹬地，当重量落在跖球部时，足踝提高&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&重点是不要蹬地，这个跟传统跑步训练的观点是相背的。蹬地会产生往上“蹦”的力，会延长触地时间，会加大接下来落地时的冲击力，会造成跨大步及体前着地，会带来伤痛……&/p&&p&总之，说&b&蹬地是跑步各种伤病的万恶之首&/b&实不为过。&/p&&p&如下图，&b&千万不要学！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-296a32df_b.png& data-rawwidth=&530& data-rawheight=&297& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&530& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-296a32df_r.png&&&/figure&&p&蹬地的目的无非就是延长腾空时间，使得步幅加大，从而跑得更快。&/p&&p&不过，很遗憾，研究数据表明，百米飞人和马拉松选手的腾空时间是一样一样的。&/p&&p&他们最大的区别是触地时间，百米选手的触地时间只有马拉松选手触地时间的一半不到。详看下图，有数据有真相：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f3ebf599cc6cfad2cc9ed12_b.png& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f3ebf599cc6cfad2cc9ed12_r.png&&&/figure&&p&可能有小白看到以上数据和概念又懵了，没关系，你只要记住：&b&跑步时后面那只脚不要刻意蹬地&/b&，从今天的跑步开始体会吧~&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&8、Keep you ankle fixed at the same angle. &/b& &br&&b&脚踝始终维持在固定的角度&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&说的是不要刻意发力去屈、展前脚掌。比如有些同学落地时为了做到前脚掌着地，会刻意下压前脚掌，这就不对了。如下图：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9f8cb6fff5_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9f8cb6fff5_r.png&&&/figure&&p&就像刚才说的，前脚掌着地是正确姿势的自然结果，重点是落地点要在你的重心垂直线上，如果一时半会做不到，也要尽量靠近它。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&9、Keep you knee bent always, do not straighten it. &/b& &br&&b&膝盖始终保持弯曲，不要打直&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&不要直直地落地，真的很伤，很痛。&/p&&p&微屈膝盖，这样落地时能让自己得到点缓冲。&/p&&p&可以想想弹簧。不过也不能太缓冲，象打篮球、排球、摸高那样跳起来，然后落地之后身体明显下蹲进行缓冲，这种做法也是不对的，会变成“坐着跑”，极影响跑步效率。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&10、Keep your feet behind the vertical line going through your knees. &/b& &br&&b&脚掌每一次着地点都要落在通过臀部与膝盖的直线之后&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&理想状态下，每次着地瞬间身体就应该是关键跑姿，这时头、肩、臀、跖球部都处在一条直线上，这种姿势是个最有效率最省力的姿态。&/p&&p&当然，这是理想状态，事实上我们只能尽量缩小落地点与身体重心垂直线之间的距离，底线就是落地点不要超过臀部和膝盖的连线。就拿博尔特的落地姿态举个例：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-582d816ce967e022baf7_b.png& data-rawwidth=&363& data-rawheight=&285& class=&content_image& width=&363&&&/figure&&p&不是说直接向博尔特老师学习哈，而是让你直观感受下“落地点不要超过臀部和膝盖的连线”&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&11、Do not increase your stride length or range of motion. &/b& &br&&b&不要刻意加大步伐，或是加大动作的幅度&/b& &/blockquote&&p&也就是说，在支撑脚接触地面到离开地面这一个完整过程当中，不要去蹬地。后腿上拉的时候也不需要刻意把上拉腿的足踝放在很高的位置上——这个位置是跟前倾角度/当时的配速有关，应该是自然而然发生的，不要刻意去做。&/p&&p&&br&&/p&&p&试想一下，当你跑7分配速的时候，后脚顾着潇洒，上拉到上图博尔特老师那种高度，实在没必要……&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&12、Keep you knees and thighs down and relaxed. &/b& &br&&b&膝盖与大腿尽量放低，保持放松&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&身体前倾的过程中不要主动发力抬大腿，不要向前发力顶膝盖，不要发力往前探小腿。&/p&&p&事实上，根本就不要去想着主动发力去控制它们，让前腿自由落体以形成下一个支撑点就好，身体自己会做出正确的反应，不要你管哦。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&13、Do not move you knees and thights too far apart. &/b& &br&&b&不要使膝盖与大腿前后摆动的太远&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&可以这么来形象地理解：&/p&&p&在跑步的时候，有个无形中的细长电话亭一样的框框会跟着你罩着你，不要让身体的任何部位（包括肢体）超出这个框的范围。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&14、Do not fix on landing. &/b& &br&&b&不要太过于在意脚下的动作&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&还是在强调顺其自然。&/p&&p&不要刻意去控制脚落地的顺序，比如我们的老师就碰到过一个案例，该同学落地的时候一定要控制自己先脚外侧着地，然后翻转变成前脚掌，然后再是脚跟。固然是正确的，但是这样控制，效率想来也高不了。&/p&&p&其实，只要前面所有动作都做对了，你的落地动作只会有一个结果：就是那个最自然、安全、轻松的姿势。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&15、Do not point your toes, do not land on the toes. &/b& &br&&b&不要以脚尖蹬地，也不要以脚尖着地&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&只要落在身体重心下方，必然是前脚掌着地。现在就可以试试原地跑，如下图，看看你的脚是怎么落到地面的。&/p&&p&不过是前脚掌落地，不是脚尖（脚趾头）先着地哦~而且，前脚掌着地之后，脚跟也是需要着地的。有些同学跑起来脚跟不着地，那是掂着脚跑，在武侠小说里会有，现实中多累得慌。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-eb30d84efcc03a96ff3d4d_b.jpg& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&245& class=&content_image& width=&356&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&16、Your legs should land themselves without any muscular activity. &/b& &br&&b&你的双腿应该是自由落下，不是靠任何肌肉活动&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&前倾落下的时候，不要主动施加额外的力量，不要试图控制自己的腿，让它自己自由落体就好。事实上，在身体发生前倾之后，为了防止失去平衡摔倒在地，自己会向前出脚撑住你的身体，这是个下意识的动作。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&17、Keep your shoulders, hips and ankles along one vertical line. &/b& &br&&b&肩膀，臀部和脚踝保持在一条直线上&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&上半身要一直在跑步过程中保持挺直状态，不要弯着腰跑，也不要后仰着跑。只有这样才是最有效率的，身体也不需要额外用力来维持住平衡。&/p&&p&顺便说一下，想做到跑的时候一直保持挺直也不容易，尤其是长跑，看看马拉松后半程，多少人东倒西歪的惨状，就是因为核心力量不够，造成上半身想直直不了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f0aff8c381a19feb33d4b1_b.png& data-rawwidth=&666& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f0aff8c381a19feb33d4b1_r.png&&&/figure&&p&▲ 看看图中哪几位是东倒西歪的&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&18、Arm performance is a natural balance for leg movement. &/b& &br&&b&摆动手臂是为了移动脚步时，让身体维持自然的平衡&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&手臂也不需要太多动作，维持平衡就好。有些小伙伴跑起来很夸张的摆臂动作，是没有任何意义的，它不能带动你跑得更快。&/p&&p&姿势跑法是适用于任何配速的跑步技术，跑得快能用，跑得慢也能用。&/p&&p&&br&&/p&&p&-----------------------------------------------------&/p&&p&OK，姿势跑法的原则就说完了，好多小伙伴看完第一感觉是：&b&“艾玛不会跑步了！”&/b&&/p&&p&你不是一个人！&/p&&p&但其实你会发现很多原则都在从不同层面说同一件事情，重要的是结合自己能深刻体会的原则在跑步过程中有意识的练习，一旦你掌握了“关键跑姿”的要领，其他原则也无师自通了！&/p&&p&&br&&/p&&p&-----------------------------------------&/p&&p&如果你还有问题，可以留言哦，&/p&&p&或者关注我们的公众号：&/p&&p&跑步学院ID（paobuxueyuan）回复【知乎】，&/p&&p&给你看几乎你会遇到的所有跑步相关问题的答案。&/p&
正确的跑步姿势，是一种需要练习的技术。 这个事实被绝大多数跑步者忽视，直接导致了包括题主在内的80%+的跑步者有受伤的经历。 下面介绍由曾担任美国奥林匹克国家队教练，运动学博士尼古拉斯罗曼诺夫花了25年时间创立并完善的跑步方法——姿势跑法 这是一…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fbd8f8c81b87_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fbd8f8c81b87_r.jpg&&&/figure&&p&北京时间2月6日，在这一天，美国人将会吃下12.5亿只鸡翅、1100万个比萨、1120万磅薯片和5000万箱啤酒……而马桶的水压也将在某一个时间达到最高峰，无数的家庭电视都转向了同一个画面。是的，一年一度的NFL超级碗又要来了！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5e6eb385d500bc016de0_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5e6eb385d500bc016de0_r.jpg&&&/figure&&p&除了精彩的比赛之外，金钱永远是NFL的吸睛之处。作为世界上最大、盈利最多的体育联盟，NFL本赛季总收入预计将达到惊人的130亿美元。而平均每支球队的价值也达到了23亿美元，每年每支球队的运营利润，也达到了1亿美元。&/p&&p&▼美国四大体育联盟的总价值排行，NFL独占鳌头&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fbb3b9dedb6f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fbb3b9dedb6f_r.jpg&&&/figure&&p&【延伸阅读】：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzAwNDI4MTQwNA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D2%26sn%3Da987e45e8bd15fb4198d%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&NFL开战了！九张图揭示它为何是全球最贵的职业联赛&/a&&/p&&p&作为这样一个疯狂吸金的联盟中最火星四溅的一场比赛，无论是超级碗的球票与广告的价格，还是场上奔跑的百万富翁们，抑或是包厢里身家数十亿美元的商贾大亨，甚至是华丽的广告大餐、赛前嘉年华与中场秀，始终都是人们的话题所在。&/p&&p&第51次超级碗——新英格兰爱国者队VS亚特兰大猎鹰的比赛即将在2月6日开战，下面这些数据，是你在赛前需要了解的一笔经济账。&/p&&br&&h2&超级碗的中场表演&/h2&&p&不出意外的，百事可乐公司连续第15年赞助超级碗的中场表演。据Sports Business Journal透露，百事可乐的赞助费约为每年700万美元。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8a5ba9c4fefa_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8a5ba9c4fefa_r.jpg&&&/figure&&p&而去年出席了开场表演的Lady Gaga，将领衔今年的表演。根据惯例，NFL可是不会为Lady Gaga的表演提供报酬哟……超级碗的中场表演有12分钟。要知道，去年超级碗的中场表演有1.185亿人观看，这可能比看超级碗比赛的人都要多。&/p&&p&▼2016年超级碗，Lady Gaga领唱国歌&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-87effbce685fdba96615f_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-87effbce685fdba96615f_r.jpg&&&/figure&&p&此前，“火星哥”（Bruno Mars）、碧昂斯、“水果姐”（Katy Perry）在参加了超级碗中场表演后，其音乐的下载量与专辑的销售量都有大幅增加。Lady Gaga则宣布在今年超级碗赛之后，就将开始她的“Joanne”世界巡演，也要趁着超级碗的东风火上一把。&/p&&p&超级碗的中场秀魅力有多大？今年NFL中国区推广大使是陈伟霆，他在宣传片中分享了自己的人生感悟、艺术之路以及他与NFL橄榄球23年前的不解之缘。在日，正是因为看了天王迈克尔-杰克逊在第27届超级碗中场秀的表演，才让让陈伟霆坚定了成为艺人的决心。&/p&&p&▼NFL中国区推广大使陈伟霆&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d9aaa6fc0c96f2e9cbe046_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d9aaa6fc0c96f2e9cbe046_r.jpg&&&/figure&&h2&超级碗的精彩广告&/h2&&p&2016年，NFL的收视率4年来第一次下降，原因当然是多方面的。尽管如此，超级碗还是一年中唯一能让亿万美国人都守候在电视机前的节目。&/p&&p&根据Ad Age的数据，福克斯电视台2017年超级碗的30秒广告，要价至少500万美元，而为了拍摄这些精彩的广告，预计总投入会达到3.85亿美元，占2017年美国网络电视广告支出的2.3%。&/p&&p&▼超级碗30秒广告的平均价格，在2016年和17年都达到了500万美元&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c2ead7e680d476cdfde8ed2e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c2ead7e680d476cdfde8ed2e_r.jpg&&&/figure&&p&按照往年的数据来推算，今年第51届超级碗广告的总收入会达到惊人的49亿美元，根据一些的专家的估计，如果考虑上通货膨胀，总收入将达到63亿美元。&/p&&p&除了哪些屡次登陆登陆超级碗广告的品牌，GNC、Procter & Gamble’s Fabreze、84 Lumber 和 Top Games将会是第51届超级碗广告中的新面孔。而多力多滋、丰田、塔可钟快餐等老面孔，则意外的没有出现在今年的赛事广告中。&/p&&h2&超级碗的票价&/h2&&p&自从达拉斯牛仔在国联分区赛中被淘汰出局之后，今年超级碗的票价有一定程度的下降。&/p&&p&根据TicketIQ的数据，截止到比赛前4天，超级碗球票的票价在二手票网站上的平均价格是4243美元，这个数据比去年同期下降了13%。&/p&&p&而Stubhub网站上的最低票价是2043美元，对决出阵之后的一周内下降了很多。而在球场中场位置的一层看台的票价，在Stubhub的平均票价大概是4850美元，假如你想坐在最前排的位置近距离接触比赛，中场线的最贵座位大概是15000美元左右。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a0daa5fe1ba7fddfc4fae_b.jpg& data-rawwidth=&534& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a0daa5fe1ba7fddfc4fae_r.jpg&&&/figure&&p&不过，由于球队20英里范围内的酒店的价格起码在400美元一晚，像Airbnb、HomeAway等民宿最低起价甚至到达600美元一晚，且早已预定一空。去超级碗现场看球，花费可不止球票的价格。&/p&&p&目前，NFL官方还没有给出球票的分配情况，不过根据去年的情况和规定看，参赛双方的爱国者和猎鹰大概能分得到17.5%的球票，而作为地主的德州人也能分到一部分（大概5%）的球票，剩余29队NFL球队再分得到大概1%的球票。此外，每名NFL球员有机会买两张优惠票，平均票价是1825美元。&/p&&h2&超级碗的电视转播&/h2&&p&“超级碗”的收视人数往往能达到都在一亿人以上，2015年超级碗新英格兰爱国者与西雅图海鹰的精彩对决，更是吸引了平均1亿1440万人次收视，创下美国电视史空前纪录。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-411a8e846fadc85d5631c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-411a8e846fadc85d5631c_r.jpg&&&/figure&&p&有这样的转播收视，自然价格也是不菲。不过，超级碗的电视转播权并没有进行单独地售卖，NBC、CBS和Fox三家电视台都分别拥有不同年份的超级碗转播权。&/p&&p&据了解，CBS向NFL每赛季支付10.8亿美元，获得包括和2022三年超级碗赛事的转播权。而NBC和Fox将在其余的年份里轮流对超级碗进行转播。今年的超级碗，轮到的是每年给NFL支付11.5亿美元转播费用的Fox。&/p&&p&按照前任总体奥巴马的传统，在超级碗之前都会奉上一道开胃点心——接受电视广播公司的采访。随着奥巴马告老还乡，据悉走马上任的特朗普也会遵循这个传统，接受福克斯电视台O’Reilly的采访，并在超级碗之前播出，不知道届时新任总统又会说出怎样的惊人之语呢。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a750adcf0e413b0d18d04fe_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a750adcf0e413b0d18d04fe_r.jpg&&&/figure&&p&【延伸阅读】：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzAwNDI4MTQwNA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D9bfa9ee11f27afed6bee80b1%26chksm%3Ddb605d57c61feee6fa694d2ebcd0b902abeescene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&特朗普当选美国总统！这次大选给体育带来了怎样的影响？&/a&&/p&&br&&h2&博彩与范特西游戏&/h2&&p&博彩与范特西游戏为NFL创造了不少收益。而对于“赌徒们”来说，超级碗可是一场不容错过的终极赛事。&/p&&p&而关于超级碗的下注项目也数量繁多，像掷硬币环节与“直播中特朗普会被提到多少次”等等。目前，布雷迪获选超级碗MVP的赔率是1:1.6，而关于比赛的结果，爱国者被稍稍看好。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c71f2f2f325cb2b22f3a4da6ea336ed6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c71f2f2f325cb2b22f3a4da6ea336ed6_r.jpg&&&/figure&第50届超级碗为内华达创造了1.325亿美元的博彩收入，而拉斯维加斯的赌场则净赚了1330万美元。当然，在拉斯维加斯的赌博交易与赌博总额相比只是九牛一毛，据美国赌博协会估计，今年超级碗的非法下注额度将达到45亿美元，这一数字比去年还要增加11%。&br&&/p&&br&&h2&超级碗的品牌价值&/h2&&p&在福布斯的年度榜单中，超级碗连续多年荣膺世界最有价值的体育赛事品牌，力压奥运会和世界杯。&/p&&p&福布斯的赛事的价值计算，是基于它们从媒体、门票、赞助和授权商处获得的比赛日收入的总数得出的，去年的超级碗从电视转播、球票销售、赞助与衍生品销售等领域共获得6.3亿美元的收入。&/p&&p&▼2016福布斯体育赛事品牌价值排行榜&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-41b68cf1e985b4e7c085_b.jpg& data-rawwidth=&413& data-rawheight=&658& class=&content_image& width=&413&&&/figure&&p&据普华永道估算，今年的超级碗直接从休斯敦地区获得的收入，将会达到1.9亿美元。不过，这一组数据比去年下降了14%。这也是4年来首次从举办地获得收入在2亿美元以下的超级碗赛事，下降的原因在于，球迷在休斯顿需要更少的交通支出以及更短的驻留时间。&/p&&p&而根据休斯顿当地媒体Houston Press预测，本届超级碗将在住宿、餐饮、旅游、娱乐等多个方面获得大约5亿美元的收入。&br&&/p&&p&当然，举办一届超级碗的费用也不低。根据休斯顿超级碗委员会统计，本届超级碗的举办费用达到了6300万美元。&/p&&br&&h2&双方薪水大比拼&/h2&&ul&&li&&p&新英格兰爱国者&/p&&/li&&/ul&&p&汤姆-布雷迪是新英格兰爱国者队中工资收入最高的球员。他在2016年3月与球队续签了一份新合同，新约中，布雷迪的基本工资从900万美元降低到了100万美元。，但含有2800万美元的签字费。 &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f2bea70aeddd8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f2bea70aeddd8_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&p&亚特兰大猎鹰&/p&&/li&&/ul&&p&马特-莱恩（Matt Ryan）则是本赛季亚特兰大猎鹰队内薪水最高的球员，他的年薪有1575万美元。他也以1.337亿美元的总收入冠绝猎鹰全队，而在现役所有球员中，他也能排在第9。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2a2dd5efd5a9d97f68e97fbc498625df_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2a2dd5efd5a9d97f68e97fbc498625df_r.jpg&&&/figure&&p&▼新英格兰爱国者与亚特兰大猎鹰在各个位置上的薪资比较&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-419aa33b69c4c8cadb11930_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1110& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-419aa33b69c4c8cadb11930_r.jpg&&&/figure&&h2&超级碗的奖金&br&&/h2&&p&NFL工资只包含了常规赛部分，季后赛还会有新的奖励入账，而拿下超级碗，自然还会有额外的一大笔收入。&/p&&p&其实，两队队员在赢得两轮季后赛之后，已经入账了7.6万美元。据了解，今年超级碗赢球的一方，每名队员将获得10.7万美元，这比去年上涨了5000美元。而输球一方的队员，每人也会获得5.3万美元的报酬。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b45acd4d1f06eebe6e123_b.jpg& data-rawwidth=&563& data-rawheight=&388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b45acd4d1f06eebe6e123_r.jpg&&&/figure&&p&当然，奖金自然是驱动球员在场上拼命的一个原因，能让他们在这场比赛中竭尽全力战斗到最后，更大的原因还是超级碗冠军的无上荣耀。&/p&&h2&球队老板身家比拼&/h2&&ul&&li&&p&爱国者老板罗伯特-克拉夫特&/p&&/li&&/ul&&p&1994年以创记录的1.72亿美元收购了新英格兰爱国者。新英格兰爱国者现在价值34亿美元，在NFL价值榜上位列达拉斯牛仔之后，排名第2；同时它也是世界上第4富有的球队。&/p&&p&以造纸与包装业起家的克拉夫特，现在身家为52亿美元。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2cee28cd349f102dde39da78ea71c49f_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&280& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&ul&&li&&p&亚特兰大猎鹰老板亚瑟-布兰克&/p&&/li&&/ul&&p&亚瑟-布兰克（Arthur Blank）在2002年收购亚特兰大猎鹰时花费了5.45亿美元。在福布斯最新的NFL球队价值榜上，亚特兰大猎鹰以21.25亿美元位列第19位。&/p&&p&布兰克是美国家居建材零售公司家得宝的联合创始人，现在身家33亿美元。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3fae21385fcfd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3fae21385fcfd_r.jpg&&&/figure&&p&所以说，我们又将有机会欣赏到，两位亿万富翁注视着数十位百万富翁征战球场的比赛了！&/p&&br&&p&当1967年第一届超级碗举行时，它还只是一项单纯的体育赛事。现如今，超级碗无疑成为了美国文化的一道金字招牌，作为美国职业体育最响亮的一道招牌菜，色香味俱全的超级碗一直让中国的体育从业者羡慕不已。&/p&&p&超级碗不仅培养和引导了观众的收视习惯，还围绕橄榄球形成了一种自身独有的文化概念，它代表着现代体育和娱乐的完美结合，代表着高度发达的商业体育赛事。而这些，都给了中国体育产业从业者太多太多的启发。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e83c0c29eff56dc0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e83c0c29eff56dc0_r.jpg&&&/figure&&p&如今超级碗的成功，除了美式橄榄球本身的魅力，还包括了那“全娱乐模式”。那些曾经喊出学习NBA的联盟，也纷纷把学习的目光投向了NFL，去学习那体育娱乐化的先进模式。&br&&/p&&p&在喊着“打造中国的超级碗”之时，我们也应该清醒的认识到，体育产业本身是一门慢生意，想要指望体育产业有井喷式增长是不现实的事。“台上一分钟，台下十年功 ”，任何一项顶级赛事在场上表现出的光鲜，都离不开运营者在背后多年的默默努力。&/p&&p&选择了体育娱乐化等正确的方向之后，能不能熬住时间，从而真正打造出我们自己的“超级碗”，对于赛事运营者和球迷来说或许是更大的考验。&/p&&br&&p&部分数据及资料来源于福布斯：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.forbes.com/lists/%2370d52aef47f6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Forbes Welcome&/a&&br&想要了解更多关于体育产业的分析及资讯，欢迎关注我们的知乎账号：&a href=&https://www.zhihu.com/org/ti-yu-chan-ye-sheng-tai-quan-87/activities& class=&internal&&体育产业生态圈 - 知乎&/a&&/p&
北京时间2月6日，在这一天，美国人将会吃下12.5亿只鸡翅、1100万个比萨、1120万磅薯片和5000万箱啤酒……而马桶的水压也将在某一个时间达到最高峰，无数的家庭电视都转向了同一个画面。是的，一年一度的NFL超级碗又要来了！除了精彩的比赛之外，金钱永远是N…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2d36b35c4f9b3cec95c5e70b645cf9c8_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2d36b35c4f9b3cec95c5e70b645cf9c8_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&自2015年营收超100亿元人民币后，安踏在2016年又迎来了一个重要节点——市值突破600亿港元，资本市场为什么如此看好安踏？它会不会像Under Armour一样遭遇“触顶”后的下滑？&/strong&&br&&/p&&br&&p&2月22日下午，港股上市公司安踏体育公布了2016年财报，其营业收入增加20%至133.5亿元人民币，净利润增加16.9%至23.9亿元人民币。&/p&&br&&p&虽然安踏在2016年的增幅相较于前面两年有所收窄，但仍然略高于资本市场的预期——财报公布前，资本市场的平均预期是营业收入增长18.7%，净利润增长15.7%；比如中金公司给出的预估数字就分别是19%和16.6%。&/p&&br&&p&但安踏股价并没有“超预期”地大涨。截止2月22日收盘，安踏的股价为24.30港元，52周中最高为25.85港元。按照港股市场的规律，安踏业绩上的利好可能已经提前在股价上兑现了。&/p&&br&&p&2015年，安踏的营收首次突破百亿人民币，成为中国首家进入百亿俱乐部的运动品企业，其股价和市值在随后一年有了跨越性的提升。看一下安踏在过去一年里股票K线图，在年中走低后，公司股价从下半年起呈现出明显的偶有回落但持续上扬态势。2016年，安踏股价由10多元港币上升到20多元港币这个区间。&/p&&br&&p&按照2月22日收盘数据，安踏市值到达608亿港元（约合539亿元人民币）。&/p&&br&&p&&strong&600亿市值在这个行业意味着什么？&/strong&&/p&&br&&p&在全球范围，根据彭博数据，截止今年1月24日，安踏市值在全球的体育用品管理公司里排名第五。排名在安踏之前的为耐克、阿迪达斯、露露柠檬（lululemon）和安德玛（UA）。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5227addd63e9f48be66bc62_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&284& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5227addd63e9f48be66bc62_r.jpg&&&/figure&&p&1月24日全球体育用品公司的市值数据。&/p&&br&&p&转换一个角度，在A股和H股的纺织服装行业里，安踏的市值目前仅略低于申洲国际，后者被称为纺织服装品牌的“超级供应商”，其客户囊括了体育用品行业的阿迪达斯、耐克、UA等品牌。另外市值排名比较靠前的公司，比如百丽国际、海澜之家，分别是零售渠道和男装品牌领域的佼佼者。&/p&&br&&p&&strong&安踏在资本市场有哪些“好题材”？&/strong&&/p&&br&&p&常规来看，公司市值的影响因素无非四大块：国家宏观经济，所在行业的发展性，公司的业绩和可持续性。另外一些突发性的消息和概念也可能形成利好。&/p&&br&&p&对于安踏来说，主要是营收破百亿、成为行业龙头，多品牌战略进一步提升市场份额，以及“体育大年”等几大利好。&/p&&br&&p&中国体育产业的兴起带动了体育用品的消费市场。根据《经济学人》发布的中国体育产业报告，中国的中产阶级人数已经达到2.25亿。2016年，体育消费市场的表现抢眼，比如商场里体育用品楼层销售增长最快，以及马拉松等运动中全国各地火爆。&/p&&br&&p&在这样的背景下，安踏快速成长为行业的龙头公司。很多行业人士认为，安踏之所以取得稳定且比较快速的增长，除了行业大环境，其实更多在于自身，&strong&“安踏的好处是没有明显的短板”&/strong&。就闽南地区的体育品牌来看，也有很多并没能享受到时代的红利，下降甚至倒闭的。&/p&&br&&p&其中值得一提的是安踏的渠道能力，即其&strong&经销商的开拓能力和忠诚度&/strong&。这是安踏推行零售战略的一个基础。&/p&&br&&p&“安踏的经销商可能有超过三分之二都有深厚的福建关系”，一位知情人士说，安踏由此加强了经销商的凝聚力和把控度。&/p&&br&&p&单一品牌遇到成长瓶颈是全球鞋服行业发展历史上的一个共性。中泰证券在一份分析报告中提到，体育产业发展引发的每一轮消费浪潮都有助于催生优质和大市值的公司，且普遍具有全品类、多品牌的特点。&/p&&br&&p&安踏集团总裁郑捷向懒熊体育透露，目前安踏主品牌（不含童装）的年增长在10%上下。不少行业人士认为，再往下走，安踏主品牌要维持10%的年增长都比较困难。郑捷对此回应说：“是比较有挑战，但也不会太困难。”&/p&&br&&p&&strong&过去两年，安踏财报提及频率较高的是FILA、电商业务以及童装业务的较快增长&/strong&。比如，2016年第3季度，安踏首次披露了非主品牌的同比增长是60%至70%，这主要指向FILA；2016年双十一期间，其电商销售实现了超100%的同比增长。&/p&&br&&p&安踏目前的最大重心就在于&strong&多品牌战略的推进&/strong&。郑捷在接受懒熊体育专访时表示，在目前的品牌矩阵里，主品牌安踏通过经销商经营，FILA和迪桑特则采用了安踏全部投资、直营的方式。&/p&&br&&p&在FILA、迪桑特和斯潘迪之后，安踏在此次财报发布会期间还公布了对于韩国户外品牌可隆（KOLON SPORT）的收购。安踏与可隆的母公司会成立一个合资公司，具体的投资额度和占比情况还要等商务部批准之后才会公布。但据行业人士透露，合资公司里安踏与对方各占50%。&/p&&br&&p&&strong&安踏集团希望未来将以上几个子品牌都做出各自的“江湖地位”，形成品牌矩阵&/strong&，在整体销售和市场份额的持续增长上有所助益，但目前而言还不构成对于资本市场的重大利好。一个行业的公开秘密是安踏希望进行更大量级的收购，最可能的对象是“P字母开头的国际品牌”。因此，此前其股价大涨或多或少也隐含了这种期待。&/p&&br&&p&&strong&今年安踏还会继续推进零售战略&/strong&，比如会尝试“4+2”的订货模式，即在常规的四次订货会上，对一些订单量比较大的主打款先生产80%的货，随后根据具体需求再生产剩余的20%。这么做的目的是让产品和设计更加贴近市场需求，增加柔性，减少库存。&br&&/p&&br&&p&阿里巴巴集团董事局主席马云最近提出“新零售”概念，目的是探索线上、线下的完美融合。但目前而言，传统服装品牌（非互联网原生品牌）的电商都仍然与实体业务存在互博，电商仍有“去库存渠道”意味。“电商会影响实体，但是不做又不行，是一把双刃剑。”一位买方分析师说。不过，安踏主席兼首席执行官丁世忠在2月22日的业绩发布会上表示，对于安踏来说，电商和实体渠道是互补的。&br&&/p&&br&&p&另外，&strong&在2016年，安踏股价增幅最为明显的是在奥运期间&/strong&。“奥运概念股”大多收获了股价上涨，其中安踏市值则大涨百亿元港币。安踏与中国奥委会合作已经8年，赞助了25支国家队，在里约奥运期间也借助了奥运热点事件和奥运话题人物进行营销。&/p&&br&&p&上述买方分析师认为，总体而言，安踏目前的市值和市盈率是资本市场对于“好的行业里最优秀的公司”的“很好”的估值，在合理范围内，但是也接近了一个理性市场的估值顶点。&/p&&br&&p&“过去一两年在持续兑现（安踏的业务基本面），高增长之后资本市场也会担心需要消化一段时间，‘好题材’差不多用光了，往下的空间是有的，对于目前的安踏，千万不能出错，尤其在营销成本方面。”该分析师说。&/p&&br&&p&行业人士普遍认为，安踏在营销和赞助上的投入还是比较理性的，丁世忠也多次表示，要杜绝形式主义，反思品牌活动的有效性。&/p&&br&&p&当然，即便在一个理性的市场，如果盈利能力持续提升，资本市场仍然会继续看好，安踏在目前的市值高位基础上，仍有上升空间。&/p&&br&&p&中金公司发布的研报就表示，看好安踏的多品牌战略和领先的市场份额，基于2017年25倍的市盈率，考虑估值切换。即目前的估值可能偏乐观，但是随着业绩的持续增长，目前估值有一天也会成为保守估值。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-accf91a1b0ccd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-accf91a1b0ccd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&安踏业绩发布会上展示的产品，包括FILA、迪桑特和篮球、跑步、综训等主打系列的鞋款。&br&&/p&&br&&p&安踏想要业绩持续上涨，关键还是多品牌战略接下来的推进程度。目前，呈“大几十”增长的FILA到2016年年底已经开到了802家门店，比2015年底的640家增加了约160家，计划在2017年底达到950至1000家。&/p&&br&&p&不过，郑捷透露，从目前到未来，主品牌和FILA的新增店铺多数为Kids门店。也就是说，FILA成人部分业务未来仍有空间，但大幅扩张可能性不大。&/p&&br&&p&其他几个子品牌未来可借助安踏的经营实力快速扩张，但也面临难以快速提升知名度、打开市场的风险。&/p&&br&&p&和FILA一样，迪桑特和可隆都是在韩国市场很受欢迎的体育品牌，安踏目前对于这两个品牌的计划或多或少也会参考FILA的成功模式。但这两个品牌一方面在中国市场的知名度还尚待打开局面，另一方面如今准备大力开发中国市场的新品牌也越来越多，竞争白热化。&/p&&br&&p&根据安踏2016年财报，迪桑特在2016年内开出6家门店，计划在2017年底增加至50到60家。丁世忠在业绩发布会上表示，有信心在两年内让迪桑特品牌实现盈利。&/p&&br&&p&另外，主品牌安踏与安踏儿童的门店计划在2017年底发展到家。也就是说，安踏有望在2017内实现门店超越10000家。&/p&&br&&p&声明：本文为&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.lanxiongsports.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&懒熊体育&/a&原创，转载请注明来自：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//lanxiongsports.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&懒熊体育—在这里读懂体育产业&/a&&/p&
自2015年营收超100亿元人民币后，安踏在2016年又迎来了一个重要节点——市值突破600亿港元，资本市场为什么如此看好安踏？它会不会像Under Armour一样遭遇“触顶”后的下滑？ 2月22日下午，港股上市公司安踏体育公布了2016年财报，其营业收入增加20%至133.5…
&p&下面主要分成三个部分：第一部分讲跑鞋存在的意义，第二部分介绍跑鞋的分类、第三部分讲怎样快速找到适合自己的跑鞋。如果想快速选鞋的话直接跳到第三部分就好。&/p&&h2&一、&b&为什么需要一双跑鞋&/b&&/h2&&p&&b&1. 跑步时的落地方式&/b&&/p&&p&跑步时脚的&b&落地方式&/b&一般有三种：后脚跟着地、足弓处着地、前脚掌着地(如下图所示)。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d03a0c6a313dedbaafdfb1b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&782& data-rawheight=&500& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&782& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d03a0c6a313dedbaafdfb1b_r.jpg&&&/figure&&p&运动力学领域的学术杂志《Gait & Posture》上的一篇研究文章指出，在一项对900名初级跑者进行的研究中,&b&绝大多数人在跑步时后脚跟首先落地&/b&。研究者发现,在456名男性研究对象中,96.9%为脚后跟先落地。在447名女性研究对象中,99.3%为脚后跟先落地。因此，下面主要针对后脚跟着地方式进行介绍。&/p&&p&&b&2.跑步时膝关节为什么会受到损伤&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-afeceea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&838& data-rawheight=&661& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& data-tags=&emoji& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&838& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-afeceea_r.jpg&&&/figure&&p&上图的曲线描绘出了从后脚跟着地至脚掌离开面过程中地面反作用力的变化，很明显看到有两个峰值。第一个峰值是脚后跟接触地面的瞬间，地面给脚和小腿的反作用力，冲击力峰值基本上反映出了此时地面对脚和小腿冲击力的大小，也是造成损伤的主要原因。&br&当我们后脚跟着地时，在很短的时间内（小于0.05秒），几倍于体重的地面反作用力施加在脚跟和脚踝上，尤其是不恰当的跑步姿势使得着地时膝关节伸直，&b&其附近肌肉难以参与缓冲，只能靠软组织（脂肪垫、关节软骨、半月板）来应对冲击。&/b&&br&这仅仅是一次着地带来的效应，跑步时成千上万次的冲击不断累积，势必使得膝关节承受很大压力，这是为什么膝伤成为大众跑者头号伤痛的重要诱因之一。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着巨大的膝盖伤痛折磨，甚至连走路都需要扶着东西才能动。&/p&&p&&b&3.跑鞋的作用&/b&&/p&&p&因此，以前没有经过专业训练的，现在跑量比较大的人，需要跑鞋来进行缓冲。就像杯子直接落在地上很容易摔碎，而包上一层海绵后，缓冲时间变长，就不容易摔碎。慢跑鞋就是类似的原理。慢跑鞋往往有一个比较厚的鞋底，同时采用特殊的鞋底材料与结构来帮助我们进行缓冲。比如Asics的Gel缓震胶、New Balance的Abzorb泡沫聚酯、Mizuno的Wave波浪板缓震片，都能减少跑步时对膝关节的冲击。因此，跑鞋不是为了让你跑得更快，而是为了让你跑步的时候不受伤。这就是跑鞋存在的意义。 &/p&&p&&b&4. 前脚掌着地的跑步姿势&/b&&/p&&p&也许你会问，前脚掌着地的跑步方式是不是对膝关节损伤小一点。的确，前脚掌着地时地面的反作用力增加比较缓慢，对膝关节的冲击相对较小。此时适宜穿的鞋也不是后脚跟比较高的慢跑鞋。但是前脚掌着地的跑步方式对腿部肌肉的要求比较高，而且当配速比较慢时反而比较费力。因此，对于经验不是很丰富的跑者，如果你不是对跑步速度较高的要求的话，还是后脚跟着地比较好。&/p&&p&注：对于水平相对较高的跑者（例如男子10km在40分钟以内），不需要鞋子具有太多保护性，可以参考&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzU2NzAzMjUzNg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dc4149fdb3b3ac8e5e693edae41fb42fb%26chksm%3Dfca22ecfcbd5a7d9dd69d2d03a5c4f4b58db2cabff260ce1bbc0ba%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D05213GNLHfLFe1oQksFzoPKr%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这篇文章&/a&选择跑鞋。&/p&&h2&&b&二、跑鞋有哪些种类&/b&&/h2&&p&&b&1.&/b& &b&简介&/b&&/p&&p&跑鞋简单归纳一下常见的分类有&b&慢跑鞋&/b&、&b&越野鞋&/b&、&b&马拉松鞋 &/b&、&b&赤足鞋&/b&等等。&/p&&p&(1)&b&慢跑鞋&/b&适合日常平路跑步，鞋底一般较厚，提供比较好的保护性。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7c27fd93d8e341dde90da_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&652& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7c27fd93d8e341dde90da_r.jpg&&&/figure&&p&(2) &b&越野型&/b&的跑鞋由于其针对性，鞋底构造与传统跑鞋不同，作为日常公路跑步或者比赛用鞋并不适合。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8d5b11328ebb430aa8f14330_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8d5b11328ebb430aa8f14330_r.jpg&&&/figure&&p&(3)&b&马拉松鞋&/b&和&b&赤足型跑鞋&/b&在设计上为了追求速度强调轻量化，而保护性方面就薄弱些，需要有强壮的腿部和足部力量才能驾驭，比较适用于之前提到的前脚掌着地的跑法，适用于有训练基础的跑者，而且使用寿命相对较短。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-117af40e5dd41bf20f0dd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-117af40e5dd41bf20f0dd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4f8a188b6dcdd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&618& data-rawheight=&401& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& data-tags=&emoji& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4f8a188b6dcdd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 慢跑鞋的分类&/b&&/p&&p&慢跑鞋可分为缓冲/减震、支撑/稳定型、控制型三种。对应的跑步姿势分别为足内翻，足外翻，严重内翻（一般对应于高足弓、低足弓、扁平足）。&br&足内翻、足外翻、正常三种跑步姿态可以参考下面三张图。（如果你觉得这部分比较抽象的直接跳过就好，并不影响你选鞋哈。） &/p&&p&(1)足内翻=脚背向外翻=脚心向内翻=缓冲/减震系跑鞋=underpronation=supination&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0bcbce59bc91f93afbfe25f7d528c0d3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&200& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0bcbce59bc91f93afbfe25f7d528c0d3_r.jpg&&&/figure&&p&(2) 足外翻=脚背向内翻=脚心向外翻=支撑/稳定系跑鞋=overpronation&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c4c468b5c31ade2447658eed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&200& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c4c468b5c31ade2447658eed_r.jpg&&&/figure&&p&(3) 正常=随意=neutral pronation&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-59aba05a7ba79acefdacc8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&200& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-59aba05a7ba79acefdacc8_r.jpg&&&/figure&&p&一般来说可以用高低足弓来判断选哪种跑鞋，见下图。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-599f40c8d42db1a14e2e9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&220& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& data-tags=&emoji& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-599f40c8d42db1a14e2e9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2d45b11e8e084b9bbe5a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1404& data-rawheight=&310& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1404& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2d45b11e8e084b9bbe5a1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3. 跑鞋的量级&/b&&/p&&p&一般体重越重，跑道缓冲性越差，所需的跑鞋缓冲能力越强，跑鞋量级就越高，跑鞋价格也越贵。但是这不意味着量级高的跑鞋就高级。高量级的跑鞋是为大体重的人设计的，其用于吸收较大冲击力的缓冲材料对于体重轻的人来说往往显得太硬了。这点对于采用机械减震技术的Mizuno跑鞋尤其明显，体重轻的的人穿高量级的鞋简直是受罪。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cb44cb5e5d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&648& data-rawheight=&420& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&648& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cb44cb5e5d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-109bf4aef040fd037a68e99b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&651& data-rawheight=&424& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&651& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-109bf4aef040fd037a68e99b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&三、快速选择适合的跑鞋&/b&&/h2&&p&哈哈，前面介绍了那么多，你是否已经看晕了呢？&br&没关系，抛开前面那些烦人的内翻外翻之类的概念吧。采用下面方法很快可以很快确定适合的跑鞋。 &/p&&p&在&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.myprecisionfit.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Mizuno官方测试分析&/a&&/b&这个网站上，有详细的&b&在线测试&/b&，测试完之后会向你推荐适合你的Mizuno跑鞋。&/p&&p&如果你对在线评测不放心的话还可以去&b&实体店检测脚型&/b&，比如&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.dianping.com/shop/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Asics北京世界城店&/a&与&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.dianping.com/shop//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Asics上海黄金城道店&/a&&/b&就能提供详细的脚型测试报告，并能推荐适合你的Asics跑鞋。&/p&&p&但这并不意味着要买Mizuno或者Asics的跑鞋，借助&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.runbible.cn/thread--1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&跑鞋矩阵&/a&&/b&可以找到各个品牌适合你的鞋。跑鞋矩阵Excel文件里有详细的各个品牌各个型号的跑鞋的类别、量级及其对应关系。根据上一步得到的Mizuno或者Asics的鞋的型号去矩阵中找到是它属于什么类型（即表格第一列缓冲/减震、支撑/稳定型、控制型等）与量级（即表格第二列入门级、实用级、次顶级等），然后就可以依据类型和量级找到各个品牌适合你的鞋的型号啦。&/p&&p&当然Mizuno和Asics这两个品牌在跑鞋领域都十分专业，还是很推荐的。&/p&&p&上面的跑鞋矩阵Excel文件可能需要登录论坛才能下载，这里提供&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1o7YsaIQ& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百度云链接&/a&&/b& （密码: 2u81）。&/p&&p&&b&更新：&/b&上述Mizuno在线测试网站部分评测结果加载不出来，这时可以用&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.runnersworld.com/shoefinder& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Shoe Finder | Runner’s World&/a&&/b& （英文版）或 &b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//shoeadvisor.newbalance.com.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&New Balance跑鞋顾问&/a&&/b&（中文版） 这两个网站替代。&/p&&p&&b&结语&/b&：选好跑鞋后就是去买啦。实体店可能会有些溢价，有条件的推荐海淘。电商网站有优惠时也可以赶紧剁手。 当然，拿到新鞋后就要多出去跑跑跑啊~ &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c08cbac53f622c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&700& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c08cbac53f622c_r.jpg&&&/figure&&p&最后，关于跑步前后的拉伸活动欢迎参考我的另一个知乎回答：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&知乎用户：跑步前后拉伸活动的具体步骤和内容有哪些？&/a&&/p&
下面主要分成三个部分：第一部分讲跑鞋存在的意义，第二部分介绍跑鞋的分类、第三部分讲怎样快速找到适合自己的跑鞋。如果想快速选鞋的话直接跳到第三部分就好。一、为什么需要一双跑鞋1. 跑步时的落地方式跑步时脚的落地方式一般有三种：后脚跟着地、足弓…
&p&现在，穿得运动休闲也成为了一种时尚。&/p&&p&如果你只知道 Nike 、 Adidas 或者 Under Amour 未免有些落伍，这个市场也有了很多独立品牌，另外很多时装品牌都在增加运动产品线设计。&/p&&br&&p&2016年 1 月 15 日，美国举行了 Active Collective trade show （类似于美国运动品牌博览会）。这个不对公众开放的博览会，主要是为了让运动时装设计师和工厂能和零售商沟通。这是博览会举办的第 4 次，吸引了 240 个运动品牌到场，比上次博览会增加了 20 %的品牌数量。&/p&&br&&p&去博览会的零售商也很多样，包括传统的百货商场 Nordstrom, Macy’s 、高端百货商场 Neiman Marcus、运动品牌专卖平台 Carbon 38, 电商 Amazon, Zappos，甚至美国高端的健身俱乐部 Equinox 都去了这个博览会。可见运动品牌对零售商的吸引力有多大。&/p&&br&&p&另外，WWD 还推荐了 4 个新兴的值得关注的运动品牌。有的品牌要等到 2016 年夏天才发布第一个系列。&/p&&br&&h3&1.XCVI Movement&/h3&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cb826efcdb_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cb826efcdb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-43e5ace6c_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-43e5ace6c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这个来自加州的品牌还未向市场公布它的设计，第一个系列要等到今年 4月发布夏装。不过，XCVI 之前一直在做休闲时装设计，最近才转入到运动服装领域。品牌的面料特点是将涤纶、聚酯纤维和氨纶纤维混合在一起，颜色以黑色、深蓝色为主。价格大约在 58 — 98 美元之间。虽然想要瞄准的是喜好瑜伽、网球、跑步运动的人群，但还是想要成为日常时尚穿着的一部分。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//wwd.com/markets-news/intimates-activewear/active-collective-trade-show-january-2016-preview-/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“&/a& XCVI Movement 将作为单独的品牌来做市场推广。”XCVI 的品牌总监Chris Myers 说。&/p&&br&&h3&2.Peggy Moffitt&/h3&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e0e3ccce9f718cb3c4467_b.jpg& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e0e3ccce9f718cb3c4467_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3ecc54dcbc7c696d0b09b482e51c3975_b.jpg& data-rawwidth=&333& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&333&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5c7ca0ba2bcb479de3b8c6d_b.jpg& data-rawwidth=&333& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&333&&&/figure&&br&&p&品牌创始人 Evelina Galli 用了在 60 年代走红的模特 Peggy Moffitt 做品牌名，这也是这个品牌的最大卖点。作为一代时尚标志性人物，Peggy Moffitt 颇有说服力。现在，这个品牌的所有设计都会送到已经 70 岁的 Peggy Moffitt 那里，并给出意见。就设计本身而言，颜色选择很大胆，线条很流畅。价格大约在 33 美元— 133 美元之间。&/p&&p&除此之外， Evelina Galli 还在和硅谷的创业公司谈合作，希望设计可以利用穿戴技术。&/p&&br&&h3&3.Adho Mukha Athletica&/h3&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6cad276a2fb8a0e16c56aefab7127854_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6cad276a2fb8a0e16c56aefab7127854_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-db54dabeb7cc_b.jpg& data-rawwidth=&591& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-db54dabeb7cc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c8fceb4d02bbdb266e1f93_b.jpg& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c8fceb4d02bbdb266e1f93_r.jpg&&&/figure&&br&&p&品牌名来自一个瑜伽术语——脸朝下。2015 年春季已经发布了第一个系列，提倡的设计也是“白天黑夜都可以穿的运动服”，价格在 16 — 108 美元间。而瑜伽也是这个品牌的一个大卖点，还特意请来了瑜伽爱好者 Meli Aguayo、stuntman Sean Chuma 做广告。&/p&&br&&h3&4.Kastel Denmark&/h3&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e02e038c10fa_b.jpg& data-rawwidth=&517& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&517& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e02e038c10fa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2ea3f4c7b88ca7c13b62d4cb03fc276d_b.jpg& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2ea3f4c7b88ca7c13b62d4cb03fc276d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b9cf11ddec53fbca5a343_b.jpg& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b9cf11ddec53fbca5a343_r.jpg&&&/figure&&br&&p&与前 3 个品牌相比，Kastel Denmark 稍微年长一点， 2013 年秋季就推出了第一个系列。这个来自丹麦的品牌，在丹麦语的意为“森林”。这个品牌的特色是防紫外线，另外则以设计马术服见长。价格在 100 美元上下。是的，如果你觉得 Ralph Lauren 的高尔夫球服设计可以是一种时装，那么马术服也可以，只不过是另一种帅气。&/p&
现在，穿得运动休闲也成为了一种时尚。如果你只知道 Nike 、 Adidas 或者 Under Amour 未免有些落伍，这个市场也有了很多独立品牌，另外很多时装品牌都在增加运动产品线设计。 2016年 1 月 15 日，美国举行了 Active Collective trade show （类似于美国运…
每一个不曾起舞的胖子，都是对生命的辜负。跑步对一个人生活的改变有多大？这是一位来自复旦的数学博士的蜕变故事。&br&&br&&b&为什么开始跑步？&/b&&br&&br&&p&如果你是第一次和乘铭见面的话，你根本无法想象，之前的他竟然是个胖子。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ae9dd3ed43ee9c5a39d14dd_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ae9dd3ed43ee9c5a39d14dd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&当问起乘铭开始跑步的原因时，他给了一个非常普通的答案：仅仅是为了减肥。&/p&&br&&p&在2015年8月中旬的时候，身高1米72的他，体重已经飙到了160斤。不过那时候，他还没有萌生减肥的想法，直到他爬了一次黄龙山。&/p&&br&&p&“黄龙山海拔仅仅3000米，一上一下居然会气喘吁吁，脸色苍白。心肺功能太差、体态不堪入目，这让我有了减重的念头。”&/p&&br&&p&“要说其他原因的话，大概是为了不让我妈担心我找不到女朋友吧？”乘铭笑着说，虽然他现在依然单身。&/p&&br&&p&8月底，他回到学校，搬进博士单间，其他三位室友由于各种原因不在大寝。晚上回来的他，形单影只，加上工作、生活各方面处于低谷，内心的焦虑抑郁感爆棚。&/p&&br&&p&“主客观原因完备，事实证明：我真的该去跑步了。”于是，程明开始了他的夜跑校园计划。&/p&&br&&b&开始跑步的两个月&/b&&br&&br&&p&乘铭的第一次夜跑是在8月29日。&/p&&br&&p&“跑到最后一段的时候，我已经上气不接下气了。”&/p&&br&&p&为了达成减重的目标，乘铭也尝试着控制饮食。他把每天2块红烧肉的量减为1块，3两饭降到2两饭，晚上就在旦苑的清真食堂点一碗粥再加上一块饼。&/p&&br&&p&“跑步的话，我隔天跑一次。每次我都会跑上40分钟到1个小时样子。”&/p&&br&&p&在半个月的时间里，乘铭的平均配速从一开始的7分进入到了630。9月底的时候，平均配速已经达到了600。他还自己测了一个半马，成绩为2小时25分54秒。&/p&&br&&p&“身体一旦跑起来，心情也就愉快起来了，也愿意去认识新朋友，接触新事物。”&/p&&br&&p&9月份，乘铭还报了复旦武术协会的散打班，在每周二、四晚的训练中，他都练到筋疲力尽。“散打班的训练量对我来说特别大！”&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7d3c65e2e_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&880& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7d3c65e2e_r.jpg&&&/figure&&p&（2015年10月，体重140-150斤）&/p&&br&&p&10月份，他和登山协会走了一次线，认识了更多有意思的人，比如后来研会体育部的部长。&/p&&br&&p&在雾气弥漫的山间，乘铭让同行的伙伴给他拍了一张照。“你看，我变成了一个灵活的胖子，而且能克服地心引力了，感觉要飞起来”乘铭调侃道。&/p&&br&“10月份我的跑量不大，但明显感觉经过一个月的夜跑，心肺功能和速度都有了提高。基本上，10k以上平均配速可在5’30”，5k平均配速可在5’10”。”&br&&p&乘铭向我展示起他的数据：&/p&&blockquote&&p&日，10k能跑进1小时；&/p&&p&日，10k能跑到52分；&/p&&p&日，第二次自测半马成绩：1:59:55。&/p&&/blockquote&&br&&p&经历了2个月时间，跟所有跑者一样，乘铭也出现了伤病。&/p&&br&&p&“右脚脚腕上方小腿骨外侧开始疼痛，查了下是骨膜与肌肉的轻微撕裂，难受的时候，走路都疼。”&/p&&br&&p&乘铭也开始觉得，一个人单独跑步，虽不孤独，但总觉得少了点什么。&/p&&br&&b&爱上跑步&/b&&br&&br&&p&对乘铭来说，体重降到140以内，差不多已经达到了他一开始减肥的目的。很多人都觉得，做事要不忘初心，但是，他没有因为达到了开始的目标而停下脚步。&/p&&br&&p&“也许回到以前的生活，饮食再次恢复，体重就会反弹。”跑步似乎给了他的生活提供了一种新的选择。&/p&&br&&p&“在11月，我再也没有关心减肥这件事。我开始热爱上跑步这项运动！它已经不单成为我减肥的工具，而开始真正融入我的生活，让我获得更多美好，是的，新世界的大门向我敞开了！”&/p&&br&&p&“我开始主动关注一些微信公众号，学习了一些跑步知识，例如跑姿、伤病。”&/p&&br&&p&“我知道了跑步还需要核心肌肉发力，所以我开始经常出入北区健身房，还利用一些运动App来辅助指导，办公室也成了我健身的地点。”隔天一次的腹肌撕裂者一次就有349个动作，流下的汗水反复地浸湿着寝室的瑜伽垫。雨天不能跑步，他就在室内用跳绳替代。”&/p&&br&&p&当乘铭回忆起他健身半年以来的成果时，他说道：“渐渐地，我从引体向上的2个都很费力到后来能做20多个，俯卧撑也能通过Runtastic的Push-up练到最高等级100个。”&/p&&br&&p&在饮食上，他没有再节食，他反倒调整了饮食结构，增加了食量。&/p&&br&&p&“吃饭的话，我基本去北区清真，因为这里的牛羊肉、鸡肉量大实惠，我也开始成箱地购买12盒1L的脱脂牛奶。”&/p&&br&&p&双11的时候，乘铭剁手入了一双Gel-Kayono 22。“体重大的人穿它路跑还是蛮合适的。”不过，乘铭很快就不用穿这样的顶级款跑鞋了。11月底，乘铭的体重已经是134斤。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-05730fce1b4bf}
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